Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Ëmgang mat Vertrauensfroen
• Methode 2 vun 3: Léiert wéi Dir vertraut
• Method 3 vun 3: Restauréiert d'Vertrauen nom Verrot
• Tipps

Vertrauen ass e Schlësselelement fir eng staark an dauerhaft Relatioun mat Ärem Frënd z'entwéckelen. Och wann et üblech ass, sech ëm d'Vertrauen an Är Bezéiung ze këmmeren, kënnen dës Suergen - wann net gerechtfäerdegt - schiedlech sinn. Fir dëst ze vermeiden, musst Dir léieren Äre Frënd ze vertrauen, wéi een nom Verrot erëm Vertrauen kritt a wéi ee mat Vertrauensfroen ëmgeet.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Ëmgang mat Vertrauensfroen

1. Bedenkt firwat Dir Iech fillt datt Dir Äre Frënd net traut. Ier Dir eng drastesch Entscheedung iwwer Är Bezéiung maacht, ass et wichteg Iech selwer ze froen firwat Dir et schwéier hutt Äre Frënd ze vertrauen. Wann Dir plangt mat him iwwer Är Suergen ze schwätzen, musst Dir fäeg sinn ze erklären firwat Dir Iech esou fillt.
   • Ass et eppes wat hien gemaach huet wat Iech Zweifel gemaach huet? Fillt Dir Iech wéi hien Iech vermeit? Huet iergendeen anescht kommentéiert oder Iech net zouverléisseg gemaach?
   • Hutt Dir Beweiser fir Är Bedenken z'ënnerstëtzen?
2. Spréngt net zu Conclusiounen. Wärend et hänkt dovun of firwat Dir him net vertraut, ass et besser net zu Conclusiounen ze sprangen déi Är Bezéiung a Gefor bréngen. Anstatt op Är Verdacht ze äntweren, probéiert roueg a rational iwwer d'Situatioun nozedenken.
   • Gëtt et eng aner Erklärung fir d'Behuele vun Ärem Frënd oder Är Suergen? Gitt sécher d'Geschicht an Är Fakten ze kontrolléieren.
   • Huet dat virdrun an Ärer Bezéiung geschitt? Wat war d'Ennresultat?
   • Wann Dir e gudde Frënd hutt deen normalerweis hëlleft Saachen duerchzedenken, frot hatt fir Input.
3. Denkt un Är vergaang Relatiounen. Ier Dir ugeholl datt Äre Frënd net vertrauenswierdeg ass, denkt un Är fréier Bezéiungen. Wann Dir an der Vergaangenheet gefuddelt oder ausgeliwwert gouf, ass et net ongewéinlech Iech Suergen ze maachen ob Ären aktuelle Frënd vertrauenswierdeg ass oder net.
   • Wann Dir mengt datt dës vergaang Bezéiungsprobleemer Är Fäegkeet beaflosse kënnen Ärem Frënd ze vertrauen, gitt sécher datt hie sech bewosst ass wou Är Suergen hierkommen. Hie wäert fäeg sinn mat Ärer Situatioun ze empathéieren an Dir kënnt allebéid averstane sinn wéi Dir mateneen an der Zukunft behandelt.
   • Wann hien net bereet ass Gedold mat Äre Suergen ëmzegoen, oder op d'mannst probéiert se ze verstoen, da kann hien Äert Vertraue net wäert sinn.
   • Wann Dir an enger emotionaler Situatioun sidd, wou Dir Iech fillt datt Dir net iwwer fréier Vertrauensprobleemer réckele kënnt, kann dëst e gudde Grond sinn fir mat engem Therapeut oder Beroder ze schwätzen fir mat Ären aktuellen oder zukünftege Bezéiungen weiderzekommen.
