Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Navigéiere vum Büro
• Deel 2 vun 3: Ëmgank mat Ären Emotiounen
• Deel 3 vun 3: Analyséiere vun der Situatioun

Mat deenen aneren ëmgoen ass op de meeschten Aarbechtsplazen onvermeidbar. Leider lafen Dir heiansdo e Kolleg deen Iech géint de Käre reift. Et ass wichteg ze wëssen wéi Dir mat engem op enger Geschäfts Manéier schafft, och wann Är perséinlech Relatioun mat där Persoun ugespaant ass. Vu Léiere wéi een am Büro navigéiert zu den Emotiounen, déi dermat kommen - et gi verschidde Weeër fir mat engem ze schaffen, mat deem Dir einfach net eens sidd.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Navigéiere vum Büro

1. Limitéiert de Kontakt. Och wann et net ëmmer méiglech ass e Kolleg komplett ze vermeiden, kënnt Dir beméien de Kontakt esou sporadesch wéi méiglech ze halen. Aus dem Wee ze goen ass wuel deen einfachste Wee domat ëmzegoen.
   • Verschidde Forme vu Kontakt si wuel net ze vermeiden, besonnesch wann Dir zwee zesumme schaffen. Dir kënnt awer vermeiden mat dësem Kolleg an der Cafeteria oder an de Pausen ze schwätzen. Wann Dir Äre Kolleg erakënnt, entschëllegt Iech héiflech andeems Dir eppes seet: "Ma, ech muss zréck op d'Aarbecht. Schéin dech erëm ze gesinn."
   • Wann Dir mam Kolleg interagéiere musst, haalt d'Saachen professionell. Wann Dir mat engem beschäftegt deen Iech haasst, vermeit Privatsaachen ze brochen oder Saachen déi irrelevant sinn fir d'Aufgaben virun Iech, oder déi negativ Kommentaren invitéieren.
2. Sidd léif mat der Persoun déi net gutt. Vill psychologesch Studien weisen datt et ganz schwéier ass een net gär ze hunn deen Iech gär huet. Wann Äre Kolleg fillt datt Dir hien oder hatt respektéiert a gär hutt, kann e puer vun der Unzucht fir Iech verschwannen.
   • Sot engem am Büro datt Dir gefält a respektéiert dës problematesch Persoun. Dës Informatioun kann eventuell d'Persoun erreechen. Wann e Message net direkt vun Iech ass, kann Äre Kolleg méi wahrscheinlech gleewen.
   • Weist echt Interesse fir den Input vun Ärem Kolleg. D'Leit éischter wéi aner Leit wéi se oppassen a mat hinnen averstanen. Wärend Dir ëmmer nach probéiert dës Persoun sou vill wéi méiglech ze vermeiden, ass et schlau aktiv ze lauschteren wat dës Persoun zu Zäiten ze soen huet wann Dir mat esou enger Persoun interagéiere musst. Als Resultat kann Äre Kolleg dech manner gär hunn.
   • Kuerzen, frëndleche Kontakt kann och hëllefen. Eppes esou einfach wéi, "Gudde Moien" ka wäit goen.
3. Trennt Är Aarbecht vun Ärem Privatliewen. Wann Dir Probleemer hutt mat engem spezifesche Kolleg ze interagéieren, probéiert Är Aarbecht a Privatliewen getrennt ze halen. Et ass net néideg sozial mat Kollegen ausserhalb vun der Aarbecht ze interagéieren. Wann de Kolleg deen Iech haasst en heefege Besucher vu Happy Hour op Freides Nuechten ass, gitt dës Geleeënheeten op a kuckt Är Frënn zu enger anerer Zäit.
4. Bericht d'Situatioun wann et bedroht aus der Hand ze kommen. Et ass net d'Intent engem säi Verhalen opzehuelen wann et net néideg ass. Wéi och ëmmer, sollt Dir all Verhalen mellen, wann et Iech schwéier mécht Är Aarbecht richteg ze maachen. Schwätzt mat Human Resources wann d'Situatioun bedroht aus der Hand ze kommen.
   • Management kann Iech hëllefen Situatiounen ze verhandelen wann et Är Aarbecht schwéier mécht. Halen e Rekord vun Ärem Kontakt fir ongeféier eng Woch wann Dir plangt et ze mellen, sou datt Dir konkret Informatioun hutt fir d'Leedung ze weisen.
   • Gitt sécher datt Dir konzentréiert wéi d'Behuelen vun Ärem Kolleg der Firma schiedlech ass. Setzt et an objektiv Begrëffer an erkläert wéi Är Produktivitéit a Moral ënner dem Behuele vun Ärem Kolleg leiden.
   • Vergiesst net datt dëst eng lescht Optioun ass. Dir wëllt net duerch d'Liewen als Erzielgeschicht vun der Firma goen. Bericht nëmmen de Verhalen vun Ärem Kolleg wann Dir mengt datt Dir vun Ärem Kolleg belästegt gëtt, Iech perséinlech attackéiert a weiderfuere mat sengen Handlungen, trotz Ären Efforten d'Situatioun z'evitéieren oder ze korrigéieren.

