Inhalt

• Methode 2 vun 3: Deel Zwee: Dribbling de Ball Iwwerall um Geriicht
• Methode 3 vun 3: Deel Dräi: Fortgeschratt Ball Handling Training
• Tipps

1 Touch de Ball mat Äre Fangerspëtzten, net mat Ärer Handfläch. Wann Dir et drippelt, gitt sécher datt Är Hänn richteg mam Ball a Kontakt kommen: hu voll Kontroll iwwer de Sprong vum Ball a benotzt net ze vill Handkraaft fir de Sprëtzprojektil z'ënnerstëtzen. Aus dësem Grond klappt de Ball net mat Ärer Handfläche. Probéiert éischter et mat de Phalangen vun Äre Fangeren ze verschaffen. Verbreed Är Fanger iwwer d'ganz Uewerfläch vum Ball fir e méi breeden, méi ausgeglachene Grëff.

• Dëst ass net deen eenzege Grond fir méi Fangerspëtzten ze benotzen wann Dir de Ball handhabt. Dëst léiert Iech wéi Dir méi séier dribbelt. Den Indiana Pacers Spiller Paul George empfeelt Iech staark ze vermeiden de Ball mat Ärer Hand ze beréieren, well dëst "de ganzen Dribbelprozess verlangsamt."

2 Gitt an eng niddereg Haltung. Wann Dir de Ball drippelt, ass et net ganz schlau fir oprecht ze stoen, stänneg erop an erof ze goen. Am Fall vun engem richtege Stand muss de Ball d'Distanz vum Uewerkierper op de Buedem an déi ganz Zäit zréckdecken; spréngt, hie wäert e grousse Raum fir de Géigespiller vum Feind hannerloossen. Dofir, ier Dir de Pass mam Ball start, gitt an eng niddreg defensiv Positioun. Setzt Är Féiss Schëllerbreet ausser. Biegt se um Knéien a senkt Är Hëfte e bëssen zréck (wéi wann Dir an engem Stull sëtzt). Halt Äre Kapp an Uewerkierper oprecht. D'Resultat ass eng grouss equilibréiert Pose - si schützt de Ball, gitt Iech genuch Handlungsfräiheet.

• Biegt net an der Taille (wéi wann Dir eppes aus dem Buedem hiewen wëllt). Zousätzlech fir schlecht fir Äre Réck ze sinn, ass dës Positioun zimmlech wackeleg, dat heescht et ass méi einfach zoufälleg ze stierzen, wat ofhängeg vun der Spillsituatioun e grousse Feeler ka sinn.

3 Léiert de Ball ze sprangen. Hei ass et! Wärend Dir mam Ball mat Äre Fingerspëtzen schafft, huelt en an Ärer ënnerstëtzender Hand a klappt et um Buedem. Maacht dëst fest, awer net sou schwéier datt Dir Är Handkraaft muss benotzen oder Dir hutt Probleemer de Ball ze kontrolléieren. Är Dribbelung sollt séier sinn, awer och konstant a kontrolléiert. All Kéier wann de Ball op Är Hand zréckkoum, beréiert se mat Äre Fangerspëtzten ouni ze probéieren all Käschten ze gräifen oder ze fänken. Da dréckt de Ball erof mat berechnte Schlag vum Handgelenk an dem Ënneraarm: erëm, dës Aktiounen däerfen net midd op den Hänn sinn. De Ball sollt de Buedem liicht op d'Säit a virun de Féiss op der selwechter Säit vum Kierper schloe wéi déi dominant Hand.

• Wann Dir ufänkt fir déi alleréischte Kéier ze dribbelen, hutt Dir d'Méiglechkeet Äre Bléck op de Ball ze halen wärend Dir drippelt bis Dir säi Gewiicht fillt. Wéi och ëmmer, Dir musst op Dribbelen wiesselen ouni de Ball sou séier wéi méiglech ze kucken. Dir gëtt erwaart datt Dir dëst an all Etappe vum Spill maache kënnt.

