Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Mat Kollagen
• Method 2 vu 4: Bereet Gedrénks mat Kollagenpulver
• Method 3 vu 4: Kachen mat Kollagenpulver
• Method 4 vu 4: Preparéiere gesond Desserten
• Noutwendegkeete
• Tipps
• Warnungen

Kollagen ass e komplexe Protein dat d'Haut Gesondheet fördert a gëtt behaapt beim Gewiichtsverloscht. Kollagen kënnen dacks an Hautpfleegprodukter fonnt ginn fir d'Gesondheet vun der Haut z'ënnerstëtzen a Falten ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, Kollagen ass och als Nahrungsergänzung verfügbar, déi Dir op Gedrénks, Iessen an Desserten addéiere kënnt. Wann Dir Kollagen an Är Ernärung wëllt bäifügen, sollt Dir all Dag een bis zwee Läffelen dovun huelen. Mix de Pudder mat den Zutaten a genéisst d'Virdeeler fir Är Gesondheet ouni Effort!

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Mat Kollagen

1. Füügt Kollagenpulver fir Äert Iessen derbäi wann Dir d'Proteinzuel erhéije wëllt. Kollagenpulver ass zimlech populär mat Paleo a ketogenen Diäten wéinst sengem héije Proteingehalt. En einfache Wee fir dëst wesentlecht Nährstoff an Ären alldeeglechen Iessen ze addéieren ass Kollagen.
   • Dëst ass eng exzellent Iddi wann Dir trainéiert oder Sport maacht, well de Protein am Kollagen hëlleft d'Muskelen z'entwéckelen an ze reparéieren.
2. Probéiert Kollagen wann Dir hutt wëllt Ären Appetit reduzéieren an Gewiicht verléieren wëllen. Et gëtt gesot datt Kollagenpulver haaptsächlech den Appetit fir Séissegkeete reduzéiert. Proteine ​​hëllefen de Bluttzocker ze regléieren a Verlaangen no Séissegkeeten ginn dacks duerch Schwankungen am Bluttzocker verursaacht. Wann Dir Kollagen benotzt, kënnt Dir Äert Verlaangen no Séissegkeeten ausbalancéieren an et verschwannen.
   • Dëst kann Iech hëllefen Gewiicht mat der Zäit ze verléieren wann Dir et mat enger gesonder Ernärung a regelméisseger Bewegung kombinéiert.
3. Benotzt Kollagen als Ergänzung wann Dir Gelenkerentzündung reduzéiere wëllt. Insgesamt kann Kollagenpulver hëllefen d'Gelenkentzündung am ganze Kierper ze reduzéieren. Déi zousätzlech Nährstoffer förderen d'Schanken Gesondheet. Bedenkt Kollagenpudder ze benotzen wann Dir verbreet Gelenkschmerz oder Arthrose huet.
   • Dëst kann Athleten mat schmerzhafte Schanken hëllefen, zum Beispill.
4. Benotzt Kollagen fir Äert Gesamt ze verbesseren Haut Gesondheet verbesseren. Wärend Dir Kollagen-baséiert Hautpfleegprodukter benotzt hëlleft Iech spezifesch Gebidder ze këmmeren, andeems Dir Kollagenpulver zu Ärer Ernärung füügt allgemeng Är Haut. Duerch Kollagenpulver kann Är Haut natierlech Kollagen selwer produzéieren, wat u sech Falten reduzéiert.
   • Et kann bis zu 8 Wochen daueren fir Resultater ze weisen.
5. Wiel tëschent Collagenproteine ​​a Kollagenpeptiden. Et ginn zwou verschidden Zorten Kollagenpulver, och wa se allen zwee ganz belount sinn. Collagen Peptide si super fir Haut, Knach an Verdauung Gesondheet. Kollagenpulver ass am effektivsten fir d'Guttgesondheet an d'Verbesserung vun der Schlofqualitéit. Collagen Peptide als Ganzt sinn am einfachsten ze verdauen an Nährstoffer am Beschten ze halen.
   • Wann Dir e Gelatinsubstitut wëllt, benotzt Kollagenprotein. Déi gelähnlech Dicht vum Kollagenprotein funktionnéiert super bei der Preparatioun vu Kaffi an Desserts.
   • Wielt Kollagenpeptide beim Vermësche mat kale Flëssegkeeten. Collagen Peptide funktionnéiere gutt bei der Preparatioun vu Saache wéi Smoothies a Suppen.

