Inhalt

• Schrëtt

Heiansdo kann et schwéier sinn eng Entschëllegung vun engem ze akzeptéieren deen Iech wierklech blesséiert huet. Vläicht ass hir Entschëllegung net oprichteg genuch, vläicht brauch Dir méi Zäit fir nozedenken, vläicht kënnt Dir just net un e Wuert denken fir Är Gefiller auszedrécken. Wann Dir awer decidéiert hutt Är Entschëllegung ze akzeptéieren, kënnt Dir et haart schwätzen a Verzeiung sichen. Wann d'Entschëllegung oprichteg an oprichteg schéngt, probéiert et ze akzeptéieren - fir Ären eegene Virdeel - a weist Verzeiung an Handlung.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Entschëllegung Bewäertung

1. 

   Opgepasst op d'Formuléierung vun der Entschëllegung. Notiz wann se e Saz benotzen deen "Ech" seet, wéi "Elo wou ech weess datt ech falsch sinn, bedaueren ech et." Dëst weist datt d'Persoun Verantwortung fir seng Handlungen iwwerhëlt, e wichtege Bestanddeel vun der realer Entschëllegung. Lauschtert och hiren Toun an observéiert hir Kierpersprooch. Beim Entschëllegt maachen d'Leit dacks Aenkontakt a benotzen eng oprichteg Stëmm. Auge Kontakt vermeiden, gläichméisseg schwätzen oder Sarkasmus maachen, kënnen Zeeche sinn datt d'Persoun net oprichteg ass.
   • Eng richteg Entschëllegung muss einfach an éierlech sinn. Beispill: „Elo weess ech, wat ech gemaach hunn, war falsch. Ech bedaueren et. Et deet mir leed fir wat ech gemaach hunn an ech hoffen Dir kënnt mir verzeien ”.
   • Bedenkt datt d'Kierpersprooch vun all Persoun ka variéieren, ofhängeg vun den Ëmstänn an de Gesondheetszoustand vun der Persoun. Leit mat sozialer Angscht, zum Beispill, kënne fäeg sinn Aenkontakt ze vermeiden, obwuel se oprichteg sinn. Wéi och ëmmer, Gläichgëltegkeet ass net einfach ze verstoppen, sou datt een deen sech just dofir entschëllegt einfach ze gesinn ass.
   • Passt op falsch Entschëllegungen oder gitt net wierklech Feeler zou. Oprichter Entschëllegunge kënnen Aussoen enthalen wéi "Et deet mir leed datt Dir Iech doriwwer beleidegt gefillt hutt"; "Et deet mir leed datt Dir Iech esou fillt"; "Ech mengen dat net"; "Och wann e Feeler gemaach gouf, kënne mir et iwwerwannen", asw. Dës Aarte vu "Entschëllegung" sinn eng Form vun der Entschëllegungspersoun ze trennen vum Handele vu verletzen a weisen datt se d'Verantwortung lass loosse wëllen. .

2. 

   
   
   Observéiert passiv Agressioun beim Entschëllegen. Dëst kéint en Zeeche vun enger onéierlecher Entschëllegung sinn. Wann eng Persoun net wierklech wëllt entschëllegen, da kann se direkt drop hiweisen, wéi falsch Dir waart, oder Iech fir dat meescht oder alles wat geschitt ass. Déi Zort Entschëllegung kéint en Zeechen sinn datt de Spriecher net bereet ass de Feeler unzeerkennen an datt se Iech Verantwortung ginn fir d'Konsequenze vun hiren Handlungen net ze leiden.
   • Zum Beispill kann eng passiv Aggressioun esou ausgesinn: „Majo, well ech Iech gesot hunn, mat mir op eng Party ze goen, awer Dir sidd net gaang, also hunn ech mir misse léien fir alleng ze goen. Wann Dir averstanen sidd iwwerhaapt ze goen, da muss ech net léien. Entschëllegt Iech. "
   • Am Beispill hei uewen ass vläicht dës Persoun net wierklech entschëllegt, awer éischter datt se déi schlecht Gewunnecht hunn eng falsch Entschëllegung ze benotzen just fir dat ze maachen.

