Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 5: Store overhead
• Method 3 vu 5: Fannt de Volleyball
• Tipps

Volleyball ass e super Spill fir de Strand oder an der Hal. Et gi vill Weeër fir de Ball iwwert d'Netz ze kréien. Zervéieren an zerwéieren en Déngscht oder e Volley erfuerdert spezifesch Bewegungen an Techniken. Egal ob et deen éischten, zweeten oder drëtten Hit ass ier Dir de Ball iwwert d'Netz schloen, déi richteg Technik mécht Iech zum beschten Teamspiller.

Ze trëppelen

Method 1 vun 5: Store overhead

1. Gitt an déi richteg Positioun. Fir iwwerhand ze schloen, musst Dir mat Äre Féiss ongeféier Schëllerbreedung ausernee stoen, mam Fouss op Är schloend Hand liicht no vir. Är Hëfte si senkrecht zum Netz.
   • Déi meescht vun Ärem Gewiicht sollten um Réck Fouss leien.
2. Stoe mat de Féiss verbreet. Korrekt Portiounshaltung ass e wichtege éischte Schrëtt. Wann Dir ënnerholl servéiert, sollten d'Féiss mam Géigendeel Fouss vum opfällegen Aarm no vir verdeelt ginn. Dëst gitt Iech e gudden, zolitte Fundament wann Dir spuert.
   • Déi meescht vun Ärem Kierpergewiicht sollten op Ärem Réck Fouss sinn.
   • Är Hëfte solle senkrecht zum Netz sinn.
3. Positioun de Ball virun Ärem Schlagarm. Äre Schlagarm ass den Aarm deen de Ball tatsächlech iwwer d'Netz zwéngt, an et ass normalerweis Ären dominanten Aarm. Mat Ärem aneren Aarm, hält de Ball virun Ärem Kierper, direkt virun Ärem Schlagarm.
4. Maacht Kontakt mam Ball. Fir de Ball ze schloen, kënnt Dir eng Fauscht mat Ärer Hand maachen a probéieren e Kontakt mam flaachen Deel vun Ärer Fauscht ze maachen wou den Daum an de Zeigefanger begéinen. Schwenkt Ären Aarm wéi e Pendel, fir d'éischt zréck an dann no vir fir de Ball ze schloen. Dir musst e Kontakt mam Ball liicht ënner dem Zentrum maachen fir datt hien iwwer d'Netz réckelt.
   • Halen Är Aen op de Ball wou Dir Kontakt ze maachen wëllt.
   • Verréckelt Äert Gewiicht vun Ärem hënneschte Fouss op Äre viischte Fouss wéi Dir de Ball schloen.
   • Probéiert d'Hand ze falen déi de Ball hält just ier Dir de Ball getraff hutt.
   • Hutt Är schloende Hand de Ball no der Schloung vum Ball ze weisen, a gitt sécher datt Dir de Ball direkt no vir fuert.
   • Dir kënnt och de Ball mam Buedem vun der Handfläch schloen.

Method 3 vu 5: Fannt de Volleyball

1. Positioun Äre Kierper fir en Ënnerhand. Maacht eng Fauscht mat Ärer net-dominanter Hand a wéckelt Är dominant Hand ronderëm. Dir sollt mat béide Daumen niewendenee landen. Verlängert Är Waffen eraus a fort vun Ärem Kierper erstallt eng Aart Plattform mat Ären Ënneraarm. Dir stitt mat de Been auserneen an de Knéien béien.
2. Stoe mat Ärem Kierper géint de Ball mat den Hänn liicht iwwer der Stir an de Ball waarden. E "Set" ass normalerweis den zweeten Hit, nodeems de Ball op Ärer Säit vum Feld ass. Dëst ass e Kräiz, sou datt en Teamkolleg de Ball op de Géigner senger Säit schloe kann.
   • Är Fanger solle verbreet ginn an eng dreieckfërmeg Form mat den Zeigefanger an den Daume ganz no beienee maachen, ouni ze beréieren.
3. Hit de Ball iwwert d'Netz. Schwenkt Är Waffen zréck wéi Dir de Ball ugeet fir Kontakt mam Ball um Héichpunkt vun Ärem Sprong mat ausgestreckten Waffen ze maachen. Schwenkt Är Waffen zréck wann Dir de grousse Schrëtt mam richtege Fouss maacht, da streckt se aus wéi Dir spréngt.
   • Mat béid ausgestreckten Waffen, réckelt Är Schlaghand no hannen andeems Dir Ären Aarm um Ellbog béit. Är Hand sollt oppen an entspaant sinn. Dëst sollt eng Bogenform mat Ären Äerm erstellen.
   • Äre Schlagaarm schwéngt iwwer d'Spëtzt vum Ball a mécht Kontakt héich um Ball.
   • Wann Dir Kontakt mam Ball mécht, klappt Äert Handgelenk erof fir datt de Ball iwwer d'Netz an enger Bewegung no ënnen bewegt.

Tipps

• Praxis all Dag fir Är Volleyball Fäegkeeten ze verbesseren.
• Erstellt en Effektkugel andeems Dir en op der enger Säit schloe fir et méi schwéier fir Är Géigner de Ball zréckzeginn.
• Praxis, Praxis, Praxis. Wéi all Sport deen Effort erfuerdert fir ze léieren (zB Tennis), brauch et vill Übung, awer et ass lëschteg. Heiansdo wann et keen ass mat deem ze üben, kënnt Dir üben eng héich Mauer ze fänken an ze schloen an de Ball just fir de Service ze geheien. Är Fanger loossen de Ball opschéissen.
• Fänkt mat engem Ënnerhand zerwéieren wann Dir en Ufänger sidd, da gitt op en Iwwerhand zerwéieren wann Dir d'Fäegkeet beherrscht.