Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Setzt Är Grenzen
• Deel 2 vu 4: Spaass am Bett zesummen an net ze wäit goen
• Deel 3 vu 4: Kierperlech intim sinn ouni Geschlechtsverkéier
• Deel 4 vu 4: Stop ier Dir ze wäit gitt
• Warnungen

Abstinenz heescht fir jiddereen eppes anescht. Fir verschidde Leit heescht et datt Dir sexuellen Kontakt mat Ärem Partner hutt, awer datt Dir net de ganze Wee gitt (dh kee Geschlechtsverkéier hutt). Fir anerer heescht et datt Dir kee sexuelle Kontakt mateneen hutt. Tëscht dësen Extremer gëtt et e ganzt Spektrum an deem all méiglech Abstinenz existéiert. Wou och ëmmer Dir op deem Spektrum sidd, kënnt Dir ëmmer nach am Bett mat Ärem Partner Spaass hunn.

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Setzt Är Grenzen

1. Wësse wat Abstinenz fir Iech bedeit. Heescht et datt Dir alles maache kënnt ausser zesummen an d'Bett ze goen? Heescht et datt Dir kësst an ëmarmt an näischt anescht maacht? Wann Är Grenze fir Iech kloer sinn, gëtt et méi einfach fir Äre Partner an Dir hutt kee Sex bis Dir zwee prett sidd.
2. Iwwerpréift wat Dir iwwer d'Bezéiung fillt. Et kann hëllefen et opzeschreiwen, an Ärem Journal, oder an engem Text Dokument op Ärem Computer. Wat Dir schreift ass nëmme fir Iech, also musst Dir Iech net zréckhalen an Dir kënnt éierlech sinn. Saachen déi Dir selwer selwer fuersche kënnt:
   • Wéi géif eng perfekt Relatioun fir Iech ausgesinn? Hutt Dir dee Moment?
   • Wat gefält Iech un Ärem Partner? Ass hien oder hatt eng frëndlech Persoun? Ënnerstetzt hien oder hatt dech? Ass hien oder hatt witzeg? Oder schlau? Fit?
   • Wann Dir Äre Partner erzielt wat Dir vun him gär hutt, ass et méi einfach fir hien / hatt ze verstoen firwat Dir eng Bezéiung mat him oder hatt wëllt awer nach net Sex. Äre Partner sollt verstoen datt et näischt perséinlech ass - et geet net ëm hien oder hatt.
3. Bréngt d'Thema Abstinenz virun der Zäit ier Dir Sex hutt. Et kann schwéier sinn kloer ze denken wann Dir mat Ärem Léifste schleeft. Plangt iwwer Abstinenz zesummen ze schwätzen ier Dir ageschalt sidd - am léifsten ier Dir intim matenee gitt.
   • Et ka schwéier schéngen Är Grenzen fréi an der Bezéiung ze setzen, awer et mécht Saache méi einfach fir Äre Partner an Iech op Dauer.
4. Staat Är Grenzen a Gedanken driwwer op eng kloer, respektvoll Manéier. De Wee wéi Dir Är Grenze setzt, hänkt gréisstendeels vun Ärem Alter an Ärer Erfahrung of: e Gespréich tëscht zwee Leit am Alter vun 30 ass anescht wéi e Gespréich tëscht zwee Teenager. Gitt kloer, direkt a respektvoll egal wéi al Dir sidd. Hei sinn e puer Tipps fir Är Grenze mat engem Jong ze diskutéieren deen en Teenager oder e jonke Mann ass:
   • Et ka schwéier si fir e jonke Jong, deen nach net ganz erwuesse ass, sou e Gespréich ze féieren. Et kann hëllefen him am Viraus matzedeelen datt Dir eppes mat him diskutéiere wëllt - zum Beispill, "Ech géif gär mat Iech iwwer eppes Eeschtes schwätzen, näischt Eeschtes. Ass dat méiglech no der Schoul? “