3. 

   
   
   Lauschtert Är Intuition. Vun all de Weeër wéi Dir d'Psychologie vun engem analyséiere kënnt, dacks kann d'Intuition eng nëtzlech Metrik sinn fir Iech ze iwwerleeën ob se hir Entschëllegung gleewen an akzeptéieren. Verbréngt e bëssen Zäit fir eng Entschëllegung ze kucken an op Är Intuition iwwer d'Persoun an hir Entschëllegung ze lauschteren. Dir kënnt Iech déi folgend Froen stellen:
   • Sot Ären Hunch Iech datt d'Persoun bereet an éierlech ass?
   • Frot se ëm Är Verzeiung a verspriechen net dat Behuelen ze widderhuelen? Dëst sinn déi zwee Schlëssel a wesentlech Elementer vun enger oprechter Entschëllegung. (Dee Rescht wichtege Faktor hei uewen erwähnt ass d'Verantwortung ze huelen an net d'Schold ze ginn.)
   • Fillt Dir Iech verdächteg oder duerchernee ronderëm d'Persoun? Wann eng Entschëllegung Iech "Angscht, Flicht a Schold" (emotional Manipulatioun) verursaacht, da ass et net eng Entschëllegung awer en Trick mat deem se Iech kontrolléieren an Iech stoppen. froen hir Handlungen.
   • Kënnt Dir d'Opmierksamkeet vun hirer Entschëllegung spieren?

4. 

   
   
   Denkt wann Dir bereet sidd hir Entschëllegung ze akzeptéieren. Ier Dir Är Entschëllegung akzeptéiert, wëllt Dir Är Ëmstänn berécksiichtegen a wéi no Dir der Persoun sidd. Zum Beispill:
   • Wann d'Persoun entschëllegt e gudde Frënd oder Familljemember ass an dëst net déi éischte Kéier ass datt se e Feeler gemaach hunn, frot Iech selwer ob se sech just entschëllegen an der Hoffnung "ewechzekommen". Hiert schlecht Verhalen mat vergaangene glat Verspriechen ka weisen datt se eng schlecht Gewunnecht hunn Entschëllegung als Schëld ze benotzen fir Rechenschaftspflicht ze vermeiden.
   • Wann Äre Partner oder Äre Familljemember Iech entschëllegt fir eppes ongewéinleches a seelen, kann et méi einfach sinn hir Entschëllegung ze akzeptéieren.
   • Huet déi Persoun sech aus Gewunnecht entschëllegt? An dësem Fall kann et schwéier sinn ze soen wéini se éierlech sinn, well hir Gewunnecht ëmmer ze entschëllegen Iech net méi hir oprichteg Entschëllegung fillt. Wann Dir déi verbal Entschëllegung vun der Persoun ignoréiert, musst Dir kucken ob se verantwortlech sinn, kënnen Trauer weisen, ëm Verzeiung froen a verspriechen et net méi ze maachen.

5. 

   Gitt Iech Zäit oder schwätzt mat der Persoun méi no. Et gi vill Grënn, datt d'Leit Feeler maachen oder anerer verletzen. Et ass wichteg datt Dir déi al Feeler vun der Persoun ignoréiert, besonnesch wa se éierlech zouginn hunn. Wann Dir Iech ëmmer nach frot, ob Dir hir repentant Stëmm vertraue kënnt, braucht Dir vläicht e méi laangt Gespréich mat hinnen fir Är Zweifel auszedrécken.
   • Dës Approche ass méiglecherweis besser wéi just eng Entschëllegung unzehuelen, un déi Dir net gleeft an Ären oder Frustratioun an Ärem Häerz ze halen och wann Dir et net weist.Et erlaabt Iech och ze artikuléieren wat Iech deet wéi a weist op d'Konsequenzen déi Dir wëllt se packen.
   Annonce

Method 2 vu 4: Akzeptéiert d'Entschëllegung

1. 

