Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Gitt net nervt
• Deel 2 vun 3: Sidd méi zouversiichtlech
• Deel 3 vun 3: Gesäit méi zouversiichtlech aus
• Tipps

Sidd Dir verrost? Ëmmer net do? E Whiner? Mir all nerven eis Ëmwelt vun Zäit zu Zäit, awer léieren ze erkennen an lästeg Tics ze vermeiden, kënnen déi ronderëm Iech dovun ofhalen dauernd ze stéieren. Dir kënnt léieren méi zouversiichtlech am Ëmgang ze gesinn a maache wéi wann Dir wierklech kënnt.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Gitt net nervt

1. Hal op mat kloen. Keen huet gär ronderëm een ​​deen iwwer alles beschwéiert. Et ass lästeg an egoistesch all Är Opmierksamkeet während engem Gruppendinner ze froen, zum Beispill andeems Dir haart iwwer Äert Iessen beschwéiert. Wann Dir iwwer eppes beschwéiere musst, maacht et spéider privat. Am Allgemengen, maacht Äert Bescht fir no Positiven an all Situatioun ze sichen a konzentréiert Iech op Spaass ze hunn, net wat Iech dovun ofhält Spaass ze hunn.
   • Wann Dir net gär eppes maacht, waart eng Zäit ier Dir de Besoin fillt ze beschwéieren. Firwat hutt Dir kee Spaass? Gëtt et Klo sech ze änneren ouni engem seng Gefiller ze verletzen oder jiddereen negativ ze maachen? Ausser wann d'Äntwert jo ass, haalt de Mond.
   • Vermeit och de klengen Cousin ze kloen: de bescheidenen Ustouss. Benotzt net beschwéieren als e Wee fir Detailer ze schlofen déi Iech op engem Sockel stellen. Sot net eppes wéi: Ech sinn super betount datt si e Feeler gemaach hunn an ech sinn net an den Harvard komm - sief just oprichteg. Sot éischter eppes wéi: "Ech hu wierklech d'Gefill datt ech an der Lotterie gewonnen hunn. Et ass onheemlech an eng Schoul wéi den Harvard ze kommen. "
2. Stop mat Klengegkeeten opblosen. Denkt Dir wéi begeeschtert Dir iwwer dës Spillsaachen war déi Dir krut wéi Dir fënnef Joer al war? Wéi opgereegt sidd Dir elo doriwwer? Irgende Leit behandelen alles wéi dat Spillgezei. Probéiert zréck ze halen an dat méi grousst Bild ze gesinn, sou datt anerer verstoen wat Dir mengt.
   • Et ass okay sech iwwer Saachen ze begeeschteren an et ass normal aner Saachen ze haassen. Den Ënnerscheed mat Leit déi nerven ass datt se d'Opreegung oder d'Negativitéit ze vill ënnersträichen. Probéiert d'Saachen a Perspektiv ze halen.
   • E lästege Kommentar: "Ech wäert wuertwiertlech stierwen wann ech dëst Joer net mat engem op de Prom goen. Ech fille wéi mäi Liewen sënnlos ass, wann ech net um Promo sinn. E méi heefege Kommentar: "Ech hoffen, ech kann op Prom goen. Et wier schéin ze goen. "
3. Maacht wat Dir sot datt Dir maacht. Net un Är Verträg ze halen ass ganz lästeg fir anerer. Wann Dir arrangéiert e Mëttesdatum mat Ärer Frëndin ze hunn an dann a leschter Minutt ze annuléieren, kann et ganz nervend sinn. Wann Dir Äre Brudder versprach, datt Dir e Freideg den Owend mat him hänkt an dann seng Texter ignoréiert an amplaz e Rendez-vous mat engem aneren maacht, dat nervt. Wann Dir wëllt vermeiden esou ze handelen, gitt sécher datt Är Wierder eppes heeschen andeems Dir se follegt.
