Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 5: Definéiert de Problem
• Method 2 vu 5: Ermëttelt a kommt mat Léisungen
• Methode 3 vu 5: Léisungen evaluéieren
• Methode 4 vu 5: Trainéiert Äert Gehir fir d'Fäegkeete fir Probleemer ze verbesseren
• Method 5 vun 5: Kultivéiert Kreativitéit fir d'Fäegkeete fir d'Probleemléisung ze verbesseren
• Tipps

Sidd Dir krank déi selwecht langweileg Léisungen fir Är Probleemer ëmmer erëm ze fannen? Wëllt Dir Äert Gehir nei verbannen fir méi kreativ a méi clever ze ginn? Mat e puer einfach ze verfollegen mentale Tipps kënnt Dir all Är kreativ Neuronen a kuerzer Zäit verbannen. Méi kreativ an Ärem Denken involvéiert kreativ Problemléisungsfäegkeeten benotzen, ausserhalb vun der Këscht denken an Äert Gehir ausüben.

Ze trëppelen

Method 1 vu 5: Definéiert de Problem

1. Schreift de Problem op. De Probleem a konkreter Sprooch opschreiwen hëlleft Äre Problem ze klären an ze vereinfachen. Dëst kann et méi handhabbar maachen an Iech viru bréngen fir de Problem frontal unzegoen. Zousätzlech kann d'Sprooch vereinfacht déi Dir benotzt Iech hëllefen Iech manner iwwerwältegt vun der Komplexitéit vun engem Problem.
   • E Beispill vun engem méigleche Problem ass datt Dir wichteg Aufgaben op de leschte Moment verréckelt (Auszuch). Schreift op wat Äre spezifesche Problem ass deen Dir wëllt geléist hunn.
   • Definéiert de Problem an de einfachsten Ausdréck. Wann d'Verzögerung de Problem ass, schreift just d'Verzweiflung anstatt "Ech waarden ëmmer bis déi lescht Minutt fir Projeten ofzeschléissen an dëst ass stresseg."
2. Gitt sécher datt de Problem geléist muss ginn. Hutt Dir jeemools de Sproch héieren "wann et net futti ass, gitt et net flécken"? Dëst Mantra zielt och fir d'Problembestëmmung. Heiansdo kënne mir séier beuerteelen a Probleemer gesinn wann se eigentlech net do sinn.
   • Zum Beispill, wann Dir mengt datt d'Verzögerung de Problem ass, ginn et Weeër et ass kee Problem? Konnt et stressfräi sinn an hëlleft Iech ze konzentréieren Är Aarbecht gemaach ze kréien (verschidde Leit brauchen den Drock fir ze schaffen)? Ass et méiglech datt anerer Är Verspéidung net gären hätten, awer et deet kee wéi a schéngt keen Effekt op Är Aarbecht gemaach ze kréien? Wann de Problem keng identifizéierbar Konsequenzen schéngt ze hunn, da kann et kee Problem mat héijer Prioritéit sinn, oder et ka guer kee Problem sinn. An anere Wierder, Dir kënnt mengen datt Dir Iech ausstellt, awer Dir net.
3. Maacht eng Lëscht vu Vir- an Nodeeler fir Äre Problem ze léisen. D'Vir- an Nodeeler vun der Léisung vun engem Problem opschreiwen kann Iech hëllefen z'entdecken ob de Problem derwäert ass ze léisen an ob et en héije Prioritéitsprobleem ass. Eng Cost-Benefice Analyse beinhalt d'positiv Säiten ze fannen fir de Problem ze léisen, awer och déi negativ Säiten fir de Problem net ze léisen.
   • Schreift op wat geschitt wann de Problem net geléist gëtt. Am Beispill vu Proklastinatioun kéinten d'Konsequenze sinn datt anerer weider op Är Proklamatioun kommentéieren, datt Dir Schwieregkeeten hutt Aufgaben ze prioritéieren, datt Dir méi gestresst sidd, an datt d'Qualitéit vun Ärer Aarbecht kann leiden wann Dir Iech net genuch gitt Zäit fir e Projet fäerdeg ze maachen.
