Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Train Yourself to Stop Cussing
• Method 2 vun 3: Äert Haltung änneren
• Method 3 vun 3: Ännert Är Ried
• Tipps
• Warnungen

Just wéi all schlecht Gewunnechten ass et ganz einfach ze schwieren, awer schwéier ze stoppen. Heiansdo mierke mir mol net datt mir schälen! Glécklecherweis gëtt et e Wee schützt Iech selwer vum Vereedegung - Als éischt, zouginn datt Dir ze vill schwiert. Als nächst musst Dir e bësse Effort maachen. An dësem Artikel weisen mir Iech e puer einfache Weeër fir Iech selwer vum Scheckmat ze benotzen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Train Yourself to Stop Cussing

1. 1 Frot Är Frënn ëm Hëllef. Schwiereg Momenter oder Aufgaben mat Frënn ze deelen mécht et vill méi einfach se ze transferéieren. Är Frënn kënnen Iech hëllefen d'Foul Sprooch opzehalen ze benotzen:
   • Dir kënnt déi beängschtegend Aufgab iwwerhuelen fir mat engem vun Äre Frënn ze schwieren opzehalen, deen och vill geschwuer benotzt. Alternativ kënnt Dir en net-geschwuerene Frënd froen fir Är Ried ze iwwerwaachen an Iech drun ze erënneren all Kéier wann Dir fréckelt.
   • Wéi och ëmmer, wann et een an der Emgéigend ass, deen Iech dauernd drun erënnert net eng foul Sprooch ze benotzen, et hëlleft Iech vun dëser schlechter Gewunnecht eemol a fir ëmmer lass ze ginn.
2. 2 Fannt eraus wat de Mëssbrauch ausléist a vermeit et. Jiddereen huet seng eege provozéierend Faktoren, oder Ausléiser, déi de Wonsch ze schwéiere verursaachen. Fir e puer Leit ass et Stau, fir anerer sinn et Schlaangen an de Geschäfter, fir anerer ass den Doud vun engem Liiblingsheld am Game of Thrones.Wann Dir kënnt bestëmmen wat genau Iech provozéiert ze schwieren, kënnt Dir et vermeiden - d'Aarbecht eng hallef Stonn fréi verloossen fir Stau ze vermeiden, online shoppen oder Frënn iwwerpréiwen.
   • Vermeit all Situatiounen déi negativ Emotiounen an Iech kreéieren, an et wäert méi einfach sinn fir Iech Är Vereedegung ze kontrolléieren.
3. 3 Benotzt eng Strofdose fir ze schwieren. Dëst ass e probéiert a getest Wee fir Foul Sprooch ze stoppen. Fir dëst ze maachen, braucht Dir e grousst Jar oder eng Këscht (eppes wat Dir ganz einfach opmaache kënnt), an deem Dir zéng Rubel (oder sou vill wéi Dir wëllt) fir all Schiedwuert dat Dir seet. Denkt un dëst kann als Strof an als zukünfteg Belounung:
   • Dëst ass eng Strof, well Dir musst all Kéier wann Dir schwätzt vun zéng Rubelen Äddi soen. Awer soubal d'Bank voll ass (oder Dir stoppt ze schwieren), kënnt Dir all déi gesammelt Suen ausginn.
   • Dir kënnt sou e Jar op der Aarbecht halen wann Dir an Är Kollegen decidéiere mat der falscher Sprooch opzehalen. Jidderee wäert de Rescht kucken sou datt keen aus der monetärer Strof fir säi Frënd entkënnt. Wann Är Dose voll ass, kënnt Dir en neie Kaffismaschinn fir Är Departement kafen.
4. 4 Trefft de Gummiband um Handgelenk. Dëst ass d'selwecht wéi en elektresche Schockhalsband op en Hond ze setzen fir säi Verhalen ze korrigéieren - net mënschlech, awer effektiv. Dir sidd verlaangt eng elastesch Band um Handgelenk ze leeën, an all Kéier wann Dir schwiert, zitt d'Elastik zréck an schloe selwer op d'Hand.
   • Also fänkt Äert Gehir un de Partner mat Péng ze associéieren, a lues a lues fänkt Dir manner Schweier Wierder un.
   • Dir kënnt och en enke Frënd froen Iech mat engem Gummiband um Aarm ze schloen all Kéier wann Dir schwéiert. Gitt sécher datt dëse Frënd seng Kraaft net mëssbraucht!
5. 5 Stellt Iech vir datt Dir stänneg bei Ärer Groussmamm sidd. En anere Wee fir Iech vum Partner ofzehalen ass all Kéier wann Dir wëllt schwieren, stellt Iech vir datt een niewend Iech ass. Et kéint Är Groussmamm oder Äre Chef, Äre Jong oder Duechter sinn, et ass egal. Am wichtegsten sollt et een sinn fir deen Dir Iech schummt Iech ze schummen.
   • All Kéier wann Dir schwéiert, stellt Iech vir datt dës Persoun hannert Iech ass an datt hien vun Ärem Verhalen schockéiert ass.
6. 6 Vermeit Musek a Filmer mat Profanitéit. Vill Leit, besonnesch Jugendlecher, entwéckelen d'Gewunnecht fir ze schwieren an der Profanitéit, déi an der Musek, Filmer an Fernsehsendunge benotzt gëtt, op déi se lauschteren oder kucken. Wann dëst Äre Fall ass an Dir einfach Äre Liiblingsmuseker imitéiert, erënnert Iech drun datt dëst de falsche Wee ass an der realer Welt ze kommunizéieren. Probéiert Musek ze lauschteren déi de Mate net benotzt.

