Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Courage sammelen
• Deel 2 vun 3: Erzielt hatt iwwer Är Gefiller
• Deel 3 vun 3: lassloossen
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir e Meedche gär hutt, ass et heiansdo besser et just ze soen, och wann Dir net sécher sidd ob d'Gefill géigesäiteg ass. Huelt de Courage Är Gefiller auszedrécken andeems Dir eng staark Bezéiung baut a Kommunikatioun oppen a respektvoll hält. Léift kann schwéier sinn fir erauszekommen, awer et kann einfach ausgedréckt ginn. E Meedchen ze soen datt Dir eng Virléift op hatt hutt kann erschreckend a befreiend sinn. Wësst datt Dir net eleng sidd an datt et genuch Léift fir jiddereen ass.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Courage sammelen

1. Bréngt méi Romantik an Är Bezéiung. Zäit matenee verbréngen erlaabt Iech zwee Iech op engem méi déifem Niveau kennen ze léieren. Wou méiglech, vermeit Oflenkungen wéi Handyen, ongewollte Besicher oder haart Musek. Si kenneléieren an Zäit zesumme verbréngen ass essentiell fir eng romantesch Bezéiung opzebauen.
   • Dir wësst net wéi eng Saache Dir zesumme genéisse kënnt ausser Dir kommunizéiert mateneen. Wielt Aktivitéiten déi Dir zwee zesumme maache kënnt, wéi zum Beispill studéieren, goen oder iessen. Gitt sécher datt Dir et kloer maacht datt Dir Är Zäit genéisst an datt Dir schätzt Iech besser kennen ze léieren.
2. Loosst Iech net Angscht paralyséieren. Wann Dir Angscht hutt ofgeleent ze ginn, Är Gefiller offen ze weisen kann erschreckend sinn; awer, Dir sollt och mierken datt bedauert grad esou mächteg kann. Mierkt datt Dir Iech selwer op der Plaz setzt an d'Wourecht erausfënnt deen eenzege Wee ass fir d'Angscht virum Oflehnung ze iwwerwannen an ze bedaueren.Et ass eng Erliichterung just Äert Geescht opzemaachen.
3. Sief éierlech iwwer Är Gefiller. Hues du hatt wierklech gär, oder ass dat méi Loscht oder Léift vun engem Kallef? Kënnt Dir toleréieren hir Frëndschaft ze verléieren? Vermeit eng Frëndschaft mat hir déi just aus Ärer Hoffnung kënnt datt Dir hatt verléift mat Iech maache kënnt. Dëst ass ongerecht fir hatt, well Frëndschaft soll op Vertrauen a Respekt baséieren. Wann Dir hatt wierklech gär hutt, sollt Dir als éischt e gudde Frënd sinn.
   • Et kann schwéier sinn Är eege Gefiller z'analyséieren, awer et ginn e puer wëssenschaftlech bewisen Indizien déi kënne soen ob Dir verléift sidd. Sidd Dir mat engem vun de folgende Gefiller ze dinn?
     • Wann Dir iwwerzeegt sidd datt et eenzegaarteg ass, kann et duerch erhéicht Gehirfokus an Opmierksamkeet sinn.
     • Wann Dir mengt datt hatt en A fir hir positiv Qualitéite perfekt huet an nëmmen, da kann et sinn datt Är Erënnerung erhéicht huet fir Är nei fonnt Gefiller z'empfänken.
     • Wann Dir Iech fillt datt Dir hoffnungslos duerchernee sidd vun Ärem Virléift, no Fuerschung, kann et sinn datt verléift falen ähnlech Gehiraktivitéit huet wéi Sucht, mat ähnleche Stëmmungsschwankungen.
     • Wann Dir mam Wuelstand ze dinn hutt, kënnt Dir och verléift ginn well Äert Gehir méi Dopamin produzéiert, eng Chemikalie verantwortlech fir Belounung a Freed.
     • Wann Dir Iech fillt wéi Dir mat Hoer obsesséiert sidd, kéint et sinn datt Äert Gehir den zentrale Serotoninniveau reduzéiert huet, wat mat obsessivt Verhalen assoziéiert ass.
     • Leit, déi verléift sinn, weisen och Unzeeche vun emotionaler Ofhängegkeet, an där se all d'Zäit wëlle sinn an hoffen, datt se fir ëmmer zesumme sinn.
     • Wann Dir verléift sidd, fillt Dir Iech wéi Dir alles fir hatt maache wëllt well Dir e méi grousst Gefill vun Empathie fir d'Fra vun Ären Dreem hutt.
     • Studien hu gewisen datt verléift sinn iwwer eng emotional Bindung ass, net Sex.
     • Studien hunn och gewisen datt verléift Leit fillen datt hir Léift ausser Kontroll ass.
4. Probéiert net hir Gedanken ze liesen. Dréckt Iech esou direkt wéi méiglech aus. Gitt net un datt Dir wësst wéi hatt sech fillt. Frot hatt ëmmer respektvoll fir Oppenheet a Merci hatt dofir. Oppenheet ass essentiell fir Är Léift fir een aneren auszedrécken.
5. Bleif positiv. Léift ass eng ganz staark Emotioun an entwéckelt sech normalerweis mat der Zäit. Iwwerpréift wéi Är Bezéiung sech mat der Zäit entwéckelt huet a konzentréiert Iech op all positiv Emotiounen déi Dir zesumme gedeelt hutt. Wann Dir mengt datt Är Léift fir hatt zimlech séier entwéckelt huet, bleiwt positiv well Dir wësst datt et keng besser Zäit ass fir Är Gefiller auszedrécken. Dir kënnt ëmmer e Grond fannen net eppes ze maachen, also sidd couragéiert a befollegt Äert Häerz.

