Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 4: Huelt Verantwortung
• Method 2 vu 4: Open Kommunikatioun
• Method 3 vu 4: Restauréiert d'Wourecht an d'Éierlechkeet an Ärer Bezéiung
• Method 4 vu 4: Erneiert Äre Pneu
• Warnungen

Eng Affär an iergendenger Form huet en zerstéierende Effekt op eng Bezéiung. Wann Dir Äre Partner fuddelen hutt an elo Reconciliatioun sicht, musst Dir vill Aarbecht maachen fir déi beschiedegt Bezéiung ze reparéieren. Dëse Heilungsprozess wäert laang daueren, emotional sinn a vill Ustrengung vu béide Parteie brauchen. Äre Partner huet en zerstéierende Schlag gemaach, a béid Dir musst bestëmmen ob de resultéierende Schued ka reparéiert ginn. Opgepasst op Äre Partner Bedierfnesser an Engagement fir déi haart Aarbecht vun der Genesung kann hëllefen d'Schmerz ze iwwerwannen, déi duerch d'Ontrouheet verursaacht gëtt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 4: Huelt Verantwortung

1. Stop de Bedruch. Wann Dir deen ass deen op Iech fuddelt, musst Dir d'Affär komplett stoppen ier Dir eng Chance erwaart d'Bezéiung mat Ärem Partner ze verbesseren. Dëse Schrëtt ass entscheedend.
2. Maacht all néideg Ännerunge fir Iech kierperlech vun der anerer Partei an der Affär sou vill wéi méiglech ze entfernen. Zum Beispill, wann Dir e Mataarbechter fuddelt, kënnt Dir en Transfert ufroen oder och no engem neien Job sichen. Eng Affär déi am Fitnessstudio oder an engem anere soziale Kader ugefaang huet kann erfuerderen datt Dir eng aner sozial Astellung fannt.
3. Sief éierlech mat Ärem Partner. Sot Äre Partner wat geschitt ass a firwat. Dir kënnt Äre Partner déi intim Detailer vun Ärer sexueller Erfahrung erzielen wann hien oder hatt freet, awer dëst kann ze schmerzhaft sinn fir direkt ze berichten. Äre Partner wëllt net alles wëssen. Dëst ass e Choix deen Äre Partner muss treffen, an Dir sollt et follegen.
   • Äre Partner ass méiglecherweis ze rächen wann Dir mat Ärem schmerzhafte Beicht konfrontéiert ass. Wärend Är Ontrouheet am Häerz vum Schmerz ass, deen Äre Partner fillt, wäert Dir mat enger ganzer Rei vu Probleemer konfrontéieren, wéi Äre Partner probéiert seng oder hir Schmerz auszedrécken.
   • Wann Äre Partner jeemools eng Affär selwer hat, wäert d'Nouvelle vun där Ontrouheet wuel während dësem initialen Austausch opkommen. Äntwerten fir dës Informatioun z'informéieren kann déi nootste Waff sinn déi hien oder hatt zur Verfügung huet. Sidd Iech bewosst vun esou enger Offenbarung, net ze vergiessen datt de Schmerz deen Dir bei sou enger Offenbarung fillt déiselwecht ass wéi de Schmerz Äre Partner fillt wéinst Ärer Ontrouheet. An deem Fall hutt Dir allebéid vill Aarbecht virun Iech fir kënnen erëmzekommen.
4. Sief éierlech mat Iech selwer. Huelt Iech Zäit fir de Grond fir Är Ontrou ze fannen. Et kéint eng Vielfalt vu Grënn sinn, déi zu Ärer Affär bäigedroen hunn, vu geréngem Selbstschätzung, Alkoholismus a Sex Sucht, zum Drock vu Bestietnissprobleemer, oder ugesi Feeler an Ärer Bezéiung.
   • Konventionell Wäisheet huet an der Vergaangenheet erkläert datt Ontrouheet en Zeeche war datt eppes an enger Bezéiung feelt. Et ass wichteg ze bemierken datt Experten elo d'accord sinn datt dëst just ee vun de Grënn ass firwat d'Leit fuddelen.
   • Egal wéi Är Grënn fir ze fuddelen, sollt Dir Äre Partner ni dofir virwerfen. Och wann Dir Iech fillt wéi eppes an Ärer Bezéiung fehlt, hutt Dir de Choix getraff ze fuddelen amplaz mat Ärem Partner ze schaffen fir eng Léisung ze fannen.

