Akzeptéiert Schei - Tipps

Videospiller: ¿Cuál es la gran sorpresa de Seher para Yaman?

Inhalt

Schrëtt
Berodung
Opgepasst

Vill schei Leit gesinn dës Perséinlechkeet als negativ. D'Wourecht ass, dës Perséinlechkeet ass net sou schlecht. Et ass natierlech näischt falsch mam Schei ze sinn. Wärend jiddereen geruff huet "Oh, firwat sidd Dir sou schei?" an duercherneen bréngen et vill Virdeeler fir dës Perséinlechkeet. Dir hutt eng Chance ze denken ier Dir handelt. Dir sidd net ze no bei engem deen onzouverlässeg ka sinn, an Dir kënnt se ganz einfach verstoen well Dir a soziale Situatiounen roueg sidd. Well dëse Virdeel net genuch ass fir Iech ze iwwerzeegen Är Scheiheet ze akzeptéieren, kënnt Dir déi folgend Methode probéieren fir Iech selwer gär ze hunn wien Dir sidd.

Schrëtt

Method 1 vu 5: Fannt déi Positiv vu Scheiheet am Liewen

Denkt un d'Vergaangenheet. Wann Dir un d'Vergaangenheet denkt, kënnt Dir Iech net erënneren un Scheiheet déi Iech gehollef huet. Vläicht erënnert Dir Iech just un dës Charakteristik fir datt Dir de Guy oder d'Meedche kënnt, dat Dir gär hutt, oder et huet Iech verhënnert den Dramjob ze kréien, deen Dir sollt hunn, wann Dir just géingt. Generaldirekter. Wärend Dir iwwer déi negativ Konsequenze vun Ärer Scheiheet denkt datt Är natierlech Tendenz ass, kënnt Dir Äert Geescht änneren fir dat Positivt ze fannen dat Dir benotzt hutt aus Ärer Scheiheet ze läschen.
Maacht d'Lëscht. Dir kënnt d'negativ lëschten aus schei sinn, awer ännert net d'Faktore mat derbäi. Denkt un all d'Weeër déi Scheiheet Iech gehollef huet.
- Schei mécht Iech heiansdo méi wahrscheinlech anerer ze lauschteren.
- Schei gëtt Iech Zäit Informatiounen ronderëm Iech ze huelen, wéi Kierper Sprooch.
- Mierkt datt och wann Dir schei sidd, Dir hutt schonn en déift a räicht bannent Liewen an Dialog.
- Vläicht hutt Dir verstanen wat déi aner Persoun wierklech vermëttelt wann se schwätzen well Dir méi lauschtert wéi Dir schwätzt.
- Dir sidd méi geneigt fir Situatiounen ze analyséieren, sou datt Dir wësst wat Dir ugeet ier Dir handelt.
- D'Leit kënnen et gär hunn wann Dir net dat ganzt Gespréich besëtzt, awer loosst se net amplaz iwwer hiert eegent Liewen ze schwätzen.
- Et ass eng Chance fir Iech eleng ze genéissen well et Iech bequem mécht.
Schreift Tagebuch. E Journal hëlleft Iech Situatiounen ze notéieren wou Är Scheiheet Iech gehollef huet. Dëst wäert nëtzlech sinn wéi Dir journaliséiert an dann duerch d'Inhaltssektiounen nei liest. Dir kënnt ëmmer iwwerpréiwen wéi Dir vu Schei profitéiert, besonnesch wësse wann Dir Iech fillt wéi wann dës Perséinlechkeet mat Ärem Liewen stéiert.
- Dir wëllt vläicht dokumentéieren wéi Är Scheiheet Iech an Ärem Karriärwee gehollef huet.
- Är Scheiheet kann och eng grouss Hëllef sinn an Ärem Léiftliewen. Notiz wéi Är Scheiheet gehollef huet a schreift alles op.
- Vergiesst net wéi Scheiheet hëlleft Iech Äert Geescht op Iech selwer ze fokusséieren, sou datt Dir denkt wat Dir wierklech am Liewen wëllt.
- Schreift Erausfuerderungen op déi Dir gemaach hutt wéinst Ärer Scheiheet a wéi Dir se iwwerwonne hutt. Dëst kann Iech hëllefen d'nächst Kéier wann Dir eng ähnlech Erausfuerderung hutt.
Annonce

