Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Iwwer Iech selwer an Är Excusen
• Method 2 vun 3: Setzt Ziler
• Method 3 vun 3: Hindernisser iwwerwannen

Fir an Ärem Liewen, Ärer Aarbecht a Bezéiungen Erfolleg ze hunn, musst Dir wësse wéi Dir Excuse maache kënnt. Psychologesch Theorien kënnen eis hëllefen ze verstoen firwat mir Excuse maachen an dofir wéi een dat ophält a léiert Verantwortung fir eis Handlungen ze huelen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Iwwer Iech selwer an Är Excusen

1. Verstinn de Locus vu Kontroll oder Kontrollorientéierung. Den éischte Schrëtt fir kënnen Excusen ze maachen ze stoppen huet domat ze dinn wéi vill Dir d'Liewen als eppes kuckt iwwer wat Dir Kontroll hutt. Entschëllegunge ginn dacks gemaach fir Ëmstänn iwwer eis Kontroll ze scholden. Wann Dir Iech héiert behaapten datt Dir net Gewiicht verléiere kënnt, well Äre Partner ze dacks bakt, da schëlleg Dir engem aneren, wärend Dir selwer Verantwortung musst huelen.
   • Innere Locus vu Kontroll ass de Grad an deem Dir Verantwortung fir Är Handlungen iwwerhëlt a gleeft datt Dir d'Kontroll vun Ärem Liewen hutt. En innerleche Locus vu Kontroll ze hunn mécht Iech méi fokusséiert op zukünfteg Erfolleger.
   • Extern Lokus vu Kontroll schützt Äert Selbstbild andeems Dir Schicksal oder anerer beschëllegt a flüchte fir de Besëtz vun Ären eegene Feeler oder Versoen.
2. Selwer Effizienz verstoen. Äre Glawen an Är eege Kapazitéit fir eng Aufgab erfollegräich ze maachen beaflosst staark déi tatsächlech Erfëllung vun där Aufgab, sief et fir eng Aarbecht, Fitness oder perséinlecht Zil. Selbsteffizienz baséiert op fréiere Erfahrungen mat enger bestëmmter Aufgab, ze gesinn wéi anerer déiselwecht Aufgab erlieft hunn, wéi d'Leit Iech a Verbindung mat der Ausféierung vun der Aufgab behandelt hunn, an Är emotional Zeechen am Zesummenhang mat der Aufgab.
   • Hutt Dir Erfolleg gewiesselt Muskelmass ze gewannen andeems Dir Gewiichter an der Vergaangenheet opgehuewen hutt, gesinn Är Frënn d'selwecht maachen, héieren d'Leit positiv op Är méi grouss Muskelen äntweren, a sinn houfreg Iech am Spigel ze gesinn, da méi wahrscheinlech eng weider Erhéijung vun Muskelmass, anstatt Excuse ze maachen datt Dir dëst net maache kënnt.
3. Erhéije Äre Sënn vun der Selbsteffizienz. Et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir Vertrauen an Iech selwer opzebauen. Kleng Ännerungen erlaben Iech séier Ziler z'erreechen an Är Selbsteffizienz ze erhéijen.
   • Probéiert mat klengen Ännerungen unzefänken. Amplaz Är ganz Diät z'änneren, fänkt méi Waasser fir eng Woch ze drénken, da schneit Dir weider op Séissegkeeten fir déi folgend Woch of.
   • Denkt un déi lescht Erfolleger. Denkt drun wéi Dir Ziler an der Vergaangenheet erreecht hutt Iech déi Ënnerstëtzung ubitt déi Dir braucht fir dat nächst Zil z'erreechen.
   • Visualiséiert Ären Erfolleg. Foto selwer an deem méi klenge Kleed.
   • Wielt e Virbild. Wann Dir probéiert fit ze ginn, fannt Dir e Frënd dee viru kuerzem selwer sou eng Upassung gemaach huet a sech op si fir Inspiratioun a Berodung wenden.
   • Akzeptéiert Selbstzweifel. Erwaart net perfekt ze sinn, well et wäert Réckschléi an Ënnerbriechungen an Ärer Rees ginn - Dir erwaart Iech perfekt ze sinn féiert nëmmen zu Enttäuschung. Erwaart Iech un Iech selwer ze zweifelen an et wäert méi einfach sinn fir Iech unzepassen a weiderzekommen.
4. Ënnersicht Är eege Excusen. Maacht eng Lëscht mat Excusen, déi Dir maacht, frot Iech firwat Dir se maacht, an decidéiert wéi ee fir d'éischt unzepaken fir ze stoppen.
   • Iwwerpréift d'Entschëllegungen, déi Dir iwwer Är Leeschtung op der Aarbecht maacht. Wann Dir Iech selwer fannt iwwer Deadlines, zum Beispill, musst Dir Äre Workflow iwwerdenken.
   • Fannt eraus wéi eng Excusen Dir maacht iwwer gesond ze ginn. Eng vun den heefegsten Ausried ass datt Dir net genuch Zäit hutt fir ze trainéieren. Duerfir proposéieren d'Dokteren haut Är Übung a Blocken vun 10 Minutten ze kréien - dat ass net méi wéi e frësche Spadséiergank während enger Kaffispaus!
   • Denkt un d'Ausriedungen déi Dir maacht iwwer d'Erreeche vun Ärem Liewensziler. Maacht eng Lëscht vu wat Dir an Ärem Liewen erreeche wëllt a Punkt fir Punkt firwat Dir Iech fillt Dir dës Ziler net erreecht, da probéiert d'Hindernisser an Zesummenhang Problemer ze léisen. Denkt drun datt näischt ännert bis Dir ännert.