Method 2 vu 4: Open Kommunikatioun

1. Strieft no Transparenz. Äre Partner wäert méiglecherweis vill, vill Froen hunn. Hien oder hatt wëllt wësse wéieng Ëmstänn Dir déi aner Persoun kennegeléiert hutt an ob et eng laangfristeg Bezéiung war oder e One Night Stand. Hien oder hatt wäert déi vergaang Méint a Joere vun Ärem Liewen zesummen berécksiichtegen a Froen iwwer Är vergaangen Handlungen an Är Motiver stellen. Ganz oppen ze sinn iwwer all sexuell Detailer vun där Bezéiung mat der anerer Persoun ass net ubruecht wann Dir fir d'éischt d'Noriichte mat Ärem Partner deelt, awer et ass wichteg et net ze ignoréieren wann Äre Partner no Detailer freet.
   • Als Koppel huelt Iech Zäit fir déi vill Froen ze verarbeiten déi aus Ärer Ontrouheet entstinn. Reagéiert ouni d'Froen vun Ärem Partner zréck ze halen wann se gestallt ginn, awer erwaart datt nei Froen mat der Zäit opkommen.
   • Betruecht de Partner säi Wëllen Detailer ze héieren, och wann Dir seng oder hir Froen ouni Ado beäntwert. Ni Informatioun zréckhalen, awer wann Äre Partner nach keng Froen stellt (iwwer firwat d'Infidelitéit, zum Beispill), sidd geduldig. Äre Partner kann als éischt genuch Informatioun hunn fir ze verschaffen. Waart bis d'Persoun et frot, äntwert duerno virsiichteg.
2. Gitt Ärem Partner Zäit alles ze verschaffen. Dir wësst vun Ärer Affär vun Ufank un. Wéi och ëmmer, dës penibel Informatioun ass nei fir Äre Partner. Och wann hien oder hatt scho Mësstrauen hat, just elo sinn dës Verdächteger bestätegt ginn.
   • D'Zäit déi et brauch fir eng Bezéiung no der Ontrou ze reparéieren variéiert, awer erwaart datt et séier bis 1-2 Joer dauert.
3. Huelt en éierlecht Gespréich zesummen iwwer d'Zukunft vun Ärer Bezéiung. Sief realistesch, ass Verzeiung eng Méiglechkeet? Wann Dir Hoffnung fir d'Zukunft hutt, widmen Iech der haarder Aarbecht déi et brauch fir d'Vertrauen erëm ze bréngen.
   • Wann Dir d'Zukunft vun Ärer Bezéiung berécksiichtegt, berécksiichtegt d'Gefiller vu jidderee betraff vun Ärer Entscheedung. Wann Dir Kanner zesumme hutt, zum Beispill, kënnen d'Spiller méi héich sinn wéi wann Dir mat Iech zwee sidd. Koppelen, déi zënter Joerzéngte bestuet sinn, kënnen Bezéiungsnetzwierker a gemeinsam Erfahrungen hunn, déi hir Bindung vill méi staark maache wéi Bezéiungen, déi nëmme fir e puer Méint oder e puer Joer amgaange sinn.
   • Denkt drun datt och wann Äre Partner Hoffnung fir Verzeiung gesäit, kann den aktuellen Verzeiungsprozess eng bedeitend Zäit daueren.
   • Maacht keng séier Décisiounen. Gitt sécher datt Är Entscheedungen op Basis vu suergfälteger Reflexioun getraff ginn an net einfach als Äntwert op eng hëtzeg Diskussioun.
4. Consultéiert en Therapeut oder Beroder. Perséinlech Therapie kann e wichtegt Instrument sinn fir Är Motiver ze verstoen an Äert Verhalen unzegoen. Bezéiungsberodung kann e wichtege Schrëtt sinn fir Iech um komplizéierten Terrain vu Verzeiung ze navigéieren.
   • Beroder oder aner Leit, deenen Dir vertraut, kënnen objektiv, net veruerteelend mental Ënnerstëtzung bidden, fir Är Gefiller ze verschaffen.
   • Eng vertrauenswürdeg Drëtt Partei kann och e sécheren Arbitter wärend de heiansdo penibelen Diskussiounen déi Dir mat Ärem Partner hutt.

