Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Trouscht hatt mat Wierder
• Deel 2 vun 2: Trouscht hatt mat kierperlechen Touch
• Tipps
• Warnungen

Wann Är Frëndin traureg ass an Dir wëllt hatt tréischten, ginn et zwou Saachen am Kapp ze halen. Si muss emotional Ënnerstëtzung kréien vun de Saachen déi Dir zu hatt seet. Si soll sech och vun der kierperlecher Ënnerstëtzung ënnerstëtzt fillen, déi Dir hatt ubitt. Wann Dir dës uewe richteg kombinéiert, fillt se sech a kuerzer Zäit besser.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Trouscht hatt mat Wierder

1. Frot hatt wat leeft. Egal wéi eng Meenung Dir kritt hutt, haalt se fir Iech selwer. Gitt hir d'Méiglechkeet ze entloossen, wénkt Äre Kapp elo an dann a komm mat kuerzen Äntwerten wann néideg. Wann hatt net wëll soen, wat leeft, dréckt hatt net. E puer Meedercher schwätzen net gär iwwer firwat se traureg sinn. Wann jo, sot just, Dir sidd fir hatt do a loosst hatt kräischen.
   • 'Wei fills du dech?'
   • "Hey, sidd Dir an der leschter Zäit opgeregt?"
   • "Dir schéngt gestéiert ze sinn. Gëtt et eppes lass? '
   • "Ech sinn hei fir Iech ze lauschteren wann Dir mat engem schwätze wëllt."
2. Gitt ënnerstëtzen, net entloossend. Et ass egal ob Dir mat hir averstan sidd oder net averstan sidd. Weist hatt datt Dir fir hatt do sidd. Huelt hatt fir e Moment op der Säit a gitt un datt hatt erlaabt ze kräischen. Loosst hatt wëssen datt Dir op hirer Säit sidd.
   • "Ech verstinn datt Dir Iech de Moment ganz schlecht fillt. Ech fannen dat ganz lästeg. "
   • "Ech ka mir net virstellen, wéi Dir Iech fillt. Ech weess dat ass net einfach fir Iech. "
   • "Et deet mir leed datt Dir traureg sidd. Ass et eppes wat ech fir Iech maache kann, wat Iech besser fillt? "
3. Erkennt de Problem a beschreift kuerz wéi Dir doriwwer fillt. Einfach een ze weisen datt Dir de Problem gesitt a versteet, bedeit vill fir déi betraffe Persoun. Halt et kuerz a séiss.
   • "Et deet mir ganz leed ze héieren datt Är Mamm krank ass."
   • "Ech weess Dir hutt dës Promotioun verdéngt. Et deet mir ganz leed datt et net geklappt huet. "
   • "Si war e gudde Frënd, an et deet mir och ganz leed datt hatt sech beweegt."
4. Gitt kee Rot. Déi meescht Leit sinn traureg well et keng einfach Léisung gëtt. Also probéiert net hir mat enger Léisung ze bidden. Si huet ouni Zweiwel all méiglech Léisungen iwwerpréift, an Äre Berodung mécht se nëmmen datt hir Probleemer "hoffnungslos" sinn. Amplaz Berodung ze bidden, kënnt Dir eppes soen am Sënn vun:
   • "Dëst muss ganz schwéier fir Iech sinn."
   • "Ech wéilt ech hätt eng Äntwert oder eng Léisung fir Iech. Wësst datt ech ëmmer fir Iech do sinn egal wéi d'Situatioun ass. "
   • "Wat mengt Dir wäert elo geschéien?"
   • "Wéi wëllt Dir mat dëser Situatioun ëmgoen?"
5. Weist Verständnis an erkennt hir Emotiounen un. Dëst kann komplizéiert sinn, awer soulaang Dir hatt d'Féierung iwwerhuele léisst, kënnt Dir hir hëllefen hir Gefiller ënner Kontroll ze kréien. Loosst hatt driwwer schwätzen wéi se sech fillt anstatt iwwer d'Situatioun oder d'Resultat ze schwätzen andeems Dir eng perséinlech Erfahrung zitéiert. D'Gefiller beschreiwen bitt hir d'Méiglechkeet se ze kontrolléieren:
   • "Ech weess datt Dir deen Job wierklech wollt. Ech wier och ganz enttäuscht. "
   • "Dir hutt all Recht traureg ze sinn; Ech wier dat och gewiescht. "
   • "Ech weess Dir sidd elo rosen an traureg. Ech verstinn, an et ass extrem lästeg. "
6. Bleif positiv. Dëst ass ganz wichteg. Wéi Dir hatt mat Ënnerstëtzung bitt, sollt Dir hatt permanent drun erënneren datt d'Saache besser ginn. Si wäert Iech consultéieren wann se no Berodung sicht, also gitt sécher datt Dir net ze negativ sidd. Gitt d'Gespréich mat Ärer positiver Energie an Dir wäert gesinn datt et lues awer sécher domat wäert goen.
   • 'Maacht Äert Häerz op. Gitt Iech bewosst datt egal wéi schrecklech d'Gefiller sinn, Dir wäert se eventuell hannerloossen. "
   • Loosst eis un déi schéi Momenter zréck denken. Erënnert Dir Iech wéini ... "
   • "Dëst ass de Moment ganz lästeg, ech weess. Awer ech sinn do fir Iech bis Dir Iech besser fillt. "
7. Vermeit hir Problemer ze minimiséieren oder mat Nidderträchtegung zu hir ze schwätzen. Dir musst realiséieren datt Dir net do sidd fir alles magesch ze fixéieren, awer datt Dir do sidd fir hatt z'ënnerstëtzen. Sot hatt "gitt et net ze schwéier" oder datt Dir "duerch eppes ähnleches war" wäert hatt d'Gefill maachen datt Dir hatt net eescht hëlt.Saachen net ze soen sinn:
   • "Dir waart ze gutt fir deen Job. Et ass net derwäert der Zäit anzesetzen. "Kloer, well se traureg ass, huet se et derwäert et der Zäit ze setzen."
   • "Ech weess genau wéi Dir Iech fillt." D'Problemer vun all Persoun sinn eenzegaarteg, also wësst Dir net genau wéi hatt sech fillt, a si wäert sech bewosst sinn.
   • "Dir sidd ganz staark, Dir wäert gutt sinn." Heiansdo brauchen d'Leit e Moment wou se net sou staark sinn. Maacht hatt net d'Gefill datt hatt net vulnérabel sollt sinn ausser si schéngt "schwaach".
   • "Ech weess dat ass schrecklech. Hunn ech Iech scho gesot wéini ech ... "Et geet net ëm Probleemer déi Dir elo an der Vergaangenheet hat, also probéiert net de Sujet z'änneren.