4. Schwätzt mat Ärem Frënd iwwer wéi Dir Iech fillt. Och wann et ka schwéier schéngen, ass de beschte Wee mat engem Manktem u Vertrauen ëmzegoen, Är Bedenken ze diskutéieren. Schwätzt mat Ärem Frënd iwwer Är Gefiller a wéi säi Verhalen op Iech kënnt, ouni konfrontéiert, beschëllegt oder negativ ze sinn.
   • Psychologen empfeelen dacks datt Dir e Gespréich mat "Ech fille" anstatt "Dir" starten. Zum Beispill, anstatt Äre Frënd ze beschëllegen Äert Vertrauen ze briechen, sot "Ech fille mech verletzt" oder "Ech si besuergt datt mir net déiselwecht Erwaardunge vun dëser Bezéiung hunn." Andeems Dir op Är Gefiller fokusséiert anstatt seng Verhalen, op d'mannst am Ufank, wäert d'Diskussioun manner konfrontéiert erschéngen. Als Resultat wäert Äre Frënd méi bereet sinn um Gespréich matzemaachen.
   • Denkt un wéi Dir Iech fillt wann een Iech beschëllegt datt Dir net vertrauenswierdeg wier, a maacht Äert Bescht fir roueg a suergfälteg nozelauschteren wat se ze soen hunn.
5. Gitt sécher datt Dir dee selwechte Standard fir Iech selwer benotzt. Wann Dir wëllt Ärem Frënd kënnen ze vertrauen, ass et nëmme fair datt hien Iech och kéint vertrauen. Bleift un dee selwechte Standard a maacht Äert Bescht fir oppen, éierlech an zouverléisseg ze sinn.
   • Zum Beispill, wann Dir net wëllt datt Äre Frënd aner Meedercher SMSe schreift, schreift net selwer aner Kärelen.
   • Et ass och net gerecht rosen ze ginn wann hien Iech net rufft fir Är Verspriechen net ze halen.
6. Maacht Äert Bescht fir Är Bezéiung mat Ärem Frënd ze stäerken. Méi no bei Ärem Frënd ze fillen hëlleft Vertrauensprobleemer an Ärer Bezéiung ze iwwerwannen, also huelt Iech Zäit fir sënnvoll ze schwätzen an Aktivitéiten zesummen ze maachen.
   • Plangt Aktivitéiten déi Méiglechkeeten enthalen fir ze schwätzen an ze kollaboréieren. Zum Beispill, huelt e Kachcours oder schafft zesummen un engem Konschtprojet. Maacht mat bei engem Sport, awer gitt sécher datt Dir am selwechten Team sidd. D'Partnerschaft wäert Är Bezéiung stäerken, Iech méi noenee fillen an hëlleft Iech Är Kommunikatiounsfäegkeeten ze verbesseren.
7. Beweiser vu méi eeschte Vertrauensfroen erkennen. Obwuel et normal ass sech ze Suergen ob Dir Ärem Frënd vertrauen oder net (oder ob Dir him ze vill vertraut), heiansdo kënne Vertrauensfroen iwwerwältegend ginn an et schwéier maachen eng sënnvoll an dauerhaft Relatioun ze hunn. Wann Dir besuergt sidd datt Dir méi seriös Vertrauensprobleemer hutt, kann et hëllefen e puer vun de Warnschëlder ze léieren a stellen Iech déi folgend Froen:
   • Stéiert Äert Mësstrauen Är Bezéiungen?
   • Fannt Dir et schwéier Frënn ze maachen oder intim mat Leit ze sinn wéinst engem Manktem u Vertrauen?
   • Waren Är vireg Bezéiungen intensiv, dramatesch oder souguer gewaltsam?
   • Sidd Dir besuergt datt jiddereen ronderëm Iech éierlech an täuschend ass, obwuel Dir kee Beweis dofir hutt?
