Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 1: Stop mat schei sinn
• Tipps
• Warnungen

Sidd Dir eng schei Persoun? Dréit de Gedanken un e Gespréich de Bauch? Dat ass guer net schlecht, jiddereen ass e bësse schei. Dësen Artikel hëlleft Iech déi meescht (wann net all) Scheiheet ze iwwerwannen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 1: Stop mat schei sinn

1. Bestëmmt wéi schei Dir sidd. Sidd Dir sou schei datt Dir Angscht hutt mat iergendeen ze schwätzen? Oder sidd Dir nëmme schei ronderëm Leit, déi Dir net ganz gutt kennt? Et kann nëtzlech sinn Är Frënn (deen Dir Iech am meeschte bequem fillt) no hirer Meenung ze froen.
2. Betruecht: Wat wëllt Dir änneren? Firwat? Maacht Äre Mangel u soziale Fäegkeeten Iech Verzweiflung? Hutt Dir Probleemer mat iwwerflächege Gespréicher, Är Gefiller auszedrécken, mat onbequemen Stëmmungen oder mat anere praktesche Probleemer? Dir kënnt "normal" oder "sozial" genuch ausgesinn, awer Dir hätt et léiwer wann Dir Iech déi ganzen Zäit net ongemittlech oder onsécher fillt. Frot Iech och selwer wéi vill Dir wierklech ännere wëllt - net jiddereen ass erausgaang, oder kann erausginn. Offäll net Är Zäit an Effort fir Iech mat aneren ze vergläichen. Sot Iech net selwer Dir sollt wéi si sinn. Dëst ass nëmmen negativ Verstäerkung; et mécht Iech nëmme méi anescht, lonely, an - am schlëmmste Fall - mannerwäerteg. D'Tatsaach ass datt jiddereen * iergendwou * am Perséinlechkeetsspektrum fällt: deen een ass méi schei / introvertéiert, an deen aneren e bësse méi extrovertéiert.
3. Weist Iech selwer. Et kléngt logesch, awer dat bescht wat Dir maache kënnt ass mat de Leit ze mëschen! Gitt op d'Schoulfest, oder gitt op d'Firma Chrëschtfeier. Probéiert op d'mannst een neien ze treffen. Gitt op oppen Bühnen a rezitéiert e puer Gedichter aus Äre Schoulzäiten. Weist Iech selwer.
4. Ginn zougänglech. Wëllt Dir engem mat engem sauere Bléck op d'Gesiicht kommen, oder engem mam Kapp um Schreifdësch? Wahrscheinlech net. Kuckt Är Schong bréngt Iech néierens - ausserdeem ass et ëmmer d'Chance datt d'Leit denken datt Dir conceitéiert sidd. Probéiert mat Sécherheet ze laachen a kuckt d'Leit an d'Aen.
5. Praxis schwätzen. Et kléngt vläicht e bësse komesch, awer gitt a steet virum Spigel; maacht wéi wann Dir mat engem schwätzt. Zéckt net haart ze schwätzen. Fäert net datt d'Leit dech gesinn.
6. Maacht "Baby Schrëtt". Maacht Iech net séier - ze héich Erwaardunge setzen Iech just méi schei an nervös. Wann Dir Iech ëmmer erëm seet datt Dir en Echec sidd, da wäert Dir wierklech e Versoen ginn. Dëst gëtt eng selbstverwierklechend Prophezeiung genannt. Probéiert Fortschrëtter ze maachen andeems Dir Äert ultimativt Zil a klengen, gebëssene Stécker setzt. Dëst erlaabt Iech all Kéier eppes Neies ze léieren, an och Äre Fortschrëtt richteg anzestellen. Probéiert weider Saachen, féiert Gespréicher a probéiert Saache ze maachen, déi Angscht oder schwéier sinn. Probéiert net Äert Fortschrëtt ze beschleunegen andeems Dir eppes ze schaureg oder schwéier maacht - et hänkt vun Ärem eegenen Niveau vu Scheiheet of. Wann Dir Iech eppes gewinnt hutt, kënnt Dir de nächste Schrëtt maachen.
7. Konzentréiert Är Opmierksamkeet no baussen, net op Iech selwer. Dëst ass ee vun de wichtegsten Aspekter vu Scheiheet a sozialer Angscht. Déi meescht Introverts maachen dat net op Zweck. Allerdéngs geschitt et dacks datt Dir ongewollt op Iech opmierksam mécht. Dëst mécht Iech selwer bewosst an Dir hält den Däiwelskrees weider. Fuerschung huet gewisen datt dëst eng Schlësselroll bei der Bildung vu Panikattacken no ängste Momenter spille kann. Loosst Iech net schei sinn oder maacht e Punkt wann een eppes Peinleches gesot huet. Huelt keng Mängel ze schwéier, an déi meescht Leit kënnen empathéieren - Iech mat anere Leit verbonne fillen ass méi einfach wéi Dir mengt! Weist ëmmer en Interêt fir aner Leit an / oder d'Ëmwelt. Dir kënnt heiansdo d'Gefill hunn datt jiddereen dech kuckt, awer se normalerweis net; Dir sidd net onbedéngt geriicht. Eng verzerrt Perceptioun ass de Schëllegen hei. Aner Leit si beschäftegt genuch mat hirem eegene Geschäft. Si sinn net drop fir Iech ze kréien.
8. Frot Är Frënn Iech mat anere Leit virzestellen. Leit treffen ass e super Wee fir Scheiheet ze iwwerwannen. Et kléngt vläicht e bëssen duerchernee, awer et ass net.
9. Beweist Är Talenter. Wann Dir zum Beispill Konscht gär hutt, kënnt Dir Sätze fir e Stéck molen. Op der anerer Säit, keng Angscht nei Saachen ze entdecken.
10. Sief oprichteg. Gitt Komplimenter. Dir musst dëst net iwwerdreiwen. E puer vun de gréisste Gespréicher vun allen Zäiten hätten mat engem einfachen "Wat e flott Hiem hues du un" ugefaang.
11. Praxis. Praxis mécht perfekt, ass et net?
12. Ännert Äert schei Optrëtt. Huelt Zäit Iech selwer ze kucken. Sidd Dir deen Typ deen ëmmer eng Kap, donkel Kleeder oder däischter Schmink huet? Nieft der Tatsaach, datt dëst d'Leit e bësse virsiichteg fillt, kann et Iech och net erreechbar ausgesinn.
    • Droen nach e puer lieweg Kleeder. Schéin Äre Kleederschaf. Handel Äert schwaarz, rout a blo fir gréng, giel an orange. Pastell mécht et och ëmmer gutt.
    • Maacht méi schéi Make-up. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill dëst ka gemaach ginn. D'Leit wëlle méi séier mat Iech schwätzen.
    • Denkt drun datt Dir net ëmmer Äert Look ännere musst. Dir kënnt Äert Optrëtt och méi frëndlech erschéngen. Loosst d'Leit wëssen datt et an der Rei ass mat Iech ze schwätzen.