Deel 2 vun 3: Ëmgank mat Ären Emotiounen

1. Kuckt et aus enger gesonder Perspektiv. Wann et ëm Är Emotiounen geet, eng gesond Perspektiv ze halen ass eng vun de beschte Weeër fir mat engem negativen Kolleg ëmzegoen. Bleift op Är méi grouss Dreem an Ziler fokusséiert. Probéiert ze vermeiden datt Dir an engem klengen Aarbechtsplazdrama agefaang sidd.
   • Wann Dir frustréiert sidd, denkt drun wou Dir d'nächst Joer wëllt sinn oder fënnef Joer vun elo. A wéi wäit ass dëse Kolleg wichteg wann et ëm Är laangfristeg Ziler geet? Wéi laang wäert Dir tatsächlech zesumme schaffen? Et ass méi wéi wahrscheinlech datt Äre schwéiere Kolleg net laangfristeg Deel vun Ärer Karriär wäert sinn.
   • Kënnt Dir aus der Situatioun léieren? Probéiert d'Situatioun als eng Lektioun ze gesinn, wéi Dir aner Leit behandelt. Wann d'Behuele vun Ärem Kolleg Iech d'Aarbecht schwéier mécht, kopéiert dëst Verhalen net an zukünftege Kontakt mat Leit.
2. Probéiert Iech emotional vun der Situatioun ze trennen. Wärend méi einfach gesot wéi gemaach, ass heiansdo de beschte Wee fir mat enger negativer Situatioun ëmzegoen e Wee ze fannen fir Iech emotional vun der Situatioun ze trennen. Probéiert just dëst Verhalen ze ignoréieren andeems Dir dorop äntwert.
   • Et kann hëllefen Iech am Dag ze entspanen. Probéiert Är Gedanken ze berouegen andeems Dir intensiv op hei an elo fokusséiert. Ginn bewosst vun Ärem Kierper, Är Otemschwieregkeeten an Är Ëmwelt. Dëst hëlleft Iech Iech net opreegen ze loossen vun Ärem Kolleg seng Handlungen andeems Dir nëmmen op dat fokusséiert fokusséiert.
3. Fannt e Supportnetzwierk ausserhalb vun der Aarbecht. Egal wat Dir maacht, schwätzt net negativ iwwer Äre Kolleg op der Aarbecht. Dëst gëtt net nëmmen en negativt Bild vun Iech, awer kann och dem Kolleg an d'Ouer kommen an d'Situatioun verschlechtert.
   • Jiddereen muss seng Gal vun Zäit zu Zäit spucken. Et ass okay wann Dir just Är Frustratiounen entlooss wëllt. Maacht dat awer ausserhalb vun Ärem Aarbechtsëmfeld. Schwätzt mat Frënn a Famill, déi Dir ausserhalb vun der Aarbecht kennt, anstatt Geschäftsbekannten.

Deel 3 vun 3: Analyséiere vun der Situatioun

1. Stellt Iech an de Schong vun Ärem Kolleg. Och wann et schwéier ka sinn ze akzeptéieren, kënnt Dir eppes maache wat Äre Kolleg Iech haasst. Probéiert de Standpunkt vun Ärem Kolleg ze verstoen fir ze kucken ob Dir Iech negativ beholl hutt.
   • Ekel gëtt dacks duerch Jalousie gefërdert. Äre Kolleg kann Iech méi erfollegräich betruechten oder bemierken datt Dir Qualitéiten hutt déi him oder hatt feelen. Wärend Dir Äre Kolleg net direkt jalous maache kënnt, kënnt Dir Iech froen ob Dir zevill selbstgerecht gewiescht wier oder iwwer Äre Succès war. Wa jo, da kann dëst den Ekel ugedriwwen hunn.
   • Heiansdo verwiessele Leit Schei mat Frechheet. Wann Dir just net vill Wierder mat Ärem Kolleg tauscht, da kann hien oder hatt mengen Dir wiert cool a wäit ewech. Probéiert e bësse méi frëndlech ze sinn, dat kann hëllefen.
   • Mengt Dir aner Leit am Büro wéi Dir? Wann net, kënnt Dir onbemierkt Behuelen engagéieren déi anerer net gär hunn. Frot e Kolleg mat wiem Dir kënnt doriwwer eens ginn a frot hien no objektivem Feedback iwwer Äert Verhalen. Kuckt ob et eppes ass wat Dir maacht wat anerer net gär hätten.
2. Denkt un de fréiere Kontakt mam Kolleg zréck. Denkt gutt iwwer fréiere Kontakt deen Dir hat. Heiansdo haassen d'Leit sech wéinst engem eenzege schlechte Kontakt. Vläicht ass et eppes wat Dir sot oder gemaach hutt deen den Ekel ugedriwwen huet.
   • Dëst kann eppes einfach sinn, wéi zum Beispill net iergendwann de Lift zoufälleg gestoppt ze hunn. Dir hutt vläicht eppes onempfindleches gesot, wéi zum Beispill e Kommentar zu de Kollegen hir Kleeder déi falsch gelaf sinn.
   • Wann Dir e vergaangene Feeler iwwer Iech selwer opweise kënnt, entschëllegt Iech mat Äre Mataarbechter. Wann déi aner Persoun net gär duerch en einfache Mëssverständnes ass, kann dëst duerch e kuerzt Gespréich gekläert ginn.
3. Fannt eraus wéi héich Äre Stressniveau ass. Sidd éierlech mat Iech iwwer d'Mooss wéi d'Situatioun Iech stéiert. Wann Dir net fäeg ass Är Aarbecht vun Ärem Privatliewen ze trennen, ass et vläicht Zäit fir eng aner Aarbecht. Maacht Iech awer bewosst datt Dir schwiereg Leit an all Beruff begéine kënnt. Wann Dir wierklech iwwer schwéier Kollegen opgeregt sidd, kéint et eng Iddi sinn en Therapeur ze gesinn fir ze léieren wéi Dir Äre Gesamtstressniveau geréiert.