   • Schreift an akzeptéiert d'Virdeeler fir de Problem ze léisen. D'Virdeeler vun der Léisung vu Prokrazination kënnen enthalen: manner Last-Minute-Stress, d'Qualitéit vun der Aarbecht verbessert sech well Dir méi Zäit hutt, Dir hutt méi Zäit fir d'Aarbecht fäerdeg ze maachen, an Supervisoren a Kollegen si manner besuergt iwwer d'Prokrazination. Wann Dir gesitt datt et vill Virdeeler fir de Problem ze léisen ass, ass et wahrscheinlech derwäert ze behiewen an et kéint e grousse Prioritéitsprobleem sinn.
4. Bestëmmt all Komponente vum Problem. Léiert alles abegraff. Bestëmmt d'Komponente vum Problem an hirer ganzer. Och déi betraffe Leit, den Inhalt an de Kontext.
   • Schreift alles wat Dir wësst iwwer de Problem an all Komponente déi Dir denkt datt zum Problem bäidroen. Wat d'Verzögerung ugeet, kéint d'Lëscht esou ausgesinn: Oflenkunge wéi Fernseh / Internet, Vermeit vun Aufgaben déi laang daueren, Zäitplangprobleemer (net genuch Zäit) an eng kleng Frustratiounstoleranz. Dës Probleemer kënne mat organisatoresche Fäegkeete verbonne sinn.
   • Probéiert e Probleemerbaum mat Ärem Haaptprobleem um Stamm vum Bam ze kreéieren, an déi verbonne Komponenten op de Branchen vum Bam. Op dës Manéier kënnt Dir visualiséieren wéi Äre Problem ausgesäit a wéi déi aner Probleemer zum Haaptprobleem bäidroen.
5. Konzentréiert Iech op ee Problem gläichzäiteg. Gitt sécher datt Dir Äre Problem ganz spezifesch definéiert. Heiansdo kann e Problem vill Komponente hunn, also ass et wichteg sech op e spezifeschen an detailléierte Problem ze konzentréieren ier Dir probéiert de grousse Bildprobleem ze léisen.
   • Procrastinatioun, zum Beispill, kann e klengen Deel vum méi grousse Problem sinn datt d'Qualitéit vun Ärer Aarbecht leid an datt Äre Patron wëllt datt Dir manner Feeler maacht. Anstatt d'Qualitéit vun Ärem Aarbechtsprobleem ze bekämpfen (wat ka ganz komplex sinn), identifizéiert all déi Komponenten déi zum Problem bäidroen a schaffen un all Komponent getrennt als e Problem an hirem eegene Recht.
   • Ee Wee fir dëst ze verstoen ass eng grafesch Duerstellung oder "Probleem / Léisungsbaum" vum méi grousse Problem géint déi méi kleng Probleemer ze kreéieren. Dir kënnt de gréissere Problem an d'Mëtt setzen (organisatoresch Probleemer déi d'Qualitéit vun der Aarbecht beaflossen) an d'Komponente vum Problem verlängeren sech vun der Mëtt.Komponente déi zum gréissere Problem bäidroen, kënne Saache beinhalten wéi genuch Schlof kréien, vill Opmierksamkeet, Zäitverwaltung an Auszuch. Bedenkt datt d'Verzögerung nëmmen ee Bestanddeel vum Haaptprobleem vun der Aarbechtsqualitéit an / oder Organisatiounsprobleemer ass.
6. Schreift Är Ziler op. Fir e Problem ze léisen, musst Dir dat lescht Resultat verstoen, wat Dir wëllt. Frot Iech selwer "Wat wëll ech erreechen andeems ech dëse Problem léisen?"
   • Maacht Är Ziler spezifesch, realistesch an Zäit gebonnen. An anere Wierder; gitt Iech eng spezifesch Zäit et brauch Iech fir d'Zil z'erreechen oder de Problem ze léisen. E puer Ziler daueren eng Woch, anerer huelen sechs Méint.
   • Zum Beispill, wann Äert Zil ass Äert Prokrastinatiounsprobleem ze léisen, kann dëst e ganz laangfristegt Zil sinn, well verschidde Gewunnechten déif verwuerzelt kënne sinn a schwéier ze beendegen. Awer Dir kënnt d'Zil méi kleng maachen, méi realistesch an Zäitgebonnen andeems Dir seet "Ech wëll op d'mannst 1 Projet en Dag virum Deadline an den nächsten zwou Wochen fäerdeg maachen". Dëst Zil ass spezifesch (fir e Projet virzäiteg fäerdeg ze maachen), realistesch (ee Projet amplaz vun alle Projeten) an Zäitgebonnen (an den nächsten zwou Wochen).