   • E puer Leit hunn et schwéier Nee ze soen an ze vill Engagementer ze maachen. Wann Dir scho Pläng mat engem gemaach hutt a gefrot gitt eraus ze goen, ass et net d'Enn vun der Welt eng aner Zäit mat der leschter Persoun ze arrangéieren. Sief éierlech an hues de Courage d'Wourecht ze soen.
4. Stop mat der Berouegung ze froen. Belästegt Verhalen ass dacks d'Resultat vun engem niddrege Selbstschätzung. Leit, déi eng konstant Versécherung vun aneren brauchen oder regelméisseg ergänzt ginn fir hir Selbstschätzung ze halen, kënne méi selbstbewosst Leit nerven oder schweier sinn. Och wann Dir net zouversiichtlech sidd, sollt Dir ophale mat Versécherung bei aneren a méi bei Iech selwer ze sichen.
   • Dir musst net déi zouversiichtlechst Persoun op der Welt sinn, fir ze vermeiden datt Dir déi ganzen Zäit Bestätegung braucht. Keen ass de ganzen Zäit zouversiichtlech, awer et ass lästeg ëmmer aner Leit ze froen Iech ze berouegen datt Dir okay sidd.
   • Wann Dir méi iwwer Äert Selbstvertraue wësse wëllt, liest den nächsten Deel.
5. Sief éierlech mat aneren. Et ass einfach d'Wourecht ze soen wann Dir et gutt geet, awer wat iwwer wann d'Saachen falsch ginn? Wéi wann Dir eppes op der Aarbecht verschafft hutt, an de Patron sicht de Schëllegen? Wéi wier et mat wann Är Eltere wësse wien dee Kratz um Auto gemaach huet? Ligen fir aus der Schwieregkeet ze flüchten ass eng schwaach Astellung.
   • Heiansdo entwéckelen Teenager eng Tendenz d'Wourecht ze strecken oder Geschichten ze verschéineren als e Wee besser ze kléngen. Amplaz ze maachen, wat Dir de leschte Weekend gemaach hutt, entscheet Ären nächste Weekend méi staark ze maachen, fir datt Dir wierklech d'nächst Kéier eppes ze soen hutt.
6. Sot "Jo" zu méi Saachen, awer keng Angscht och "Nee" ze soen. Wann Dir net fir eppes sidd, ass et schwéier fir anerer Iech als eppes anescht ze gesinn wéi eng schlapp Figur. Flappeg Leit kommen ëmmer mat Ausried fir Saachen net ze maachen, amplaz Grënn ze ginn fir ze handelen, Spaass ze hunn a Grënn e bësse Risiko ze huelen. Amplaz mat Grënn ze kommen firwat Dir net eppes maache kënnt, maacht Grënn op datt Dir kënnt.
   • Méi dacks matgoen heescht net datt Dir onbedéngt muss sinn. Et ass keen Zeeche vun enger staarker Perséinlechkeet wann Dir Kärwäerter op d'Säit leet an een gitt Dir sidd net just fir anerer ze beandrocken. Experimentéiert net mat Alkohol oder Drogen nëmme well aner Kanner an Ärer Schoul maachen, a gitt net gezwongen eppes ze maachen wat Dir net wëllt maachen. Dat ass net staark.
7. Gitt empathesch. Léiert no aneren ze lauschteren a respektéiert wien se sinn. Probéiert wierklech interesséiert ze sinn wat aner Leit an hirem Liewe gemaach hunn. Stellt hinnen Froen an lauschtert d'Äntwerten. Wann Dir nolauschtert, sidd net beschäftegt mat deem wat Dir amgaang sidd ze soen bis et Är Kéier ass ze schwätzen. Lauschtert wierklech aner Leit a léiert alles wat Dir vun hinne léiere kënnt.
   • Schwaach Leit sinn dacks selwer obsesséiert a selbstzentréiert. Wann Dir dës Aart vu Verhalen vermeide wëllt, léiert Iech mat aneren z'empathiséieren.