   • Gitt sécher datt hien net hongereg ass oder soss irritéiert wann Dir mat him schwätzt.
   • Wa méiglech, schwätzt mat him zu Fouss. Allgemeng kënne Jongen besser denken wann se aktiv sinn. Wann Dir während dem Gespréich spadséiert, fillt hie sech och manner gestresst oder an den Eck wéi wann Dir Iech fir d'Gespréich sëtzt.
   • Stéiert net op hien. En anere Virdeel beim Spadséiere beim Gespréich ass datt Dir déi meescht Zäit no vir kuckt. Et kann entimidéierend sinn wann Dir mat Ärem Partner iwwer eppes Eescht schwätzt an him dann an d'A kuckt; Saache kënnen nach méi eescht eriwwer kommen, wat kann dozou féieren, datt hien zoumaacht a net mat Iech kommunizéiere kann.
   • Looss hie wëssen, datt Dir egal sidd. Gitt sécher datt hie weess wéi vill Dir Är Bezéiung mat him genéisst a wéi vill Dir him gär hutt.
   • Dir sidd an engem Team zesummen: gitt sécher datt hien dat weess. Dir sidd an d'Gespréich mat him agaang well Dir wëllt datt hie weess wat Är Wënsch a Bedierfnesser sinn, an Dir sidd op fir ze héieren aus wat seng Wënsch a Bedierfnesser bestinn.
5. Sinn ze verstoen. Wann dëst Är éischte Kéier d'Thema Abstinenz mat Ärem Partner ass, da kann hien oder hatt iwwerrascht ginn. Hien oder hatt ka vill Froen hunn: Et ass wichteg datt Dir allenzwee op eng oppen a verständlech Manéier kommunizéiert.
   • Probéiert net defensiv ze ginn wann Äre Partner vill Froen stellt. Hien oder hatt kann Iech just probéieren Iech besser ze verstoen.
   • An enger gesonder Bezéiung sollt Dir fäeg sinn Är Gedanken, Gefiller a Besoinen auszedrécken ouni datt et zu engem Argument gëtt. Wann Äre Partner mat Iech rosen ass, probéiert roueg ze bleiwen. Dir musst vläicht souguer se eleng loossen an hinnen Zäit ginn dat ze verschaffen wat Dir gesot hutt.
6. Maacht d'Gespréich net ze laang. Eescht Gespréich ka kierperlech an emotional drainnend sinn. Probéiert d'Gespréich net méi laang wéi eng Stonn ze halen. Wann Dir erschöpft sidd, sidd Dir méi wahrscheinlech Saachen ze soen déi Dir net mengt an Entscheedungen ze treffen déi Dir spéider bedauert.
   • Wann d'Gespréich net fäerdeg ass, awer Dir zwee midd sidd, setzt en Datum an eng Zäit wou Dir d'Gespréich weidergoe kënnt. Dir musst Iech net alleng loossen wann Dir net wëllt; Dir kënnt och just averstanen d'Gespréich zu enger anerer Zäit weiderzeféieren, wann Dir zwee méi Energie dofir hutt.
7. Gitt Äre Partner Zäit fir ze verarbeen an ze äntweren op dat wat Dir gesot hutt. Äre Partner kann e bëssen Zäit brauchen fir dat ze verarbeiten wat Dir gesot hutt, da kommt drop zréck a gitt Froen an Äntwerten. Wann hien oder hatt nolauschtert awer net direkt äntwert - keng Panik. Hien oder hatt brauch nëmmen e bëssen Zäit fir dat ze verschaffen wat Dir gesot hutt.
   • Äre Partner brauch e puer Minutten, Deeg oder souguer Wochen fir nozedenken wat Dir gesot hutt. Gitt him (oder hatt) déi Zäit déi hie brauch fir seng Gefiller ze verschaffen; dréckt hien net fir z'äntweren wann hien net prett ass schonn ze äntweren.