8. Wonnert Iech wou dës Vertrauensprobleemer hierkommen. Wann Dir et schwéier hutt e Grond ze fannen firwat Dir Ärem Frënd net vertraut, da kënnt Dir Iech froe wou soss dës Vertrauensfroe kéinte kommen. Vertrauensfroen entstinn dacks als Resultat vun Erfahrungen an Interaktiounen mat Leit fréi am Liewen. Folgend sinn e puer üblech Grënn firwat Dir et schwéier fannt Ärem Frënd oder anere Leit an Ärem Liewen ze vertrauen:
   • Leit, déi mëssbraucht goufen, kierperlech oder emotional mëssbraucht, oder Oflehnung an hirem Liewe erlieft hunn, fannen et schwéier aner Leit ze vertrauen.
   • Wann Dir niddereg Vertrauen hutt oder net fillt datt Dir Léift a Léifkeet verdéngt, kënnt Dir mat Vertrauen an Är Bezéiunge kämpfen.
   • Traumatesch Eventer wéi den Doud vun engem beléiften, Krankheet oder e Vertrauensbroch an eng Bezéiung kënnen Afloss hunn op Är Fäegkeet engem ze vertrauen.
   • Verschidde Typen vu psychescher Krankheet kënnen och Angscht erhéijen, zu Wahnfeeler oder Gefiller vu Paranoia féieren, wat Vertrauen an anerer ganz usprochsvoll mécht.
9. Schwätzt mat engem mentale Gesondheetsspezialist. Wann Dir mam Vertraue vun Ärem Frënd kämpft, oder mengt Dir hätt méi sérieux Problemer mat Vertrauensfroen, da schwätzt mat engem Fachmann. Si kënnen Iech hëllefen Är Bedenken z'entdecken, souwéi Ënnerstëtzung ze bidden a Behandlung virzeschreiwen.

Methode 2 vun 3: Léiert wéi Dir vertraut

1. Denkt drun datt béid Leit an enger Bezéiung musse fäeg sinn ze vertrauen. Vertrauen ass eppes wat tëscht zwee Leit gedeelt gëtt, an et wäert vill méi einfach ginn Ärem Frënd ze vertrauen wann Dir och op eng Manéier handelt déi Vertrauen instillt.
   • Wann Dir Vertrauen an eng Relatioun erwaart, kann déi aner Persoun déiselwecht Erwaardunge vun Iech hunn. Dir musst mam Beispill virgoen. Also wann Dir Iech Suergen hutt iwwer Äre Frënd mat anere Fraen flirten, gitt sécher datt Dir selwer net mat anere Männer flirt.
   • Ee Wee fir Vertrauen an Är Bezéiung z'entwéckelen ass béid vertrauenswierdeg a maacht wat Dir zwee Iech géigesäiteg versprach hutt. Dëst léiert Iech datt Dir openee kënnt vertrauen. Zum Beispill, wann Dir averstan sidd eppes ze maachen oder géigesäiteg mat eppes ze hëllefen, maacht dat och.
2. Maacht en Engagement fir engem ze vertrauen. Och wann et vläicht ze einfach kléngt, e Rendez-vous mat Iech selwer fir Äre Frënd ze vertrauen kann Iech hëllefen deementspriechend ze behuelen. Wann Dir zwee averstanen sidd, hëlleft et Erwaardunge fir d'Bezéiung ze schafen.
3. Denkt un d'Gefiller vun Ärem Frënd. E wichtege Bestanddeel fir ze léieren Äre Frënd ze vertrauen ass ze denken wéi hie sech fillt a sensibel fir seng Emotiounen ze sinn. Wann Dir erwaart datt hien dëst fir Iech maacht, da sollt Dir et och an Ärer Bezéiung Prioritéit maachen.
   • E wichtegen Deel vun dësem Schrëtt ass nozelauschteren a respektéieren wat Äre Frënd denkt a fillt.
   • Och wann Dir net mat eppes averstan sidd, seet hien, gitt seng Gefiller oder seng Handlungen net op d'Säit, well dat ass respektlos.
4. Schwätzt direkt mateneen. Vertrauen opzebauen erfuerdert face-to-face Interaktioun a Kommunikatioun. Wärend Dir selbstverständlech heiansdo rifft, SMSen oder mailt, ass et wichteg datt Dir och perséinlech matenee schwätzt.