Method 2 vu 5: Ermëttelt a kommt mat Léisungen

1. Denkt un Weeër wéi Dir ähnlech Problemer geléist hutt. Chancen datt Dir en ähnleche Problem an der Vergaangenheet getraff hutt. Erkennt Zäiten an der Vergaangenheet, wann Dir mat dësem Thema oder ähnlechen Themen geschafft hutt. Wat hues du gemaach? Huet et geschafft? Wat hätt och gehollef?
   • Schreift all dës Gedanken op Pabeier oder um Computer.
2. Fannt Weeër anerer hunn de Problem geléist. Wann Dir dëse Problem nach net hat, wäert et hëllefräich sinn erauszefannen wéi anerer de Problem geléist hunn. Wéi si se dozou bruecht eng Léisung ze fannen? War hir Léisung einfach an einfach, oder huet et verschidde Aspekter a Komponente involvéiert?
   • Observéiert a stellt Froen. Kuckt wéi anerer et maachen. Frot anerer wéi se esou Problemer geléist hunn.
3. Méiglech Léisunge identifizéieren. Wann Dir méiglech Weeër oder Léisunge fir de Problem exploréiert hutt, kënnt Dir dës Iddien zesummebréngen, organiséieren an evaluéieren.
   • Kompiléiert eng Lëscht mat alle méigleche Léisungen. Schreift iergendeng Manéier wéi Dir denkt fir de Problem ze léisen. Fir d'Beispill vu Proklastinatioun kann Är Lëscht e strenge Plang halen, Aufgaben prioritéieren, deeglech Erënnerungen op wichteg Aufgaben opschreiwen, realistesch Schätzunge vun der Zäit maachen fir Projeten ofzeschléissen, Hëllef froen wann néideg, an eng Aufgab op d'mannst een Dag virdrun ufänken wéi néideg. Dëst sinn organisatoresch an Zäitmanagement Kompetenzen déi kënne geléiert ginn. Et gi méiglecherweis vill Weeër fir un der Léisung vum Problem ze schaffen. Dir fannt och aner Verhalen, déi d'Verzweiflung reduzéieren, wéi genuch Schlof ze kréien, ze trainéieren fir mam Stress ëmzegoen, a gesond ze iessen (fir d'Gesondheet ze verbesseren an z'erhalen).
4. Denkt abstrakt iwwer de Problem. Denkt iwwer de Problem oder d'Fro op eng aner Manéier kënnen nei Weeër an Ärem Gehir opmaachen. Äert Gehir kann en neie Startpunkt kréien fir Äert Gedächtnis ze verfollegen, oder Verbindungen an Ärem Gehir ze maachen. Probéiert op eng méi breed oder méi abstrakt Manéier iwwer de Problem ze denken. Zum Beispill, wann de Problem Auszuch ass, kann e weidere Wee doriwwer nodenken datt Dir Stress braucht fir Saache gemaach ze kréien. An dëser Linn vum Denken musst Dir de Problem vum Bedierfnes fir Stress léisen ze léisen, anstatt d'Auszuch selwer.
   • Denkt un philosophesch, reliéis, kulturell an aner Komponente vun Ärem Problem.
5. Approche d'Situatioun aus engem anere Wénkel. Denkt iwwer méiglech Léisungen wéi wann Dir e Kand wiert d'Welt fir d'éischt ze entdecken.
   • Probéiert fräi ze schreiwen oder Brainstorm fir nei Iddien ze kréien. Schreift einfach alles wat Iech an de Kapp kënnt iwwer méiglech Léisunge fir de Problem. Analyséiert Är Lëscht an iwwerleet e puer vun den Optiounen, déi Dir normalerweis net berécksiichtegt, oder déi Dir mengt net funktionnéieren.
   • Betruecht alternativ Standpunkter déi Dir normalerweis net berécksiichtegt. Denkt un bizare Virschléi vun aneren a kuckt se op d'mannst als Optiounen. Zum Beispill, wann d'Verzögerung e konstante Kampf ass, da kann een aneren Iech schaffen fir Äre Problem ze léisen. Dëst kann domm ausgesinn, awer och déi skurrilsten Iddien kënnen eng Wourecht drun hunn. Mat dëser Iddi, Hëllef ze froen mat schwieregen Aufgaben ass Iech net virkomm, well Hëllef froen onpraktesch schéngt. Am Géigendeel, Hëllef ze froen ka ganz hëllefräich sinn.
   • Setzt keng Restriktiounen. Kuckt dat Onméiglecht. D'Äntwert kéint géint dat normal ginn.
   • Risiken huelen. Oppenheet kann verbonne sinn mat ugemoossene Risiken ze huelen an aus Äre Feeler ze léieren.
6. Stellt Iech vir datt de Problem geléist gëtt. Dëst ass eng nëtzlech Technik déi "Wonnerfro" genannt gëtt, wat eng Interventioun ass déi an der Léisungsfokusséierter Therapie (SFBT) benotzt gëtt. Fantastesch iwwer d'Effekter vun der Léisung kann d'Leit hëllefen iwwer d'Méiglechkeet ze denken eng Léisung ze fannen.
   • Stellt Iech vir, wann e Wonner an der Nuecht geschitt ass an Dir moies waakreg gëtt an dëse Problem magesch verschwonnen ass. Wéi géif dat sech fillen? Wéi wier et?
   • Schafft zréck an d'Léisung a stellt Iech vir, wat muss geschéien fir datt Äre Problem fortgeet.