Deel 2 vu 4: Spaass am Bett zesummen an net ze wäit goen

1. Gitt Iech bewosst datt Sex net deen eenzege Wee ass fir intim mat Ärem Partner ze sinn. An enger gesonde Bezéiung kënnt Dir Iech op ville Weeër no bei Ärem Partner fillen ouni Sex ze hunn. Dir kënnt Intimitéit a Vertrauen an Är Bezéiung opbauen andeems Dir schwätzt, lauschtert, deelt, respektéiert géigesäiteg Iddien, an einfach andeems Dir zesumme sidd a sech géigesäiteg genéisst.
   • Wann Äre Partner Iech seet datt Sex deen eenzege Wee ass wéi hien oder hatt intim mat Iech ka sinn, denkt gutt no ob dës Bezéiung ass wat Dir wierklech wëllt.
2. Spillt e Spill am Bett. Et kann lëschteg sinn just mat Ärem Partner am Bett ze sëtzen a Saachen ze maachen déi näischt mat Sex ze dinn hunn. E Spill spillen ass e lëschtege Wee fir am Bett mat Ärem Partner ze sozialiséieren ouni de Kontakt sexuell ze ginn.
3. Liest Geschichte mateneen. Sëtzt mat Äre Kleeder géinteneen, mat Këssen um Réck, an liest ofwiesselnd Geschichten fireneen ze liesen. Dir kënnt och averstan sinn datt Dir ofwiesselt fir ze wielen wien et dréit d'Buch ze wielen. Wéi no Dir mat Ärem Partner sidd hänkt dovun of wéi bequem Dir mat Ärem Partner sidd.
   • Wann Dir besuergt sidd datt de Kontakt sexuell kéint ginn, bleift op der Tréischterin wann Dir niewend him sëtzt. Dir kënnt och all op enger Säit vum Bett sëtzen, sou datt nëmmen Är Féiss beréieren.
   • Dir kënnt romantesch Geschichte matenee liesen fir d'Saachen e bësse spannend ze halen (an Dir laacht just iwwer d'Clichéen an der Geschicht).
4. Musek lauschteren zesummen. Lauschtert op eng CD oder Playlist wann Dir op Ärem Bett sidd. Schwätzt iwwer d'Texter vun der Musek. Sëtzt no beieneen a genéisst d'Noperschaft vum Kierper vun Ärem Partner, awer gitt net doriwwer eraus just d'Hänn an d'Hand ze halen oder sech ëmzebréngen.
5. Erstelle Frae mateneen. Bereet Questionnairë fireneen op, oder dréckt e puer Lëschten déi Dir um Internet fannt (Sichbegrëffer "Froe vun Ärem Frënd / Frëndin"). Béid sëtzen op enger Säit vum Bett, gitt béid Är Äntwerten a gi se géigesäiteg weider wann Dir fäerdeg sidd fir datt Dir d'Äntwerten vunenee liese kënnt.
6. Kuckt e Film zesummen. Sëtzt no beienee am Bett mat e bësse Snacks an engem Koup Këssen a kuckt zesummen e Film. Wann Dir Iech Suergen mécht datt et zum Kuss féiert, gitt e puer Këssen dertëscht a benotzt eng aner Decken oder Duvet.
   • Wann Dir net genuch Distanz mat Këssen a getrennten Decken hale kënnt, ass et an der Rei Ären Partner ze soen datt et net sou funktionnéiert an ze froen sech ze beréieren ass net sou super.
7. Maacht eng Kabinn. Maacht Äert Bett an eng Hütt. Füügt e puer Luuchten a flott Decken derbäi. Wann et fäerdeg ass, kënnt Dir dra sëtzen an e Film kucke goen oder sech grujeleg Geschichten erzielen.
8. Widderstoen d'Versuchung weiderzekommen. Wann Dir no bei Ärem Partner am Bett sëtzt, kann et schwéier sinn fir Iech der Versuchung ze widderstoen méi ze maachen wéi nëmmen ze kuschelen. Wann Dir Iech denkt iwwer d'Grenzen eraus ze goen, déi Dir Iech selwer gesat hutt, kënnt Dir vun Ärem Partner sëtzen, oder zwee vun Iech kënnen anzwousch anescht goen.
   • Wann Dir Iech Suergen hutt Äre Partner ze verletzen andeems Dir e bësse méi wäit ewech vun him oder hatt sëtzt, kënnt Dir och eng Excuse maachen - zum Beispill, "Ech kréien eng Péng um Réck hei sëtzen, mir ginn an de Couch an der Stuff goen? "Oder" Ech fille mech e bësse onroueg, solle mir spadséiere goen? "
   • Op ëffentleche Plazen ass et méi einfach Är sexuell Wënsch ze widderstoen.
9. Wësst datt Dir zu all Moment "Nee" ka soen. Wann Dir ufänkt mateneen ze kussen an ze sträichen an Dir fannt datt et Iech eigentlech net gutt fillt, dann ass et an der Rei ze stoppen a soen datt Dir net gär dermat duerchgitt. Äre Partner sollt direkt Är Wënsch respektéieren.
   • Wann Äre Partner probéiert Iech e puer Mol ze iwwerzeegen iwwer d'Grenzen eraus ze goen, déi Dir gesat hutt, kann et Zäit sinn ze iwwerdenken ob hien oder hatt et derwäert ass an enger Bezéiung ze sinn.
   • Och wann et an der Rei ass, datt Äre Partner Iech heiansdo kontaktéiert fir ze froen, wéi Dir et geet, sollt hien Iech net schlecht maachen, wann Dir Är Grenze gesat hutt.