Deel 2 vun 3: Erzielt hatt iwwer Är Gefiller

1. Wielt déi richteg Zäit a Plaz. Gitt net vun externe Faktoren ofgelenkt. Approche hatt wann Dir mat hir a relativer Privatsphär schwätzt, a wa kee vun Iech presséiert. Fannt eng roueg Plaz oder trefft Iech fir sécher ze sinn datt Dir geeschteg an emotional present sidd. Är Gefiller vu Léift ausdrécken soll eng freedeg Geleeënheet sinn, also gitt sécher datt Dir eng Situatioun erstallt hutt wou se hir Gedanken an Emotiounen voll veraarbecht kann.
   • Bréngt Är Gefiller vu Léift net mat hir op wann Dir vu Frënn ofgelenkt sidd oder wann hatt Iwwerstonne muss schaffen oder d'Deadline fir e wichtege Client muss treffen.
2. Ginn bewosst vun Äre Kierper Sprooch an Är Astellung ronderëm hatt. Chat mat hatt wann Dir d'Méiglechkeet hutt a fänkt mat engem Laachen un. Fokusséiert op Är Haltung an hält Aenkontakt. Sidd frëndlech a witzeg wann Dir kënnt, awer sidd net frech. Dir kënnt e laange Wee mat engem Laachen an enger Begréissung goen, also iwwerdreift et net.
   • Kritt hatt an e Gespréich bedeelegt andeems Dir mat engem einfachen "Wéi geet et?"
   • Dir schéngt Angscht oder Onglécklech wann Dir bei hatt steet ouni eppes ze soen. Wann Dir näischt ka soen well Dir nervös sidd, da sot just Hallo a gitt weider, oder schwätzt mat engem aneren.
3. Fannt méi iwwer hatt an hir Frënn. Hir Frënn sinn hir Ënnerstëtzer a wäerten hatt schützen, also probéiert e gudden Androck ze maachen a sidd wierklech un hinnen interesséiert. Andeems Dir Iech bei sengen Frënn gär hutt, léisst Dir hinnen an hatt wëssen datt Dir an hiert Wuelbefanne investéiere wëllt.
4. Verstitt datt Männer éischter déi éischt sinn ze soen "Ech hunn dech gär." Studien hu gewisen datt Männer méi wahrscheinlech si wéi Frae fir "Ech hunn dech gär" ze soen, well se d'Bezéiung net verléieren wëllen, wärend d'Frae wëllen dofir suergen, datt d'Bezéiung hir Zäit an Ustrengung wäert ass, an dofir éischter waarden. Also ier Dir seet "Ech hunn dech gär" gitt sécher datt Dir hir wäert weist a gitt sécher datt et keen Zweiwel an hirem Geescht ass firwat hatt dech gär huet.