Methode 3 vu 5: Léisungen evaluéieren

1. Maacht eng Cost-Benefice Analyse fir Léisungen ze entscheeden. Wann Dir all méiglech Léisunge bestëmmt hutt, kënnt Dir eng Pro- a Cons-Lëscht fir all Iddi maachen. Schreift all Léisung a berécksiichtegt d'Vir- an Nodeeler vun der Benotzung als Deel vun Ärer Léisung. Wann et méi Virdeeler wéi Nodeeler huet, kann et eng nëtzlech Ressource sinn.
   • Probéiert e Käschtevirdeel online ze fannen an auszefëllen.
2. Bewäert all Léisung. Baséiert op Ärer Vir- an Nodeeler Lëscht, bewäert all Léisung mat enger Zuel vun 1-10, mat engem 1 am mannsten nëtzlechen an engem 10 am nëtzlechsten. Déi nëtzlechst Léisunge wäerten de gréissten Effekt hunn op de Problem ze reduzéieren. Zum Beispill, fir Auszuch, eng ganz nëtzlech Léisung kann et sinn e strenge Fuerplang ze halen, wärend méi Nuets schlofen huet manner e Gesamteffekt op de Problem. Déi nëtzlechst Léisungen beaflossen direkt de Problem oder packen et.
   • Wann Dir se gradéiert hutt, schreift se vun 1-10 op Pabeier oder um Computer. Dëse Wee kënnt Dir drop zréckgräifen wann Dir d'Léisung vun Ärer Wiel implementéiert. Wann Är éischt Léisung net funktionnéiert, kënnt Dir d'Lëscht iwwerpréiwen an Är zweet Léisung probéieren, asw. Dir kënnt och verschidde Léisunge zur selwechter Zäit aginn (amplaz eng gläichzäiteg).
3. Frot no Input. Sozial Ënnerstëtzung a Berodung ass en integralen Bestanddeel vun der Problemléisung. Awer Fuerschung weist datt mir éischter kënnen ënnerschätzen wéi bereet aner Leit eis sinn ze hëllefen. Et ass wichteg net Är eegen Angscht ze loossen net gehollef ze ginn Iech dovun of ze hëllefen wann Dir se wierklech braucht. Wann Dir net fir eng Léisung entscheede kënnt, oder wann Dir einfach ze onbekannt mam Feld sidd, kann et hëllefräich sinn Hëllef vun aneren ze kréien, déi ähnlech Problemer geléist hunn.
   • Schwätzt mat engem Frënd deen deeselwechte Problem huet oder deen de Problem an der Vergaangenheet geléist huet.
   • Wann de Problem aarbechtsbezunnen ass, diskutéiert et mat engem Kolleg, deem Dir vertraut, wa se Erfahrung hunn Äre Problem ze behandelen.
   • Wann de Problem perséinlech ass, schwätzt mat engem Familljemember oder engem Partner deen Iech ganz gutt kennt.
   • Sicht professionell Hëllef vun engem deen en Expert ass fir de Problem ze léisen deen Dir hutt.