Deel 3 vu 4: Kierperlech intim sinn ouni Geschlechtsverkéier

1. Probéiert net an all-oder-näischt Begrëffer ze denken. Dir an Äre Partner kënne kierperlech intim matenee sinn ouni Geschlechtsverkéier. Wann Dir Spaass huet ze këssen, ze sträichen, a vläicht méi, awer Dir wëllt net Geschlechtsverkéier, dann net. Dir sidd dat Äre Partner guer net schëlleg.
   • Erlaabt net engem aneren Är Grenzen ze setzen. Maacht nëmme wat Dir Iech wuel fillt.
2. Touch géigesäiteg op eng Manéier déi net sexuell ass. Halt géigesäiteg d'Hänn, ëmklapp dech, oder setz dech enk am Bett. Genéisst den Touch a Proximitéit vuneneen, ouni méi wäit ze goen.
3. Entwéckelt Äre Wee vun Kuss. Kuss géigesäiteg, an huelt Iech Zäit fir verschidde Weeër ze këssen. Sicht um Internet mam Sichbegrëff "wéi ze kussen" a probéiert verschidde Weeër aus.
   • Huelt Iech net ze eescht. Laacht einfach wann d'Kuss onbequem fillt! Dir erhéicht d'Intimitéit tëscht Ärem Partner an Iech selwer andeems Dir experimentéiert fir erauszefannen wat funktionnéiert a wat net.
4. Gitt géigesäiteg e Komplett Kierpermassage. Benotzt en parfüméiertem Ueleg oder Lotioun an dréit masseg. D'Flecken déi Dir masséiert hänkt vun Äre Grenzen of: Dir kënnt och just den aneren an den Hals masséieren, wann Dir net bereet sidd méi wäit ze goen wéi dat.
5. Kuss a stréch mateneen, awer mat Regelen. Duerch Reegelen opstellen kënnt Dir net nëmmen méi einfach un Är Grenzen halen; et mécht och alles méi spannend. E Beispill vun enger Regel déi Dir maache kënnt ass datt Dir kee Kleedungsstéck dierf ofhuelen. En anert Beispill ass datt Dir Iech net ënner der Taille beréiert.
6. Entdeckt d'Kierper vuneneen. Touch déi Deeler vum Kierper vun Ärem Partner, déi normalerweis net beim Sex oppassen - zum Beispill seng oder hir Been, Magen oder zréck. Huelt Iech Zäit de Kierper vun Ärem Partner ze entdecken; bauen weider kierperlech Intimitéit getrennt vum Geschlechtsverkéier mat Ärem Partner.
7. Ënnersicht Äre Kierper zesummen. Dir kënnt selwer entscheeden a wéi engem Ausmooss Dir dëst maache wëllt. Zum Beispill kënnt Dir decidéieren net mateneen ze beréieren an dann vis-à-vis vuneneen ze sëtzen a lues Är Kleeder auszedoen.
   • Wann Dir d'Saache e bësse würze wëllt, kënnt Dir vis-à-vis vunenee sëtzen a sech selwer beréieren, mat der Regel net géigesäiteg ze beréieren.
8. Maacht plakeg Zeechnunge vuneneen. Dëst ass e lëschtege Wee fir Äre Partner an Dir kënnt d'Kierper vuneneen entdecken ouni sech ze beréieren. Wann Dir dëst maacht, léiert Dir de Partner vun Ärem Partner lues awer sécher kennen a schätzt déi kleng Detailer vum Kierper vun Ärem Partner.
9. Hutt e sexy Fotoshooting. Maacht Fotoe vuneneen, déi am Bett sexy sinn. Dir kënnt et esou verréckt oder sou sexy maache wéi Dir wëllt. Sicht am Internet mam Sichbegrëff "80er Glamourfotoen" fir Inspiratioun.
   • Zum Beispill kënnt Dir e witzege sexy Fotoshooting maachen andeems Dir Iech am Bett poséiert mat engem flotte Kleed an enger Fiederboa oder engem flotte Kostüm wärend Dir witzeg Gesichter zitt.
   • Wann Dir Kazen hutt, kënnt Dir se och op d'Fotoen abannen fir et nach méi lëschteg ze maachen.
10. Genéisst géigesäiteg iwwer Telefon. Plangt eng Zäit wou Dir zwee am Bett sidd an e sexy Uruff oder eng Chat Sessioun zesummen hunn. Dëst ka variéiere vu Flirten fir sexy Biller vuneneen ze schécken, zu enger kompletter Telefonssex Sessioun wou Dir de ganze Wee gitt.
    • Wann Dir sexy Fotoen matenee schéckt, gitt ganz virsiichteg; alles wat Dir un Äre Partner schéckt kënnt mat engem aneren zu Enn kommen.
    • Wann Dir besuergt sidd datt een aneren Iech an enger kompromittéierter Haltung gesäit, maacht keng Fotoen oder vermeit Äert Gesiicht drop.

