Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Übung fir datt Är Broscht méi grouss ausgesinn
• Method 2 vun 3: Maacht Är Broscht méi grouss
• Method 3 vun 3: Diskutéiert d'Optiounen mat Ärem Dokter
• Tipps

D'Gréisst vun Äre Broscht gëtt gréisstendeels bestëmmt duerch ierflech Faktoren, Äert Gewiicht, Äert Alter an ob Dir schwanger sidd. Broschtvergréisserung ass deen eenzege Wee fir däitlech méi grouss Broscht ze kréien, awer et ginn och e puer aner Methoden fir Är Broscht méi grouss auszegesinn ouni eng Operatioun ze maachen. Dir kënnt och Übunge probéieren fir Är Broscht méi fest ze maachen. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir aner Probleemer a Froen hutt, wéi zum Beispill wann Dir ënnergewiicht sidd, wëllt e Kontrazeptiv benotzen oder méi iwwer Alternativen zu Chirurgie léiere wëllt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Übung fir datt Är Broscht méi grouss ausgesinn

1. Ugeholl d'Plank Positioun. D'Plankübung ass eng super Übung fir Äre ganze Kierper ze tonéieren an ze stäerken, awer se zielt virun allem op d'Waffen a Broscht, wat hëllefe kënnt datt Är Broscht méi grouss ausgesinn. Léit um Buedem mat den Handflächen um Buedem an deng Zéiwe kréie wéi wann Dir Push-Ups maache géift. Da verlängert Är Waffen sou datt Är Broscht iwwer Äre Handfläch ass. Halt de Réck riicht a flaach an deng Zéiwe gekrullt. Halt Äre Kierper op dëser Positioun fir 30 bis 60 Sekonnen, da senkt Dir Iech lues zréck op de Buedem.
   • Rescht ongeféier eng Minutt an da maacht d'Plankübung erëm.
   • Maacht dës Übung zwee bis dräimol hannerteneen zweemol d'Woch.
2. Maacht Push-Ups fir Är Broscht méi fest ze gesinn. Push-ups verstäerken d'Pektoralmuskelen ënner Äre Broscht, wat hëllefe kënnt Är Broscht ze hiewen a se méi grouss ze maachen. Fänkt mat Ärem Bauch um Buedem un an Är Hänn direkt ënner de Schëlleren. Dann dréckt Äre Kierper lues erop. Dréckt de Buedem bis Är Waffen ganz verlängert sinn. Senkt Iech op de Buedem erof ouni datt Äre Bauch de Buedem beréiert, dréckt Iech dann erëm erop.
   • Maacht dëst 10 Mol fir e Set ze kompletéieren an zwee oder dräi Sätz zweemol d'Woch ze maachen.
   • Denkt drun datt Push-ups Är Broscht net méi grouss maachen. Si bidden nëmme méi Muskelgewebe ënner a ronderëm de Broschtgewebe, wat Är Broscht opfält.
3. Maacht de Méckelift. Fir dës Übung ze maachen, leet um Réck op enger Bänk oder Übungskugel mat den Äerm op d'Säit ausgestreckt. Halt e Gewiicht a béid Hänn a verlängert Är Waffen. Verlängert just Är Waffen de ganze Wee sou datt Äre Kierper d'Form vun engem Kräiz kritt. Wann Dir Är Waffen esou wäit wéi méiglech ausgestreckt hutt, réckelt se zréck a léisst se sech iwwer Är Broscht treffen. Fuert weider Är Waffen aus a bréngt se zréck op Är Këscht.
   • Déi éischt Kéier maacht 2 Sätz vu 15 Übungen. Dir kënnt méi maachen wann Dir dës Übung beherrscht.
4. Gitt Bank Press mat Gewiichter. Dës klassesch Übung funktionnéiert Är Broschtmuskelen, Är Waffen an Är Schëlleren. Lie op Ärem Réck op enger Bank oder Übungsball. Da dréckt d'Gewichte erop sou datt se iwwer Är Broscht sinn. Halt dës Positioun fir eng Sekonn an da lues d'Gewiichter erof bis se bal parallel zu Ärer Këscht sinn.
   • Maacht d'Übung 10 Mol fir e komplette Set ze maachen, maacht 2 oder 3 Sets am Ganzen. Gitt sécher dëst zweemol an der Woch ze maachen.

