Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Benotzt Self-Tanner
• Method 2 vun 3: Gierwereien dobaussen
• Method 3 vun 3: Sécher Gierwereien
• Tipps
• Warnungen

Jiddereen mat enger schéiner Haut weess wéi schwéier et ka sinn e flotte Sonnebrand ze kréien. Liicht Haut gëtt méi wahrscheinlech duerch d'UV-Strale vun der Sonn beschiedegt, wouduerch se méi séier brennt wéi donkel Haut. Net nëmmen ass dëst schmerzhaft an ongär, awer et kann och zu laangfristeg Gesondheetsproblemer wéi Hautkriibs féieren. Glécklecherweis ginn et nach ëmmer Weeër fir e flotte Sonnebrand ze kréien wann Dir eng fair Haut hutt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Benotzt Self-Tanner

1. Denkt iwwer méiglech Gesondheetsrisiken. Wärend Dokteren allgemeng soen datt Selbstgarmer eng sécher Alternativ fir UV Beliichtung sinn, sinn dës Produkter net ouni seng Nodeeler. Den aktiven Zutat an de meeschte selbstverierwende Produkter ass Dihydroxyaceton (DHA). DHA reagéiert mat den Aminosäuren an Ärer baussenzeger Hautschicht, wouduerch Är Haut brong gëtt. Et gi Wëssenschaftler déi gewisen hunn datt héich Konzentratioune vun DHA DNA Schued kënne verursaachen. Still, DHA kann sécher op der Haut benotzt ginn, well se gréisstendeels vun dout Hautzellen absorbéiert gëtt. Miniméiert Äre Risiko andeems Dir keen Aerosol Selbstgarver benotzt, well e kann ageotemt ginn, an andeems Dir iwwerschësseg Selbstgarver aus Ären Hänn spullt. Et ginn och Leit allergesch fir dës Substanz, déi Ekzeme verursaache kënnen.
2. Wielt déi richteg Self Gierwereim. Wann Dir eng fair Haut hutt, kaaft e Selbstgarver am liichste méigleche Schiet. Däischter Selbstgarmer enthalen vill méi DHA. E Self-Tanner, deen ze däischter ass, kann Iech orange oder onnatierlech brong fir een mat enger gerechter Haut maachen.
3. Exfoliéiert Är Haut. Andeems Dir déi doudeg Hautzellen ewechhuelt ier Dir Iech selwer bréngt, wäert d'Faarf méi laang daueren. Scrub sanft mat enger Wäschduch oder Loofah. Da klappt Är Haut mat engem Handtuch dréchen.
4. Masséiert de Selbstgarver an Är Haut. Vermeit d'Gebidder no bei Ären Aen, Nues a Mond. Et ginn zwou Méiglechkeeten wéi Dir Är Handflächen aus Verfärbung verhënnere kënnt:
   • Huelt Latex Handschuesch wann Dir de Selbstgarver applizéiert.
   • Füügt de Selbstgarver an Deeler (Äerm, Been, Uewerkierper, Gesiicht) a wäscht Är Hänn no all Deel.
5. Loosst de Self-Tanner dréchen. Waart op d'mannst 10 Minutte virum Kleed. Waart op d'mannst sechs Stonnen ier Dir e Bad gitt oder schwammen. Füügt de Selbsttanner all Dag erëm an, bis Är Haut de Schied ass, deen Dir wëllt.
6. Probéiert d'Sonn 24 Stonnen no der Benotzung vun engem Produkt mat DHA ewechzehuelen. Wann Dir an der Sonn muss sinn, da gitt Sonnecrème op. Wärend DHA kuerzfristeg Schutz vu UV-Stralen ubitt, kann et och d'Produktioun vu reaktive Sauerstoffspezifen erhéijen déi op ultraviolett Liicht reagéieren. Dës Molekülle si gréisstendeels verantwortlech fir Sonneschued an beaflossen negativ d'Gesondheet an d'Aussoe vun Ärer Haut.

