Inhalt

• Ze trëppelen
• Tipps
• Warnungen

Vläicht ass näischt wierklech méi penibel wéi iwwer Är éischt Léift ze kommen. Et ass net nëmmen eng Léift. Dir hutt geduecht datt Dir de Rescht vun Ärem Liewen zesumme verbréngt. Dir hutt Pläng fir d'Zukunft gemaach fir zesummen ze liewen oder zesummen op d'Uni ze goen. Dir hutt Tonne Witz an Erënnerungen un déi Zäit, déi Dir zesumme verbruecht hutt. Elo wou et eriwwer ass, sidd Dir besuergt datt Dir ni erëm ee fënnt fir seng Plaz z'ersetzen, oder vläicht sidd Dir besuergt datt Dir ni méi glécklech mat engem aneren sidd. Et gi keng Wonnerkuren fir iwwer Är éischt Léift ze kommen, awer gitt et Zäit a fokusséiert op Är Besoinen.

Ze trëppelen

1. Mierkt datt Dir op e Punkt muss kommen wou Dir wëllt iwwer Ären Ex kommen. Fir d'éischt wäert et immens schueden datt Dir Iech net fäeg ass dës Persoun ze kréien, an Dir kënnt och en déiwe Glawen hunn, datt déi zwee Iech schliisslech erëm zesummekommen. Dës intern Hoffnung an Vermeitung kann e bëssen daueren, awer schliisslech wäert Dir feststellen datt Dir net zréckgeet wëllen un dës Persoun. Nodeems Dir dëst realiséiert hutt, kënnt Dir ganz einfach op de nächste Schrëtt weidergoen.
2. Schnëtt all Kommunikatioun mat Ärem Ex. Et ass schwéier, awer dat eenzegt wat funktionnéiert. Dir wäert Iech wuel fillen datt Dir Äre beschte Frënd verléiert deen Dir jeemools hat, déi eenzeg Persoun déi dech wierklech verstanen huet. Et kann ufanks wéi doen, awer et wäert besser ginn. Dir kënnt net Frënn sinn wann Dir probéiert géigesäiteg ze kommen.
3. Hänkt net ganz op Ärem Ex. Wann Dir et maacht, sidd Dir direkt op der Plaz 1 an all d'Aarbecht, déi Dir probéiert hutt iwwer hien / hatt ze kommen, wier ëmsoss. Denkt drun, ausser Sicht, aus Geescht, funktionnéiert!
4. Wann et schwéier geet, denkt drun firwat déi zwee vun Iech ausernee gaange sinn. Denkt un wat Dir iwwer Ären Ex haasst a wat Dir ni kéint averstane sinn. An enger Zäit vun Häerzschmerzen, kënnt Dir éischter nëmmen drun erënneren, wat Dir vun Ärem Ex gär hutt a weider déi glécklechst Erënnerunge vun Iech zwee zesumme spillen. Awer dëst ass eesäiteg a fällt net all knaschteg Zweifel un, déi irritéierend Gewunnechten, déi rosen Wierder an d'Enttäuschungen, déi zu enger grousser Kraaft an deenen zwee vun Iech getrennt goufen. Loosst déi verletzend Saachen net erof andeems Dir se ignoréiert, si si sou vill en Deel vun deem wat Är Bezéiung geprägt huet wéi déi gutt Zäiten.
   • Wann Ären Ex dech fuddelt, stoppt et justifiéiert a realiséier datt Dir een fënnt deen Iech gär huet an net ontrou wäert sinn. Benotzt d'Erfahrung fir ze léieren wéi ontroueg Typen ze entdecken a vermeit mat hinnen an der Zukunft ze verbannen.
5. Mierkt datt just well dës Bezéiung eriwwer ass, heescht et net datt Dir ni erëm Léift fënnt. Frot Är Elteren, Frënn, wéi si hir éischt Léift iwwerkomm hunn. Vill Leit erënnere sech wéi schwéier et war iwwer si ze kommen, awer ginn och zou datt se méi schéi Léift an hirem Liewe fonnt hunn.