Methode 4 vu 5: Trainéiert Äert Gehir fir d'Fäegkeete fir Probleemer ze verbesseren

1. Sicht nei Erfahrungen. Training vun Ärem Gehir duerch nei Erfahrungen kann Iech hëllefen Äert kreativt Denken a Probleemer ze léisen. Mat Léieren an Erfahrung kënnt Kreativitéit.
   • Léiert eppes Neies. Kuckt Filmer, liest, oder kuckt Konschtwierker a Genren oder Stiler déi Dir normalerweis net kuckt. Léiert méi doriwwer.
   • Probéiert ze léieren en Instrument ze spillen. Studie weisen datt en Instrument spillen kann de Kanner hëllefen akademescht Erfolleg ze erreechen. Vläicht léieren en Instrument ze spillen hëlleft Deeler vun Ärem Gehir ze trainéieren déi wichteg Funktiounen kontrolléieren, wéi: Opmierksamkeet, Koordinatioun a Kreativitéit.
2. Spiller spillen. E puer Studie weisen datt Spiller spillen wéi Super Mario d'Gehirerfeelbarkeet erhéije kënnen. Dëst Resultat huet Konsequenzen fir Äert Gedächtnis, d'Performance an d'allgemeng kognitiv Funktioun ze erhéijen. Spiller déi Fäegkeeten erfuerderen wéi Planung, Mathematik, Logik a Reflexer kënne besonnesch hëllefräich sinn fir Är Gehirkraaft ze trainéieren.
   • E puer Typen vu Gehirespiller fir ze probéieren enthalen Logik Puzzelen, Kräizwuertwierder, Trivia, Wuert Sich a Sudoku.
   • Probéiert d'Lumositéit, d'Gehir Training App fir Ären Handy.
   • Probéiert Gamesforyourbrain.com oder Fitbrains.com.
3. Liest a léiert nei Wierder. Liesen ass an enger grousser Villfalt vu kognitiven Funktiounen involvéiert. E gréissere Vokabulär ass och mat méi Erfolleg an engem méi héije sozio-ekonomesche Status verknäppt.
   • Kuckt op dictionary.com a sicht no Wuert vum Dag an. Benotzt d'Wuert e puer Mol am Dag.
   • Einfach méi liesen wäert Äre Vocabulaire dacks erhéijen.
4. Benotzt Är net-dominant Hand. Maacht Aufgaben mat Ärer lénkser Hand wann Dir se normalerweis mat Ärem Recht maacht (oder vice versa wann Dir lénkshand ass). Dëst kann nei neurale Weeër erstellen an Är Begrënnungskapazitéit erweideren, wéi och Är Kreativitéit an oppene Geescht ausdehnen.
   • Probéiert einfach Aufgaben wéi Är Hoer ze Pinselen an Ären Handy ze benotzen ier Dir aner Aktivitéite probéiert.

