Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Ajustéiere vun Ärem Zäitplang
• Method 2 vun 3: Setzt nei Prioritéiten an Ärem Liewen
• Method 3 vun 3: Äert Welt änneren
• Tipps
• Warnungen

D'séier Liewen wäert schlussendlech seng Maut op Är Gesondheet an Är Relatioun mat anere Leit huelen. Den Drock fir ze realiséieren an onrealistesch Erwaardungen ze treffen léisst Iech mat engem Wonsch no engem méi einfachen a méi friddleche Liewen. Andeems Dir Ären Zäitplang upasst, verschidde Prioritéite an Ärem Liewen setzt an Äert Ëmfeld ännert, kënnt Dir ufänken dat Liewen dat Dir wëllt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Ajustéiere vun Ärem Zäitplang

1. Maach mei lues. Et ginn Zäiten wou Dir sou gewinnt sidd alles ze presséieren ze maachen datt Dir net mierkt wéi séier den Tempo vun Ärem Liewen ass. Just andeems Dir d'Wierder liest, "Huelt et roueg", kënnt Dir pausen a bemierken. Dëse Schrëtt gëtt als éischt erwähnt fir datt Dir dëse Gedanke mat Iech kënnt droen wann Dir dësen Artikel liest an doriwwer eraus.
   • Vermeit Multitasking. Et ass ganz populär ginn, wann net e Cliché, fir Multitasking. Fuerschung huet gewisen datt et e Punkt kënnt wou d'Qualitéit vun deem wat Dir maacht féiert zu versichen e puer Aufgaben zur selwechter Zäit ze maachen. Just well jiddereen et mécht heescht net datt Dir et och sollt maachen.
   • Bestëmmt wat de Schwell fir Iech ass wann et ëm de reduzéierende Retour op d'Zuel vun den Aufgaben kënnt déi Dir zur selwechter Zäit packt. Äert Zil ass et Saache gutt ze maachen fir datt Dir Iech gutt fillt iwwer Är Leeschtung.
   • Maach näischt wéi s du eppes mécht. Et ass eng sécher Konschtform fir näischt ze maachen. Vill Leit kämpfe genuch Zäit ze huelen fir ze pausen an ze regroupéieren. Och wann Dir eng fënnef Minutte Paus maacht fir näischt ze maachen, maacht et.
2. Reduzéiert d'Zuel vun Obligatiounen déi Dir hutt. Wann Dir am Moment Verpflichtungen hutt eppes ze maachen, bleiwt bis dës Aufgaben oder Eventer ofgeschloss sinn. Vun dësem Punkt un, huelt awer manner Obligatiounen. Dir kënnt am Ufank mat dësem kämpfen, awer fokusséiert op Är Intentioun fir Äert Liewen méi einfach ze maachen, an Dir wäert Iech vill méi roueg fillen. Loosst e Goal dat all Kéier opdaucht an Iech motivéiert an Är Schold erliichtert.
   • Limitéiert d'Zuel vun de Mol Dir "Jo" seet andeems Dir et op e Kalenner zielt. Als éischt, bestëmmt Ären "Komfortniveau" wat d'Zuel vun Evenementer ugeet, déi Dir am Fridden handhabt. Zweetens, bleift un där Zuel. Keen kann ëmmer de gudde Mann sinn deen ëmmer "Jo" seet.