6. Pass op dech op. Dir kënnt et schwéier fannen ze schlofen oder zréck ze schlofen nodeems Dir an der Mëtt vun der Nuecht erwächt sidd. Wann et däischter ass a jidderee ronderëm Iech ass schlofen, kann dat wéi den allengste Moment jee fillen. Kritt vill Bewegung am Dag a gitt all Dag laang Spazéieren fir sécher ze sinn datt Dir ustrengend sidd wann Dir an d'Bett gitt. Dës hëllefen Iech besser ze schlofen / an d'Bett ze goen. Dir profitéiert och kierperlech vun der extra Aktivitéit, an d'Ausübung ass super fir Depressioun, besonnesch well et eng gutt Zäit ass fir e puer vun de méi haarde Gedanken auszeschaffen, déi an Ärem Geescht dréien.
7. Probéiert net dës Fraktioun eleng ze handhaben. Är Frënn si ganz wichteg. Si hëllefen Iech ze iwwerliewen andeems Dir Iech lauschtert an Iech Komfort, Ënnerstëtzung an heiansdo gutt Berodung ubitt. Wann Dir se vergiess hutt wärend Dir mat Ärem Frënd / Frëndin war, frot se Iech ze verzeien. Wann se wierklech richteg Frënn sinn, wëllen se Iech verzeien an Iech hëllefen driwwer ze kommen.
   • Schwätzt mat Äre Frënn a Famill a kuckt se méi dacks. Et ass gutt fir anerer ze lauschteren wat se ze soen hunn, awer wann Dir méi schwätze kënnt, fannt Dir datt Dir zu där Zäit net un se denkt. Wann Dir Är Welt méi grouss maacht, da gëtt hien / hatt manner wichteg.
   • Frot net Är Frënn wann se Ären Ex gesinn hunn. Frot net wéi et hinne geet. Dir wëllt et net wëssen!
8. Sidd oppen an éierlech iwwer wéi Dir Iech. Maacht net wéi wann Dir okay mat Iech selwer oder mat aneren sidd wann Dir net sidd. Mierkt och datt alles mat Iech okay ka sinn. Dir musst Iech net déi ganzen Zäit traureg fillen, wann iwwerhaapt. Verschidde Leit reagéieren anescht op Breakups an Dir hutt d'Recht Iech unemotional ze fillen wéi och ze emotional ze fillen. Schwätzt mat de Leit amplaz et offläschen ze loossen a gemittlech, depriméiert oder Angschtgefiller ze fillen. Aner Leit kënnen Iech ënnerstëtzen wa se wierklech wëssen wat leeft.
   • Vergiesst net datt et aner Leit sinn déi sech ëm Iech këmmeren. Och wann et net ëmmer sou fillt, sinn et der. Et gi Leit ronderëm Iech, déi Iech verstoen an hëllefen.
9. Erlaabt Iech ze kräischen wann Dir wëllt. Et ass okay ze kräischen. Kräischen kann Iech hëllefen Är Emotiounen ze loossen. Loosst et einfach alles goen. Duerno fillt Dir Iech vill besser. Gitt sécher Är bescht Frënn ze ruffen a glécklech Gespréicher duerno ze hunn.
10. Benotzt Ären Abroch als eng Chance fir déi Persoun ze ginn déi Dir ëmmer wollt sinn. Start mat engem riesegen Zil, wéi eng nei Sprooch ze léieren, en neit Instrument ze spillen oder nei Fäegkeeten ze léieren. Et war ni eng besser Zäit fir dës Ziler a Bewegung ze setzen, an elo hutt Dir vill méi Zäit et ze maachen!