   • Dëst wäert d'Bindung tëscht Iech an d'Sécherheetsgefill an der Bezéiung erhéijen.
   • Et ass vill méi einfach engem ze vertrauen wann Dir se an d'Ae ka kucken an d'Vertrauen hunn datt se d'Wourecht soen.
5. Averstanen net iwwer Är Relatioun ze klatsch. Gossiping iwwer Är Bezéiung an intim Detailer mat anere Leit deelen, kann d'Vertrauen erodéieren. Wann Dir allenzwee averstan sidd net dergéint ze ginn, wäert et méi einfach sinn sech och op aner Weeër ze vertrauen.
   • Wann et eppes ass, wat Dir léiwer net léisst anerer wëssen, maacht et kloer fir datt hien Är Erwaardungen a Wënsch bewosst ass. Och Dir kënnt him berouegen datt wann hien eppes Perséinleches mat Iech deelt, Dir säi Vertrauen net brécht.
6. Feeler zouginn an entschëllegen. Feeler sinn inevitabel an enger Bezéiung, a wa béid Dir an Äre Frënd kënnen zouginn datt Dir e Feeler gemaach hutt an Iech oprichteg dofir entschëllegt, da léiert Dir Iech géigesäiteg ze vertrauen an Iech méi sécher an der Bezéiung ze fillen.
   • Vill Meenungsverschiddenheet ka méi einfach geléist ginn, wa béid Parteie bereet sinn ze erkennen datt se eppes gemaach oder gesot hunn, wat beleidegend oder onpassend war.
7. Léiert ze verzeien. Wann Dir op eppes zréckgeet, wat Är Gefiller verletzt oder verletzt hënnert Är Fäegkeet Ärem Frënd ze vertrauen. Wann Dir driwwer geschwat hutt an hie sech oprichter entschëllegt huet, da sollt Dir probéieren et lass ze loossen.
   • All Kéier wann Dir en Argument iwwer d'Vergaangenheet ufänkt oder Gefiller verletzt hutt, mécht et et schwéier sech géigesäiteg ze vertrauen an éierlech ze kommunizéieren. Wann Äre Frënd bemierkt datt Dir op all Situatioun esou reagéiert, da wëllt hien net méi éierlech an offen mat Iech kommunizéieren.
8. Maacht Zäit fir Iech selwer. Zäit mat Ärem Frënd ze verbréngen ass e wichtege Wee fir sech géigesäiteg ze vertrauen, awer Dir sollt och Zäit fir Iech selwer, Famill a Frënn maachen. Net Äre Frënd fir eng Zäit ze gesinn hëlleft Iech Ären eegenen Instinkter ze vertrauen a ka souguer nei Abléck an Är Bezéiung ginn.
   • Wann Dir besuergt sidd iwwer ob Äert Vertrauen falsch ass, da schwätzt mat Frënn oder Famill iwwer Är Suergen. Dëst kann Iech hëllefen Är Gefiller ze analyséieren an eng nei Perspektiv ze kréien ob Äert Vertrauen gerechtfäerdegt oder falsch placéiert ass.
9. Weider drun ze schaffen. Vertrauen ass net eppes wat just geschitt. Amplaz erfuerdert et haart Aarbecht, Gedold an Engagement.
   • Ofhängeg vun der Natur vun Ärer Bezéiung a Probleemer déi Dir an Ärem Liewen konfrontéiert hutt, kënnt Dir erwaarden Zweifel unzefänken ob Dir Äre Frënd vertraue kënnt. Hien wäert wahrscheinlech och iergendwann ähnlech Zweifel un Iech hunn. Dëst ass natierlech, awer wéi Dir mat dësen Zweifel ëmgeet a bestëmmt wéi staark Är Bezéiung ass.