   Tipp: gitt sécher datt Dir och oprecht sëtzt a sëtzt. Dëst ass en einfache Wee fir Är Broscht méi grouss ze maachen. Stellt Iech vir en enke Seel deen Är Wirbelsäit vum Kapp leeft.

   
   

Method 2 vun 3: Maacht Är Broscht méi grouss

1. Setzt e gepolstert Push-up BH un. Dëst ass dee schnellsten an einfachste Wee fir Är Broscht méi grouss ze maachen. Wann Dir kee Push-up BH hutt, gitt an en Lingerie Store oder bestellt e BH um Internet. Entscheed Iech fir e Push-Up-BH mat Ënnerwire a Padding an de Coupen.
   • Gitt sécher datt Dir e BH an der richteger Gréisst kaaft. Frot e Geschäftsbeamten Iech ze moossen oder Är eege Moossnamen ze huelen ier Dir e BH kaaft.
   • E puer gepolstert Push-up Bras maachen Är Broscht 2-3 Coupe Gréisste méi grouss. Wielt e BH mat Padding deen Iech bequem fillt.

   Tipp: Criss-cross BH Riemen kënnen och hëllefen, Är Broscht méi grouss ausgesinn ze loossen an Iech en ofgestreckten Hals ze ginn. Wa méiglech, kaaft e gepolstert Push-up-BH mat Kräizbänner oder Bänner, déi Dir léise kënnt an iwwer Är Schëllere rutscht.

   
   
2. Droen enk Kleeder fir Är Broscht méi grouss ze maachen. En enke Shirt kann direkt Är Broscht méi grouss maachen. Huelt en Hiem un, dat dicht oder gutt ronderëm Är Broscht passt, oder wielt e Kleed mat engem ugestréckten Top.
   • Gitt sécher datt Dir Iech wuel fillt an deem wat Dir hutt. Vermeit Kleeder unzegesinn, déi Dir kaum anotemt an déi net bequem sinn ze sëtzen.
3. Setzt zwee Bras openee fir Är Broscht 2 oder 3 Coupe Gréisste méi grouss ze maachen. Als éischt setzt Dir e BH un, deen Iech e bëssen ze kleng ass, an dann en aneren BH, deen Iech e bëssen ze grouss ass. Droen vun zwee Bras wäert Är Broscht kucken 2 oder 3 Coupe Gréisste méi grouss.
   • Préift am Viraus wéi déi zwee Bras ënnert Äre Kleeder ausgesinn. Dir musst vläicht e puer Upassunge maache fir datt et natierlech ausgesäit.
4. Setzt locker BHPads oder Strëmp an deng BH. Dir kënnt locker BH Fëllunge fir Äre BH kafen. Dës entfernbar Pads passen iwwer oder ënner Äre Broscht an Ärem BH fir Är Broscht méi grouss ze maachen. Wann Dir kee Padding hutt, kënnt Dir Är BH och mat klenge Strëmp fëllen. Klappt oder rullt zwee Strëmp op a verstoppt se bannenzeg vun Ärem BH ënnert de Broscht.
   • Fëllt Äre BH net mat Tissuepabeier oder Toilettepabeier. Dëst bleift wärend Ärem Dag net op der Plaz a gesäit manner natierlech aus wéi Fëllungen a Strëmp.
5. Maacht Är Broscht mat Make-up. Nodeems Dir Äre BH ugedoen hutt a sech verkleed, benotzt e flauschege Pinsel fir Bronzer tëscht de Broscht anzebréngen fir e stierwen Hals ze kreéieren. Sweep de Bronzer erop an eraus, a schaaft eng V Form laanscht déi natierlech Kéier vun Äre Broscht. Da gitt Highlighter laanscht d'Spëtzt vun Äre Broscht. Benotzt e Schwamm oder e flauschege Pinsel fir d'Make-up ze schmieren an en natierlech ze maachen.