Method 3 vu 4: Restauréiert d'Wourecht an d'Éierlechkeet an Ärer Bezéiung

1. Erwaart Iech verantwortlech ze maachen. Dir musst en extra Effort maachen fir Är Zouverlässegkeet fir Äre Partner ze beweisen. Diskutéiert Är Pläng mat Ärem Partner an äntwert op Är Ufroen vun Ärem Partner fir Informatioun ze ginn a Berouegung ze ginn.
   • Awer awer bewosst datt Är Cheatsgeschicht net heescht datt Dir net méi op Privatsphär berechtegt sidd. Sidd Iech bewosst vun Ärem Partner Bedierfnes fir Informatioun, awer fillt Iech net verpflicht eng voll Lëscht vun Ären mobilen a soziale Medien Passwierder ze liwweren, oder dauernd ze berechnen, wou Dir war. Esou Praktiken encouragéieren Mësstrauen, anstatt Är fragmentéiert Relatioun ze reparéieren.
2. Gitt Äre Partner Zäit a Raum. Erwaart net Verzeiung, besonnesch net no Ärem Agenda. Äre Partner muss nei léieren datt et Grënn sinn Iech ze vertrauen.
   • Huelt Iech en "Time Out" wann Dir mengt datt d'Stëmmung ze héich leeft. Äre Partner kann e puer physesch oder emotional Plaz brauchen fir hir Gefiller ze verarbeiten. Héiflech de Raum verlooss, gitt spadséieren oder gitt Äre Partner Zäit sech fir eng länger Zäit ze distanzéieren.
   • Wann néideg, arrangéiert eng spezifesch Zäit fir déi schwéier Gefiller ze verschaffen. Dir kënnt e Kichen Timer fir eng hallef Stonn setzen, zum Beispill, a benotzt dës limitéiert Zäit fir d'Gespréich. Esou gitt Dir Struktur an et ass viraussiichtlech. Dir kënnt allebéid op d'Thema um Dësch fokusséieren ouni datt d'Gespréich zu "Vereedegung" oder anert onproduktivt Verhalen degeneréiert.
3. Verzei dech selwer. Verzeiung selwer heescht net datt Dir net méi verantwortlech sidd fir d'Konsequenze vun Ärem Verhalen, an och net datt Dir déi intensiv Aarbecht befreit déi musse gemaach ginn fir Äert Verhalen z'änneren. Villméi verzeien frees emotional a mental Energie fräi fir e Schrëtt no vir ze maachen. Dir kënnt dann ufänken Är Bezéiung ze reparéieren an Är Gewunnechten z'änneren.
   • All Dag ass en neien Dag. Wéi Dir erwächt, erënnert Iech all Dag drun datt et Är Entscheedung war fir weiderzekommen a sech op d'Reparatur vun der beschiedegter Relatioun ze konzentréieren.
   • Wann Dir mengt datt Ritualer Iech kënnen hëllefen, betruecht symbolesch Schrëtt ze maachen, wéi zum Beispill (suergfälteg) brennen oder Pabeierstécker zerschneiden, déi soen "Bedruch." Erënnert Iech un dës Aktioun wann Dir verfouert sidd mat Ärem alen Verhalen ze stoen. Dir hutt Är Schëffer hannert Iech verbrannt, wuertwiertlech oder bildlech, a sidd entscheet no vir ze kommen.
   • Wann Dir Iech bal bedauert a bedauert, denkt un eng produktiv Handlung déi Dir statt kënnt. Dir kënnt wëllt Ärem Partner eng léif SMS schécken, Aarbechten ronderëm d'Haus maachen, oder un engem neien Hobby schaffen, deen Äert Verhalen konstruktiv hëlleft.