Method 3 vun 3: Restauréiert d'Vertrauen nom Verrot

1. Schwätzt mat Ärem Frënd iwwer de Verloscht vum Vertrauen. Egal wat Äre Vertrauensverloscht zu him verursaacht huet oder Iech ausgeliwwert fillt, Är Bezéiung kann net wuessen, ausser Dir an Äre Frënd schwätzt iwwer dat wat geschitt ass, wat Mësstrauen verursaacht huet an iwwer d'Gefiller vuneneen.
   • Gitt sécher datt Dir dëst Gespréich privat hutt. Oppen an éierlech Kommunikatioun ass schwéier iwwer Telefon, E-Mail oder SMSen, well Dir kënnt een net an d'A kucken a säi Verhalen an Ausdréck moossen.
   • Probéiert sou éierlech wéi méiglech ze sinn wann Dir iwwer dës schwiereg Themen diskutéiert. Och wann et ufanks manner schmerzhaft ka sinn fir e schmerzhafte Event nei ze beliewen oder z'analyséieren, sinn d'Chancen datt désagréabel Froen iwwer dat wat geschitt ass erëm opkommen wann Dir net probéiert se ze beäntweren.
   • Erkläert Ären Frënd sou roueg wéi Dir kënnt wat hien dozou bruecht huet Äert Vertrauen ze verléieren. Beschëllegt et net, awer erkläert him datt dëst eppes ass wat Dir spiert oder denkt. Fänkt d'Gespréich mat Ausdréck wéi "Ech sinn besuergt iwwer ..." oder "Ech si besuergt datt ..." D'Situatioun ass vläicht net wat Dir denkt, an Dir wëllt Är Bezéiung net beschiedegen. Och wann hien Äert Vertraue gebrach huet, wäert de Schold vun Ärem Frënd him wahrscheinlech defensiv a rosen maachen, wat d'Gespréich nach méi désagréabel mécht.
   • Wann Dir mengt datt dëst Gespréich ouni Hëllef ze schwéier ass, maacht e Rendez-vous mat engem Beroder oder Therapeut deen d'Gespréich féiere kann.
2. Kuckt no Méiglechkeeten an dëser schwiereger Situatioun. Wärend kee wëllt e Vertrauensbroch oder Verrot erliewen, et kënnen Opportunitéite ginn déi aus dëser Situatioun entstinn. Gesitt dëst als eng Méiglechkeet Är Bezéiung ze stäerken, ze stäerken oder opzebauen an ënnerlännesch Themen unzegoen.
   • D'Situatioun sou ze gesinn kann Iech hëllefen mam Verrot ëmzegoen a léiert Ären Frënd erëm ze vertrauen.
3. Gitt nei Richtlinnen fir Är Bezéiung. Wann Dir Vertrauen an Äre Frënd wéinst Verrot verluer hutt, da musst Dir nei Richtlinne fir Är Bezéiung festleeën oder verhandelen, well d'Saache geännert hunn an Dir wëllt net déi selwecht Feeler widderhuelen. Nei Konditioune festzestellen wäert suergen datt Dir zwee vum selwechte Geescht sidd an déiselwecht Erwaardungen hunn.
   • Denkt u méiglech Stressoren déi zu Gefiller vu Verrot oder Mësstrauen bäigedroen hunn. Zum Beispill, wann Dir kee Vertrauen an Äre Partner a Bezuch op Finanzen hutt, sidd Dir averstan wéi Dir béid Suen an der Zukunft ausgëtt. Entwéckelt a bleift u spezifesch Richtlinnen.
   • Wann Dir ni Richtlinnen oder Regelen an Ärer Bezéiung setzt, ass et elo eng exzellent Zäit fir unzefänken a sécher ze sinn datt Dir déi selwecht Erwaardungen an Ofkommes hutt iwwer wat e passende Verhalen ass a wat net.