Method 2 vu 5: Léift selwer

Kuckt am Spigel. Kuckt Iech selwer genau un. Dat sidd Dir. Dir sidd eenzegaarteg an Dir hutt super Saachen am Liewe gemaach. Lächelt Iech am Spigel. Notiz wéi Dir Iech fillt wann Dir op Iech laacht. Loosst Iech näischt iwwer Äert Ausgesinn oder Är Perséinlechkeet verachten. Akzeptéiert nëmmen wien Dir sidd am Moment. Dëst ass wéi Dir kënnt ufänken Iech méi ze akzeptéieren a gär ze hunn. Dir sidd selwer a just dat. Erënnert Iech un Är grouss Perséinlechkeeten a sot se haart wéi Dir an de Spigel kuckt.
Hug Iech selwer. Dir kënnt dat iwwerall maachen, well Dir braucht just Är Äerm ze wéckelen an Äre Kierper ëmzebréngen. Denkt un wéi Dir Iech fillt wann een Iech ëmklappt. Ass dat wierklech cool? Ausserdeem, Iech selwer ze këmmeren kann wierklech hëllefen wann Dir et ganz häerzlech maacht. Dech ze krauchen kann hëllefe Stress ze reduzéieren an Äert Selbstschätzung ze erhéijen. Et kann Iech och hëllefen d'Selbstännegkeet ze weisen, wat Dir vläicht scho laang net gewisen hutt.
- Hug Iech selwer andeems Dir Äre lénksen Aarm virun der Broscht an op Ärem richtegen Aarm plazéiert. Oder Dir kënnt och Äre richtegen Aarm virun der Broscht an op Ärem lénksen Aarm leeën. Dir sollt Iech eng sanft Quetschung ginn. Halt dës Positioun sou laang wéi Dir wëllt.
- Swipe liicht um Réck. Dës Aktioun ass net nëmmen en einfachen Ëmdrock, awer et gëtt Iech och eng Rei Virdeeler. Füügt just Är Hand an Aarm op Broschtniveau an iwwer déi aner Schëller. Dir kënnt dann Äert Réck berühren fir e liichte Schlag.
Iessen, schlofen a goen. Wat besser Dir kierperlech sidd, wat besser Dir Iech iwwer Iech selwer fillt. Denkt un d'Serie vun Deeg wou näischt désagréabeles mat Iech selwer geschitt. Vläicht war Dir an enger vill besserer Stëmmung wéi wann Dir un engem Kappwéi oder enger Krankheet leiden, richteg? Also, dëst ass genau firwat gutt Betreiung vun Iech selwer sou wichteg ass. Loosst Iech net midd a krank ginn fir Iech depriméiert ze fannen a sech schlecht iwwer Schei ze fillen. Et ass wichteg Iech wuel ze fillen, sou datt Dir Är Scheiheet ergänzt.
- Gitt sécher datt Dir op d'mannst 7 Stonne Schlof pro Dag kritt. Verschidde Leit brauche méi Schlof an anerer brauchen nëmme manner, awer et sinn ongeféier 7 Stonnen am Duerchschnëtt. Et ass am beschten verschidde Schlofstonnen ze testen fir ze kucken wéi vill Schlof Dir braucht fir Iech am Beschten ze fillen. Gitt sécher datt Dir an d'Bett gitt an all Dag zur selwechter Zäit erwächen. Inklusiv Weekender natierlech.
- Iessen an drénken fir de Kierper ze ernähren. De Kierper ass eng Quell vu Kraaft. De Kierper brauch Energie fir all Dag ze funktionéieren. Wann Dir Äre Kierper net déi néideg Energie gëtt, fänkt et un ze rutschen a kämpft fir Krankheet ze bekämpfen an Aarbecht gemaach ze kréien. Dëst kann Iech miserabel fillen. Loosst Iech net esou fillen, well Dir Iech schlecht iwwer Iech selwer fillt, iesst op enger Diät déi vum US Department of Agriculture oder USDA recommandéiert ass.
- Übung maachen. De Kierper wëll ëmmer funktionnéieren. Muskelen an intern Organer brauchen Bewegung, soss schwächen se a funktionnéieren effektiv. Dëst kann Middegkeet, Depressioun a Schwächt verursaachen. Dir wëllt sécher net domat ëmzegoen, also gitt sécher alles ze bidden wat Dir braucht fir gesond ze bleiwen mat aerobe a gewiichtsgewënnend Übungen. Experten empfeelen datt all Persoun op d'mannst 150 Minutte pro Woch fir Moderatioun a 75 Minutte fir kräfteg Intensitéit Übung soll maachen.
Annonce