Method 2 vun 3: Setzt Ziler

1. Ënnersicht Är Ziler. Fir ze verstoen wéi Dir Är Ziler besser erreeche kënnt, musst Dir se genau kucken, feststellen ob se realistesch sinn a bannent Ärer Kontroll a Fäegkeet, identifizéiere wat Dir fäerten a realiséiere wéi eng Basis Viraussetzungen Dir onbewosst iwwer dës Ziler hätt kënnen .
   • Zum Beispill, wann Dir seet datt Dir méi erfollegräich an Ärem Job wëllt sinn, denkt un wat den Ausdrock "méi erfollegräich" fir Iech bedeit. Dir kënnt onbedéngt probéieren den Elteren hir Erwaardungen gerecht ze ginn oder mat engem Kolleg ze konkurréiere deen zënter Joren an där Positioun geschafft huet.
2. Definéiert Är Ziler de SMART Wee. Gitt sécher datt Är Ziler Spezifesch, Moossbar, Akzeptabel, Relevant an Zäitgebonnen sinn. Wann Dir d'SMART Ziler gesat hutt, kënnt Dir se och éischter erreechen.
   • Spezifesch Ziler hunn e besonnesch fokusséiert Zil. Sot net just datt Dir besser op der Aarbecht wëllt performéieren, sot Dir wëllt 5 nei Clienten dëse Mount. Denkt un wien, wat, wou, wéini a firwat hëlleft fir sécher ze sinn datt Äert Zil spezifesch ass.
   • Moossbar Ziler maachen et méi einfach Är Fortschrëtter ze gesinn. Amplaz ze soen datt Dir Gewiicht wëllt verléieren, gitt un datt Dir dëse Mount 1,5 Kilo wëllt verléieren.
   • Erreechbar Ziler suergen datt Dir net unrealistesch Erwaardunge gitt. Dir wëllt méi Sue verdéngen, awer e Goal wéi zousätzlech $ 1.000 méi u Recetten ze maachen ass méi erreechbar wéi $ 10.000.
   • Relevant Ziler halen Iech dovun Är Zäit ze verschwenden op eppes wat Iech net hëllefe kéint. Wann Dir e méi flexiblen Dänzer wëllt sinn, da gitt besser Turnen op wéi an engem Schachclub ze kommen.
   • Zäitgebonne Ziler ginn Iech en Zildatum. E puer Leit brauchen den Drock vun enger Frist. Stellt Iech vir, Dir wëllt 10.000 Wierder fir Äert neit Buch geschriwwen hunn - bis Enn des Mounts.
3. Fänkt un d'Verantwortung ze huelen andeems Dir Är Opmierksamkeet op en zentrale Locus vu Kontroll oder Meeschterleeschtung orientéiert. Wann Dir uginn hutt datt Dir selwer verantwortlech sidd fir Är Aarbechtsplaz méi effizient ze maachen, kënnt Dir e méi effektive Bäitrag leeschten. Manager a Mataarbechter déi méi zouversiichtlech sinn, Handlung huelen, Schrëtt maachen an anerer beaflossen si méi respektéiert a fille méi erfollegräich an hiren Aarbechtsplazen.
   • Verantwortung iwwerhuelen heescht och Verantwortung iwwer Feeler huelen ouni Excusen ze maachen. Jiddereen mécht Feeler, awer éierlech driwwer ze sinn a Verantwortung fir si ze maachen, léiert aus Feeler méi einfach, wéi och hannendrun.
   • Erënnert Iech selwer datt Dir d'Kraaft hutt fir Är Situatioun an Äert Ëmfeld z'änneren. Dir kënnt et änneren wann Dir et ännert.
4. Kontrolléiert Iech selwer. Iech selwer kontrolléieren oder iwwerwaachen ass d'Fäegkeet sech selwer ze bewäerten, sou datt Dir méi einfach mat enger bestëmmter Situatioun ëmgoe kënnt. Kënnen Är Fäegkeeten, Stil an Ziler an enger bestëmmter Situatioun ze iwwerwaachen gëtt Iech d'Méiglechkeet besser unzepassen, an erfollegräich Upassung féiert zum Erfolleg beim Erreechen vun Ären Ziler.
   • Zum Beispill, wann Dir Iech selwer iwwerwaache kënnt an Äre Kommunikatiounsstil op der Aarbecht ofhängeg vun der Persoun mat där Dir schwätzt, kënnt Dir besser Bezéiunge mat Äre Kollegen entwéckelen an e bessere Leader sinn wann Dir verschidde Rollen iwwerhëlt wann Dir mat verschiddene Leit schafft. .