Method 2 vun 3: Gierwereien dobaussen

1. Gitt Sonneschutz op all Gebidder vun der bloeter Haut 30 Minutte virum Ausgoen. Kaaft Sonneschutz déi seet datt et "breede Spektrum" Schutz bitt, well et Iech vu UVA an UVB Strahlen schützt. Dermatologen empfeelen e Faktor vu mindestens SPF15 ze benotzen, awer Leit mat enger fairer Haut mussen e méi héije Faktor huelen.
2. Bréngt d'Sonnecrème wann néideg erëm un. Déi meescht Sonneschutzhersteller empfeelen all 2 bis 3 Stonnen nei unzemellen. Awer dacks musst Dir Iech virdrun ufroen, besonnesch wann Dir eng fair Haut hutt. Füügt e weidere Mantel vun der Creme 15 bis 30 Minutten un nodeems Dir eppes gemaach hutt, wat d'Sonnecrème vun Ärer Haut kéinte féieren, wéi zum Beispill Schwëtzen, Schwammen oder Handduchsdrëschen.
3. Kritt e Tan an e puer kuerze Sessiounen pro Dag, Woch oder souguer Mount. Start mat nëmme 15 Minutte Sonnenbaden den Dag. No enger Woch baut Dir et op maximal 30 Minutte pro Dag op. Gitt méi fréi aus der Sonn wann Dir mierkt datt Dir verbrannt gëtt. Wärend vill Leit mengen datt Dir am schnellste brong gëtt wann Dir laang an der Sonn läit, dat ass normalerweis net wouer, besonnesch fir liicht Leit. Déi optimal Zäit fir an der Sonn ze sëtzen fir d'Melanin Produktioun ze stimuléieren ass nëmmen 30 Minutten.
4. Läit net an der Sonn wa se am hellsten ass. Déi schiedlech UV-Strale sinn am stäerksten tëscht 10 a 16 Auer. Amplaz, sonnen ze fréi moies oder spéit am Nomëtteg. Wann Dir wëllt an der Hëtzt vum Dag sonnegen, gitt en héije Faktor Sonneschutz op Är Haut.
5. Huelt en Hutt a Sonnebrëll. E wäitverdeelten Hutt schützt Är sensibel Kopfhaut wärend et e bësse diffus Liicht an Äert Gesiicht erakënnt. Sonnebrëll schützt Är Ae vu Sonneschued, wat Katarakt an aner Aenprobleemer verursaache kann. Schléift net, soss kritt Dir ellent wäiss Sträifen oder verbrannt.
6. Schützt och Är Lëpsen mat engem Lëpsenbalsam mat Faktor. Är Lëpse kënnen esou séier wéi de Rescht vun Ärer Haut verbrennen. Si dréchnen och séier vun der Sonn aus, hannerléisst Dir mat déck gekäppte Lëpsen. E Faktor Lippenbalsem schützt Iech vu béiden Aarte vu Schued.

Method 3 vun 3: Sécher Gierwereien

1. Denkt drun, Dir kënnt ni ganz sécher sonnen. Och wann Dir sanft brong ass, kann et laangfristeg Gesondheetsproblemer verursaachen. Dermatologen behaapten datt Är Haut ëmmer beschiedegt gëtt wann Dir e Sonnebrand kritt. Gitt sécher datt Dir déi kosmetesch Virdeeler géint déi méi laangfristeg Gesondheetsrisiken ofgewiicht hutt.
2. Denkt un d'Medikamenter déi Dir hëlt. Verschidde Medikamenter, wéi Retinoide a gewësse Antibiotike, kënnen d'Sensibilitéit vun der Haut fir Sonneliicht dramatesch erhéijen. Ier Dir sonnegt, sollt Dir all d'Informatiounsblieder fir Är Medikamenter, Vitaminnen an Ergänzunge liesen. Call Är Dokter oder Apdikter wann Dir Froen hutt.
   • Wann Dir Nahrungsergänzungen benotzt, ass et wichteg Är eege Fuerschung ze maachen. Dës Aarte vun Ergänzunge lëschten net ëmmer d'Nebenwirkungen oder Warnungen, wéi et de Fall mat Medikamenter ass.
3. Benotzt kee Gierwebett. D'Gierwebett benotzt héich konzentréiert UV-Stralen, déi dacks ze staark fir eng fair Haut sinn. Och wann Gierwereid oft als eng sécher Alternativ zu natierlechem Sonneliicht ugesi ginn, hunn se eng Rei Gesondheetsrisiken:
   • Virzäitegen Alterung vun der Haut.
   • Ae Krankheeten déi dech blann kënne maachen.
   • Infektiiv Krankheeten wéi Herpes a Warzen aus schlecht gereinigte Gierwereien.
4. Benotzt keng Gierwereimpillen mat Canthaxanthin. Et gi nach keng approuvéiert Pëllen déi Ären Haut Ton däischtere kënnen. Gierwereimpillen enthalen dacks de Pigment Canthaxanthin, deen net an Holland ka verkaf ginn. Wann Dir vill dovu schléckt, kann et d'Aen, d'Haut an de Verdauungssystem beschiedegen.

Tipps

• Wann Dir Make-up benotzt, kënnt Dir Bronzer och als temporär Alternativ uwenden fir e flotte Sonnebrand ze kréien.
• Och wann et hip ka sinn fir e Tan ze sinn, probéiert glécklech ze sinn mat Ärem natierlechen Haut Ton. Är Haut bleift da méi gesond, an Dir spuert vill Zäit an Effort.
• Är Gesondheet ass vill méi wichteg wéi eng schéin Tan.

Warnungen

• Stop mat Hautprodukter wann se Reizung verursaachen.
• Wann Dir Är Haut ufänkt ze brennen, gitt direkt an de Schiet.
• Gleeft net un de populäre Mëssverständnes datt déi geliwwert Haut vu Sonneschied geschützt ass. Fuerschung huet gewisen datt Leit mat enger gerechter Haut, déi e bësse brong sinn, nëmme Sonnecrème kënne benotze mat engem Faktor vun 2 oder 3 manner wéi normal. Denkt drun ëmmer op d'mannst Faktor 15 ze benotzen fir Är Haut richteg ze schützen.