Inhalt

• Schrëtt

Gutt mëndlech Betreiung ass essentiell fir Zännwéi ze vermeiden an Iech ze hëllefen strahlend auszegesinn. Dëst ass net schwéier ze maachen, awer et erfuerdert Iech gutt mëndlech Hygiène Gewunnechten z'entwéckelen, eng gesond Ernärung ze iessen, an bei den Zänndokter ze goen fir Zännproblemer.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Praxis gutt mëndlech Hygiène

1. 

   Zänn botzen zweemol am Dag. Pinselen ass wichteg a sollt net ignoréiert oder gejaut ginn. Dir musst Är Zänn fir op d'mannst 2 Minutte gläichzäiteg Biischt. Dëst sollt Iech genuch Zäit ginn fir all Zänn grëndlech ze Pinselen.
   • Ersetzt Är Zännbiischt wann se gedroe gëtt. No ongeféier 3 Méint Uwendung kréie d'Bëscher sech a reduzéieren den Reinigungseffekt - de Fakt datt d'Bëscher schaarf ginn an d'Zännfleesch beschiedegen, sou datt d'Zännfleesch méi liicht blutt. Eng nei Zännbiischt hält Är Zänn propper a glänzend.
   • Wann Dir eng elektresch Zännbiischt benotzt, musst Dir den Tipp all 3 Méint wiesselen.
   • Jonk Kanner sollen ufänken hir Zänn ze Biischt soubal se ufänken mat Zänn. Puppelcherszänn sinn ufälleg fir Huelraim, an d'Gewunnecht mam Pinselen léiert Kanner wéi se sech ëm hir Zänn këmmeren, wa Puppelzänn duerch permanent Zänn ersat ginn.
   • Dir kënnt Är Zännbiischt och matbréngen wann Dir an d'Schoul gitt oder schafft fir Äert Zänn séier nom Mëttegiessen ze Pinselen. Dëst hëlleft derzou datt Liewensmëttelpartikelen un den Zänn hänke bleiwen an datt den Otem schlecht richt. Wéi och ëmmer, Dir sollt Är Zänn net direkt nom Iessen ofschwächen, awer eng hallef Stonn waarden ier Dir bäscht. D'Iessen an Ärem Mond produzéiert Säuren déi den Email erweichen, wat et méi wahrscheinlech mécht ofzeschwätzen.

2. 

   
   
   Benotzt eng Zahnpasta mat Fluorid. Fluor ass wichteg well et den Email verstäerkt an d'Zänn virum Verfall schützt. Kuckt no enger Mark Zahnpasta mat engem Fluorinhalt vun 1.350-1.500 ppm. Kanner kënnen dës Zahnpasta och benotzen, awer Erwuessener sollten se iwwerwaachen fir sécher ze sinn datt se net schlécken. Benotzt nëmmen eng Ierzebulli gudd Crème fir Puppelcher vun 2-6 Joer.
   • Kannerzahnpastaen hunn net ëmmer genuch Fluor fir effektiv ze sinn am Zännfall. De Fluorinhalt muss op d'mannst 1,000 ppm sinn fir effektiv ze sinn.
   • Dréckt e bëssen Zahnpasta op de Pinsel a schreift se iwwer d'Uewerfläch vum Zänn. Spitt d'Crème no der Zännbiischt amplaz ze schlécken.

3. 

   
   
   Floss all Dag. Flossing hëlleft Nahrungsreschter, Plaque a Bakterien ewechzehuelen déi sech tëscht den Zänn opbauen. Wann Dir ufänkt ze flossen, kënnt Äert Zännfleesch e bësse bludden, awer sollt no e puer Deeg fort goen.
   • Am beschten Zännseid ier een d'Zänn wäscht. De Fuedem botzt d'Zänn Uewerfläch, hëlleft Fluor liicht duerchzebréngen an hëlleft en Email.
   • Benotzt ongeféier 45 cm Zännseid. Wéckelt de Fuedem ëm d'Fangeren an den Hänn, a rutscht en duuss tëscht den Zänn. Loops ronderëm all Zänn an zitt erop an erof laanscht den Zänn. Dréckt net ze schwéier wann Dir just ënner dem Zännfleesch zitt. Dëst wäert schmerzlos sinn, awer Dir kënnt mild Blutungen erliewen, an dëst ass perfekt normal. Dëse Schrëtt hëlleft och mikroskopesch Entzündung ze reduzéieren.
   • E puer Leit fannen et schwéier ze flossen. Wann Dir ee vun hinnen sidd, probéiert en interdental Pinsel. Dëst ass e klenge Pinsel, e spitzent Instrument oder e klenge Stéck kann an d'Zänn gesat ginn ouni laang Fiederen ze benotzen.