   Merci fir Är Entschëllegungen. Start mat der Persoun ze wëssen datt Dir hir Entschëllegung a Bereetschaft schätzt de Feeler ze korrigéieren. Dir kënnt eppes sou einfach soen wéi "Merci fir Är Entschëllegung" oder "Ech akzeptéieren Är Entschëllegung. Merci."
   • Lauschtert éierlech. Dir hutt d'Recht eng oprichteg Entschëllegung ze erwaarden, well et normal a vernünftbar ass, awer et ass och Är Verantwortung oprichteg op d'Entschëllegung ze lauschteren, dat heescht net ënnerbriechen, net kritiséieren, an net kontrovers. iwwer Entschëllegt oder wa se sech entschëllegen.
   • Entlooss hir Entschëllegung net mat Aussoen wéi "Kee Problem", "Näischt". Är Haltung kann hir Gefiller schueden well et d'Entschëllegung wäertlos mécht, an de Problem bleift. Et kann hinnen och d'Gefill loossen datt Dir se haasst, an dëst wäert sech als e Kachentumor accumuléieren sou datt de Problem net wierklech geléist gëtt. Wann Dir méi Zäit braucht fir Iech ze berouegen, da maacht et kloer, sou wéi: "Merci, ech verstinn Är Entschëllegung, awer elo sinn ech nach ëmmer ganz traureg a brauch méi Zäit et ze gleewen. Dëst geschitt net erëm. "
   • Sidd bereet der Persoun Appréciatioun ze weisen fir sech couragéiert ze entschëllegen an hir Feeler zouzeginn.

2. 

   Express wéi verletzt Dir sidd / nach sidd. Nodeems ech der Persoun Merci gesot hunn, déi sech entschëllegt, maacht et kloer a spezifesch datt Dir nach ëmmer blesséiert sidd / sidd iwwer dat wat déi Persoun Iech gemaach huet. Dëst weist datt Dir éierlech sidd iwwer Är Gefiller, a weist hinnen datt Dir d'Situatioun net liicht hëlt oder d'Situatioun als Witz erofhuelt. Dir kënnt soen, "Merci datt Dir mech entschëllegt hutt. Ech sinn sou traureg datt Dir mir gelunn hutt "oder" Ech verstinn datt et Iech wierklech leed deet. Merci. Ech war sou traureg wéi Dir mech u meng Eltere geruff huet. "
   • Gitt kloer an direkt wéi Dir Iech fillt wann d'Persoun dech schlecht behandelt, awer benotzt kee passiven aggressiven Toun a kritiséiert net. Sidd esou oprichteg an einfach wéi se Iech entschëllegen.

3. 

   Sot "Ech verstinn" amplaz "Et ass okay." Sot Dir verstitt firwat d'Persoun dat gemaach huet, datt Dir hir Entschëllegung akzeptéiert a lassgitt. Dir kënnt soen, “Ech verstinn firwat ech de Bedierfnes hunn ze léien. Ech akzeptéieren Är Entschëllegung ".
   • Sätze wéi "Kee Problem" oder "Vergiessen" verwiessele se ob Dir d'Entschëllegung akzeptéiert oder net. Et kann och zu Witzer, Respektlosegkeet a Respektlosegkeet ginn, besonnesch wann d'Persoun sérieux entschëllegt ass. Denkt drun datt et de Courage brauch fir d'Leit zouzeginn datt se falsch sinn, a behandelt hir Efforten als oprichteg bis et Beweiser fir de Géigendeel sinn.
4. Äntwerten op Entschëllegunge vum Text an enger klorer, präziser Sprooch. Text Entschëllegung ass net sou gutt wéi eng direkt Entschëllegung, awer et ass ëmmer besser wéi ëmgedréint. Wann Dir engem seng Entschëllegung iwwer Text kritt, kënnt Dir déi üblech Schrëtt maachen fir eng Entschëllegung ze akzeptéieren, awer sidd sécher et kloer ze maachen, fir datt d'Persoun weess wéi Dir Iech fillt. Verzeit net einfach nëmme well se Iech net stellen, a gitt sécher datt se wëssen wéi vill se Iech verletzt hunn.
   • Zum Beispill kënnt Dir e Message hannerloossen: „Merci, ech muss Är Entschëllegung héieren. Ech war ganz traureg wéi Dir mech deen aneren Dag an der Klass ignoréiert hutt, awer ech verstinn datt Dir eng schlecht Zäit hat ".
   • Dir kënnt och proposéiere Gesiicht-zu-Gesiicht mat der Persoun ze schwätzen oder iwwer Video Chat ze schwätzen amplaz SMSen.
   Annonce