Method 3 vun 3: Hindernisser iwwerwannen

1. Entwécklungsléisungskompetenzen entwéckelen. Schreift op wat Iech stéiert, Brainstorm déi verschidde Weeër wéi Dir de Problem unhuele kënnt, bewäert d'Vir- an Nodeeler vun all Approche, implementéiert eng Approche a bewäert d'Resultat.
   • Schreift Är Probleemer, da Brainstorming eng Léisung (egal wéi wäit déi Léisunge sinn) ass e bewisenene Wee fir Schrëtt ze maachen fir dës Probleemer ze léisen.
2. Sinn erfindlech. Erfindung ass ee vun de Schlësselfaktore fir all Erausfuerderung ze iwwerwannen.
   • Erfindend sinn implizéiert Hëllef froen, also keng Angscht sech bei Famill, Frënn oder Kollegen ze wenden wann Dir Hëllef braucht.
3. Selbstbeurteilung. Egal ob d'Zuel vun de Verkafs déi Dir fäerdeg bruecht hutt op der Aarbecht zouzemaachen oder wéi dacks Dir Liewensmëttel doheem preparéiert amplaz Iesse sichen ze goen, Är Aktivitéit ze verfollegen an ze evaluéieren ass dee beschte Wee fir Är Fortschrëtter ze iwwerwaachen. funktionnéiert, a fixéiert wat net funktionnéiert. Soubal Dir Är Ziler verfollegen a realiséiere kënnt Dir Iech och selwer evaluéieren.
   • Sidd Ären eegene Kritiker. Sidd objektiv a realistesch wann Dir Iech selwer beurteelt, an denkt drun: "Wann Dir eppes wëllt gemaach kréien, musst Dir et selwer maachen."
4. Ajustéiert Äre Sproochgebrauch. Wann Dir Zweifel u sech selwer hutt, an Dir benotzt Wierder wéi, "Ech kann net" oder "Wann ... dann", akzeptéiert Dir en externen Locus vu Kontroll an Dir fannt Iech an Ärer aktueller Situatioun hänke bliwwen. Sot léiwer dat folgend zu Iech selwer: "Ech mengen ech kann."
   • Widderhuelen Är positiv Mantraen, sou wéi, "Ech kann dat maachen" oder "Ech gi besser doduerch."
   • Préift Är "wann, dann" Aussoen a formuléiert se positiv. Zum Beispill "wann ech nëmme méi Zäit hat" kënnt Dir op "Ech kann 10 Minutte pro Dag fir Yoga reservéieren". Gleewen un Iech selwer ass d'Halschent vun der Schluecht.