Deel 4 vu 4: Stop ier Dir ze wäit gitt

1. Denkt un wéi Dir géift nee soen. Denkt drun datt Äre Partner Iech iwwerzeege wëllt iwwerhaapt e Geschlechtsverkéier mat him ze hunn. Bereet Iech op méiglech Äntwerten vun Ärem Partner fir datt hien oder hatt Iech net iwwerfuerdert.
   • Wësse wat Dir wëllt soen a wéi Dir an der Zukunft wëllt handelen, wäert et Iech méi einfach maachen kloer ze sinn iwwer wat Dir wëllt - besonnesch wann d'Thema kënnt wann Dir scho begeeschtert sidd a vläicht net méi kloer ass denken.
2. Erënnert Iech un d'Grënn fir d'Abstinenz ze wielen. Erënnert Iech heiansdo un d'Grënn firwat Dir kee Geschlechtsverkéier wëllt hunn. Dir kënnt se eemol an der Woch an e Journal opzielen, oder wann Dir Zweifel hutt iwwer Äert Engagement fir Abstinenz.
   • Dir kënnt och drun denken wann Dir mat Ärem Partner sidd a begeeschtert sinn.
   • Verstäerkt Är Resolutioun andeems Dir iwwer d'Erfahrunge vun anere Leit liest déi Abstinenz online üben a vun de Grënn fir Abstinenz liesen.
3. Betruecht d'Konsequenze vu Geschlechtsverkéier. Wann Dir et schwéier hutt Abstinenz "an der Hëtzt vum Moment" ze praktizéieren, denkt un all potenziell negativ Konsequenzen déi Sex ka mat sech bréngen: STDs (sexuell iwwerdroen Infektiounen), eng net geplangte Schwangerschaft, an d'Bedaueren, déi Dir méi spéit kritt. Kënne wann Dir gitt Sex wann Dir tatsächlech net bereet war.
   • Wärend Sex net "dreckeg" ass an eppes fir Iech ze schummen, kënnt Dir et bedaueren ier Dir tatsächlech prett sidd.
   • Wann Dir net sécher sidd ob Dir bereet sidd Sex ze hunn, ass et besser fir Iech ze waarden bis Dir sécher sidd.
4. Averstan mat Iech selwer datt Dir nëmmen Sex hutt wann Dir dës Entscheedung an enger roueger Zäit maacht. Irgendwann, wéi Är Bezéiung entwéckelt, kënnt Dir decidéieren datt Dir bereet sidd Sex mat Ärem Partner ze hunn. Gitt einfach sécher datt Dir dës Entscheedung net maacht wann Dir scho erwächt sidd an an der Mëtt vum Léift.
   • Wann Dir Iech selwer wëllt erausfannen well Dir ageschalt sidd vum Kussen a Fleegen, kënnt Dir wëlle sëtzen an eppes anescht maachen.
   • Wann Dir no e puer Deeg, wann Dir kloer denkt, Dir ëmmer nach Sex mat Ärem Partner wëllt hunn, kënnt Dir Är Entscheedung iwwerdenken.
   • Dir wëllt driwwer mat engem Frënd, Familljemember, Trainer oder Therapeut schwätzen.
   • Wann Dir décidéiert Sex ze hunn, gitt sécher datt Dir e Verhütungsmëttel benotzt, wéi e Kondom oder d'Pëll. Dir kënnt Kondomer an de meeschten Apdikten an Drogenhändler kafen; wann Dir e Verhütungsmëttel wëllt, musst Dir fir d'éischt Ären Dokter gesinn.