   • Wann Dir gefrot sidd un engem Event deelzehuelen, äntwert net ze séier. Pauséiert Iech ze froen ob dëst Evenement Äert Liewen beräichert. Wann net, sot: "Merci fir Är Invitatioun, awer ech ginn dës laanscht."
   • Entwéckelt d'Fäegkeet "Nee" ze soen andeems Dir et kloer maacht wat Är Intentioun ass. Et ginn Zäiten wou d'Leit net "Nee" akzeptéieren. Elo ass d'Zäit fir Iech e bësse méi Informatioun mat där Persoun ze deelen fir Är Grenzen ze klären. Sot eppes wéi: "Ech hu gär datt Dir u mech denkt, awer ech maachen e puer Ännerungen a mengem Liewen déi ganz wichteg fir mech, meng Famill a meng Gesondheet sinn, also maachen ech dat of." D'Persoun wäert Äre Choix wahrscheinlech ënnerstëtzen.
3. Eliminéiert Extraen. D'Iddi vum opfällege Konsum kann Äert Liewen illustréieren. Dëst bréngt iwwerflësseg oder verschwenderesch Versich aneren Är Plaz op der sozialer Leeder ze weisen. Vereinfachung vun Ärem Liewen wäert d'Quantitéit vun "Extras" drastesch reduzéieren, déi Dir gewinnt sidd. D'Zil ass déi extra Ausgaben ze reduzéieren sou datt Dir net vu finanziellen Obligatiounen gebonne sidd.
   • Wonnert Iech wann Dir wierklech deen drëtten iPad oder dee leschten elektronesche Gadget braucht, oder eng zweemol deeglech Rees an d'Kaffisbar. Sot einfach "Nee" fir Iech selwer an "Jo" zu Ärem Wonsch no engem méi einfachen a méi friddleche Liewen. Wann Dir eng Entscheedung hutt, kënnt Dir eng gutt Entscheedung treffen.
   • Fannt Erfëllung an den einfache Saachen am Liewen andeems Dir Zäit mat Äre Frënn verbréngt, an der Natur, oder eppes mat Ären eegenen Hänn baut. Intrinsesch Belounungen erhéijen Är Motivatioun wéi och Är allgemeng Zefriddenheet mat Ärem Liewen.
4. Botzt Äert Liewensëmfeld op. D'Leit kreéieren hir Welt ronderëm si a fëllen se mat Saachen. Wann Dir e méi einfache Liewen erreeche wëllt, kuckt Äert Ëmfeld mat engem kriteschen Aen a maacht et uerdentlech. E gutt bestallt Heem ass e gesond Heem.Vun iwwerschëssege Saache lass ze ginn, déi Dir net méi benotzt, hëlleft Äert Heem, Är Emotiounen an Är Gedanken ze läschen. Wann Är extern Welt fräi ass, ass och Är bannent Welt.
   • Erlaabt op d'mannst 10 Minutten den Dag fir Äert Ëmfeld z'organiséieren.
   • Benotzt de Weekend oder Är Congésdeeg fir méi grouss Projeten, wéi Schief, Tiräng a Garagen.
   • Deelt Är Saachen an dräi Kategorien: Halt; Ewechzeginn; Ewechgeheien. E bësse verschaafte Saachen un karitativ Organisatioune verschenken, gëtt deenen aneren d'Méiglechkeet dës Saachen ze genéissen a bitt Aarbechtsplaze fir d'Leit, déi d'Spenden handelen. Mat all Don hëlleft Dir der Gesellschaft, wat gutt fir Äert Selbstschätzung ass.