5. Loosst Är Handlungen méi sënnvoll si wéi Är Wierder. Et gi vill Quellen déi Beispiller vu romantesche Gesten ginn, awer Léift ass eng perséinlech Saach. Nëmmen Dir wësst wéi Är Léift ausdréckt a wat hatt glécklech mécht. Egal op Blummen, déi Dir hatt kaaft nodeems se e laangen Dag hat, seng Liiblingslidd sangen fir se ze iwwerraschen, oder einfach all Dag Hand an Hand spadséiere wann Dir no der Schoul heem gitt - loosst hatt wëssen datt Dir hatt gär net nëmmen een- Zäitgeste, awer éischter e Geeschteszoustand deen alles beaflosst wat Dir maacht.
6. Kommunizéieren respektvoll an offen. De beschte Wee fir hir ze soen datt Dir eng Virléift op hatt ass ass direkt doriwwer ze sinn. Et huet kee Sënn hir ze manipuléieren oder ze waarden op hatt och eppes iwwer dech ze spieren. Gëff hir Zäit hir Gedanken an Emotiounen ze verschaffen. Si kann uginn datt hatt nëmme Frënn bleiwe wëll, sou fuerscht Är eege Emotiounen a wéi eng Roll hatt an Ärem Liewen an der Zukunft kéint spillen.
7. Wësst datt d'Wuert Léift verschidde emotional Connotatioune fir verschidde Leit kann hunn. E puer Leit fannen et ganz schwéier dat Wuert ze héieren oder ze benotzen. Wéi och ëmmer, Dir formuléiert Är eege Emotiounen, gitt sécher datt hatt Är Intentiounen voll versteet.
   • Zum Beispill, wann Dir wësst datt hatt sech onbequem a schittlech fillt wann Dir romantesch Komedie kuckt a se soen "Ech hunn dech gär" géigesäiteg zum Schluss, maach net dee selwechte Geste. Amplaz, frëndlech, awer an engem lässegen Toun, loosst hatt wëssen wéi vill Dir Iech ëm hatt këmmert an datt Dir Är Relatioun weider entwéckele wëllt.
8. Ginn bewosst vun all Hindernisser. Relioun, kulturell Ënnerscheeder oder strikt Familljemembere kënnen all Deel vun der Manéier sinn wéi si op Iech reagéiert. Denkt drun ëmmer ze respektéieren wien hatt ass, well wann Dir hatt wierklech gär hutt, kritt Dir dës Saachen iwwer hir Hoer gewuer an erausfonnt wéi Dir Hindernisser iwwerwanne kënnt.
   • Wann hatt am Zweiwel ass awer seet jo, haalt dat am Kapp an hält Iech un d'Reegelen déi se gesat huet just fir hatt ze berouegen. Wann hatt Iech freet fir hir Elteren zuerst kennen ze léieren wéinst de Bräicher an hirer Kultur, betruecht dëst eng Éier a befollegt hir Féierung. Wann hatt ufanks iwwer kierperleche Kontakt an der Bezéiung zéckt, dréckt hatt net.