11. Vermeit Iech mat Substanzen ze wandelen. Fëllt Äre MP3 Player net mat den trauregste Lidder déi Dir Iech virstelle kënnt. Traureg Lidder maache just Gedanken iwwer dat wat falsch gelaf ass an et ass schwéier weiderzekommen wann alles wat Dir un traureg Songtexter denkt, déi Iech bezéien. Denkt drun datt d'Texter dacks vu Leit geschriwwe ginn, déi en Abroch selwer erlieft hunn, awer op d'mannst hu se Songschreiwen a Sangen als therapeutescht Outlet - Dir kënnt nëmmen hinnen nolauschteren an esou Lidder ëmmer erëm spillen ass ongesond. Lauschtert ufanks e puer, da fänkt un op Upbeat ze wiesselen, méi upbeat Lidder, besonnesch Lidder fir ze iwwerliewen, duerchdrécken an erëm ufänken. Probéiert Lidder geschriwwen fir Iech drun ze erënneren datt Dir net deen eenzege sidd dee kee Spaass huet an datt Dir musst derzou schaffen fir erëm glécklech ze sinn. Musek kann Iech hëllefen ze heelen, gitt et Zäit.
    • Och vermeit Iwwerdosis traureg romantesch Filmer déi Tissue Boxen nennen. Dir kéint Iech mam Verloscht vum Schauspiller identifizéieren, awer mat der Zäit gëtt dëst sech gewalzt, wat net ganz hëllefräich ass.
12. Maacht alles wat Dir maache kënnt fir Iech erëm attraktiv an zouversiichtlech ze fillen. Kritt Är Hoer geschnidden oder füügt nei Highlights bäi. Gitt an den Fitnessstudio. Kaaft nei Kleeder. Kleet Iech un an danzt virun Ärem Spigel op Clubmusek. Denkt un all d'Zäiten déi hien / hatt Iech gesot huet datt Dir déi schéinste / schéinste Persoun am Universum sidd an Iech selwer iwwerzeegt datt et wierklech wouer ass, an datt een aneren Iech schätzt wéi hien / hatt eemol gemaach huet.
13. Droen d'Péng an d'Einsamkeet mat Courage. Mat der Zäit wäert de Schmerz heelen. Sidd Dir eng staark Persoun déi driwwer kënnt oder eng schwaach Persoun déi aus enger gescheitert Bezéiung verschwënnt? Gitt net der Schwächt zou. Halt Äre Stolz an haalt de Kapp héich. Et gëtt näischt Besseres wéi dat.
    • Denkt ëmmer drun datt et besser geet ouni hien / hatt well een deen Dir geduecht hat dech gär huet awer dech verléisst ass deng Tréinen oder Péng net wäert ... "Ni kräischen fir een deen ni fir dech kräischt."
    • Iwwert d'Jore wiisst Är Fäegkeet een aneren ze hunn. Sidd dankbar fir d'Erfahrung vun Ärer éischter Léift.
    • Erkennt datt Dir d'Kraaft hutt fir Entscheedungen an Ärem Liewen ze treffen. Dir kënnt entscheeden aus dësem Verloscht zréckzekommen oder Dir kënnt entscheeden doraus ze léieren a mat enger méi weiser, méi baarmhäerzeger Persoun weidergoen.
    • Keng Bezéiung ass ëmmer e Feeler wann Dir eppes draus léiere kënnt, wéi zum Beispill eppes Neies iwwer Iech selwer ze léieren. Dir kéint léieren datt Dir wierklech eng ganz haartnäckeg Persoun sidd, also kéint et d'Méiglechkeet sinn Iech selwer zum Besseren z'änneren an eng méi oppene Persoun ze ginn. Dir kënnt och erausfannen datt Dir en neidesche Liebhaber sidd, an deem Fall kënnt Dir Schrëtt maachen fir e manner jalous Frënd oder Frëndin ze ginn. Dir wäert mat der Zäit heelen, awer et wäert net vun haut op muer geschéien.

Tipps

• Hutt keng Angscht ginn erëm een ​​ze Léift. Just well Är éischt Léift just net funktionnéiert heescht net datt et ni wäert sinn. All Persoun ass anescht an dofir wäert d'Stäerkt vun all Bezéiung anescht si mat verschiddene Persounen, souwuel fir besser a fir verschlechtert. Obwuel et ongesond ass fir aus falsche Grënn an eng aner Bezéiung ze goen, ass et genau sou ongesond fir Bezéiungen ganz ze vermeiden. Probéiert all Bezéiung op hiren eegene Konditiounen ze beurteelen, net wéi Är vireg Bezéiung (en) geklappt huet.