Method 2 vun 3: Setzt nei Prioritéiten an Ärem Liewen

1. Identifizéiert Är Wäerter. Denkt un d'Saachen déi fir Iech wichteg sinn, déi beaflossen de Wee wéi Dir handelt, a schliisslech iwwer wien Dir sidd. Dës si Wäerter. Si sinn eng féierend Kraaft an Ärer Entscheedungsprozess. Är Wäerter ze bestëmmen kann usprochsvoll sinn, awer et ass derwäert.
   • Fir Är Wäerter z'identifizéieren, denkt un déi Zäiten an Ärem Liewen wou Dir am glécklechsten, houfregsten, am meeschten erfëllt an zefridden sidd. Maacht eng Lëscht a bestëmmt wat Dir iwwer dës Situatiounen appréciéiert hutt. Dir kënnt d'Kreativitéit, d'Aventure, d'Loyalitéit an déi haart Aarbecht schätzen, déi all dës Situatiounen zur Verfügung gestallt hunn. Dir kënnt Iech bewosst datt Dir Är Famill am meeschte schätzt. Dës Wäerter sinn eng dreiwend Kraaft hannert alles wat Dir maacht.
   • Wann Dir en einfacht a friddlecht Liewen liewe wëllt, kënnt Dir Rou, Ressource, Stabilitéit a Gesondheet schätzen.
2. Alignéiert Är Aktivitéite mat Äre Wäerter. Maacht mat an Aktivitéite mat Äre Wäerter an de Wonsch Ärem Liewen ze vereinfachen. Dir wësst datt Är Aktivitéiten am Aklang mat Äre Wäerter sinn duerch d'Gefill et Iech fillt. Dir fillt Iech zefridden an zefridden. Wann et ëm Aktivitéiten geet déi Är Wäerter verletzen, ass de Géigendeel wouer. Dir hutt e staarkt Sënn datt eppes falsch ass an Dir sidd onzefridden.
   • Sot nee zu Eventer déi mat Ärer Intentioun konflikt sinn a friddlech ze liewen.
   • Entscheed Iech Äert Liewen duerch Wäerter ze bewältegen. Et wäert Disziplin a Fokus huelen, wat verbessert ka ginn andeems Dir Saache wéi Yoga a Sport maacht.
3. Maacht e Plang a bleift drun. No engem Problemléisungsmodell bitt Struktur fir Ännerungen ze kreéieren. Dir hutt Äre Wonsch no engem einfachen a friddleche Liewen geprägt an elo musst Dir kloer Ziler setzen, se ëmsetzen, se upassen wou néideg an Äre Fortschrëtt iwwerwaachen.
   • Set kloer Ziler. Een Objektiv kéint sinn en Zäitplang ze kreéieren an e Protokoll vun Äre Botzefforten ze halen. Selbstkontrolle féiert zu echte Verännerungen.
   • Wielt e Startdatum fir Äre Plang a fänkt un. Verspéid net dat inévitabel. Start sou séier wéi méiglech.
   • Erkennt Äre Wuesstum a belount Iech selwer. Wann Dir erfollegräich un Ären deeglechen, wöchentlechen oder monatlechen Ziler geschafft hutt, feiert Är Leeschtungen. Zum Beispill kënnt Dir op e Film goen, e Sportsevenement besichen oder e Bam planzen zu Éiere vun engem deen Dir bewonnert. Positiv Verstäerkung wäert Iech motivéieren mat Ärem Plang weiderzeféieren.
   • Stop eng Strategie déi net funktionnéiert. Fannt eng Alternativ an enthält se an Ärem Plang. Denkt net un dat als e Feeler, awer als eng Korrektioun um Wee fir Äert Zil.
   • Äert neit Verhalen wäert sech mat der Zäit opbauen an déi zweet Natur ginn. Wéi Äert Verhalen méi natierlech gëtt, kënnt Dir mat Ärem Plang e bësse manner bleiwen an ëmmer nach positiv Resultater kréien.