Deel 3 vun 3: lassloossen

1. Haalt Iech cool. Egal ob hatt Är Gefiller zréckgeet oder refuséiert, weider weider taktvoll auszedrécken, besonnesch an der Ëffentlechkeet. Sidd net e Ruck andeems Dir op hatt schloen wann Dir blesséiert sidd.
2. Respektéiert hir Äntwert. Wann hatt dech net gär huet, erënnert Iech drun datt hatt nach ëmmer déi selwecht Persoun ass mat där Dir déif verbannt hutt, also respektéiert hatt. Dir kënnt kee forcéiere fir Iech gär ze hunn oder gär ze hunn.
   • Ignoréiert hatt net oder baut Maueren. Frae si sensibel op mënschlech Signaler; sou datt en eidelen Ausdrock oder opgehuewe Maueren eng scho negativ Situatioun eskaléiere kënnen.
3. Feiert Är Reife a Kraaft. Wann Dir Iech kennegeléiert hutt an eng staark Bezéiung entwéckelt baséiert op Respekt an oppener Kommunikatioun, ass d'Chance datt hatt d'selwecht fillt wéi Dir Iech fillt. Huelt Stolz fir kënnen oppen ze sinn iwwer Är Emotiounen a feiert mat hatt. Och wann hatt net méi wéi Frëndschaft wëllt, kënnt Dir ëmmer nach zefridden mat Ärem perséinleche Wuesstum sinn. Deelt Är Erfahrung mat aneren a wësst datt Dir net eleng sidd.
   • Maacht Benotzung vu Frënn, Famill an aner Pfeiler vun Ärem Support System fir mat Oflehnung ëmzegoen.
4. Fuert weider Är Bezéiung ze bauen. Wann Dir wierklech een gär hutt, respektéiert Dir dës Persoun, Dir wëllt se këmmeren, an Dir sidd do fir deen aneren a gudden a schlechten Zäiten. Léift kann eng Aachterbunnfahrt sinn, awer de grujelegsten Deel hëlt de Schrëtt a seet hir datt Dir hatt gär hutt.
   • Maach et aus. Wann hatt sech net déiselwecht wéi Dir fillt, da bestoe net. Léiert akzeptéieren datt et net sollt esou sinn a bleift optimistesch datt een aneren just um Eck ass. Dëst ka schwéier sinn, awer huelt sou vill Zäit wéi Dir braucht. Duerfir ginn et esou vill traureg Liebeslidder a Filmer fir dech opzezéien.
5. Wësse wéini der Frëndschaft Äddi soen. Et huet kee Sënn hir ze manipuléieren oder ze waarden. Wann Dir hatt seet datt Dir eng Virléift op hatt hutt a si weist datt hatt net déiselwecht Aart iwwer Iech fillt, awer hatt wëllt Frënn bleiwen, respektvoll refuséieren.
   • Är Emotiounen kënnen ze schwéier op Är Schëllere weien fir d'Frëndschaft z'erhalen. Eng Frëndschaft baséiert op géigesäiteger Ënnerstëtzung a Respekt. Frot Iech selwer ob Dir dat wierklech kënnt ginn, wann Dir just kloer ausgedréckt hutt datt Dir méi zu hatt wëlle wéi just e Frënd. Kënnt Dir ëmmer nach Frënn mat hatt sinn, wa si mat engem aneren ass?

Tipps

• Vertrau dech selwer. Kuckt hatt an d'A, stitt riicht a lächelt. Meeschtens schwätzt ouni ze zécken, besonnesch wann Dir normalerweis schei sidd. Dir musst weisen datt Dir un Är eege Wierder gleeft an dëst mat der Kraaft vun Ärem Engagement ënnerstëtzen.
• Wann Dir scho laang Frënn war, awer Dir wëllt elo méi, hatt kënnt Iech net sou gesinn. An dësem Fall musst Dir hir Gefiller akzeptéieren. Iech selwer z'änneren ass net d'Äntwert. Wann hatt dech net gär huet fir deen Dir sidd, amplaz vun enger Versioun ugepasst un hir Besoinen, da kënnt Dir iergendwann aus Ärer Roll falen an all Sënn, dat si fir Äert "verännert Selbst" konzipéiert huet, ka verluer goen.
• Sot net jidderengem datt Dir eng Virléift op hatt hutt ier Dir hatt seet. Et ass net sou gutt wa se en anere Wee erausfënnt.
• Aktiounen soen méi wéi dausend Wierder. Weist hatt Dir hutt hatt gär amplaz hatt ze soen.

Warnungen

• Wann Dir dat net maacht, da sot hatt net datt Dir hatt gär hutt. Manipuléiere vun engem fir Sex ass widerspriechend a ville Fäll géint d'Gesetz.
• Nee heescht nee. Wann hatt dech ofleent, vergiesst net datt et méi Frae sinn. Am Ufank vun enger Bezéiung kann d'Persistenz gutt sinn, awer net iwwer de Punkt wou Dir Är Léift ausgedréckt hutt. Léift ass net verhandelbar.