4 Halt Är Hand uewen um Ball. Beim Dribbelen ass et ganz wichteg de Ball ënner Kontroll ze halen. Dir sollt de Ball ni wäit ewech vun Iech erlaben, well dëst gëtt dat anert Team d'Geleeënheet fir de Ball gratis ze besëtzen. Probéiert Är Handfläch direkt iwwer de Ball ze halen wéi Dir beweegt sou datt den Upward Bounce direkt virun Ärer Handfläch ass. Dëst erlaabt eng besser Kontroll vum Ball wéi Dir um Geriicht plënnert.

• En anere Grond fir Är Hand iwwer de Ball ze halen beim Dribbelen ass se direkt vun ënnen ze fänken, wat op alle Fall zu enger Strof féiert fir d'Regele vum Basketball ze briechen. Fir dëst ze vermeiden, hält Är Handfläch iwwer de Ball a Richtung Buedem wärend Dir drippelt.

5 Halt de Ball niddereg. Wat méi kuerz a méi séier de Ball spréngt, wat et méi schwéier ass fir Äre Géigner ze klauen. De sécherste Wee fir se méi kuerz ze maachen ass just ze béien an him méi no um Buedem ze halen. A well Dir schonn an enger gerénger Positioun sidd (d'Knéien biegen an d'Hëfte falen), sollt Dir kee Onbequemheet fillen wann Dir de Ball iergendwou drënner beweegt. Loosst d'Knéien gebéit sinn, senkt Ären Ënnerstëtzungsarm erof op d'Säit vum Been an drippelt a kuerze, schnelle Schlag.

• Dir sollt net op d'Säit béien wann Dir an enger niddereger Positioun drippelt. Wann dëst geschitt, da drippelt Dir wahrscheinlech de Ball ze niddreg. Denkt drun datt wann Dir an enger niddereger Positioun sidd, Ären héchste Sprongpunkt um Hipniveau muss sinn: dëst behält déi meescht vun de defensive Virdeeler vun nidderegen Dribbelen.