Method 3 vu 5: Mat enger anerer schei Persoun sinn

Verbréngt Zäit mat Frënn déi schei sinn. Well schei Leit sech eleng fillen wann se Schwieregkeeten hunn, ass et léif Zäit mat ähnleche Leit ze verbréngen. Obwuel et ka schwéier si vill schei Leit ze begéinen, well se net gär erausginn, wann Dir op d'mannst eng Persoun fënnt, da gesitt Dir d'Virdeeler vum Treffen.
Wann Dir u soziale Eventer deelhëlt, passt op Leit op déi eleng sinn. Dës Leit kënne schei sinn wéi Dir. Wann Dir onbequem sidd se unzegoen well Dir och schei sidd, maacht en Effort hinnen unzegoen. Super wann Dir e Gespréich mat hinnen ufänken kann. Awer wann Dir net kënnt, gitt ganz no a perséinlech mat der Persoun déi Hallo seet.
- Wann Dir engem zougitt, kann et méi einfach sinn Hallo mat engem schei Witz ze soen. Zum Beispill, "Sozial Eventer maache mir et ëmmer schwéier, well ech sinn zimlech schei". Sot dat hëlleft Iech fir Är Schei ze erkennen.
- Mierkt datt anerer vläicht net sinn wat Dir mengt schei ze sinn, sot net Saache wéi: "Ech gesinn du bass sou schei wéi ech sinn ..." Fokusséiert op iwwer Är Scheiheet ze schwätzen a wann dës Persoun och schei, se soen och eppes iwwer dës Perséinlechkeet.
Setzt eng Supportgrupp op. Fäegkeet fir e Supportgrupp an der Gemeinschaft z'organiséieren. Verdeelt Broschüren a Bibliothéiken, Caféen an aner ëffentlech Plazen, féiert dann e Gespréich zu där Zäit a Plaz déi Dir an der Broschür erwähnt hutt.
- Dëst kann aus Ärem Wee schéngen, awer aus Ärer Komfortzone erauszekommen, wärend Dir schei bleift, kann hëllefen. Just wësst datt alles wat Dir maache musst ass Hallo a froen wéi d'Leit sech iwwer Schei hunn. Dir musst just en normaalt Gespréich mat Äre Frënn hunn ... déi Är Scheiheet verstoen.
Maacht een op Rendez-vous fir schei Leit um Meetup Site. Meetup.com ass e super Wee fir nei Leit ze fannen fir Zäit an Ärer Gemeinschaft ze verbréngen. Dir kënnt e Profil erstellen an dann eng Versammlung erstellen. Gitt sécher d'Ziler vum Team ze beschreiwen wann Dir dës Versammlung organiséiert. Jiddereen wäert wëlle wëssen firwat se an d'Versammlung matmaache sollen. Wann Dir e puer Leit interesséiert hutt, kënnt Dir plangen se am richtege Liewen ze treffen.
- Dir musst net selwer eng privat Versammlung starten. Vläicht huet een eng Grupp fir schei Leit gegrënnt. Sicht no der Grupp ier Dir en neie schaaft.
Maacht mat Online Gemeinschaften fir schei Leit. Dës Online Gemeinschaften hunn dacks Diskussiounen iwwer wéi Dir Iech iwwer Scheiheet fillt, wéi Dir Scheiheet iwwerwanne kënnt, a wéi Dir déi schei Persoun hëllefe kënnt. Dëst ass eng super Plaz fir Iech ze hëllefen Är Scheiheet ze akzeptéieren an een ze treffen deen Dir iwwer e Problem schwätzt.
- Et gi vill Websäiten a Social Media Gemeinschaften déi fir schei Leit gemaach ginn. Maacht mat bei Foren op der Websäit a Gruppen op Facebook, LinkedIn a Google+.
- Dir kënnt Ären eegene Grupp erstellen wann Dir keng Grupp fannt déi Dir wëllt. Dëst kann e bessere Choix sinn wann Dir net bereet sidd eng Supportgrupp an der Gemeinschaft opzebauen oder eng Versammlung ze kreéieren.
Annonce

Methode 4 vu 5: Studie fir d'Virdeeler vun der Scheiheet

Studéiert d'Virdeeler fir schei online ze sinn. Schei war zënter ville Joeren e Fuerschungsfokus. Dëst ass wéi d'Virdeeler vu schei sinn. Fannt d'Fuerschung déi de gudde Punkt vun dëser Perséinlechkeet ënnerstëtzt a schreift op wat Iech beaflosst.
Fänkt un Mellt Iech un fir E-Mail Notifikatiounen iwwer déi lescht Informatioun iwwer Google News Alert ze kréien déi lescht Fuerschung iwwer Scheiheet ze verfollegen. Wann nei Fuerschung iwwer Scheiheet ëffentlech gemaach gëtt, kritt Dir en E-Mail vu Google News.
- Typ einfach e Sichbegrëff op Google News Alerts. E puer vun de Schlësselwierder déi Dir benotze kënnt sinn: schei Fuerschung, schei Fuerschung, Schei Virdeeler, a Virdeeler fir schei ze sinn.
- Frot Iech ze informéieren soubal d'Studie ëffentlech ass fir datt Dir de ganzen Dag Encouragement kritt.
- Schlësselwierder a Google News Alerts upassen wann Dir vill Begrëffer benotzt, déi a Fuerschung benotzt ginn, solle mat schei Fuerschung goen. Dir kënnt esou vill Schlësselwieder hunn wéi Dir wëllt, so typ esou vill wéi Dir wëllt ernimmen fir sécher ze sinn datt Dir kee verpasst.
Kontaktéiert Är lokal Universitéit déi Fuerschung iwwer Scheiheet huet. Dir kënnt an d'Studie bäitrieden oder einfach wësse wat se aus der Studie fonnt hunn. Normalerweis hunn Universitéiten Proffen a Studentenassistenten déi no Fräiwëlleger sichen fir ze hëllefen relevant Daten oder Informatioun ze sammelen. Dëst ass e super Wee fir Är Scheiheet ze benotzen fir Iech selwer an anerer ze hëllefen. Annonce