Method 3 vun 3: Diskutéiert d'Optiounen mat Ärem Dokter

1. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Gewiicht ze gewannen wann Dir Ënnergewiicht sidd. Wann Dir ënnergewiicht sidd, hutt Dir vläicht net genuch Fett fir voll Broscht ze kréien. Et ass net méiglech Gewiicht an engem Deel vun Ärem Kierper ze gewannen, awer e gesond Gewiicht opsetzen kann Iech hëllefen, méi grouss Broscht ze kréien. Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze bestëmmen ob Dir Ënnergewiicht sidd a wann et gutt wier fir Iech Gewiicht ze kréien.
   • Dir kënnt och Äre Kierpermass Index (BMI) berechnen fir erauszefannen ob Dir e gesond Gewiicht hutt.
2. Diskutéiert Gebuertskontroll ob Dir et souwisou braucht. Huelt net d'Pëll just fir méi grouss Broscht ze kréien. Wéi och ëmmer, wann Dir sexuell aktiv sidd an net wëllt schwanger ginn, kënnt Dir hormonell Gebuertskontroll iwwerdenken. Denkt drun datt d'hormonell Verhütungsmëttel net eng Garantie fir méi grouss Broscht ass, well et net dofir ass. Et ass just en Nieweneffekt dee ka optrieden.
   • Hormonell Gebuertskontroll ass a Form vu Pëllen, Flecken, engem LUD, Injektiounen verfügbar, an als e Stéck deen an Ären Aarm gesat gëtt.
3. Sicht Berodung vun Ärem Dokter ier Dir iergendeen ouni Rezept Supplementen probéiert. Dir sollt keng Pëllen a Cremen benotzen déi méi grouss Broscht verspriechen, well se selten funktionnéieren. Den Effekt vun dëse Broschtvergréisserungspillen ass net bewisen a wat et um Package steet ass net ëmmer wouer. Wann Dir en Zousaz wëllt probéieren, da kontaktéiert als éischt Är Dokter. Och wann d'Droge harmlos ass, ass et wichteg ze gesinn ob et mat anere Medikamenter interagéiert déi Dir hëlt.

   OpgepasstE puer Rezept-Ergänzunge kënne mat Rezept Medikamenter interagéieren. Sot Äre Dokter wéi eng Medikamenter Dir hëlt fir Interaktiounen ze vermeiden.

   
   
4. Sicht Berodung vun engem Plastiks Chirurg iwwer eng Fett Transplantatioun fir méi grouss Broscht ouni Operatioun ze kréien. Eng Fett Transplantatioun ass eng net-chirurgesch Brustvergréisserungstechnik an där Fett vun engem Deel vun Ärem Kierper an en aneren Deel vun Ärem Kierper injizéiert gëtt, sou wéi Är Broscht. Mat dëser Broschtvergréisserungsmethod musst Dir net ënner d'Messer goen, awer d'Behandlung muss vun engem Plastiks Chirurg ausgefouert ginn.
   • Denkt drun datt eng Fett Transplantatioun net vun der Versécherung rembourséiert gëtt an Dir musst d'Behandlung selwer bezuelen. D'Behandlung huet och Risiken, sou wéi all aner medizinesch Behandlung. Diskutéiert d'Risiken an d'Virdeeler grëndlech mat Ärem Dokter ier Dir e Choix maacht.

Tipps

• Wann Är Broscht just ufänken ze wuessen oder Dir sidd just an d'Pubertéit agaang, da kann et eng Zäit daueren, bis Är Broscht an d'Reife kommen. Probéiert Gedold ze hunn wéi se wuessen.