Method 5 vun 5: Kultivéiert Kreativitéit fir d'Fäegkeete fir d'Probleemléisung ze verbesseren

1. Verbreed Ären Horizont. Kreativitéit gëtt definéiert als Kombinatioun vun Imaginatioun, Wëssen an Evaluatioun. D'Verbesserung vun Ärer Kreativitéit kann Iech hëllefen Är Probleemléisungsfäegkeeten am Allgemengen ze verbesseren.
   • Fir Är kreativ Säit méi bedeelegt ze kréien, kënnt Dir nei Aktivitéite probéieren, wéi: Zeechnen, molen, danzen, kachen, Musek maachen, Tagebicher schreiwen, Geschichte schreiwen oder eppes anescht designen oder kreéieren!
2. Probéiert gratis Associatioun. Gratis Associatiounsschreiwen, och bekannt als Brainstorming, kann nëtzlech sinn fir nei Iddien ze bilden oder Weeër fir Problemer ze léisen.
   • Schreift déi éischt Saachen op déi am Kapp kommen wann Dir d'Wuert Kreativitéit héiert. Maacht elo datselwecht mam Wuert Problemléisung.
   • Schreift op wat Äre Problem ass an all Wierder déi direkt an Äert Geescht kommen a mat Ärem Problem ze dinn hunn, inklusiv Gefiller, Verhalen an Iddien. E Proklastinatiouns Brainstorm kann esou ausgesinn: Roserei, Frustratioun, Drock, Aufgaben, Oflenkung, Vermeitung, Chef, Enttäuschung, Suerg, spéit, opgeregt an iwwerwältegt.
   • Fänkt elo Brainstorming Léisunge fir de Problem un (wat kéint involvéiert sinn a wéi wier et der). Fir Proklastinatioun kann et sou ausgesinn: Oflenkung reduzéieren, roueg Plaz, eidel Schreif, enk Zäitplang, roueg, glécklech, entspaant, zouversiichtlech, Verständnis, kee Stress, fräi, Fridden, Propretéit, Bezéiungen, zu Zäit an organiséiert.
3. Léisunge molen. Grafike gi benotzt fir kreativ Problemléisungsfäegkeeten bei Kanner z'entwéckelen. Konscht benotzen ass e kreative Wee fir anescht iwwer Probleemer a Léisungen ze denken.
   • Probéiert eng Art Therapieübung ze maachen. Huelt e Stéck Pabeier a maacht eng Zeil am Zentrum. Zeechent Äre Problem lénks. Wann d'Verzögerung de Problem ass, kënnt Dir zum Beispill e Bild vun Iech selwer op engem Schreif mat Zeeche vu Pabeieren an Aufgaben op Ärem Schreif zeechnen, wärend Dir e Message op Ärem Handy op der Zeechnung schéckt. Wann Dir de Problem gezeechent hutt, zitt e Bild wéi d'Léisung op der anerer Säit vum Pabeier ausgesäit. Dëst kéint eng Zeechnung vun Iech sinn mat Ärem eidele Schreif, Telefon ewech, a roueg um Schreifdësch schaffen.
4. Maacht et aus Ärem Geescht. Wann Dir iwwer eng Entscheedung oder e Problem gestresst sidd, kann et Iech dovun ofhalen produktiv ze sinn, kloer ze denken an eng Konklusioun oder eng Léisung z'erreechen. Wa jo, kann et hëllefräich sinn eng Paus ze maachen. Oft kënne mir eis frësch maachen an eis Gedanken opmaachen just andeems mir entspanen an eppes maachen wat net mam Problem ass.
   • Probéiert Iech mat enger lëschter Aktivitéit ofzelenken, wéi zum Beispill ze liesen, an da gitt zréck op de Problem wann Dir Iech erëm frësch fillt.
5. Schlof drop. Fuerschung weist datt Äert Gehir weider veraarbecht a léist Probleemer wann Dir schlooft. Är Dreem kënne souguer probéieren Iech ze hëllefen Äre Problem ze léisen.
   • Opgepasst op d'Dreem, déi Dir no engem Problem hutt a sicht no méigleche Léisungen, déi Äert Ënnerbewosstsinn Gehir fonnt hutt.

Tipps

• Sief gedelleg. Gedanke Mustere brauchen Zäit sech z'änneren.
• Encouragéiert Ären Intérêt mat enger Belounung.
• Léiert vun Äre Feeler.
• Eliminéiert Léisunge baséiert op Zäit a Ressourcen.