Deel 2 vun 3: Sidd méi zouversiichtlech

1. Stop mat Ausried ze maachen. Wann Dir eppes verschrauft hutt, kënnt Dir eng Millioun Excuse maachen, fir wat Dir falsch gemaach hutt, firwat eppes net geklappt huet, oder wat Dir net hutt, wat Iech gehollef hätt, Erfolleg ze hunn. Awer dat ass schwaach. Och wann d'Welt géint Iech ass, och anerer favoriséiert sinn, musst Dir Verantwortung fir Iech selwer an Är Handlungen iwwerhuelen, an dat Bescht maachen, wat Dir kënnt.
   • Maacht keng Excusen nodeems Dir Saache gemaach hutt, a maacht sécher keng Excuse vir. Wann Dir mengt datt Dir en Test net packt well Dir net gutt genuch an der Mathematik sidd, hutt Dir wahrscheinlech gefeelt ier Dir iwwerhaapt ugefaang hutt. Et ass méi staark just ze probéieren.
2. Schwätzt kloer an haart. Dir kënnt Vertrauen ausstralen och wann Dir Iech schwaach fillt an net grad zouversiichtlech just wéinst der Aart a Weis wéi Dir schwätzt. Schwätzt mat engem passenden Volume an haart genuch fir datt jiddereen héiert wat Dir ze soen hutt. Schwätzt sou kloer a präzis wéi méiglech.
   • Maacht net méi mëll wat Dir an enger negativer Sprooch seet. Fänkt ni e Saz mat "Ech mengen, ech weess net wierklech wat ech soen, awer ..." oder "Dëst muss domm sinn, awer ...", oder "Entschëllegt, awer ..."
   • Vertraulech ze schwätzen huet zwee Effekter. Et mécht Iech gutt, och wann Dir maacht, andeems Dir Iech selwer stellt an Är Stëmm héiert. Aner Leit wäerten och een respektéieren dee fir sech selwer steet, dat heescht datt se an Zukunft méi Respekt fir Iech hunn, wat Iech erëm méi Vertrauen mécht. Gewënn gewannen.
3. Schwätzt nëmme wann Dir eppes hutt ze soen. Jiddereen ass vertraut mat dëse Versammlungen, oder de Gruppendiskussiounen an oder ausserhalb vum Klassesall, wou een deen net weess wéini en ophält a sech de Besoin fillt konstant bäizedroen all Kéier wann et eng Ouverture ass. Et ass onbequemen ze schwätzen wann Dir näischt ze soen hutt. Léiert ze bewäerten ob Dir eppes hutt fir zu engem Gespréich bäizedroen a soss wielt just ze lauschteren.
   • Et ass och wichteg ze wëssen wéini Dir eppes kënnt oder sollt bäidroen. D'Gespréich soll eng Zwee-Wee Strooss sinn, a jiddereen deen net versteet wann et nëtzlech ass fir ze bäidroen oder net wäert e bëssen onbequem an engem Gespréich sinn.
4. Stop mat Iech selwer mat aneren ze vergläichen. Zousätzlech zu engem ongesonde Wee fir Är Zäit ze verbréngen, wäert et nëmmen dozou féieren datt Dir ëmmer méi wäit vun Iech selwer kënnt. Wann Dir Iech selwer net verstitt an net selwer Gedanken hutt, awer wielt Är Erfolleger a Fäegkeeten mat anere Leit ze vergläichen, da wäert alles wat Dir maacht aus falsche Grënn sinn. An dat bréngt Iech an enger schwaacher Positioun.
   • "Si hu méi Virdeeler wéi ech hat" ass de Mantra vun engem deen onsécher ass. Anstatt op ze fokusséieren wat Dir net hutt a wat anerer hunn, konzentréiert Dir Iech op Är Hindernisser ze iwwerwannen.Stellt Är eege Geschicht als Erfolleg, net als Versoen. Gitt fir super Leeschtung.
5. Sidd sou qualifizéiert wéi méiglech. Jiddereen brauch e bëssen Hëllef vun Zäit zu Zäit, awer dauernd aner Leit ëm Hëllef ze froen, kënnt Dir Iech net genuch a schwaach fillen. Maacht et en Zil fir sou vill ze léieren wéi Dir braucht fir Är Welt mat vernünfteger Liichtegkeet ze bewegen. Wann eppes muss gemaach ginn, léiert et a maach et selwer.