4. 

   
   
   Benotzt Mondwäsch. Mondwäsch kann Bakterien ëmbréngen an désagréabel Geroch kontrolléieren. Dir kënnt kommerziell pre-made Produkter kafen oder Är eege Salzléisung doheem maachen. Gargle mat der Léisung fir op d'mannst 2 Minutten.
   • Léist ongeféier en hallwe Kaffisläffel Dësch Salz an enger Taass Waasser op. D'Salz léist sech méi séier a liicht waarmem Waasser op a gëtt staark geréiert.
   • Kuckt d'Ingrediente fir e kommerziell preparéiert kommerziell Mondwäsch. E puer Mondspullmëttel hunn antibakteriell oder fluoridéierend Eegeschaften. De Mondwäsch kann en zimlech staarke Goût hunn, wielt also eppes wat Iech bequem ass.
   • Dir musst nach ëmmer Är Zänn Pinselen och wann Dir e Mondwäsch benotzt.
   • Dir kënnt och Mondwäsch an e Waasserflosser pour fir tëscht den Zänn ze botzen.

5. 

   Zongebotz. Dir kënnt Är Zong mat engem Zongschraber botzen. Vill Zännbiischt hunn en Zongschraber um Réck. Wann néideg, kënnt Dir souguer d'Borstel benotze fir Är Zong ze Pinselen. D'Zongreinigungsaktioun hëlleft d'Liewensmëttelreschter a Bakterien aus der Uewerfläch vun der Zong ewechzehuelen.
   • Schuucht léif vun hannen bis viru laanscht Är Zong, passt op datt Dir net gagged gëtt.
   • Spull de Mond wann Dir Är Zong raséiert hutt. Schléckt keng Bakterien, déi Dir vun der Zong erofgeschrauft hutt.

6. 

   Keng Fëmmen. Fëmmen erhéicht de Risiko vu Mondkriibs, Gummikrankheeten, schlechtem Otem a Flecken Zänn. Tubak reduzéiert och d'Fäegkeet fir Spaut, wouduerch Bakterien am Mond multiplizéieren. Wann Dir eng Fëmmgewunnecht hutt, fëmmen opzehalen wäert Är mëndlech Hygiène wesentlech verbesseren. Et gi vill Ressourcen verfügbar wann Dir Hëllef braucht beim Fëmmen opzehalen, inklusiv:
   • Hotlines, Berodungsservicer an Ënnerstëtzungsgruppen
   • Medizinesch Hëllefsmëttel wéi Medikamenter, Nikotinersatztherapie a stationär Ariichtungen
   Annonce

Method 2 vun 3: Schützt Zänn mat enger gesonder Ernärung

1. 

   Limitéiert den Zockerverbrauch. Zocker gëtt duerch Spaut a Bakterien am Mond ofgebrach a formt Säure. Dës Säure erodéieren Zänn Email. Dir kënnt de Schued duerch dëst Phänomen verursaachen andeems Dir Är Zocker ofgeroden reduzéiert. Liewensmëttel fir ze vermeiden enthalen:
   • Séissegkeeten wéi Séissegkeeten, Kuchen, Glace, Kuchen, Schockela oder Marshmallows
   • Zocker-séiss Kaffi Cerealien
   • Téi, Kaffi a séiss Soda Waasser

2. 

   Reduzéiert Är Alkohol ofgeroden. Alkohol beschiedegt den Zahnemalje, wat dann de Risiko fir Huelraim erhéicht. Wann Dir Alkohol drénkt, drénkt nëmmen a Moderatioun. Déi empfohlene deeglech Limit fir Alkoholkonsum ass:
   • 350ml Béier pro Dag fir Fraen, an 350-700ml fir Männer.
   • E grousst Glas (350ml) vu 5% Alkoholbéier entsprécht 1 Taass Wäin oder e klengt Glas Brandy.

3. 

   Iessen Zänn-Botzen Snacks. Frësch, knaschteg Uebst a Geméis si gesond Optiounen, déi hëllefe kënnen den Honger zefridden ze stellen. Wärend si net en Ersatz fir d'Zänn ze bürsten, hëllefen se och Zänn ze botzen an den Zännfleesch beim Iessen ze masséieren. Hei sinn e puer vun de folgende Liewensmëttel fir ze probéieren:
   • Apple
   • Brokkoli
   • Muert
   • Sellerie
   • Chili
   • Zalot
   • Gurke

4. 