Methode 3 vu 4: Demonstratioun vu Verzeiung an Handlung

1. Probéiert erëm normal ze ginn. Dir hutt d'Entschëllegung vun enger Persoun akzeptéiert - a wat elo? D'Saache kéinten ufanks e bëssen onbequem sinn, an Dir kënnt Iech zwee e bëssen onwuel fillen. Wéi och ëmmer, wann Dir laanscht kënnt an d'Thema vum Gespréich ännert oder d'Vergaangenheet lassgitt, kënnt Dir ufänken d'Persoun zréck bei Iech ze bréngen an d'Bezéiung erëm op der Streck ze kréien. .
   • D'Saache kënnen net direkt erëm normal sinn, an Dir braucht nach e bëssen Zäit fir sech ze settelen nodeems déi aner Persoun sech entschëllegt huet. Verstinn datt et nach e bësse Rüschen aus der Entschëllegung bleiwen.
   • Dir kënnt souguer d'Verlegenheet (wann iwwerhaapt) lass ginn andeems Dir Saache seet wéi, "Ma, et ass eriwwer. Solle mir zréck op normal Aarbecht goen? " oder "Okay, loosst eis et elo serieux maachen."
2. Probéiert Iech selwer ze verzeien andeems Dir Iech berouegt. Och wann Dir engem seng Entschëllegung akzeptéiert, kënnt Dir et ëmmer nach schwéier fannen ze iwwerwannen wéi Dir mengt. Wann Dir Iech un eppes Schlëmmes erënnert wat Iech geschitt ass, kënnt Dir Ängscht, Trauregkeet oder Stress spieren zréckzekommen, an dëst ass perfekt normal. Wann Dir sicht ze verzeien, probéiert Methoden wéi déif Atmung, Meditatioun oder Selbstbehandlungstherapien fir ze entspanen. Op dës Manéier kënnt Dir Är al Wonn berouegen an besser un déi Persoun denken, déi Dir probéiert ze verzeien.
   • Verzeiung kann net direkt kommen, et kann och ni kommen. Open Toleranz, awer erwaart net datt et iwwer Nuecht geschitt.

3. 

   Proposéiert datt Dir allenzwee eng gutt Zäit verbréngt. En anere Wee fir ze verzeien ass "de Reset-Knäppchen ze schloen" fir der Persoun ze weisen datt Dir aktiv d'Entschëllegung akzeptéiert. Frot se eng gutt Zäit mat Iech ze verbréngen fir ze weisen datt Dir ëmmer nach gär mat hinne spillt an datt déi zwee weider Frënn sinn. Wann néideg, erënnert un d'Persoun datt Dir nach ëmmer verzeiht, awer wann d'Wonn net geheelt ass, probéiert net ze handelen wéi wann alles erëm normal wier; Jiddefalls, elo sinn allebéid op déi nei Normal Richtung fir ze heelen no deem wat geschitt ass.
   • Plangt eng Aktivitéit wou déi zwee vun iech zesumme musse schaffen, wéi e Sport ze spillen, e Picknick ze maachen, eng Gemeinschaftskurs zesummen ze huelen, asw. Dëst weist datt Dir bereet sidd opzebauen. vertrauen an erneier Frëndschaft.
   • Frot se Saache ze maachen déi Dir béid an der Vergaangenheet gär hutt fir ze weisen datt Dir bereet sidd dat Negativ ze loossen an op déi gutt Zäiten ze fokusséieren.