Method 2 vu 4: Bereet Gedrénks mat Kollagenpulver

1. Mix Kollagenpudder mat Iech Kaffi fir e Protein Boost. Wann Dir e nährstoffräiche Boost moies wëllt, füügt 8 bis 15 g Kollagenpulver an Äre Kaffi bäi, zesumme mat Kaffiskrem an / oder Zocker, wann Dir et virzitt. Dëst ass en einfache Wee fir fréi moies Protein ze kréien an esou Äre Stoffwiessel ze stimuléieren.
   • Wann Dir méi wéi 15 g an Äre Kaffi gitt, kann et eng zimlech komesch Dicht unhuelen.
   • Wa méiglech, probéiert de ganzen Dag zousätzlech 15 g Kollagenpudder an eng aner Molzecht bäizefügen.
2. Benotzt Kollagenpulver dran Smoothien als e proteinräich Zousazstoff. Dir kënnt einfach 15-30g Kollagenpudder zu Äre Liiblings Smoothie Zutaten derbäifügen. Füügt dëst bäi ier Dir alles mëscht a benotzt dann den "Smoothie" -Astellung op Ärem Mixer fir alles grëndlech ze vermëschen.
   • Zum Beispill kënnt Dir kombinéieren: 240 ml Mandelmëllech, 120 g Glace, 1 reife Bananen, 15 ml Hunneg, ½ Avocado a 15 g Kollagenpulver. Mix all Zutaten fir 30 bis 60 Sekonnen bis glat. Dann zerwéiert en an eng Taass oder e Glas.
3. Fir e gesonde Gedrénks mécht Äerdbier Limonad mat Kollagenpulver. Maacht dräi geschnidden Erdbeeren, ½ geschnidden Gurke an eng geschnidden Zitroun an zwee Glieser oder Glieser. Da mëscht alles zesummen, sou datt d'Uebst an d'Gurken fusionéieren. Füügt ongeféier en hallwe Liter Waasser an Hunneg no Ärem Goût bäi. Mixt ongeféier 8 bis 15 g Kollagenpulver an a probéiert e bësse méi am Dag anzehuelen wann Dir kënnt.
   • Ofhängeg vun der gewënschter Dicht kënnt Dir méi oder manner Kollagenpulver benotzen. Et kann verdicken wann Dir e fairen Betrag dovun benotzt.

Method 3 vu 4: Kachen mat Kollagenpulver

1. Benotzt Kollagen fir e gesonde Frühstück a Bakformen ze maachen. An eng Schossel, setzt 12 oder 13 Eeër, 120g ongeschmaacht Kollagenpeptiden, 120g geriwwe Cheddar (optional). D'Eeër an d'Mëschung schloen a kritt e Muffinschacht. Fëllt all eenzel Muffinsform ongeféier hallef mat der Mëschung. Wann Dir wëllt, kënnt Dir aner Zutaten addéieren wéi Speck a séiss Gromperen. Bak dëst fir 15 bis 20 Minutten bei 175 ° C am Schäffchen.
   • Dir kënnt se och mat Spargelen an Tomaten garnéieren.
   • Dëst ass eng super Iddi fir e leckert a gesond Kaffi.
2. Fir e Muskelopbau Iessen, Mix a Kollagenpulver pancakes. Weesentlech kënnt Dir 8 bis 15 g Kollagenpulver an all Pancake Mix als einfach an nahrhaft Zousatz bäifügen. Mix et an der dréchener Pancake Mëschung ier Dir déi flësseg Zutaten derbäi gitt.
   • Wann Dir eng Protein-reich an entgëftend Varietéit wëllt, setzt 3 oder 4 Eeër, 15g Psylliumhusk, 75g Beeren an 15g Miel an e Mixer. Da fritt d'Pancakes op engem niddregen Hëtzt fir 2 bis 4 Minutten op béide Säiten.
3. Füügt et zu Zopp fir e Protein Boost. Stir Kollagenpulver an déi scho preparéiert Zopp fir Protein bäizefügen ouni säi Goût z'änneren. Benotzt 15 bis 30 g Kollagenpulver fir Äert Liiblingszopprezept opzehiewen. Dëst funktionnéiert ganz gutt mat Zoppen baséiert op ongeféier 500 bis 700 ml Aktien. Fir bescht Resultater benotzt Dir eng Zopp mat enger cremeger Basis well Kollagenpulver d'Zopp verdickt.
   • Zum Beispill, an enger grousser Kasseroll um Uewen, kënnt Dir folgend setzen: e gehackte Choufleur, e gehackten Zucchini, e gehackte giele Ënn, 6 gehackte Knuewelekszéiwen, 500 ml Bouillon an 500 ml net geséiss Mandelmëllech. Loosst dëst 10 Minutte kachen. Da transferéiert d'Mëschung an e Mixer an füügt eng Handvoll Basilikum, 15 bis 30 g Kollagenpulver an, wann Dir wëllt, e bësse méi Mandelmëllech. Mix alles bis d'Mëschung glat ass an zerwéiert se waarm oder kal.