• Halt Iech beschäftegt mat Äre Frënn an der Uni Aarbecht / Schoul Aarbecht. Kaaft e puer nei Kleeder, verwinnt Iech mat engem Iessen an trefft al Frënn. Alles wat funktionnéiert hält Äert Geescht vun der Persoun of.
• Sot net Ärem Ex Dir hutt se ëmmer nach gär. Dir kënnt se fir eng Zäit laang gär hunn, awer erënners datt hir Léift net genuch ass an Är Bezéiung aus engem Grond opgehalen huet. Wann néideg, schreift d'Grënn.
• Hutt keng Angscht ze weidergoe wéi Dir Iech, datt et Är Chancen negativ mat Ärem ex vun agetriichtert zréck Impakt wäert. Dir géift nëmme selwer an Är Optiounen limitéieren andeems Dir op een waart deen ni wäert kommen. Trefft nei Leit, hutt Spaass a liewt Äert Liewen. Offäll net Är Gedanken iwwer een ze denken deen wahrscheinlech net un Iech denkt.
• Probéiert net eng Excuse ze fannen fir se iwwer eng Situatioun ze froen. Zum Beispill, "Wéi ass Är Mamm?" oder "Sot mir nach eng Kéier firwat mir ausernee gaange sinn?" Dëst wäert Iech nëmmen um Enn verletzen a schliisslech schénge wéi wann Dir biet fir se zréckzekommen, hinnen d'Kraaft ze ginn an Iech hëlleflos ze maachen, waart op seng Äntwert déi Dir ni kritt.
• Erkennt datt se nëmmen Är ÉISCHT Léift sinn. Do wäert, ouni Zweiwel, do eng zweet, drëtt an aner Léift op Iech an Äre schéine Selbst sinn. Denkt drun datt et ëmmer eng éischt Kéier fir alles gëtt.
• Entwéckelt nei Hobbien. Maacht all déi Saachen déi Dir gär maacht. Bleift déi ganzen Zäit beschäftegt.
• Denkt drun, e gebrachent Häerz fir d'éischt ze kréien ass e Fakt vum Liewen an eng onvermeidbar Erfahrung.
• Wann Dir hir Passwierder vun hirem E-Mail / Myspace / Facebook / etc kennt, widderstitt der Versuchung Zougang zu hire Konten ze kréien. Et wäert d'Péng nëmmen nach méi schlëmm maachen. Wann se Är Passwierder hunn, ännert se direkt. Ewechzehuelen se souwéi Frënn op Facebook a blockéiert se souguer fir datt Dir hire Profil net méi sicht oder fënns. Si ginn net informéiert an Dir sidd net verfouert fir an hirem Liewen involvéiert ze bleiwen. Et ass Zäit se sou gutt wéi méiglech ze vergiessen. Dir wëllt net all Kéier matgedeelt ginn wann se eng Ännerung maachen. Ännert Är Astellungen sou datt Dir net all Kéier matgedeelt gëtt wann se eppes aktualiséieren. Sëtzen an hir rezent glécklech Foto mat hirer neier Frëndin oder Frënd kucken, wäert net lëschteg sinn. Maacht dat net fir Iech selwer.
• Genéisst all Aktivitéit, Interesse oder perséinleche Goût deen Dir lass gitt well Ären Ex et net gedeelt huet. Elo ass d'Zäit Anchovien op Är Pizza ze hunn, Är Suen op Gerochen ze verbréngen, déi Ären Ex net gär huet, iesst d'Saachen op déi Ären Ex allergesch war, hutt d'Kleeder un déi Ären Ex net gefält a genéisst am léifsten Filmer a Musek datt deng ex haasst.Erënnert Iech systematesch u wien Dir sidd wann Dir eleng sidd. Léiert dës Persoun kennen a respektéiert Iech selwer. Vertraut datt een Dag Dir een treffen deen Iech gär huet sou wéi Dir sidd, anstatt Iech an een ze maachen deen Dir net sidd.
