Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Füügt e Knieverband un

Et ka verschidde Grënn hunn, firwat Dir Äre Knéi muss verbannen oder verbannen. Vläicht wéinst Sport, als Resultat vu Knieverletzungen, oder fir Gewiichthiewen. Och wann et einfach ka schéngen, musst Dir e Knieverband richteg ubréngen, fir Iech selwer net ze verletzen an all Benefice dovun ze kréien. Gitt dës einfache Schrëtt fir ze léieren wéi een e Knieverband richteg uwennt.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Füügt e Knieverband un

1. Versammele Är Ëmgeréits. Dir musst de Knéi mat de richtege Materialie verbannen. Dir musst eng Knieverband kafen (och bekannt als Drockverband). Dir kënnt dës am Geschäft oder an enger Apdikt kafen. Déi populärste Mark ass ACE, awer natierlech ginn et och aner Marken. Dir braucht och eppes fir d'Bandage op der Plaz ze halen. Déi meescht Verbänn gi mat elastesche Schnalle mat Metallhaken verkaaft, awer wann net, kënnt Dir d'Bandage selwer stiechen.
   • Dir kënnt och selbstklebend Bandagen benotzen, mat Klebstoff op der Uewerfläch fir datt et net rutscht. Anerer hunn Velcro laanscht de Rand vun der Bandage. Wielt deen deen am meeschte passend fir Är Situatioun ass.
   • Dir kënnt och verschidde Gréisste vu Verbänn kafen. Kaaft d'Gréisst déi Dir denkt am Beschten fir Äre Knéi.
2. Sëtzt op der richteger Positioun. Wann Dir Äre Knéi verbannt, gitt sécher datt Dir an der richteger Positioun sidd. Sëtzt wou Dir genuch Plaz hutt fir Iech ze beweegen. Da streckt de richtege Been virun Iech. Äert Been soll gutt gestreckt sinn, awer och entspaant, mam Knéi entspaant a liicht gebéit.
   • Gitt sécher datt et genuch Plaz ass fir Är Waffen ëm Äert Been ze bewegen. Dëst garantéiert datt Dir de Raum hutt fir d'Verbindung ëm de Knéi ze wéckelen.
3. Wonnert Iech ob et néideg ass eng Knieverband unzedoen. Et gi verschidde Grënn fir e Knieverband ze droen. Vill Leit, déi hir Knéien als Bandmëttelen ausüben, fir hinnen e bëssen extra Ënnerstëtzung ze ginn, wa se Übung maachen. Munch Leit uwenden dëst wa se eng deelweis Tréinung an engem Bänner hunn an e bëssen extra Ënnerstëtzung brauchen. Gewiichtlifter verbannen hir Knéien ier se Squats maachen, sou datt de Gelenk eng extra Stabilitéit huet.
   • Wann Dir (mengt Dir hutt) eng Verletzung hutt, kuckt Ären Dokter ier Dir eng ustrengend Aktivitéit maacht.
4. Benotzt eng Knieverband als präventiv Moossnam. Knéiverbänn ginn normalerweis net benotzt fir eng schwéier Verletzung oder Zoustand ze behandelen. Knéiverbänn ginn benotzt fir Verletzungen oder Knéi Problemer ze vermeiden. Si bidden e bësse méi Stabilitéit an extra Ënnerstëtzung fir de Kniegelenk wann et ënner extremem Stress ass.
   • Déi eenzeg Aart vu Behandlung, fir déi eng Knieverband benotzt gëtt, ass en Éischte Grad Verstauchung vum Knéi. Dëst kann nëmme vun engem Dokter diagnostizéiert ginn.
   • Wann Dir eng Verletzung hutt, sollt Dir als éischt bei en orthopädesche Spezialist goen. De Risiko vun enger neier Verletzung oder Fehldiagnos kann e schlëmmen Schued verursaachen.
5. Benotzt keng Knieverband fir schwéier Verletzungen. Et gi vill Fäll wou eng Bandage net néideg ass. Wann Dir en anteriore Kräizband oder aner Bandscheedung hutt, benotzt kee Kniebandage ausser et gëtt speziell vun Ärem orthopädesche Chirurg geleet. Och mécht et kee Sënn fir e Knéi mat engem zerräissen Medial oder lateralen Meniskus ze verbannen.
   • Wann e Knieverband hëlleft mat enger Verletzung an Äre Chirurg mécht et näischt dergéint dës Method ze benotzen wann Dir op eng Operatioun waart, kënnt Dir se uwenden.
   • Benotzt dat ni als Mëttel fir e streng onbestännege Gelenk ze stabiliséieren, reng fir Fräizäitzwecker.
6. Gitt bei Ären Dokter. Wann Dir mengt datt Äre Knéi trotz der Bandage verletzt ass, kuckt Ären Dokter direkt. Nëmmen en Dokter ka genau bestëmmen wat mat Ärem Knéi falsch ass. Den Dokter kann Iech roden Äre Knéi fir eng kleng Verstauchung ze verbannen, an nëmme fir Stabiliséierungszwecker.
   • Wann Dir kierperlech Aktivitéit wëllt ophuelen, gitt Iech vun engem Dokter iwwerpréift ob Är Verletzung geheelt ass.