Tipps

• Et kann e puer Zäit daueren ier dës Schrëtt a Kraaft trieden. An deem Fall denkt einfach zréck un déi Zäit wou Dir gär hätt eppes gesot hätt awer net. Dir wëllt dat net nach eng Kéier, oder?
• Probéiert e Schrëtt pro Woch (oder pro Dag) ze maachen. Zum Beispill, wann Dir et schwéier fannt e Gespréich weider ze halen, probéiert all uschléissend Gespréich e bësse méi laang ze halen.
• D'Ënnerstëtzung vun Äre Frënn ass ganz wichteg. Loosst se Iech mat anere Leit virstellen. Et ass ganz schéin datt Dir ëmmer op hir Ënnerstëtzung ziele kënnt wann et net gutt geet.
• Schwätzt mat zoufällege Leit, Leit déi Dir net kennt. Sidd léif, an Dir wäert séier e gudde Ruff bauen.
• Denkt un dësen Artikel wann d'Saache fir eng Zäit net gutt goen.
• Schwätzt mat de Leit. Dir wäert et bedaueren wann Dir net.
• So ët! Et ass egal ob et Iech domm, komesch oder langweileg ausgesäit. Wann Dir et fannt, sot et!
• Übung. Dëst ass e super Wee fir nei Leit kennen ze léieren. Loosst Är schei Hell a weist Äert sportlecht Talent.
• E puer Leit hunn et schwéier eleng iergendwou hinzegoen. Probéiert eleng an de Kino ze goen. Wéi kënnt Dir schei sinn am Däischteren? Plus, et weist aner Leit datt Dir zouversiichtlech genuch sidd iergendwou iergendwou ze goen. Fake et bis Dir et maacht.
• Maacht mat bei Veräiner fir nei Leit kennen ze léieren a frot se wéi Dir Vertraue kritt.

Warnungen

• Är Scheiheet iwwerwannen ass eng grouss Erausfuerderung. Erwaart net datt Dir iwwer Nuecht komplett geännert gëtt. Et funktionnéiert net sou. Sief gedelleg. Roum war och net an engem Dag gebaut.
• Maacht näischt ze drastesch an Ärem Effort fir Är Scheiheet ze iwwerwannen. Maacht näischt wat Iech onwuel mécht.
• Du selwer sinn. Loosst keen dech erofsetzen.