4. 

   Sidd virbereet wa Probleemer tëscht Iech an der anerer Persoun erëm optrieden. Wärend Dir Iech selwer sollt soen d'Persoun erëm voll ze vertrauen, besonnesch wann d'Persoun oprecht zouginn an akzeptéiert huet, sollt Dir och oppassen fir Warnschëlder. Dëst kéinten Hiweiser sinn, datt d'Persoun dee selwechte Feeler widderhuele kéint oder op eng schlecht Gewunnecht zréckgeet, déi zu Ierger féiere kann an sech nach eng Kéier entschëllegt. Probéiert der Persoun ze hëllefen déi selwecht Feeler ze maachen oder Iech wéi virdrun ze verletzen.
   • Zum Beispill, wann d'Persoun ufänkt ze spéit an engem Datum ze weisen, schwätzt mat hinnen, well se vläicht net bewosst sinn. Erënnert hinnen datt Dir Iech verletzt fillt wann se et maachen. Dëst kann se encouragéieren méi schwéier ze probéieren.
   Annonce

Method 4 vun 4: Ëmgank mat schwierege Situatiounen

1. Enn vun der Bezéiung wann Dir net duerch kënnt. Iergendee verzeien ass eng Saach, awer de Schued ze vergiessen deen se verursaacht hunn ass eng aner. Och wann Dir engem verzeiht, kënnt Dir net fäeg sinn ze vergiessen wat se gemaach hunn. Wa jo, sollt Dir zum Wuel vun Iech zwee trennen. Eng gesond Bezéiung kann net ouni Ressentiment tëscht Iech zwee opbléien.
   • Dir kéint soen, "Ech akzeptéieren Är Entschëllegung deen Dag, awer ech sinn net sécher datt ech ka vergiessen wat Dir gemaach hutt. Et deet mir Leed, awer ech mengen datt mir Weeër musse trennen. "
   • Oder „Ech huelen eis Frëndschaft ganz eescht, awer wat de leschte Mount geschitt ass, huet mech ëmmer erëm verfollegt. Ech denken net datt ech doduerch kommen, an ech muss e bëssen Zäit mat mir selwer verbréngen. "
2. Opgepasst op déi, déi weider "gewinnt sinn op den ale Wee". Gitt engem eng zweet Chance. Awer wat iwwer d'drëtt Kéier? An déi véiert Kéier? Et gi Leit, déi sech einfach entschëllegen, well se wëssen, datt Dir domat okay sidd, a si kënnen Iech "duerchbieren". Wann Äre Partner oder Äre Frënd ëmmer erëm e Feeler mécht a sech entschëllegt, hu se wahrscheinlech keng gutt Iddi fir sech z'entschëllegen. Am Endeffekt musst Dir d'Relatiounen ofbriechen wann se hir schlecht Gewunnechten net fixéieren.
   • De beschte Wee fir sech ze entschëllegen ass duerch Handlungen, net nëmme Wierder. Wann een weider mécht wat hie weess datt Dir deet wéi, da wësse se de Feeler net wierklech.
3. Averstanen mat Leit déi sech ëmmer weider entschëllegen. Wann een deen Dir kennt net ophält sech ze entschëllegen, fille se sech wirklech wierklech schëlleg. Awer et ass lästeg ze héieren wéi se et ëmmer erëm eng Dose Mol soen, an dëst kann Iech nach méi onwuel maachen wann se e Feeler maachen. Fir d'Persoun ze stoppen, probéiert mat hirer Entschëllegung averstanen ze sinn. Amplaz ze soen "Okay, okay", probéiert ze soen "Dir wësst wat? Du hues Recht. Dir hutt mech traureg gemaach, awer ech si frou datt Dir Iech entschëllegt hutt. "
   • Oft ass dëst genuch fir se ze berouegen an et kann Iech zwee hëllefen méi komfortabel ze fillen.
   Annonce