Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Schafft un Iech selwer
• Deel 2 vun 3: Identifizéieren d'Ursaach vun Ärer Jalousie
• Deel 3 vun 3: Schwätzt mat Ärem beschte Frënd
• Tipps

Hutt Dir jeemools jalous op Äre beschte Frënd gewiescht? Jalousie ass eng negativ Emotioun déi geschitt wann Dir wëllt wat een aneren huet. Déi Saachen déi Jalousie verursaache kënnen iwwer materiell Saachen, e Präis oder en Hommage, eng Frëndschaft, Léift, Suen oder Erfarunge sinn. Während iergendeen jalous kann zu all Moment erliewen, ass et ongesond jalous ze sinn, besonnesch Leit déi Dir gär hutt.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Schafft un Iech selwer

1. Denkt un Är Onsécherheeten. A ville Fäll, wann Dir wësst wat Är Onsécherheeten oder Erausfuerderunge sinn, kënnt Dir se an Är Stäerkte maachen, wat d'Jalousie limitéiert. Wärend Dir Iech selwer fir Feeler ënnersicht ass keng einfach Aufgab, sollt Dir et ëmmer nach probéieren.
   • Erënnert Iech selwer datt Dir méi wéi nëmmen Är Onsécherheeten sidd.
   • Probéiert positiv ze bleiwen wéi Dir no deene Beräicher vun Iech sicht, iwwer déi Dir net sécher sidd. Erënnert Iech u Qualitéite vun Iech selwer déi Dir vertraut oder wéi.
   • Denkt drun datt Dir mat e bëssen Zäit an Ustrengung all Onsécherheet an eng Kraaft maache kënnt. Zum Beispill, Dir kënnt alleng sinn a wëllt méi Frënn, awer Dir sidd net wierklech erausginn. Da übt ausgaang a frëndlech ze sinn zu Leit déi Dir net kennt, a schliisslech wäert Är Scheiheet verschwannen an Dir hutt nei Frënn gemaach.
2. Schafft un Ärem Selbstschätzung. Selbstschätzung ass wéi Dir Iech selwer als Persoun fillt. Et gi vill Weeër fir un Ärem Selbstschätzung ze schaffen inklusiv, awer net limitéiert op:
   • Wëssen Är Stäerkten. Sidd Dir e gudde Student? Exzellent Dir am Sport? Kënnt Dir gutt nolauschteren oder Geheimnisser vun Äre Frënn halen?
   • Wann Dir aktiv mat de Saachen engagéiert sidd, wou Dir gutt sidd, kënnt Dir Är Stäerkten erënneren an un Ärem Selbstschätzung schaffen.
   • Haalt eng Lëscht vun all Kompliment dat Dir während enger Woch krut. Liest dës Komplimenter nach eng Kéier wann Dir onsécher fillt.
   • Schafft un Äre Schwächen. Vläicht sidd Dir crappy beim Bowling an Äre beschte Frënd ass e gudde Bowler. Dir kënnt léiere besser mat der Praxis ze bowlen.
3. Sicht Gléck an Iech selwer. Et ass einfach jalous ze ginn op d'Leit ronderëm Iech wann Dir net zefridden sidd mat Iech selwer. Net genuch fillen erhéicht d'Wahrscheinlechkeet datt Dir Jalousie erlieft. Dir kënnt Gléck bei Iech selwer fannen andeems Dir folgend maacht:
   • Konzentréiert Iech op Är bannent Kraaft. Wann Dir op Optrëtter fokusséiert, wéi Popularitéit oder Akommes, kënnen dës Saachen änneren an Äert Selbstschätzung wäert zesummebriechen. Wann Dir op bannent Faktore fokusséiert, baséiert Äert Selbstschätzung op enger vill méi stabiler Fondatioun an Dir sidd méi glécklech mat Iech selwer.
   • Praxis Är deeglech Intentiounen. Erënnert Iech selwer datt Dir fäeg ass Léift, Opmierksamkeet a Respekt ze ginn an ze kréien, an datt Dir dës Saache verdéngt. Post dës Gedanken wou Dir se kënnt gesinn, wéi zum Beispill op engem Spigel oder dem Monitor vun Ärem Computer. Sot dëst all Dag haart. Visuell Mnemonics kënne besonnesch hëllefräich sinn mat Affirmatiounen.
4. Kontroll erëm vun Ären Emotiounen erëm. Loosst Är Emotiounen net um Rudder vun Ärem Liewen sinn, well da reagéiert Dir ëmmer vun Ären Emotiounen. Amplaz datt Dir wëllt datt all Emotioun déi Dir fillt Ären eegene Choix ass. Dir hutt Iech d'Erlaabnis ginn ze spiere wat Dir Iech fillt, an Dir sidd an Kontroll vun Ären Emotiounen. Wann Dir jalous oder rosen ass, erënnert Iech drun datt Dir äntwert, a wielt esou Gefiller opzehalen.
   • Frot Iech wat Dir fillt a wann Dir dës Manéier fillt.
   • Wann Dir net sou wëllt fillen, huelt e puer déif Atem a konzentréiert Iech op d'Emotioun déi Dir wëllt spieren.
   • Maacht de Choix fir ze fille wéi Dir wëllt.
   • Zum Beispill, wann Dir Gléck spiere wëllt, konzentréieren Iech op glécklech ze fillen, erauszefannen wat Iech glécklech mécht an e positive mentalen Zoustëmmung behalen.

