Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Maacht Atmungsübungen
• Method 2 vun 3: Äert Liewensstil änneren
• Method 3 vun 3: Verhënnerung vum Réckwee
• Tipps
• Warnungen

Iwwer Pneumonie ze kommen ass eng Erausfuerderung. Nodeems Dir erholl sidd, ass et wichteg Är Longen ze stäerken sou datt Dir d'Kontroll iwwer Atmung a Liewen erëmkritt. Gitt op Schrëtt 1 fir Tipps fir wéi Dir Är Longen stäerkt nodeems Dir eng Pneumonie hutt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Maacht Atmungsübungen

1. 1 Praxis déif Atmung. Déif Atmung hëlleft de verluerene Lungvolumen ze restauréieren. Start an engem Sëtzen oder Stand Positioun. Place Är Hänn op Är Taille a relax. Otemt sou vill Loft an wéi Dir kënnt. Wann Dir maximal Lungekapazitéit erreecht, haalt den Atem fir 5 Sekonnen. Atem sou vill Loft aus wéi Dir kënnt. Gitt sécher datt Dir lues ausatmt an Är Longen eidel mécht oder sou vill wéi Äre Gesondheetszoustand et erlaabt.
   • Widderhuelen dës Übung 10 Mol fir all Approche. Et ass ubruecht 3-4 Sätz vun déiwen Atmungsübungen am Dag ze maachen.
2. 2 Otemt mat geklappte Lippen. Pursed-Lip Atmung hëlleft Iech Ären Sauerstoffopname vun Äre Longen ze erhéijen wärend d'Quantitéit u Kuelendioxid reduzéiert. Start andeems Dir Äre ganze Kierper entspaant. Dir kënnt dëst maachen wann Dir sëtzt oder stitt. Inhaléiert duerch Är Nues fir 3 Sekonnen. Ier Dir ausatmt, musst Dir Är Lippen puren, wéi wann Dir iergendeen een kusst. Ausatmen duerch verfollegt Lippen fir 6 Sekonnen. Otem an ausatmen lues. D'Loft sollt net an de Longen agespaart ginn.
   • Widderhuelen d'Prozedur. Pursed-Lip Atmung gëtt benotzt wann de Patient kuerz Otem huet. Dës Atmungsübung sollt widderholl ginn bis den Atemknappheet erofgaang ass.
3. 3 Probéiert mat Ärem Membran ze otmen. D'Membran ass de Muskel deen d'Loft an d'Lunge zitt an dann erausdréckt. Lie op Ärem Réck a biegt Är Knéien. Place eng Hand op Äre Mo an déi aner op Är Broscht. Huel déif Loft. Vergewëssert Iech datt de Bauch an den ënneschten Rippekäpp eropklammen an déi iewescht Rippkäfeg net beweegt. Et kann ausgesinn wéi eng beängschtegend Aufgab, awer Dir musst diaphragmatesch Atmung léieren. D'Inhalatioun sollt ongeféier 3 Sekonne daueren. Ausatmen fir 6 Sekonnen. Dir sollt Är Lippen puren fir Är Atmung besser ze kontrolléieren.
   • Widderhuelen déi ganz Prozedur. Dës Übung ka fir Iech am Ufank schwéier sinn. Wéi och ëmmer, mat Praxis a Widderhuelung vun dëser Übung, kënnt Dir Är Membran trainéieren a schlussendlech Är Lungekapazitéit erhéijen. Mat der Zäit wäert d'Atmung mat der Membran méi einfach ginn.
4. 4 Trainéiert d'Huff Hust Atmung Übung. D'Huff Hust Atmung Übung, andeems den Hustreflex ausléist, hëlleft Bakterien aus den Atemwege ze eliminéieren. Sëtzt oder erhéicht de Kapp vum Bett wann Dir net opstoe kënnt. Relaxéiert a preparéiert Iech op d'Huff Hustübung:
   • Schrëtt 1: Maacht 3 bis 5 déif Atmungsübungen. Kombinéiert verfollegt Lip Atmung mat diaphragmateschen Atmungsübungen. Dréckt d'Loft eraus wéi wann Dir hust. Wann Dir 3-5 déif Atmungszyklen ofgeschloss hutt, maacht Äre Mond op, awer nach net ausatmen. Dir musst Ären Otem halen, wärend Är Këscht an Äre Bauch festhalen.
   • Schrëtt 2: Spannt an dréckt séier d'Loft aus Äre Longen. Wann et richteg gemaach gëtt, wäert et en Hustreflex a Schleck ausléisen deen an den Atemweeër stécht. Wann de Sputum erauskënnt, späiz et eraus a widderhuelen déi ganz Prozedur.