Method 4 vu 4: Erneiert Äre Pneu

1. Investéiert an Är "nei" Bezéiung. Är Bezéiung sou wéi Dir hat ier Dir gefuddelt hutt existéiert net méi, awer wann Dir décidéiert hutt mat Ärem Partner weiderzekommen, gitt Dir elo an eng potenziell belounend nei Period vu Reconciliatioun, Wuesstum an Entwécklung. Dës nei Phase an Ärer Bezéiung bréngt nei Regelen an Erwaardungen. Diskutéiert dës Regelen an Erwaardungen offen fir sécher ze sinn, datt Dir déiselwecht Manéier fillt.
2. Verbréngt Zäit zesummen a maacht Saache mateneen, déi näischt mat Ärer Erfahrung vu Ontrou ze maachen hunn. Och wann et wichteg ass weider ze kommunizéieren a Vertrauen ze bauen, profitéiert Är fragil Bezéiung vun der Zäit an Ustrengung déi Dir fir nei Erfahrunge widmen.
   • Dëst beinhalt Aktivitéiten déi Dir gär gemaach hutt an der Vergaangenheet a kënnt als produktiv Gewunnechten zréckgoen.
   • Diskutéiert Är Ziler an Interessen. Vläicht wollt Äre Partner ëmmer reese. Dir kënnt e bëssen Zäit fir Ausflich sichen, oder och eng Sprooch oder e Kulturcours léieren, fir deen Dram Realitéit ze maachen. Vläicht wollt Äre Partner ëmmer e Marathon lafen. Wann Dir dës Visioun deele kënnt, da schafft zesumme fir dat Zil z'erreechen - oder, wann Dir net gär leeft, gitt Dir de gréisste Fan vun Ärem Partner.
3. Bleift "fokusséiert" op de Moment. Schmerzhaft wéi et ass, Bedruch ass elo eng Saach vun der Vergaangenheet. Konzentréiert Iech op d'Méiglechkeete vun enger gemeinsamer Zukunft, wann Dir bedenkt datt Dir elo op e méi héije Standard vu Verantwortung an emotional Kommunikatioun hale musst.
4. Schafft fir eng gemeinsam Intimitéit nei ze realiséieren. Wann sexuell Intimitéit an der Vergaangenheet och Deel vun Ärer Bezéiung war, maach et als Zil d'Vertrauen esou ze restauréieren datt dës Bindung och kann erëm hiergestallt ginn.
   • Denkt drun datt wärend Är Bezéiung eng Partnerschaft ass, de verletzte Partner d'Grenze muss setzen. Intimitéit zefridden erfuerdert e fairen Betrag u Vertrauen.
   • Gitt getest fir sexuell iwwerdroen Krankheeten. Ni riskéiert d'Gesondheet vun Ärem Partner - oder d'emotional Virléift als Resultat vu venerescher Krankheet.

Warnungen

• Bedruch ass ni eng Excuse fir Äre Partner gewalteg ze behandelen. Unerkennung vu Bedruch sollt ni zréckginn. Wann ee vun de Partner besuergt ass, datt deen anere Gewalt benotzt, gitt direkt aus der Bezéiung eraus.