• Heiansdo ass et onméiglech gutt Konditioune mat Ärem Ex opzehalen an Dir sollt all Kontakt sou vill wéi méiglech ofbriechen, wann dat déi gesondst Saach ass. Awer wann d'Méiglechkeet verfügbar ass, ass gutt mat Ärem Ex ze sinn eng gutt Plaz fir ze sinn. Soss, Batterkeet a Roserei tëscht Iech zwee iessen Iech dobannen. Sidd elegant an héiflech (awer kuerz) wann Ären Ex probéiert Iech ze kontaktéieren. Wann dëst passéiert, kommunizéiert datt Dir méi Distanz schätzt fir et méi einfach ze maachen fir weiderzekommen. Benotzen Ech Aussoe wéi "Ech brauch méi Plaz" a vermeit Virwërf ze maachen. Spuert Är Dignitéit an hält Är Eleganz, a vläicht kënnen déi zwee vun Iech eventuell gutt Konditioune matenee kréien, och wann en Deel vun der Bezéiung net geklappt huet. Dir kënnt méi spéit bedaueren datt Dir Feinde mat Ärer éischter Léift gemaach hutt, och wann Dir elo bitter oder rosen sidd iwwer den Abroch / Bezéiung.
• Maacht kee Frënd / Frëndin zréck. Dëst hëlleft Iech net weiderzemaachen well Dir einfach d'Gefiller vermëttelt déi Dir eemol fir Ären Ex un déi nei Persoun hat. Dëst ass onbezunn an ongerecht fir d'Persoun an Dir wäert dauernd opreegen wann dës nei Persoun net de Standarden erfëllt wéi Ären Ex eemol war. Rebounds sinn, am Allgemengen, eng wierklech schlecht Iddi.
• Wann Dir Iech selwer iwwerhaapt wunnt, wat Dir maacht, huelt e Buch a liest Iech vun der Situatioun ewech. Heiansdo hëlleft Dir Iech vun der Welt ze distanzéieren andeems Dir en aneren besicht, hëlleft Är Emotiounen ze erliichteren an et méi einfach ze ginn gewinnt Zäit mat Iech selwer ze verbréngen.
• Gitt net sou negativ wéi Dir gleeft datt Dir een ni sou gär hutt wéi Är éischt Léift. Déi meescht éischt Léift a gebrachent Häerzer triede wärend den Teenager Joer op oder wann Dir an de fréie Joeren ass. Dir hutt nach ëmmer de gréissten Deel vun Ärem Liewen virun Iech fir d'Léift vun Ärem Liewen ze fannen. E puer Leit fannen d'Léift vun hirem Liewen an hire gëllene Joeren!
• Loosst Iech vun all Ären Ex Saachen ewech, déi Dir nach hutt. Kleeder ginn eng kierperlech Erënnerung un Ären Ex, un deen Dir verbonne sidd. Kleeder droen och denge Geroch vun Ärem Ex a kënnen Iech méi drun erënneren wéi soss eppes. All Notizen déi Ären Ex geschriwwen huet oder Fotoen déi se gemaach hunn sollen och ewechgehäit ginn. Wann Dir Saache kuckt, déi Iech eemol zum Laache bruecht hunn, fillt Dir Iech elo just nach méi schlecht.
• Et kéint hëllefen Är éischt Léift guer net fir eng Zäit ze gesinn. Et kéint ze penibel sinn Ären Ex mat engem aneren ze gesinn oder Zäit mat hinnen ze verbréngen a sech ze froen wat hätt kënne sinn.
• Et ass méi einfach wann et Iech egal ass. No enger Zäit sidd Dir iwwerwältegt vun de Gedanken a fillt Iech wéi Dir et einfach net packt. Sot just haart: "Kuckt Iech et un!" wierklech hëlleft.
