Drénk grénge Kaffi

Videospiller: 20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vun 2: Bereet Ären eegene grénge Kaffeextrait
Method 2 vun 2: Drénkt grénge Kaffi fir d'Gesondheetsvirdeeler
Tipps
Warnungen
Noutwendegkeete

Dir wësst wahrscheinlech datt gréngen Téi voller Antioxidantien ass, awer wousst Dir datt grénge Kaffi se och enthält? Ongebrannt Kaffisbounen déi nach ëmmer gréng sinn enthalen Antioxidantien a Chlorogene Säure déi mat Gewiichtsverloscht verbonne sinn. Fir selwer ze gesinn ob dës Virdeeler wierklech sinn, kënnt Dir Ären eegene grénge Kaffeextrakt preparéieren oder eng Nahrungsergänzung mat pulveriséierte grénge Kaffi huelen. Vergiesst net Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir grénge Kaffi an Är Ernärung bäisetzt, besonnesch wann Dir och Medikamenter hëlt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Bereet Ären eegene grénge Kaffeextrait

Kaaft gréng Kaffisbounen. Kuckt déi bescht Bounen déi naass verschafft ginn. Dëst bedeit datt se net gedréchent goufen mat de Friichten, déi nach ëmmer befestegt sinn, wat zu enger Schimmelbildung féiere kann. Wa méiglech, kaaft Bounen déi mechanesch geschott goufen.
- Dir kënnt gréng Kaffisbounen online kafen oder e lokalen Réischtert froen e puer net geréischtert Bounen ze halen fir ze kafen.
Spull 170 Gramm gréng Kaffisbounen a gitt se an en Dëppen. Plaz 170 Gramm gréng Kaffisbounen an engem Metallsëff a leet en ënner de Krunn. Spull d'Bounen kuerz a réck se dann an en Dëppen um Uewen.
- Probéiert d'Bounen net ze schwéier uneneen ze reiwen, soss verléieren se déi pabeiereg Haische mat Antioxidantien.
Füügt 750 ml Waasser derbäi a kacht. Gießt gefiltert oder Quellewaasser an de Glas a setzt den Deckel op. Maacht d'Hëtzt erop a loosst d'Bounen erhëtzen bis d'Waasser ufänkt ze kachen.
Simmer d'Bounen fir 12 Minutten oder iwwer mëttlerer Hëtzt. Huelt den Deckel aus dem Dëppen a mécht d'Hëtzt op mëttel niddereg, sou datt d'Waasser gläichméisseg spruddelt. Simmer d'Bounen fir 12 Minutten, heiansdo réieren.
- Rühren sanft sou datt d'Haische an den Eck vun de Bounen net ofkommen.
Maacht d'Hëtzt a filtert den Extrait an e Späicherbehälter. Setzt e feine Metallzeef iwwer eng Schossel oder e Späicherbehälter wéi e Krug. Gidd den Extrait lues duerch de Sil an de Container.
- De Sift soll d'Bounen a grouss Stécker fänken.
- Bedenkt d'Bounen ze spueren, fir datt Dir se erëm braut. Wann et cool ass, gitt se an e verpakbaren Täsch an haalt se am Frigo. Loosst se no 1 Woch nach eng Kéier infuséieren an dann ewech geheien.
Drénkt de grénge Kaffeextrakt. Am Géigesaz zu kommerziellen Produkter déi vermëschen erfuerderen, ass Äre grénge Kaffeextrakt prett fir direkt ze drénken. Wann Dir de staarke Goût net gär hutt, verdënnt et e bësse mat Waasser oder engem anere Getränk.
- Deckt a späichert am Frigo fir 3 bis 4 Deeg.

Method 2 vun 2: Drénkt grénge Kaffi fir d'Gesondheetsvirdeeler

Probéiert grénge Kaffi ze drénke fir Gewiichtsverloscht. Klengstudien weisen datt grénge Kaffi drénke kéint Gewiichtsverloscht förderen. Dëst ass well grénge Kaffi Chlorogensäure enthält, wat verhënnert datt de Kierper d'Kuelenhydrater absorbéiert déi Dir iesst.
- Wärend méi Fuerschung gebraucht gëtt, kann de grénge Kaffi de Blutdrock erofsetzen a Bluttzocker verbesseren.
Halen Är Doséierung uechter d'Woch. Wann Dir grénge Kaffi kaaft hutt a mat kochendem Waasser mëscht, befollegt d'Doséierungsinstruktiounen um Package. Leider musst Dir verfollegen wéi vill grénge Kaffeextrakt Dir all Dag drénkt, well et gi keng Doséierungsempfehlungen iwwer d'Quantitéit vu Chlorogensäure, déi Dir zu Ärer Ernärung kënnt addéieren. Wann Dir Nebenwirkungen erlieft, reduzéiert Är alldeeglech Dosis.
- E puer Studien empfeelen 120 bis 300 mg Chlorogene Säure (vun 240 bis 3000 mg grénge Kaffeextrakt), awer et ass onméiglech ze bestëmmen genau wéi vill Ären hausgemaachte grénge Kaffeextrakt enthält.
Opgepasst op Nebenwirkungen wéi Kappwéi, Duerchfall a Angschtattacken. Well grénge Kaffi méi Koffein enthält wéi normale gebraten Kaffi, sidd Dir méi wahrscheinlech d'Niewewierkunge vu Koffein ze erliewen. Dir kënnt ängschtlech oder nervös fillen an eng séier Häerzfrequenz hunn. Wann Dir Niewewierkungen erlieft, schneit de grénge Kaffi zréck a kuckt Ären Dokter.
- Méiglech Niewewierkungen enthalen Duerchfall, Kappwéi an Harnweeër Entzündung.
Drénkt grénge Kaffi 30 Minutte virum Iessen. Egal ob Dir hausgemaachte grénge Kaffeextrakt drénkt oder gréng Kaffi am Pudder drénkt, probéiert et op en eidle Mo ze drénken. Waart 30 Minutte virum Iessen oder e Snack.
- Befollegt d'Instruktioune vum Hersteller wéi vill Mol am Dag Dir grénge Kaffi drénke kënnt. Zum Beispill, e puer recommandéiere maximal 2 Dosen pro Dag.

Tipps

Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir Zousaz hëlt, besonnesch wann Dir och Medikamenter hëlt.

Warnungen

Vermeit grénge Téi drénken wann Dir schwanger sidd oder Stillen, well grénge Kaffi enthält nach méi Koffein wéi normale gebraten Kaffi. Probéiert ni de Kanner Kaffi ze ginn.