Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Zielt d'Deeg tëscht Äre Perioden
• Method 2 vun 3: Kontrolléiert Ären Zyklus
• Method 3 vun 3: Verfollegt Är Ovulatioun no Zykluslängt

Äre menstruellen Zyklus ze berechnen ass net schwéier, awer wichteg: dës Informatioun kann vill iwwer Äre Kierper soen.Mat der Unzuel vun Deeg tëscht Perioden, kënnt Dir Är Bereetschaft moosse fir ze empfänken an eng allgemeng Iddi vun Ärer reproduktiver Gesondheet ze kréien. Verfollegt Äre Menstruéierfloss a Symptomer, souwéi Zyklus Onregelméissegkeeten, fir Äre Kierper besser ze verstoen an op der Sich no potenziellen Gesondheetsprobleemer ze sinn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Zielt d'Deeg tëscht Äre Perioden

1. 1 Start um éischten Dag vun Ärer Period. Fir eng korrekt Iddi vum menstruellen Zyklus ze kréien, musst Dir vum éischten Dag zielen. Markéiert den éischten Dag vun Ärer Period op engem Kalenner oder enger Zyklus Tracking App.
   • Telefon Apps wéi Clue, Period Tracker a Flo Period Tracker sinn entwéckelt fir Iech ze hëllefen Äre menstruellen Zyklus, Ovulatioun an aner wichteg Zyklusmomenter ze verfollegen. Si bidden all en einfachen, datadrevet Tool fir d'Iwwerwaachung vun der Zykluslängt.
2. 2 Zielt all d'Deeg bis den Dag vun Ärer nächster Period. Zielen fänkt vum éischten Dag vun Ärer Period un. Dëst bedeit datt d'Zuel vun den Deeg vun all Zyklus den Dag virum Dag vun der nächster Period eriwwer ass. Gitt de leschten Dag vir ier Är Period ufänkt, awer enthält den éischten Dag vun Ärer nächster Period net. Och wann Är Period am Nomëtteg ugefaang huet.
   • Zum Beispill: wann den Zyklus den 30. Mäerz ugefaang huet, an déi nächst Period den 28. Abrëll ugefaang huet, da dauert den Zyklus vum 30. Mäerz bis de 27. Abrëll a wäert 29 Deeg sinn.
3. 3 Monitor Ären Zyklus op d'mannst dräi Méint. D'Längt vum menstruellen Zyklus ka vu Mount zu Mount variéieren. Fir e genee Verständnis vun der duerchschnëttlecher Zykluslängt, iwwerwaacht se op d'mannst dräi Méint. Wat Dir méi laang den Zyklus kuckt, wat méi genee den Duerchschnëtt ass.
4. 4 Berechent déi duerchschnëttlech Zykluslängt. Fir erauszefannen, benotzt d'Wäerter, déi kritt gi wärend der aktueller Zykluslängt beobachtet. Dir kënnt dëse Wäert all Mount nei berechnen fir e méi genaue Wäert ze kréien. Denkt awer drun datt d'Duerchschnëtt nëmmen den Trend weist; et passt vläicht net mat der Längt vun Ärem nächste Zyklus.
   • Den Duerchschnëtt gëtt wéi follegt berechent: füügt all d'Zyklusdeeg vun alle Méint op, déi Dir verfolgt hutt a deelt mat der Unzuel vu Méint. Déi resultéierend Figur wäert déi duerchschnëttlech Zykluslängt sinn.
   • Zum Beispill, am Abrëll huet den Zyklus 28 Deeg gedauert, am Mee - 30 Deeg, am Juni - 26 Deeg, am Juli - 27 Deeg. Déi duerchschnëttlech Zykluslängt (28 + 30 + 26 + 27) / 4 wäert 27,75 Deeg sinn.
5. 5 Fuert weider Ären Zyklus ze verfolgen. Verfollegt Ären Zyklus all Mount. Och wann Dir Äert Zil erreecht hutt, zum Beispill, schwanger sidd, konstant Iwwerwaachung vum Zyklus hëlleft Iech mat der Zäit ze verstoen ob alles an der Rei ass mam Kierper. Gynäologen an aner Dokteren stellen och dacks Froen iwwer den Zyklus. Wann Dir d'Menstruatioun an d'Zykluslängt verfollegt, kënnt Dir hinnen déi genaust Informatioun zur Verfügung stellen.
   • Wann den Dokter iwwer den Datum vun der leschter Period freet, dann ass déi richteg Äntwert den éischten Dag vun der leschter Period, net den Dag wou se eriwwer war.