5. Vermeit Situatiounen déi Dir wësst datt et schwéier gëtt Abstinenz ze halen. Wann Dir op enger Party sidd an Dir hutt eppes gedronk, an Äre Partner wëllt mat heem goen, besser maacht Dir et aus a gitt eleng heem. Alkohol kann Iech ongehënnert maachen an et ass méi wahrscheinlech datt Dir Sex hutt.
   • Dir kënnt wësse datt Dir gitt Kuss, Sträich, a bal Sex wann Dir eleng an Ärem Zëmmer mat Ärem Partner sidd. Da gitt sécher datt Dir net eleng an Ärem Zëmmer sidd, well Dir sidd net sécher ob Dir der Versuchung widderstoe kënnt Léift ze maachen.
6. Maacht d'Hëllef vu Frënn. E richtege Frënd wäert Iech ënnerstëtzen an deem wat Dir maacht. Wann Dir Abstinenz wëllt üben, schwätzt mat engem Frënd doriwwer. Wann Dir Frënn hutt, déi och Abstinenz üben, averstanen Iech heiansdo ze froen, wéi et Iech geet, an averstanen datt Dir géigesäiteg hëllefe fir trei ze bleiwen zu Ärer Entscheedung ze enthalen.
   • Wann Dir décidéiert hutt engem Frënd ze soen datt Dir Abstinenz an Ärer Bezéiung wëllt praktizéieren, gitt sécher datt et en enke Frënd ass deen Dir vertraut - een deen Dir kennt ënnerstëtzt Iech an deen kann Geheimnisser behalen.
   • Dir kënnt gär mat enger Online Gemeinschaft bäitrieden. Et gi vill Online Gemeinschaften fir Leit déi net Sex wëllen. Maacht eng Sich um Internet a wielt deen am Beschten Äre Besoinen entsprécht.
7. Loosst Äre Partner Iech net virwerfen datt hien net Sex mat him wëllt hunn. An enger gesonder Bezéiung behandele Partner sech géigesäiteg mat Léift a Respekt. Déi eenzeg Verpflichtung déi Äre Partner zu Iech huet ass Iech ze ënnerstëtzen a gär ze hunn. Dir sidd net verantwortlech fir de sexuelle Besoine vun Ärem Partner.
   • Kierperlech Intimitéit ass e wichtegen Deel vun de meeschte Léiftbezéiungen, awer dat heescht net datt Dir direkt mat Ärem Partner an d'Bett sprange musst. Dir hutt e Recht ze waarden bis et Iech richteg ass, an Äre Partner muss dat respektéieren.
   • Wann Dir virdru Geschlechtsverkéier hat awer elo Abstinenz übt, Äre Wonsch net Sex ze hunn ass genau sou wichteg wéi et fir een ass deen ni Sex hat. Erlaabt net datt een Iech iwwerzeegt datt Dir Sex géint Äre Wëlle sollt hunn einfach well Dir et scho gemaach hutt.

Warnungen

• Wann Dir an Äre Partner net Sex hunn awer plakeg zesumme sinn, iwwerleet e Kondom ze benotzen. Dëst vermeit Accidenter.
• STDs (sexuell iwwerdroen Krankheeten) kënnen och ouni Geschlechtsverkéier iwwerdroen ginn. Wann Äre Partner an / oder Dir sexuellen Kontakt mat engem aneren hutt, ass et eng gutt Iddi fir op eng STI getest ze ginn.