Method 2 vun 3: Äert Liewensstil änneren

1. 1 Drénkt vill Waasser. Drénkt 8 Glieser Waasser wann Dir en Erwuessene sidd. Fir Kanner hänkt d'Quantitéit vum Waasser of vum Kierpergewiicht. Waasser hëlleft de Schleim an de Longen manner viskos ze ginn. Waasser oder aner Flëssegkeeten hëllefen de Schleim méi einfach aus de Longen an d'Nues an de Mond ze passen. Dëst féiert zu enger besserer Atmung.
2. 2 Übung regelméisseg. Regelméisseg Übung a Wellness Training kann Är Longen hëllefen mat Krankheet eens ze ginn. Déi meescht Leit, déi um Mieresspigel trainéieren, oxygenéieren dat arteriellt Blutt an de Longen méi effizient wéi déi, déi et net maachen. Dëst bedeit datt wann et net genuch Atmung op héich Héichten ass, oder Asthma an aner Aarte vu chronescher obstruktiver Lungenerkrankheet verschäerft ginn, da kënnen déi, déi aktiv trainéieren, zousätzlech Belëftung erreechen dank dësem.
   • Spazéieren, Lafen, Schwammen, Vëlo sinn super Weeër fir Är Longen ze verjéngeren. Waarm op a biegt ier Dir trainéiert. All Training soll ongeféier 20-30 Minutten laang sinn. Stop wann Dir kuerz Otem fillt oder en Häerzschlag hutt.
3. 3 Fëmmen opzehalen. Fëmmen ass bekannt fir d'Gesondheet geféierlech ze sinn. Et ass nach méi geféierlech fir Iech wann Är Longen duerch Pneumonie betraff sinn. Ee vun de Konsequenze vun der Handlung vum Nikotin ass d'Verengung vun den terminalen Bronchiolen an de Longen, wat zu enger Erhéijung vun der Resistenz vum Loftfloss op a vun de Longen féiert. Wann Dir schonn Atmungsproblemer hutt, wëllt Dir sécher net datt Är Longen méi schmuel ginn.
   • Nikotin paralyséiert och d'Cilia, déi Hoerähnlech Wuestum an den Zellen sinn, déi d'Atemweeër leeën. D'Cilia hëllefen iwwerschësseg Flëssegkeet a Partikelen ze läschen. Wa se gelähmt sinn, kënnen se Iech net hëllefen iwwerschësseg Flëssegkeet aus den Atemwege ze läschen, verursaacht duerch Pneumonie.
   • En aneren Effekt vum Fëmmen ass den irritéierende Effekt vum Damp, wat eng verstäerkte Sekretioun vu Flëssegkeet an den Atemwege verursaacht.
4. 4 Huelt Antibiotike wéi uginn. Och wann Dir mengt datt et Iech gutt geet, sollt Dir net ophalen Antibiotike ze huelen wann Ären Dokter Iech seet se weider ze huelen.Leit, déi plötzlech ophalen dës Medikamenter ze huelen, oder déi se eng Zäit laang net huelen, stellen sech a Gefor fir Drogenresistenz. Dëst bedeit datt Antibiotike net sou effektiv sinn wéi se wiere wann Dir dem Dokter seng Berodung gefollegt hutt.
5. 5 Kritt genuch Vitaminnen a Mineralstoffer. Gutt Ernärung hëlleft géint Krankheet ze bekämpfen, an eng gutt ausgeglachene Diät kann Iech déi Vitaminnen a Mineralstoffer ginn, déi Dir braucht. Fir e bëssen Ënnerstëtzung an Hëllef fir den Immunsystem, huelt e Multivitamin oder Vitamin C Tablet eemol am Dag.
   • Adäquate Quantitéiten u Vitaminne wéi A, B Komplex, C, E, Folsäure, a Mineralstoffer wéi Eisen, Zink, Selen a Kupfer si gebraucht. Dës Vitaminnen a Mineralstoffer handelen als Antioxidantien an hëllefen den Immunsystem géint Krankheeten ze bekämpfen, besonnesch infektiiv Krankheeten wéi Pneumonie.
   • Zinksulfat fördert nei Epithelialiséierung oder Restauratioun vun der bannenzeger Schicht vum Atmungstrakt.
   • Vitamin D a Betakaroten hëllefen Ären Immunsystem ze stäerken.