Deel 2 vun 3: Identifizéieren d'Ursaach vun Ärer Jalousie

1. Frot Iech wat mécht Iech jalous. Et ass wichteg d'Ursaach vun Ärer Jalousie erauszefannen. Wann Dir mengt datt Dir jalous op eppes iwwerflächlech sidd, wann Dir Är Jalousie méi genau kuckt, kënnt Dir feststellen datt et wahrscheinlech eng spezifesch Ursaach vun Ärer Jalousie gëtt, déi Dir dann ännere kënnt. Frot Iech folgend:
   • Sidd Dir jalous op Äre beschte Frënd well Dir mengt hatt wier méi schéin wéi Dir? Wat mécht hatt méi schéin wéi Dir? Ass et hir Frisur, hir Kleeder oder hir Make-up? Ass et hir Astellung oder Vertrauen?
   • Wann Dir jalous op d'Frendin vun Ärer Frëndin sidd, kënnt Dir bei de Coiffer goen an Är Hoer an engem ähnleche Stil gemaach kréien. Wann Dir jalous op hir Kleeder oder Make-up sidd, kënnt Dir akafe goen fir nei Kleeder ze kafen oder eppes ze maachen. Wann Dir jalous op hir Astellung sidd, kënnt Dir op Äert eegent Bauen, Haltung a Selbstvertraue schaffen, a séier wäert Dir e komplett neie Look hunn.
   • Wann Dir erausfonnt hutt wat Dir speziell neidesch sidd, kënnt Dir un Iech selwer schaffen fir dës Jalousie lass ze ginn.
2. Trennt Är Emotiounen aus der Situatioun déi se ausgeléist huet an analyséiert se dann. Frot Iech selwer ob wat Dir jalous sidd nach an engem Joer wichteg wäert sinn. Dir beneid dacks eppes temporär an trivial. Wann Dir Är Gefiller analyséiert hutt an Iech vun der Situatioun ofgeschalt hutt, kënnt Dir ufänken ze realiséieren datt Dir aus irrationalen oder onverstännege Grënn neidesch fillt. Wann jo, erënnert Iech drun datt Dir irrational handelt an analyséiert Är Jalousie.
   • Zum Beispill: Eng rational Persoun déi seng oder hir Emotiounen a Kontroll huet wier net jalous op en enke Frënd wa se e Kompliment vun enger Drëtter fir seng oder hir Schong kréien. Wann Dir bemierkt datt Dir jalous op Äre Frënd zu deem Moment sidd, wësst datt hien / hatt net fir d'Kompliment gefrot gouf; datt de Schong vun Ärem Frënd super ass; an datt Dir selwer super Schong hutt, och wann anerer se deemools net gemierkt hunn. Et brauch kee Jalous ze sinn aus sou engem triviale Grond.
3. Stop mat Iech selwer mat aneren ze vergläichen. Wann Dir Iech konstant mat aneren vergläicht, da schafft Dir Onsécherheeten a bemierkt Differenzen déi Jalousie féieren. Amplaz, vergläicht Iech just mat Iech selwer. Probéiert dëst:
   • Maacht vläicht eng Paus vu soziale Medien bis Äert Selbstschätzung verbessert huet. Sozial Medie ginn Iech den Androck datt d'Liewe vun all anere Leit perfekt sinn a voller Iwwerfloss.
   • Denkt drun wat Dir maacht a wat Dir virun engem Joer hat, a vergläicht Iech mat där Persoun. Dir wäert de Spotlight op Är perséinlech Erfolleger a Fortschrëtter setzen, déi hëllefe fir Äert Selbstschätzung ze bauen an Är Tendenz ze fillen Jalousie ze reduzéieren.
   • Lëscht déi Saachen déi Dir maacht, d'Ziler déi Dir hat an d'Erfolleger an Ärem Liewen virun engem Joer. Da listet d'Saachen déi Dir elo maacht, d'Ziler déi Dir elo hutt an d'Erfolleger déi Dir elo erreecht hutt. Wann néideg, spezifesch Begrëffer uginn wéi eng Ziler Dir erreecht hutt.