Methode 2 vun 3: Deel Zwee: Dribbling de Ball Iwwerall um Geriicht

1. 1 Halt Äre Kapp erop. Wärend Dir just un Dribbelen ufänkt ze schaffen, an nach net ugefaang hutt dës Bewegung intuitiv ze maachen, ass et schwéier net de Ball ze kucken wärend Dir drippelt. Wéi och ëmmer ass et ganz wichteg ze üben alles anescht ze kucken (oder alles ronderëm). Wärend dem Spill musst Dir Är Teamkollegen kucken, d'Aen op de Verteideger halen, an allgemeng bewosst sinn wou de Kuerf läit. Dir kënnt dëst einfach net maachen wann Dir vill Zäit verbréngt um Ball ze kucken.
   • Eescht Training ass deen eenzege Wee fir Vertrauen an Är Dribbelkompetenzen ze kréien. Wann Dir Basketball spillt, sollt Dir keng Zäit op Trivialitéiten an Ärer Dribblingstechnik verschwenden. Dribbelen muss déi zweet Natur ginn - Dir musst vertrauen datt et an Är Hand zréckkënnt ouni et ze kucken.
2. 2 Sidd bewosst wou Dir drippelt. Wann Dir während engem Match dribbelt, ännert de Wee wéi Dir drippelt ofhängeg vun der Positioun vun den anere Spiller an der Ëmwelt ronderëm Iech. Wann Dir an enger oppener Positioun sidd (zum Beispill wann Dir de Ball an d'Spill setzt nodeems d'Géigespiller an de Kuerf geschoss huet), kënnt Dir de Ball virun Iech drippen, wat Iech erlaabt sou séier wéi méiglech ze lafen. Wéi och ëmmer, wann Dir no Verteideger sidd (besonnesch wa se Iech bewaachen), fällt de Ball op déi richteg Säit (hannert oder virun Äre Féiss) an adoptéiert eng niddreg defensiv Haltung. Sou muss de Géigner ronderëm dech goen fir op de Ball ze kommen, wat vill méi schwéier z'erreechen ass. Dir kënnt Iech selwer mat enger Nues fannen.
3. 3 Halt Ären Torso tëscht Ärem Schutzgéigner an dem Ball. Wann Dir vun engem oder méi auslännesche Spiller ofgedeckt ass - dat heescht, si verfollegen Iech a probéieren de Ball ze klauen an / oder Schëss a Passen ze blockéieren - verteidegt de Ball mat Ärem Kierper. Féiert hien ni wou e Member vun der Oppositiounsteam steet. Besser an enger Positioun ze sinn wou Ären Torso tëscht dem Verteideger an dem Ball ass, wat et schwéier mécht fir Ären Géigner ze klauen (erënners du, hien kann Iech net nëmmen aus dem Wee dréien oder Iech schéissen fir de Ball ze kréien ouni e Risiko ze riskéieren foul).
   • Dir sidd fräi Är Hand ze huelen net nëmmen fir ze dribbelen, awer och andeems Dir se hannert Ärem Réck leet. Hëlt Är fräi Hand, maacht eng Faust, dréckt Ären Ënneraarm Richtung Äre Géigner. Sidd virsiichteg wann Dir Handstäerkt benotzt. Dréckt net, punch Äre Géigner, oder schwéngt Är Waffen fir Äre Wee an de Ring ze läschen. Amplaz kuckt op d'Beweegunge fir defensiv Zwecker ugewise (wéi wann als Schëld) fir Plaz tëscht Iech an dem Verteideger ze halen.
4. 4 Net ophalen. Am Basketball kënnen Ugräiss Spiller nëmmen eemol pro Ball ufänken an Enn ze dribbelen. Wann Dir et während dem Spill féiert, stoppen net fir näischt bis Dir genau wësst wat Dir nächst maache wëllt. Wann Dir eemol ophält, ass et net méi erlaabt de Ball erëm ze dribbelen, a wann et intelligent genuch ass, kann de Géigner vun Ärer Onméiglechkeet profitéieren ze profitéieren.
   • Wann Dir opgehalen hutt ze dribbelen, da kënne weider Handlungsoptioune sinn: laanschtgoen, an de Kuerf werfen oder de Ball unzegoen. Wann Dir plangt ee vun den éischten zwee Punkten ze maachen, da stoppt abrupt a maacht wat Dir geplangt hutt - soss handelt d'Verteidegung vum Géigner an en drëtte Fall wäert geschéien, egal ob Dir et gefällt oder net!
5. 5 Kritt e Gefill fir wéini Dir sollt laanschtgoen. Dribbelen ass net ëmmer dee intelligentste Wee fir de Ball um Geriicht ze beweegen. Besser méi dacks ze klappen. Gutt Passë sinn ee vun de Grondstee vun enger effektiver Offensiv.De Ball laanschtzéien ass méi séier wéi en ze beweegen beim Dribbelen. Et kann benotzt gi fir de Géigner ze disorientéieren, oder fir de Ball un e Partner ze passen duerch e Spillberäich besat vu Rivalen. Sidd net giereg: wann Dir de Ball op d'Felg dreift heescht datt Dir duerch verschidde Verteideger passéiert, da gitt en un e Partner als déi bescht Iddi fir méi Schéisschancen ze kréien.
6. 6 Vermeiden Joggen. Et ginn e puer Basis Reegelen déi Äert Dribbelverhalen am Basketball regéieren. Léiert dës Regelen! Eng onkloer Verletzung vun den Dribbelregele kann zu enger Strof féieren, d'Suspension vum Attack vu sengem Team an einfache kapituléieren vum Ball op déi entgéint Säit. Vermeit keng vun de folgende Violatioune ze maachen:
   • Run: Beweegt mam Ball an der Hand ouni ze dribbelen. De Run enthält:
     • Extra Schrëtt, sprangen, sprangen oder shuffelen
     • De Ball droen beim Spazéieren oder Lafen
     • Beweegt oder ännert d'Ënnerstëtzung Been beim Stoppen
   • Duebel Dribbelung. Dës Zort vu Verletzung implizéiert zwou separat Violatioune:
     • Dribbel mat béide Hänn zur selwechter Zäit
     • Dribbelen, stoppen (de Ball opfänken oder halen) an dann de Ball nach eng Kéier drippen
   • "Pass": de Ball mat enger Hand mat senger weiderer Dribbelung opfänken ouni d'Bewegung ze stoppen. Wann et an Ären Hänn kritt, halen Är Fanger de Ball drënner, also werft et liicht fir weider ze drippen.