   • Dëst zielt wat Är Elteren ugeet. Braucht Dir se fir Är Telefonsrechnung fir Iech ze bezuelen oder huelt Dir en Deelzäitjob an iwwerhëlt dës Verantwortung selwer? Wann Dir op anerer leie musst fir eppes fäerdeg ze kréien, probéiert et selwer ze maachen.
   • Wéi och ëmmer, et ass och onbequem ze probéieren Saachen ze maachen déi Dir wësst net wësse wéi se maache well Dir sidd ze stolz fir Hëllef ze froen. Anstatt e Chaos ze maache fir Ären Auto ze flécken just well Dir ze houfreg sidd zouzeginn datt Dir net wësst wéi Dir et maacht, sidd besser brav genuch fir d'Hëllef ze froen déi Dir braucht fir datt Dir wësst wéi et d'nächst Kéier maacht .
6. Benotzt Äre Kierper op eng Manéier déi Iech houfreg mécht. Wann Dir houfreg an Ärer eegener Haut fillt, da fänkt Äre Kierper un Weeër ze benotzen déi fir Iech funktionnéieren an Iech houfreg maachen. Vun der Manéier wéi Dir Iech un d'Wahlen hutt, déi Dir maacht - behandelt Äre Kierper als eppes wat Dir kontrolléiere kënnt, net eppes wat Iech decouragéiert oder enttäuscht.
   • Wann Dir Äre Kierper op Weeër benotzt déi Iech net glécklech an houfreg maachen, da sidd dapper genuch fir dat z'änneren. Wann Dir méi aktiv wëllt ginn, fannt eng kierperlech Aktivitéit déi Dir gär maacht a gitt dobausse fir ze schweessen. Wann Dir ze vill drénkt oder Drogen benotzt, da maacht de grousse Schrëtt fir Är Sucht ze iwwerwannen. Dir sidd méi staark wéi Är Schwächen.

Deel 3 vun 3: Gesäit méi zouversiichtlech aus

1. Kleed Iech sou un datt Dir Iech gutt fillt. Trends a Stiler veränneren sech sou dacks datt et kee Wee gëtt sech unzedoen fir ze vermeiden ëmmer "an" ze sinn. Stiler kënnen eng Saison cool sinn an déi nächst. Awer ass et net e bëssen domm fir all d'Moud ze verfollegen? Fir all puer Wochen an d'Mall ze goen fir sécher ze sinn datt Dir sou "an" wéi méiglech sidd? Besser iwwer dës Bedenken erauszekommen an d'Kleeder unzedoen, déi Iech gutt fillen.
   • Wann et Iech gutt fillt ze droen wat trendy ass, da maacht et. Wann Dir absolut keng Héis mat héijen Taille oder e flaache Cap hutt, da gitt se net un.
2. Stand a gitt oprecht. Vertrauend Leit trëppelen duerch e Raum wéi wa se sech wuel fillen a wien se sinn a wéi wann se dozou gehéieren. Leit, déi schwaach fillen, handele wéi wa se léiwer anzwuesch anescht wären wéi dës Plaz. Och wann Dir net super Vertraue fillt, kënnt Dir Iech trainéieren fir oprecht ze goen, sou wéi d'Mënsche gemengt sinn ze goen. Dréckt Är Broscht eraus an hält Äert Kinn erop. Walking wéi et besser gëtt hëlleft et besser ze ginn.
3. Gitt kierperlech fäeg d'Saachen ze maachen déi Dir maache wëllt. Jidderee säi Kierper ass anescht a fäeg a verschidde Saachen, awer et ass gutt Är Grenzen ze kennen an Är Grenzen ze drécken. Wann Dir e laangt Liewe laang Videospiller spille wëllt a bei Ärem Computer schafft, braucht Dir wahrscheinlech net kënnen 200 Pond ze pressen, awer Dir sollt Är Ernärung kucken a sécher sinn datt Dir genuch Bewegung kritt fir laang genuch ze liewen fir erlieft de 50. Anniversaire vun der Sony Playstation.