Method 2 vun 3: Kontrolléiert Ären Zyklus

1. 1 Opgepasst op d'Intensitéit vun Ärer Period. Eng ganz schwéier Period kann en Zeeche vun enger Aart Onregelméissegkeet sinn. Zousätzlech kann dës Intensitéit aner Probleemer verursaachen, sou wéi Anämie a Lethargy. Wéi Dir Ären Zyklus kontrolléiert, bemierkt wéi eng Deeg d'Entladung schwéier, normal a liicht ass. In de meeschte Fäll ass et net néideg d'Quantitéit u Blutt ze moossen. Bewäert amplaz d'Intensitéit duerch d'Hygiène Produkter déi Dir benotzt (super absorbéierend Tampons, Panty -Linnen, etc.) a wéi dacks se musse geännert ginn.
   • Zum Beispill, wann Dir Är super absorbéierend Tampons all Stonn ännere musst, hutt Dir vläicht eng ongewéinlech schwéier Period.
   • Denkt drun, déi meescht Fraen hunn héich Flowdeeg a Liichtflossdeeg. Et ass normal datt d'Menstruatioun an der Intensitéit op verschiddenen Deeg variéiert.
   • D'Heefegkeet vun der Menstruatioun ënnerscheet sech vu Fra zu Fra.E Zyklus mat méi oder manner Flow bedeit net onbedéngt e Problem un. Sidd amplaz no Zyklen déi ganz schwéier sinn a fir Zyklen déi hannerloossen, wat en Zeeche vun anere Probleemer kënne sinn.
2. 2 Notéiert Ännerungen an der Stëmmung, der Leeschtung, an Ärem Kierper ier a wärend Ärer Period. PMS (premenstrual Syndrom) a PMDD (premenstrual dysphoresch Stéierung) kënnen alles vu mildem Stëmmung bis no Behënnerung verursaachen. Dir kënnt Ären Zäitplang besser plangen an Iech un all intern Ännerunge upassen wann Dir déi geschätzte Zäit wësst wann dës Symptomer am meeschte wirklech optrieden. Notéiert plötzlech Ännerungen an der Stëmmung, Energie an Appetitniveau, kierperlech Symptomer wéi Kappwéi, Krämpung, an Broschthäerzegkeet an den Deeg virum a wärend Ärer Period.
   • Wann d'Symptomer sou schwéier sinn datt se Ären Alldag stéieren, kuckt Ären Gynekolog. Si kënnen Iech hëllefen eng Léisung oder e passenden Behandlungsplang ze fannen.
   • Dir sollt och Ären Dokter gesinn wann Dir ongewéinlech Symptomer bemierkt déi Dir ni erlieft hutt, sou wéi erhéicht Middegkeet. A verschiddene Fäll kënnen dës Symptomer e Gesondheetsprobleem uginn.
3. 3 Sicht medizinesch Opmierksamkeet fir onerwaart, grouss Ännerungen. Verschidde Fraen hu verschidde Zyklen. Är Loop ass net onbedéngt suboptimal just well et net ausgesäit wéi eng aner Loop. Wéi och ëmmer, onerwaart oder bedeitend Ännerungen am Zyklus sinn dacks Zeeche vu schlëmmen Gesondheetsprobleemer. Kuckt Ären Gynekolog wann Är Period op eemol ze schwéier ass oder wann Är Period net feelt.
   • Wann Dir schwéiere Krämp, Migränen, Apathie oder Depressioun an den Deeg virun oder wärend Ärer Period erliewt, sollt Dir och Äre Gynekolog gesinn.
   • Ären Dokter schwätzt mat Iech iwwer Är Symptomer an, wann néideg, verweist Iech op Tester fir ze kucken ob Ännerungen an Ärem Zyklus mat Gesondheetsprobleemer verbonne sinn. Ënner anerem kënnen d'Symptomer verursaacht ginn duerch Endometriose, polycystesch Eierstockskrankheet, Schilddrüseproblemer, an Eierstéierfunktioun.

Method 3 vun 3: Verfollegt Är Ovulatioun no Zykluslängt

1. 1 Berechent d'Mëtt vun Ärem menstruellen Zyklus. Ovulatioun geschitt normalerweis ronderëm d'Mëtt vun Ärem menstruellen Zyklus. Zielt d'Halschent vun der duerchschnëttlecher Längt vum Zyklus sou datt Dir ongeféier versteet wéini d'Mëtt vum nächste Zyklus wäert sinn.
   • Wann déi duerchschnëttlech Zykluslängt 28 Deeg ass, fällt d'Mëtt um 14. Dag. Wann déi duerchschnëttlech Zykluslängt 32 Deeg ass, da wier d'Mëtt de 16. Dag.
2. 2 Füügt fënnef Deeg zur Ovulatioun bäi. Wann Dir probéiert schwanger ze ginn, sinn déi fënnef Deeg virun der Ovulatioun sou wichteg wéi den Dag vun der Ovulatioun selwer. D'Chancen fir d'Konzeptioun klammen wann Dir Sex op dëse fënnef Deeg hutt an den Dag wou Dir wahrscheinlech ovuléiert.
   • D'Ee ass fäeg ze befruchten bannent 24 Stonnen no der Verëffentlechung, an de Spermien an de Fallopianréier bleiwen liewensfäeg fir bis zu 5 Deeg. Intimitéit 5 Deeg virun der Eisebunn an um Dag vun der Eisebunn erhéicht d'Chancen datt en Ee befrucht gëtt.
3. 3 Fir onregelméisseg Zyklen, benotzt en Ovulationstest. Wann Dir en onregelméissegen Zyklus hutt, ass d'Iwwerwaachung no der Zykluslängt vläicht net déi richteg. En Ovulationstest kann déi genaust Method sinn wann Ären Zyklus onregelméisseg ass.
   • Ovulatiounstester sinn an de meeschte Apdikten an online verfügbar.