Methode 3 vun 3: Deel Dräi: Fortgeschratt Ball Handling Training

1. 1 Trainéiert d'Triple Threat Haltung. Triple Threat ass eng villsäiteg Pose déi Attacke Spiller huelen nodeems se de Ball vun engem Teamkolleg kruten, ier se driwwer ufänken. An dëser Positioun huet de Basketballer d'Recht e Schlag unzefänken, ronderëm de Rank ze werfen oder e Pass ze maachen. Dës Haltung erlaabt Iech de Ball mat Ären Hänn a Kierper ze verteidegen bis Dir iwwer spezifesch Handlungen entscheet.
   • Déi dräimol Gefor hält de Ball no beim Kierper, mat engem staarken Aarm uewen an engem schwaache Aarm um Buedem. Gitt an eng niddereg Positioun a bréngt Är Ellbogen zréck, gebéit 90 °. De Kierper soll liicht no vir iwwer de Ball gekippt ginn. An dëser Positioun ass et ganz schwéier fir de Feind him vun Iech ewechzehuelen.
2. 2 Übung Crossover Techniken. Crossover ass eng Dribbelungstechnik entwéckelt fir den Verteideger an d'Géigendeel ze destabiliséieren an ze dirigéieren. De Spiller drippelt de Ball virun sengem Kierper, werft en tëscht sengen Hänn an enger "V" Form. Andeems Dir Är Kierperbewegungen demonstréiert, kënnt Dir de Verteideger kréien fir Richtung de Ball ze plënneren wärend hien an enger Hand ass, an dann de Ball op eemol iwwer de Kierper an déi aner Hand werfen. Dës Aktioun mécht et méiglech de Ball séier ronderëm de Géigner ze réckelen oder ze laanscht wann d'Gläichgewiicht verluer geet.
   • Eng vun den nëtzlechen Dribblingstechniken ass In & Out. Prinzipiell maacht Dir wéi wann Dir op Crossover gitt, awer Dir hält de Ball weider an der selwechter Hand.
3. 3 Dribbel hannert Ärem Réck. Wann Dir vun engem Verteideger ofgedeckt sidd, vun deem Dir net lass kënnt, kann et all Är Fantasi huelen fir de Ball ze drippen an aus den Hänn vun Ärem Géigner ze kommen. Ee vun de klassesche Weeër fir e Géigner ze täuschen ass d'Dribbling hannert dem Réck. Dës Method hëlt vill Übung, awer et ass derwäert-wann et gutt gemaach gëtt, hannert dem Réck Tricks kann deen anere Spiller falsch goen.
4. 4 Praxis dribbelen tëscht Äre Been. En anere klassesche Wee fir de Ball ze handhaben ass d'Dribbling tëscht de Been. Dir hutt wahrscheinlech all d'Basketballspiller op den Harlem Globetrotters gesinn et maachen, besonnesch de LeBron James, a fir gudde Grond. Séier, gutt ausgefouert Dribbelen tëscht de Been kënne souguer déi kompetentst Verteideger an e Quandary setzen.

Tipps

• Praxis mat engem Frënd.
• Benotzt béid Hänn!
• Fannt d'Gréisst vun Ärem Basketball eraus. De Standardvolumen vum männleche Ball ass 483,4 cm3, wärend de weibleche Ball 467 cm3 ass. Dësen Ënnerscheed ass wichteg, besonnesch wann Dir drippelt a schéisst.Och e puer Basketballer sinn entwéckelt fir dobannen oder dobausse gespillt ze ginn, also haalt dëst am Kapp fir virzäiteg Verschleiung ze vermeiden.
• Setzt en Hinderniscours op. Dir kënnt Kegelen oder Dreckskëschten oder souguer Schong benotzen.
• Dribbel zwee Basketballer zur selwechter Zäit.
• Fänkt lues un. Start mat Standardübungen a schafft Äre Plang aus ier Dir eng voll Trainingssession ufänkt. Mat Vertraue kënnt Dir méi schwéier Hinderniscoursen maachen oder e Frënd froen fir zesummen ze trainéieren.
• Dréckt e Gummiball oder en anert Projektil wann ausserhalb vum Basketball Geriicht. Dëst wäert d'Handstäerkt verbesseren an Iech méi Kontroll ginn, souwuel beim Dribbelen wéi beim Schéissen.
• Trainéiert en Tennisball.
• Dir fannt e puer gutt Kugelbohrer hei.