Method 3 vun 3: Verhënnerung vum Réckwee

1. 1 Drénkt keen Alkohol wärend Ärer Erhuelungsperiod. Den Alkohol kann den Niesen an den Hustreflexe reduzéieren, déi noutwendeg sinn fir de Schleim aus de Longen ze läschen, an d'Antibiotike an aner Medikamenter stéieren, déi wärend engem Pneumonieattack geholl ginn.
2. 2 Léiert iwwer Impfungen. Et gi verschidde Impfungen verfügbar fir Pneumonie ze vermeiden. Zum Beispill kënnt Dir d'Pneumokokken- a Grippimpfung kréien. Impfungen ginn normalerweis u Kanner ginn, awer e puer Impfungen kënnen och fir Erwuessener empfohlen ginn.
   • Et ginn zwou Aarte vu Grippimpfungen. Ee vun dësen ass de "Grippeschoss", deen den ëmbruechte Grippevirus enthält an an de Muskel mat enger Sprëtz injizéiert gëtt. Et ass geduecht fir déi iwwer 6 Méint al, och gesond Leit a Leit mat chronesche Krankheeten.
   • Eng aner ass d'Gripp Impfung, déi lieweg, attenuéiert Virussen a Form vun engem Nuesspray enthält. Well Virussen geschwächt sinn, si se net staark genuch fir Krankheet ze verursaachen, awer eise Kierper wäert fäeg sinn eng Verteidegung géint si z'entwéckelen. D'Impfung ass guttgeheescht fir ze benotzen bei gesonde Leit 2-49 Joer, contraindicated bei der Schwangerschaft.
3. 3 Deckt Äre Mond wann Dir hust oder wann een hust. Äre Mond ofdecken wann Dir oder en aneren Houscht kann hëllefen d'Verbreedung vu Keimen ze vermeiden, wat et manner wahrscheinlech mécht datt Dir erëm Pneumonie kritt. Et ass och wichteg Är Hänn ze wäschen wann iergendeen hust oder nies ronderëm.
   • Fir Äre Mond an d'Nues ze decken, kënnt Dir en Tissu, eng Hülse uewen benotzen, oder e Gesiichtsschëld droen.
4. 4 Wäscht Är Hänn regelméisseg. Mir kréien a verbreeden Pathogenen (Pathogenen) duerch eis Hänn well mir se benotze fir eis Husten ze decken, Türknäpper ze dréinen, Iessen ze kachen, eis Aen ze reiben an eis Kanner ze halen. Wa mir eis Hänn net wäschen, multiplizéieren d'Pathogenen op eis Hänn a verbreeden sech op alles wat mir beréieren. Déi richteg Handwäsch Technik, wéi empfohlen vun den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ass wéi follegt:
   • Naass Är Hänn mat propperem, fléissendem Waasser.
   • Benotzt Seife, schummt d'Äusserung vun Ären Hänn, tëscht Äre Fanger an ënner Ären Neel, reift Är Hänn zesummen.
   • Schmaacht Är Hänn op d'mannst 20 Sekonnen.
   • Spülen Är Hänn gutt ënner propperem Krunnewaasser.
   • Dréchnen Är Hänn.
5. 5 D'Saachen, déi Dir dacks beréiert, solle propper sinn. Wéi am virege Schrëtt ernimmt, verbreet sech Pathogenen duerch eis Hänn, dofir, fir d'Verbreedung vun der Krankheet ze vermeiden, ass et och noutwendeg d'Objeten ze halen, déi Dir mat Ären Hänn beréiert.
   • Elementer déi musse gebotzt ginn enthalen Türknäpper, Schalteren, an Fernbedienungen.

Tipps

• Rou dacks.Beim Erhuelung vun enger Longenentzündung ass et wichteg datt de Kierper sou vill wéi méiglech rascht sou datt hie sech selwer opbauen kann.
• D'Lunge expandéieren besser wann Dir oprecht sidd oder mat Këssen op de Knéien no vir biegt.
• Atmungsübungen solle de ganzen Dag gemaach ginn, méi opmierksam op si moies. D'Lunge si gesättegt mat de Sekretiounen aus den Atemwege, déi an der Nuecht accumuléiert sinn, dofir ass et ganz wichteg Atmungsübungen moies ze maachen, soubal Dir erwächt.

Warnungen

• Wann Dir schwéier Atmungsschwieregkeeten hutt, kuckt Ären Dokter.