Deel 2 vun 2: Trouscht hatt mat kierperlechen Touch

1. Gitt Gedold wa se probéiert hir Gefiller unzepassen. Dëst bedeit awer net datt Dir passiv muss sinn. Dir sidd schlau d'Situatioun z'iwwerpréiwen, waart a wësst wéini Dir eppes maacht. Et kann e puer Zäit dauere fir äre Frënd hir Geschicht z'erzielen, ofhängeg vun wéi traureg si ass. Wësse wéini een eppes ënnerhuele wäert nëmme méiglech duerch Kommunikatioun. Frot hatt regelméisseg ob hatt prett ass ze lëften.
   • Loosst hatt nëmmen a Rou wann hatt se freet. Och wa si rosen oder traureg wierkt, bleift bei hatt bis hatt sech berouegt.
2. Benotzt kierperleche Kontakt fir hatt ze tréischten. E liichten Touch mécht Wonner. Dëst verëffentlecht den Hormon Oxytocin. Dëst Hormon erhéicht Gefiller vun Uschloss, Verbindung, Vertrauen an Intimitéit. Wärend Dir Hänn hält, kënnt Dir den Daum iwwer hir Kniet lafen oder kleng Kreeser um Réck vun hirer Hand reiwen. Dir kënnt och eng Hand op hir Schëller oder zréck leeën fir dee selwechten Effekt z'erreechen.
   • Hänn ze halen ass e super Wee fir Stressgefiller ze entlaaschten. Dësen einfachen Akt erhéicht d'Gefill vu Vertrauen a Sécherheet a sénkt den Niveau vu Cortisol ("Stresshormon").
3. Knuppt hatt. Dir kënnt hatt e grousse Knuff ginn, awer se hin an hier wackelen oder sanft op de Réck klappen kann och gutt sinn, wann Dir hatt wëllt berouegen ier Dir schwätzt. Denkt drun hatt ëmzehuelen fir se ze berouegen, also gitt sécher datt hatt sech sécher a geschützt fillt.
   • En Ëmaarmt gëtt e Gefill vu Sécherheet. Déi meescht Leit wäerten esou en Touch tréischten.
4. Gitt net ze wäit mat kierperleche Kontakt. E liichten Touch oder en Ëmzuch ass genuch fir Är Frëndin ze tréischten. Wann hatt dech wëllt këssen, wäert hatt.
5. Huelt hatt iergendwou. Huelt hatt iergendwou fir hatt mat engem léiwe Geste ze iwwerraschen. Si wëllt vläicht net ronderëm aner Leit um Punkt sinn. Proposéiert eng Paus ze maachen, sou datt si e Moment vun hire Probleemer fort ass.
   • Organiséiert e Picknick fir Iech zwee.
   • Gënnt hatt eng Massage an engem Spa.
   • Kuckt eng lëschteg Comedy zesummen.
   • Spazéieren zesummen.

Tipps

• Net lafen. Wann hatt net mat Iech schwätze wëllt, waart bis hatt et mécht.
• Wann se sech berouegt huet, fëllt d'Dëppche mat waarmem Waasser a kaaft hatt e bësse Schockela oder eppes Klenges. Dëst weist datt wat se duerchgaang ass Iech net egal.
• Wann Dir hatt net hëllefe kënnt, proposéiert datt hatt mat engem Frënd schwätzt. Bitt se un ze bréngen an se opzehuelen wann se sech e bësse besser fillt.
• Sot eppes léif zu hatt a gitt hatt e Kuss.

Warnungen

• Sidd virsiichteg mam Humor an engem Versuch, si opzehuelen. Si kann Är Efforten schätzen, awer Är Witzer kënnen och net effektiv sinn.
• Déi meescht Meedercher wäerten et schätzen wann een probéiert se ze tréischten, awer e puer léiwer eleng ze bleiwen wann se traureg sinn. Wa se ausstralen oder soen datt se eleng wëlle sinn, sollt Dir zréckzéien a se Plaz ginn. Gitt net ze wäit, well hatt kann hir Meenung méi spéit änneren an Dir wëllt mat Iech.