4. Praxis am Moment ze liewen. Gitt net ze vill an der Vergaangenheet oder an der Zukunft. E wandert Geescht ass en onglécklecht Geescht. Vereinfachung vun Äre Gedanken implizéiert Äert Geescht roueg a fokusséiert ze bleiwen op wat Dir elo maacht.
   • Benotzt Visualiséierungsübungen fir Iech an engem einfachen, rouegen a stressfräien Ëmfeld virzestellen. Dëst wäert Äre Geescht berouegen.
   • Fänkt e Gespréich oder Übung un. Dëst sinn zwee vun den effektivsten Weeër fir am Moment ze bleiwen.
5. Schreift en Dankbarkeetsjournal. D'Virdeeler fir en Dankbarkeetsjournal ze halen si besser Schlof, Gesondheet a Gléck - alles Faktoren déi Fridden an Äert Liewen bréngen. Et gi Saachen fir am effetsten ze berécksiichtegen:
   • Fänkt un ze entscheeden datt Dir méi glécklech a dankbar wëllt sinn.
   • Gitt Detailer iwwer Saachen op déi Dir dankbar sidd, anstatt se an einfache Sätz ze soen.
   • Konzentréiert Är Dankbarkeet op Leit amplaz Saachen.
   • Bedenkt wéi anescht Äert Liewen kéint sinn wéi eppes ewechzehuelen wat Iech egal ass. Dëst wäert Iech inspiréiere fir zousätzlech Aspekter vun Ärer Dankbarkeet ze denken.
   • Vergiesst net onerwaart Iwwerraschungen mat anzebannen.
   • Verléiert Är Begeeschterung fir ze schreiwen andeems Dir Iech all Dag zwéngt ze schreiwen. Een oder zweemol d'Woch kann eng entspriechend Routine sinn.
6. D'Kapazitéit fir aner Kämpf ze schätzen ass eng wichteg Fäegkeet fir z'entwéckelen. Dëst ass einfach fir e puer Leit, a manner fir anerer. Dir wësst wéi Dir Iech selwer behandelt wëllt, also benotzt dat als Guide wann Dir probéiert een ze verzeien.
   • Wann Dir Empathie a Matgefill weise wëllt, start mat engem Familljemember oder engem Frënd a bitt hinnen op iergendeng Manéier ze hëllefen. Vläicht kënnt Dir eppes fir déi Persoun ophuelen, oder eppes Einfaches maachen wéi d'Epicerien oder d'Waasserplanzen ofzelueden. Den Zweck vun dëser Übung ass fir deenen aneren d'Gefiller an d'Aktiounen ze ginn, déi Dir schätzt wann een datselwecht fir Iech mécht.
7. Wiesselt vu Ressentiment op Dankbarkeet fir Bezéiungen ze verbesseren. Vill vun der interner an externer Onrou vun enger Persoun kënnt aus Konflikt mat aneren. Wéi et gesot gëtt, e Gruef géint een ze halen ass wéi Gëft ze drénken an ze erwaarden datt déi aner Persoun schueden. Gedanken iwwer Dankbarkeet hëllefen Är Stëmmung ze verbesseren an doduerch d'Ressentiment ze reduzéieren. Wann Dir Iech verärgert fillt, fannt Dir déi folgend Froen:
   • Fillt ech mech gutt un dës Persoun ze denken?
   • Hëllefen oder schueden meng negativ Gefiller mech?
   • Hunn meng Gedanken u Widderhuelung géint dës Persoun wierklech en Impakt op dës Persoun?
   • Déi evident Äntwerten op dës Froen si nee, nee a nee. Dann äntwert mat Aussoen iwwerfléissend mat Dankbarkeet: Ech fille mech gutt datt ech de Ressentiment géint dës Persoun lass loosse kann; Meng Bereetschaft weiderzekommen hëlleft mir besser ze fillen; Ech si fokusséiert op mäi Liewen ze verbesseren amplaz engem aneren d'Liewen ze zerstéieren.