   Iessen manner pecheg Liewensmëttel. D'stéck Iessen léisst den Zocker an den Zänn an ass schwéier an den Zänn ze botzen, sou datt d'Zänn méi ufälleg fir Zerfall sinn. Iessen an der Moderatioun nëmmen wann Dir déi folgend Liewensmëttel iesst:
   • Rosinen, Prongen, gedréchent Mango'en, Ananas an aner gedréchent Friichten, besonnesch déi mat Zocker bedeckt.
   • Toffee, Marshmallow
   • Oat Kuch

5. 

   Propper Zänn mat Zockerfräiem Gummi. Kaugummi stimuléiert Äert Spaut méi ze produzéieren. Spaut brécht of a läscht all Iessreschter, déi an den Zänn kënne bleiwen.
   • Dir kënnt Zockerfräi Knätsch a Liewensmëttelgeschäfter, Convenience Shops oder Apdikten kafen.
   • Benotzt net Zocker-geséiss Gummi als Ersatz fir ouni Zocker. Zockergummi léisst eng Schicht Zocker op den Zänn, wouduerch de Risiko vun Zännofbroch erhéicht gëtt.
   Annonce

Method 3 vun 3: Zännfleeg ze fannen

1. 

   Kuckt no Zeechen datt Dir en Zännprobleem hutt. Vill Probleemer entstinn nëmme vu geréngem Unbehag, lues a lues méi schwéier a méi schwéier ze handhaben. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Zänndokter wann Dir folgend erlieft:
   • Péng oder Schwellungen am Kiefer
   • Permanent Zänn wackelen
   • Gummeschmerz, Blutungen oder Schwellungen beim Pinselen oder Zänn botze mat Zännseid
   • Den Zännfleesch trennt sech vun den Zänn
   • Zänn sinn empfindlech op waarm oder kal Liewensmëttel
   • Den Otem richt ëmmer onangenehm
   • Schmäerzen oder Unbehagen beim Bissen

2. 

   Hutt en Zännhygienist Är Zänn fir Iech botzen. Maacht e Rendez-vous mat engem Zänndokter fir eng Zännkontroll a Botzen all sechs Méint. Huelt Äre Puppelchen bei den Zänndokter soubal hien oder hatt ufänkt mat Zänn. Den Zänndokter oder Zänndokter wäert:
   • Instruktéiert Iech effektiv ze Pinselen an ze flossen
   • Haart Oflagerungen raséieren déi sech a Gebidder bilden déi schwéier ze botzen sinn
   • Préift fir Zännfleesch a Gummikrankheeten
   • Préift no Huelraim an Ären Zänn

3. 

   Frot Ären Zänndokter iwwer d'Fluoridlack op d'Zänn ze molen an d'Rillen op der Zännoberfläch ze versiegelen. Dës Methoden hëllefen d'Zänn laangfristeg ze schützen a kënnen op Erwuessener a Kanner applizéiert ginn.
   • Fluorinéiert Lack kann all 6 Méint benotzt ginn. Fluor gëtt op d'Zänn applizéiert fir den Email ze verstäerken.
   • D'Material fir d'Rillen an den Zänn ze versiegelen gëtt ongeféier all 10 Joer benotzt. Dëst ass eng dënn Schicht aus Kompositmaterial déi d'Zänn bedeckt fir eng glat a glat Uewerfläch ze kreéieren, a schützt Splécken an den Zänn vu Bakterien a Liewensmëttelreschter déi agespaart kënne ginn.

4. 

   Fannt bezuelbar Zännfleeg. Vill Leit musse fir d'Zänn Servicer aus der Täsch bezuelen. Dir kënnt bezuelbar Optiounen op folgend Weeër fannen:
   • Rufft oder sicht d'Websäite vu renomméierte Spideeler um Internet. Wann Dir an den USA sidd, fannt Dir d'Websäiten vum US Department of Health and Human Services, dem Department of Health vun der Provënz oder Staat, a Gemeinschaftsgesondheetszentren. Dës Plazen kënnen Iech medizinesch Ariichtunge ginn, déi flexibel baséieren op dem Client sengem Akommes.
   • Frot d'Zänn Spezialist Ausbildungsschoulen no bei Iech fir Low-Cost Behandlungsprogrammer oder gratis Behandlungsdeeg als e Wee fir Patienten unzezéien fir Studenten ze üben. Wann Dir an den USA sidd, fannt Dir se online op der Websäit vun der American Dental Association oder der American Dental Association.
   Annonce