Method 4 vu 4: Preparéiere gesond Desserten

1. Fir e gesonde Plëséier, bereet hausgemaachte Friichte Snacks mat Kollagenpudder. Als gesond Alternativ kënnt Dir Äert Uebst Snacks mat natierlechen Zutaten einfach maachen. Hëtzt 500 ml Uebstjus oder Kombucha bei niddreger Hëtzt a füügt 240 g puréiert Uebst derbäi. Sprëtzen et mat 120 g Kollagenpulver. Schléit d'Mëschung kontinuéierlech wärend Dir dëst maacht.
   • Wann all d'Ingrediente matenee gemëscht sinn, setzt d'Mëschung a Ramekins oder op eng ausgeriicht Bakform. Da plazéiert et an de Frigo oder am Frigo, bis d'Mëschung gehärt ass.
   • Déi meescht Uebst-Snacks déi Dir kafen kënnt si voller Zocker a kënschtlech Faarwen.
2. Probéiert gesond Brownies gemaach mat Kollagen Peptiden. Wann Dir net mat Ärer Ernärung besuergt sidd, füügt 30 bis 45 g zum Brownie Batter derbäi. Wéi och ëmmer, Dir kënnt och mëll Brownies mat gesonde Zutaten maachen ouni Schëlleg ze fillen. Kombinéiert 175 g Mandelmiel, 150 ml Ahornsirop, eng Prise Meersalz a Kardamom, 30 bis 45 g Kollagenpulver, 2 Eeër, 60 ml Avocado Ueleg an 10 ml Vanillenextrakt.
   • Bak d'Mëschung bei 160 ° C fir 30 bis 40 Minutten.
   • Loosst de Brownies 10 Minutte killen ier se iessen.
3. Fir e Scholdefräi Behandelen, päift selwergemaachte Jelly Pudding mam Kollagenpudder. Dir kënnt ganz einfach e schmaache Genoss mat nëmmen zwee Zutaten maachen. Gießt 120 ml Jus an eng Pan op niddereg Hëtzt. Füügt dann 30 g Kollagenpulver derbäi a mëscht gutt bis et komplett opgeléist ass. Füügt nach eng 350 ml Jus derbäi a schalt d'Hëtzt of. Gidd d'Mëschung an eng Glas Schossel a loosst se am Frigo oder am Frigo op d'mannst dräi Stonne killen.
   • Zum Beispill benotzt orange, roude Molbier oder Drauwejus fir de Jelly Pudding ze schmaachen.
4. Benotzt Kollagenpudder fir e gesonde Karamell ze maachen fir en diätfrëndlechen Dessert. Benotzt en Iessprozessor fir e Pure aus den folgenden Zutaten ze maachen: 60g Ghee oder Ofkierzung, 60ml Kokosnossueleg, 60g Kollagenpulver, 30g Ahornzocker oder Stevia, 8g Maca-Pudder an 8g Kokosnoss-Miel. Da vermëschen 120 g geriwwe net gesüßte Kokosnoss. Setzt d'Mëschung an eenzel Candy Formen fir Äert Behandelen ze kompletéieren.
   • Loosst de Karamell am Tiefkühler bis e komplett gesat ass.
   • Sprëtzen mat Meersalz fir Garnéieren, wann Dir wëllt.
   • Dëst passt Paleo a Keto Diäten.

Noutwendegkeete

• Limonade
• Kaffi
• Smoothie
• Eeërbecher
• pancakes
• Zopp
• Uebst Snacks
• Brownies
• Jelly Pudding
• Karamell
• Uewen
• Pan
• Läffel

Tipps

• Späichert de Kollagenpulver an engem loftdichte Behälter.
• Kollagenpulver, wéi Gelatine, gëtt aus Déierebiprodukter gemaach. Dëst mécht et net vegan. Wann Dir eng vegan Ernärung hutt, kuckt no veganem Kollagenpulver.

Warnungen

• Ier Dir Kollagen Zousaz ufänkt, consultéiert Ären Dokter. Collagen Ergänzunge kënnen net richteg sinn fir Iech, besonnesch wann Dir Gesondheetszoustänn wéi Arthrose oder IBS hutt.
• Zevill Kollagenpulver huelen kann negativ Nebenwirkungen hunn, och Knachschmerz, Verstopfung a Middegkeet. Wann Dir dës Symptomer hutt, kontaktéiert direkt Ären Dokter.