Method 3 vun 3: Äert Welt änneren

1. Liewen anzwousch anescht. Wann Dir an engem dicht populéierte Beräich wunnt, kann dëst eng Ursaach fir exzessive Stress sinn. Eng Verännerung vun der Kuliss op eng roueg a friddlech Plaz verbessert Är Efforten fir en einfacht Liewen ze liewen. Äert Heem ass Äert Hellegtum.
   • Wann Dir no bei Ärem aktuellen Heem bleiwe musst, kuckt no méiglechen Haiser fir ze kafen oder ze lounen. Et kann hëllefen e Broker ofzeginn.
   • Wann Dir interesséiert sidd de Schrëtt ze maachen, fuerscht Plazen, déi méi wäit ewech sinn a bidden dat wat Dir verlaangt. Dir kënnt Iech besser a méi positiv iwwer d'Liewe fillen wann Dir beim Mier wunnt, an de Bierger oder um ieweschte Stack vun engem wonnerschéinen Himmelskierper.
2. Bedenkt e "Mini Haus" ze kafen. Dës kleng Versioun vun engem Haus huet alles wat ee sech kéint wënschen. Entworf fir de Minimalist deen all Komfort vun engem Heem an engem extrem klenge Kader wëll genéissen. D'Haus kann op e Land geluecht ginn, verbonne mat Waasser a Kanalisatioun, an Dir kënnt et Äert Heem nennen.
   • Dir kënnt op eng schwéier Hypothéik verzichten am Austausch fir e kreativt designt klengt a friddlecht ëmweltfrëndlecht Heem.
3. Vereinfacht Ären Transport. Et gi vill Leit déi e Luxusauto hunn mat enger Bezuelung gläich wéi déi vun engem Haus. Dëst ass en anert Beispill wou dat extra Akommes fir dëst Element ze bezuelen ka benotzt gi fir Iech vu finanziellen Obligatiounen ze befreien.
   • Kleng ëmweltfrëndlech Autoe bréngen Iech wou Dir wëllt a reduzéiert Äre Kuelestoffofdrock. Manner Pollutioun heescht einfach e méi einfacht, proppert Liewen.
   • Huelt de Vëlo a fuert mam Auto op d'Aarbecht. Et ass super Übung an Dir hutt ëmmer eng Parkplaz.
4. Maacht e Beruffsschalter. Et gëtt näischt Schlëmmeres wéi all Dag schaffen ze goen, deen Dir haasst. Wann all Är Efforten fir et méi lëschteg ze maachen net erfollegräich waren, da kënnt Dir besser sinn eng Aarbecht an / oder Karriär z'änneren. Wann Dir 80 Stonnen d'Woch u Verkafsziler schafft, déi Iech erschöpft a gespannt loossen, da gëtt et Zäit fir e Changement Richtung e méi einfache Liewen.
   • Wann Dir de Plang verfollegt deen Dir gemaach hutt, kënnt Dir feststellen datt Dir net sou vill Sue musst maachen fir Ären neie Lifestyle z'ënnerstëtzen. Dëst gëtt Iech d'Fräiheet Optiounen ze entdecken déi méi am Aklang mat Ären Ziler, Wäerter an Interessen kënne sinn.
   • Kuckt e Karriärberoder bei Ärer Schoul oder soss anzwuesch fir d'Optiounen ze entdecken déi Dir hutt an erauszefannen wat fir eng Aarbecht Dir wierklech wëllt maachen.
5. Gitt eng Gewunnecht fir Äert Wuelbefannen. Iech an Är Gesondheet eng Prioritéit ze maachen ass wesentlech fir en einfacht a friddlecht Liewen. Entwéckelt e Lifestyle fir Iech selwer ze verfollegen. Benotzt Zäitpläng a Routinen fir e gesonde Bilan vun Aarbecht, Spill a Verjéngung.
   • Dëst beinhalt e gesonde Ernärungsplang deen Äre Kierper brennt fir en Übungsplang ze halen. Dir musst vläicht de Wee änneren, deen Dir denkt iwwer ze trainéieren, awer Dir wäert immens profitéieren.
   • Meditéiert a verjéngert an Dir wäert d'Liewe vill méi genéissen.
6. Sidd verantwortlech fir Äert eegent Gléck. Ginn onofhängeg. Gléck schafft dobannen, an Dir sidd verantwortlech fir et ze kreéieren. Dir wësst wat Iech glécklech mécht, also engagéiert Aktivitéiten déi e Reservoir vu positive Gefiller bauen. Et ass méi einfach mat schwierege Situatiounen ëmzegoen wann Dir voll vu gudde Vibratiounen ass. E glécklecht Selbst wäert ëmmer all Situatioun a Bezéiung besser maachen.

Tipps

• Et ass ni ze spéit wann Dir bereet sidd professionell Hëllef mat Äre Probleemer ze sichen.
• Ännerung ass net einfach, awer et ass méiglech soulaang wéi Dir bereet sidd Energie dran ze setzen a no Weeër ze siche fir Är Probleemer ze verschaffen.
• Gitt Gedold mat Iech selwer an dësem Prozess.
• Frënn a Famill kënne ganz hëllefräich sinn an inspiréiere wann Dir probéiert Äert Liewen ze verbesseren. Akzeptéieren hir Hëllef.

Warnungen

• Wann Dir u Stress, Depressioun oder Nervositéit am Zesummenhang mat Ärem hektesche Liewensstil leet, da sicht Hëllef vun engem Therapeur wann néideg.