   • Wann Dir wëllt Übung maachen, awer net wëllt lafen, sidd Dir zimlech schwaach (wuertwiertlech) wann d'Sportsaison erëm kënnt. Gitt de Fitness deen Dir braucht fir ze maachen wat Dir maache wëllt.
   • Et ass okay de Pool ze vermeiden wann Dir Iech net wuel fillt an engem Bademantel. Awer wann Dir wierklech an de Pool goe wëllt, probéiert de Courage opzemaachen fir ze goen wéi Dir sidd a fillt Iech an der Rei, oder maacht d'Ännerungen déi Dir wëllt gesinn.
4. Maach mei lues. Wa mir nervös sinn, da tendéiere mir séier. Vu Rieden iwwer interpersonal Interaktiounen, Leit déi net vertraut sinn, wëllen wahrscheinlech datt d'Erfahrung ASAP ass. Also, wann Dir Vertraue wëllt bauen an anerer Iech als eng zouversiichtlech, cool Persoun gesinn, maacht wéi bis Dir en Deel vun Iech gi sidd.
   • Schwätzt lues a kloer, huelt Iech Zäit all Sätz gutt ze formuléieren a wielt Är Wierder esou virsiichteg wéi méiglech.
   • Otem. Huelt Iech e Moment fir ze otmen, ze verdauen wat gesot gëtt, an ze denken.
5. Maacht Aen Kontakt. Wéini war déi leschte Kéier datt Dir Aenkontakt mat engem gemaach hutt an déi aner Persoun huet als éischt ewech gekuckt? Och wann et iwwregens schénge kann, trainéiert Dir Iech méi dacks a méi laang fir den Ae Kontakt ze maachen, kann d'Leit hir Opfaassung vun Iech änneren an Iech méi zouversiichtlech an eenzelne Situatiounen erschéngen. Stéiert net op de Buedem. Kuckt d'Leit an d'Aen an hutt d'Vertrauen fir deen aneren ze kucken. Dëst hëlleft Iech méi zouversiichtlech ze maachen an aner Leit den Androck ze ginn datt Dir eng zouversiichtlech Persoun sidd.
   • Natierlech kann dëst grujeleg ginn an dat wier nervt. Vermeit ze staren.
6. Sidd houfreg op Äert Optrëtt. Elo kënne mir op vill Aart cool oder schwaach eriwwer kommen. Et ass normalerweis net schlau ze vill oder ze wéineg Zäit fir Äert Optrëtt ze verbréngen, awer et ass wichteg houfreg ze sinn wéi Dir ausgesäit a benotzt Äert Ausgesinn als e Wee fir Vertrauen ze gewannen, anstatt eng Belaaschtung mat där Dir ëmmer kämpft.
   • Wann Dir obsesséiert sidd mat Ärem Kleederschaf, Ärem Kierper an Ärer Schéinheetsroutine, da musst Dir vläicht e Schrëtt zréck maachen a Vertrauen an aner Beräicher vun Ärem Liewen opbauen. Ausgesinn sinn net alles.
   • Wann Dir net an der Moud sidd an Iech net erënnert wéini Dir Är Hoer fir d'lescht geschnidde krut, ass dat gutt, awer Selbstversuergung ass wichteg. Dir musst sécher sinn datt Dir am Fong ëm Iech selwer këmmert, gutt ëm Äre Kierper oppasst an Iech propper hält fir datt Dir zouversiichtlech sidd. Biischt Är Zänn zweemol am Dag a gitt propper Kleeder un, dusch e puer Mol d'Woch an Dir sidd um Wee.

Tipps

• Sief virsiichteg mat Geheimnisser, déi d'Leit Iech uvertrauen.
• Iwwerdreift et net mat Makeup oder Kleeder.