• Sot Äre Frënn net all Detail firwat Dir ausgebrach sidd a wéi. Sot nëmmen Äre beschte Frënn well wat tëscht Iech an Ärem Ex geschitt ass tëscht Iech an Ärem Ex. Keen huet eppes domat ze dinn. Och wann Frënn probéieren Iech eppes ze soen wat tëscht hinnen an Ärem Ex geschitt ass, ënnerbrach a sot hinnen douce Dir wëllt net vun him héieren / hir an de Sujet änneren. Och wann et eng Noriicht vun Ärem Ex ass, lauschtert se net no! Et mécht d'Saache just nach méi schlëmm. Wann Äre Frënd dat net kann respektéieren, da wësst Dir datt si net Äre richtege Frënd sinn.
• Entscheed ob Dir wëllt probéieren se an Ärem Liewen ze halen. Dëst wäert net laangfristeg verletzen. Wann Dir probéiert Frënn direkt ze ginn nodeems d'Bezéiung eriwwer ass, fannt Dir datt Är Gefiller ni ophalen, awer einfach verstoppt sinn. Gitt et Zäit.
• Vermeit Aussoen wéi "Ech wäert ni iwwer hien / hatt kommen." Et kéint sou schéngen, awer et ass kuerzsiichteg a laangfristeg net wouer.
• Wann Dir musst, schneide all Kontakt mat hinnen. Och wann Äre beschte Frënd a Kontakt mat him / hatt oder Ärem Geschwëster ass. Fänkt einfach un manner Opmierksamkeet op se ze bezuelen a séier fänkt Dir un ze vergiessen wien Äert Häerz gebrach huet. Et deet ni wéi ze kräischen wann Dir wëllt.
• Wann Dir un eng Relioun gleeft, sicht spirituell Hëllef. Vläicht hutt Dir Äre Glawe vernoléissegt wéi Dir mat Ärem Frënd / Frëndin war. Et hëlleft Iech besser a méi no bei Ärer Gottheet ze fillen. Dir kënnt och nei Frënn op Retraite maachen an dee weess, Dir kënnt just een neie begéine fir weiderzekommen.

• Maacht net wéi wann Dir nach ëmmer zesummen wär oder nach ëmmer matenee paart. Wa Leit hien / hatt als Äre Frënd / Frëndin bezeechnen, korrigéiert se. Och wann Dir wësst datt Dir net méi zesumme sidd, wann Dir et haart seet, de Message méi staark fir Iech weiderginn an Iech hëllefe mat Liichtegkeet weiderzekommen.
• Probéiert ze schreiwen wat Dir fillt. Wann Dir schlecht Gedanken a Gefiller hutt, déi an Ärem Kapp ëmmer erëm widderhuelen, kann et opschreiwe Relief bidden.
• Poesie kann Iech wierklech hëllefen, egal ob Dir et schreift oder liest. Probéiert Autoren ze recherchéieren déi Liebesgedichter geschriwwen hunn sou datt se kënnen wéi d'Lidder an Ärem MP3 handelen. Et ass och gutt Är Gefiller op e Pabeier ze schreiwen. Gitt net irritéiert wann d'Qualitéit vum Gedicht ënner där vun Äre beléiften Autoren ass. Dir maacht et net fir et ze publizéieren. Pabeier kann e gudde Lauschterer sinn, heiansdo dee beschten.
• Bleift net nuets waakreg fir un hien oder hatt ze denken, et deet Iech just méi wéi.

Warnungen

• Och wann Dir Iech fillt datt Dir se haasst, schwätzt net schlecht iwwer Ären Ex, et wäert Iech nëmmen nach méi schlëmm maachen wann Är Schold zréckgeet, wat et sécher no enger Zäit wäert, vläicht och direkt nodeems Dir et gesot hutt. Schlecht driwwer schwätzen ass och kleng a schlecht Reflexioun iwwer si Dir. Wann Dir décidéiert se ze scholden, fillt Dir Iech just nach méi schlëmm a si mengen se hätten gewonnen. Denkt drun et sinn dräi Säiten zu all Fraktioun: Är Versioun, hir Versioun an d'Wourecht.