Method 5 vun 5: Sich no Expert Support

Maacht e Rendez-vous mat engem Beroder. Iech selwer ze akzeptéiere ka schwéier sinn. Normalerweis ass et well Dir an der Vergaangenheet eppes gemaach hutt. Schwätzen firwat Dir Är Scheiheet net akzeptéiert kann hëllefen. Heiansdo ass alles dat ze verstoen firwat Dir géint dës Perséinlechkeet sidd. Mat engem Beroder kënnt Dir d'Ursaach vun Ärer Scheiheet bekämpfen, da schafft Dir mam Expert fir e Wee ze fannen fir Är Perceptioun vun Ärer Perséinlechkeet z'änneren, sou datt Dir se eventuell akzeptéiere kënnt. kréien.
- Préift mat Ärer Versécherungsfirma ob se Verhalensservicer enthalen.
- Fannt en Online Beroder mat Erfahrung fir schei Leit ze hëllefen.
- Wa méiglech, schwätzt mat engem Telefonsberoder fir ze froen wéi hien oder hatt et kann ugoen fir Leit ze hëllefen déi net zouversiichtlech sinn iwwer hir Scheiheet.
Kritt Hëllef vun Ärem Dokter. Net Är Schei akzeptéieren kann zu Depressioun féieren. Depressioun kann Är Liewensqualitéit beeinträchtigen an dozou féieren datt Dir Iech selwer oder anerer schueden wëllt. Dëst ass wierklech eescht. Rufft Ären Dokter sou séier wéi Dir dëst Gefill fir Depressioun diagnostizéiert kritt. Hei ass Är Hoffnung ze wëssen wéi Dir Iech fillt. Dir kënnt Iech selwer méi gär hunn.
Betruecht mat engem Liewen Coach ze schaffen. E Liewenscoacher mat Erfahrung fir schei Leit ze hëllefen huet dacks e Programm op der Plaz fir Iech duerch Äre Selbstakzeptanzprozess ze leeden. Vill Schrëtt sinn hei erwähnt ginn, sou wéi Är Scheiheet ze akzeptéieren, sech selwer gär ze hunn an dann d'Virdeeler vun dëser Perséinlechkeet ze realiséieren. Heiansdo ass et méi effektiv een mat Iech ze hunn fir de Selbstakzeptanzprozess ze förderen, sou kann e Fäegkeet Coach Iech hëllefen.
- Sich no engem Trainer online. Vill Traineren hunn eng Websäit fir hir Servicer ze promoten, sou datt Dir no engem sicht mat Erfarung a Scheiheet a Vertraue bauen.
- Coaches brauche keng Ausbildung oder Zertifizéierung, awer et ass besser een mat Ausbildung am Life Coaching Beräich ze wielen. Sicht no Ärer Qualifikatioun oder kuckt mat der International Coach Federation oder der International Coach Federation fir e Coach ze fannen deen den Ufuerderunge vun der Industrie entsprécht fir sécher ze sinn datt Dir e vertraute Profi hutt.
- Coaching ass eng Partnerschaft tëscht dem Trainer an dem Client. Dir an Ären Trainer fannt Weeër fir Iech ze hëllefen Är Scheiheet ze akzeptéieren. All Sessioun hëlleft Iech fir op Äert Zil ze goen dës Perséinlechkeet unzehuelen, an Dir wäert méiglecherweis Mid-Session-Übunge méi effektiv hunn.
Annonce

Berodung

Är Schei akzeptéieren ass eng deeglech Übung. Iwwerpréift d'Virdeeler déi Dir all Dag mat dëser Perséinlechkeet erlieft.
Maacht de Prozess net séier. Huelt Iech Zäit fir ze akzeptéieren wat Dir fréier un Iech selwer gefall hutt.
Denkt drun datt Dir eng gutt Persoun sidd. Schei mécht Iech net méi schlëmm, egal wat een oder Dir selwer seet.