Deel 3 vun 3: Schwätzt mat Ärem beschte Frënd

1. Gitt Är Jalousie zou. Wann Dir d'Wurzel vun Ärer Jalousie an eng Léisung fir dee Problem identifizéiert hutt, schwätzt mat Ärem beschte Frënd.
   • Zum Beispill: Dir kënnt Ärem beschte Frënd soen datt Dir op hatt jalous sidd well hatt en Hoer huet deen Dir gär hutt, a freet hatt ob hatt gär hätt datt Är Hoer d'selwecht gemaach ginn. Dir kënnt hatt och froen ob hatt Iech e gudden Hoer salon kann empfeelen. Maacht et e Moment fir Är Bindung a Frëndschaft méi staark ze ginn.
   • Wësst datt Dir Är Gefiller besëtzt an datt Dir se kontrolléiert.
   • amplaz ze soen: "Deng Hoer maache mech jalous!" du probéiert, "Ech sinn neidesch op deng Hoer. Et ass wierklech super. "Op dës Manéier benotzt Dir" Ech "Aussoen, amplaz" Dir "Aussoen, fir iwwer Är Jalousie ze schwätzen.
   • Gitt och un wou Är Jalousie kënnt, wéi datt Dir an der Vergaangenheet belästegt gouf, eng Bezéiung an där Dir mëssbraucht gouf, etc.
2. Kommunizéieren oppe mat Ärem Frënd. Heiansdo kann e gutt Gespréich de ganze Problem mat Ärem beschte Frënd léisen. Sief éierlech iwwer Är Gefiller a projizéiert dës Gefiller net op hien oder hatt.
   • Benotzt "I" Aussoen: "Ech fille mech esou well ..."
   • Gitt sécher datt Dir an zwou Richtunge kommunizéiert, dat heescht datt Dir gutt op d'Reaktioun vun Ärem beschte Frënd op d'Beicht vu Jalousie lauschtert.
   • Probéiert ze schaffen fir Är Jalousie lass ze ginn andeems Dir doriwwer schwätzt.
   • Encouragéiert Äre Frënd seng Gefiller mat Iech ze deelen.
3. Zréck zréck firwat Dir zwee Frënn sidd. Wann Dir nach ëmmer net fäeg sidd Är Jalousie ofzestëmmen och nodeems Dir u Iech selwer geschafft hutt, d'Wurzel vun Ärer Jalousie z'identifizéieren an driwwer schwätzt mat Ärem Frënd, dann ass et Zäit Iech un d'Wichtegkeet vun Ärer Frëndschaft ze erënneren. Oft ass dat genuch fir d'Gefiller vu Jalousie ze reduzéieren.
   • Wat huet Iech beschte Frënn gemaach?
   • Denkt un Är Liiblings gedeelt Erënnerungen.
   • Verstitt datt Är Jalousie Är Frëndschaft zerstéiere kann wann Dir et net léiert et ze kontrolléieren.
   • Frot Iech wat méi wichteg fir Iech ass: Är Frëndschaft oder Är Jalousie.
   • Gitt sécher datt Dir net jalous sidd well Äre Frënd ganz kritesch oder haart op Iech ass a mécht Iech mannerwäerteg. Wa jo, kënnt Dir mat enger ongesonder Frëndschaft ze dinn hunn.

Tipps

• Konzentréiert Iech op déi Saachen déi Dir hutt, anstatt op déi Saachen déi Dir net hutt.
• Sief positiv. Lief dain Liewen. Genéisst wat Dir hutt.
• Denkt ëmmer drun datt Dir schéin a speziell sidd op Ärem eegene Wee.
• Sidd ëmmer éierlech mat Ärem beschte Frënd.
• Schwätzt iwwer Är Gefiller op eng Manéier déi net beleidegend ass.
• Denkt drun datt Äre Frënd dech gär huet fir deen Dir sidd, net wat Dir hutt oder net hutt.
• Dëst brauch Zäit, awer sidd geduldig a schafft lues. Setzt Iech kleng Ziler a schafft grëndlech un all Schrëtt ier Dir op deen nächste weidergitt.
• Vermeit Saachen ze soen wann Dir rosen sidd, datt Dir méi spéit bedauert.