4. Sidd sensibel an empathesch. Egal wien e Verloscht u Vertrauen an d'Bezéiung erlieft huet, allenzwee solle sensibel an empathesch sinn zueneen hir Gefiller a Suergen. Dëst hëlleft Är Bezéiung erëm op der Streck ze kréien an d'Kommunikatioun tëscht Iech ze verbesseren.
   • Keen wëll weider mat engem schwätzen deen onempfindlech ass fir deen aneren seng Emotiounen a wëll net probéieren ze verstoen wéi de Partner sech fillt.
5. Léiert Ären Instinkter an Är Intuition ze vertrauen. Fir Vertrauen an Är Bezéiung erëm opzebauen, musst Dir léieren Är eegen Intuition ze vertrauen, wat no Bedruch schwéier ka sinn. Wat Dir méi op Är eege Fäegkeet vertraue kënnt fir ze soen ob een éierlech an oppen ass, wat Dir méi Vertrauen an Äre Frënd kënnt hunn.
   • Fir méi bewosst ze ginn wat Är Intuition Iech erzielt, proposéieren d'Experten oppassen op wat Äre Kierper Iech seet. Fillt Dir Iech eng sténkend Sensatioun op Ärer Haut oder e Gefill vu kierperlecher Unbehag? Wann jo, kënnen Är Instinkter Iech soen datt Dir op der Sich sidd.
   • Fuerschung proposéiert och datt Dir sollt oppassen op Är initial Äntwert op eng Situatioun.Dëst bedeit net datt Dir direkt Är Conclusiounen ouni Beweis prett maache sollt, awer datt Dir sollt iwwerleeën wat Är bannent Stëmm Iech seet ier Dir se op d'Säit dréckt.
6. Loosst d'Angscht an Ärer Bezéiung Iech net kontrolléieren. D'Angscht virum Verrot kann Är Fäegkeet behaapten Ärem Frënd ze vertrauen (a weider mat Ärer Bezéiung). Loosst Äert Ängscht net iwwerhuelen an hält Iech vum Gléck ze sinn.
   • Denkt kritesch iwwer wou Är Ängscht schéngen ze kommen. Sinn se an der Wourecht verwuerzelt oder e Manktem u Vertrauen an d'Relatioun?
   • Schwätzt mat Ärem Frënd iwwer dat wat Dir allebéid maache kënnt fir dës Angscht vum Terrain ze gewannen. Ass et en einfache Wee fir Iech selwer ze berouegen oder fir Äre Frënd Iech ze berouegen datt dës Ängscht onbegrënnt sinn?
   • Wat méi Vertrauen Dir an Ären Instinkter hutt, wat besser Dir fäeg sidd mat Ären Ängschten ëmzegoen.
7. Hëllef sichen. Vertrauen an eng Bezéiung ze restauréieren ass Erausfuerderung, an Dir sollt Iech net schei fillen oder Iech ongenéiert froen fir Hëllef dobausse ze froen. Eng Bezéiungsberoderin, Hochzäitsberoder oder aner Beroder kënnen Iech an Ärem Frënd hëllefen d'Vertrauen erëm opzebauen nom Bedruch, sou datt déi zwee zesumme kënnen no vir kommen.
   • Si gi trainéiert fir mat dëse Situatiounen ëmzegoen, an een dee kann vermëttelen kann Iech an Ärem Frënd hëllefen Vertrauen an Är Bezéiung opzebauen.

Tipps

• Wann Äre Frënd ëmmer erëm Äert Vertraue brécht, kann hien Äert Vertraue net wäert sinn.
• Wann Dir erwaart datt Äre Frënd vertrauenswierdeg ass, sollt Dir Iech och un dee selwechte Standard halen.
• Wann Dir et schwéier hutt Vertrauen oder mat Ärem Frënd iwwer Vertrauensprobleemer ze kommunizéieren, maacht e Rendez-vous mat engem Beroder oder Therapeut. Et kann Iech hëllefen Är Bedenken z'entdecken an et méi einfach ze maachen Vertrauen an d'Relatioun ze bauen.