Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Ginn gewinnt ënner Waasser ze sinn
• Method 2 vun 3: Bauen Äert Vertrauen
• Method 3 vun 3: Schwämm ouni Är Nues ze halen
• Tipps

Kënnen ënner Waasser ze schwammen ouni d'Nues zou ze halen bitt vill méi Méiglechkeete fir Waassersport a Spaass. Egal ob Dir vun engem tumbling Wendepunkt profitéiere wëllt, Iech selwer fir kompetitivt Schwamme widmen oder einfach en Ënnerwaasserhandstand maache léiert ënner Waasser ze schwammen ouni Är Nues zou ze halen ass essentiell. Hei sinn e puer einfach Weeër wéi Dir léiere kënnt schwammen ouni Är Nues ze halen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Ginn gewinnt ënner Waasser ze sinn

1. Gitt d'Waasser a bleift um Rand vum Pool.
   • Dir fillt Iech méi sécher um Rand vum Pool wann Dir déi folgend Schrëtt duerchgitt.
   • Stitt op Är Taille oder Broscht am Pool, watrengem dat bequemst fir Iech ass.
2. Daucht de Kapp lues a lues duerch d'Loft duerch d'Nues. Duerch Är Nues ausotmen ass deen heefegste Wee fir ze vermeiden datt Waasser erakënnt. Probéiert lues z'otmen nodeems Dir de Kapp ënner Waasser gesat hutt fir datt Dir méi laang ënner Waasser bleift.
3. Widderhuelen de fréiere Schrëtt bis et net méi komesch ass ënner Waasser ze sinn ouni Är Nues ze halen.

Method 2 vun 3: Bauen Äert Vertrauen

1. Elo wou Dir gewinnt sidd ënner Waasser ze sinn ouni Är Nues zou ze halen, kënnt Dir et och probéieren wann Dir schwëmmt. Schwämm laanscht déi méi kuerz Säit vum Pool, no beim Rand, wéi Dir d'Schrëtt hei ënnendrënner. Mat enger méi kuerzer Distanz an dem Rand als Hëllef kënnt Dir u méi grouss Erausfuerderunge schaffen.
2. Fänkt un ënner Waasser ze goen an dréckt Iech dann vum Rand vum Pool ewech.
   • Probéiert dëst e puer Mol aus ier Dir wierklech bis op déi aner Säit schwëmmt.
   • Wann Dir bemierkt datt Waasser no Ärer Nues an d'Nues kënnt, probéiert et nach eng Kéier.
   • Passt sécher datt Dir duerch Är Nues ausotemt wann Dir de Rand vum Pool dréckt.
3. Fänkt un ze schwammen! Wann Dir gewinnt sidd vun der Säit vum Pool ewech ze drécken ouni Är Nues zou ze halen, kënnt Dir vu Säit zu Säit vum Pool schwammen.
   • Wärend Dir Schwammstécker benotzt wéi de Frontcrawl, Broscht oder Päiperlek, schwammen "horizontal", haalt Äre Kapp no ​​ënnen am Pool.
   • Wéi ëmmer, gitt sécher datt Dir duerch Är Nues ausotemt wann Äre Kapp ënner Waasser ass.
   • Steet op fir en Atem vun der Loft all 1-3 Schlag, oder wéi néideg, da setzt de Kapp zréck ënner Waasser, exhaléiert duerch Är Nues.
4. Bleift laanscht déi kuerz Säit vum Pool ze schwammen, bis Dir Iech mat deem wuelfillt.

Method 3 vun 3: Schwämm ouni Är Nues ze halen

1. Fänkt mat engem gudden Atem un an da setzt de Kapp ënner Waasser. Ouni zweemol ze denken, fänkt un déi aner Säit vum Pool ze schwammen. Mat all de uewe genannte Schrëtt sollt Dir elo fäeg sinn déi ganz Längt vum Pool ze schwammen ouni Är Nues zouzemaachen!
   • Hutt Vertrauen an Iech selwer an Är Fäegkeeten als Schwëmmer, awer erënners datt dat Wichtegst iwwer Schwammen ass datt Dir Iech bequem a sécher fillt. Benotzt de Rand vum Pool sou dacks wéi néideg bis Dir Iech fillt datt Dir am ganze Pool schwamme kënnt ouni de Rand ze benotzen.
   • Wann Dir méi schwëmmt, wäert Dir bemierken datt Dir weider schwamme kënnt ouni Iech ze fillen datt Dir Är Nues zou muss halen. Äre Kierper wäert zu dësem Prozess mat der Zäit akklimatiséieren.
   • Zousätzlech, wat Dir méi séier schwëmmt, wat manner séier Waasser an d'Nues kënnt.
2. Schwämm eng Spur ouni Är Nues ze halen. Wann Dir eng ganz Spur schwamme kënnt ouni Är Nues zouzemaachen, hutt Dir Äert Zil erreecht!

Tipps

• Praxis Loft ëmmer méi lues duerch d'Nues ze blosen. Eventuell kritt Dir et sou datt Dir just genuch Loftdrock an Ärer Nues hutt fir ze vermeiden datt Waasser erakënnt.
• Denkt drun, Dir musst wuel ufanks en Otem huelen. Praxis Loftschëss no verschiddenen Unzuel vu Striche - no engem, zwee oder dräi Strécken a sou weider, bis Dir wësst wéi eng Zuel am Beschten Iech passt.
• Wann dës Technik net funktionnéiert, denkt drun en Nues Clip ze kafen.
• Sang e Lidd am Kapp wärend Dir schwëmmt fir Iech ofzelenken a berouegt dat ängschtlecht Gefill dat Dir kritt wann Dir Är Nues ënner Waasser hutt.