• Gitt net weider hin an hier. Och wann et schéngt wéi d'Saache besser ginn, ass et nëmmen temporär. Wann Dir weider hin an hier gitt, wäert et et um Enn just nach vill méi schlëmm maachen.
• De Facebook vun Ärem Ex kucken ass e grousst Nee. Et wäert Iech nëmme rosen maachen d'Bild ze gesinn oder d'Botschaften vun anere Leit ze liesen. Ewechzehuelen Ären Ex komplett (indirekt oder direkten Kontakt) fir de Prozess méi einfach ze maachen.
• Keng Verfollegung! Gitt net zréck an Ären Ex no all Beweegung. Géigesäiteg Frënn erzielen Iech alles iwwer wat se maachen, wéi super se sinn, mat wiem se datéieren a wéi se net iwwer Iech schwätzen, fillt Iech just nach méi schlecht. Dir musst et net wëssen. Dir musst et just eleng loossen. Si wäerten erausfannen, wat Dir probéiert ze maachen an Dir wäert wéi de verréckten een ausgesinn, deen nach ëmmer net iwwer de Breakup ass. Gitt hinnen dës Zefriddenheet net wann Dir okay sidd ouni et. Dëst beinhalt och den Internet benotze fir Är Ex Aktivitéiten ze verfollegen.
• Denkt drun, Dir sidd net deen eenzegen op der Welt, deem seng Häerzer gebrach goufen. Sidd Iech bewosst vun dëser Tatsaach a maacht Iech Suergen doriwwer, awer probéiert et net de ganzen Dag opzehuelen. Saache wéi dës wäert Iech patetesch schéngen a wäert Iech net weiderfueren.
• Widderstoen d'Versuchung de Kontakt mat Ärem Ex ze initiéieren a frot se d'Bezéiung erëm opliewen ze loossen. Wat gemaach gouf kann net réckgängeg gemaach ginn. Den Ex huet seng oder hir Entscheedung getraff an et kann net zréckgesat ginn. Just mierken datt Dir een besser fannt.
• Wann Dir nach ëmmer sechs Méint méi spéit drun denkt, kënnen d'Frënn ufänken ze falen datt Dir just driwwer muss kommen. Mierkt datt jiddereen säi Brechpunkt huet an d'Thema kann midd ginn. Är Frënn hunn dech ëmmer nach gär, awer stéiert se net. Wann Dir wierklech iwwer Ären Ex schwätze musst, frot se ob se bereet sinn ze lauschteren. Wann Dir hir Grenzen net respektéiere kënnt, fänkt Dir u Frënn ze verléieren.
• Drénkt keen Alkohol oder gitt süchteg un Drogen fir Iech ze hëllefen iwwer Är Probleemer ze kommen. Et hëlleft op Dauer net, an et kéint schlussendlech Saache verschlechtert ginn. Konzentréiert Iech och op Är Gesondheet! Iessen eng méi gesunde Ernierung a Bewegung. Dir wäert besser ausgesinn, besser fillen a besser fillt iwwer Iech selwer. Übung ass e super Heelmëttel fir Depressioun.
• Wann Dir e Suizid sidd, kritt Hëllef. Näischt an Ärem Liewen sollt Iech op dee Punkt dreiwen.
• Wann Dir op Distanz vun him / hatt wunnt, kënnt Dir vill méi séier mat Ärem Liewe weidergoe well Dir kënnt hatt net gesinn an Dir denkt net sou vill un hien / hatt.
• Halt net op Saachen ze maachen / Saachen ze kucken / Saachen ze lauschteren asw. Just well et Iech un den Ex erënnert. Dat ass d'Liewen. Dir limitéiert Äert Liewen nëmmen méi a schued Iech selwer.
• Wann et eng laang Zäit zënter der Fraktur ass an et geet net fort oder verschlechtert, kritt Hëllef.