Method 2 vun 3: Äert Haltung änneren

1. 1 Iwwerzeegt Iech selwer datt Vereedegung schlecht ass. D'Leit schwieren aus verschiddene Grënn, e puer well se rosen sinn, anerer fir hir Wierder méi sënnvoll ze maachen, an nach anerer just fir datt se méi lëschteg ausgesinn. Awer schwieren ass net déi agreabelst Gewunnecht. Éischtens gëtt et den Androck vun ongebilt a schlecht Manéier ze sinn, och wann et näischt mat Iech ze dinn huet. Zweetens kann d'Persoun d'Wierder perséinlech huelen (och wa se net sinn), an drëttens kann et beleidegend fir anerer sinn, wat Ären Erfolleg op der Aarbecht oder an Ärem perséinleche Liewen negativ beaflosse kann.
   • Vläicht ass Är Gewunnecht fir foul Sprooch ze benotzen an der Kandheet etabléiert, wann een am Stot konstant flücht. Vläicht hutt Dir als Teenager geschwuer wann Dir e Mate benotzt hutt fir méi cool ze kléngen.
   • Wéi och ëmmer, schëlleg net aner Leit. Déi wichtegst Saach ass de Problem ze erkennen an ze probéieren et ze léisen.
2. 2 Probeier denken positiv. Fir opzehalen mat foul Sprooch ze benotzen, ass et ganz wichteg ze léieren positiv ze denken. Dëst ass well d'Leit tendéieren ze schwieren wann se iwwer eppes beschwéieren, an enger schlechter Stëmmung sinn, oder sech einfach mat Negativitéit ëmginn.Mir streiden net datt d'Léiere positiv ze denken net sou eng einfach Aufgab ass, awer et gëtt e Wee. Just all Kéier wann Dir Iech negativ fillt, stoppt Iech op, huelt en déif Otem, a stellt Iech d'Fro: "Ass et derwäert?"
   • Zum Beispill, stellt Iech d'Fro: "Ass et wierklech sou grujeleg wann ech e puer Minutten ze spéit fir eng Versammlung sinn?" - oder: "Jo, ech fannen d'Fernbedienung op kee Fall, awer ech ka Kanäl vum Fernseh selwer änneren. Ass et derwäert sou rosen ze ginn iwwer dëst? " Et ass derwäert d'Situatioun aus engem anere Wénkel ze kucken, an Dir kënnt Iech berouegen an negativ Emotiounen iwwerwannen.
   • Kuckt och d'Scheedung als eng positiv Ännerung opzeginn. Wann Dir alles an engem däischteren Liicht gesitt an net un den Erfolleg vun Ärem Venture gleeft, setzt Dir Iech priori op fir Versoen. Erënnert Iech drun datt wann d'Leit fëmmen opzehalen oder Zéng Kilogramm verléiere kënnen, da kënnt Dir ophalen Foul Sprooch ze benotzen.
3. 3 Sidd geduldig mat Iech selwer. Wahrscheinlech ass d'Gewunnecht fir Foul Sprooch ze benotzen iwwer d'Joren entwéckelt a wärend dëser Zäit en Deel vun Iech ginn. Dir kënnt Iech net iwwer Nuecht trainéieren. Dëst ass e laange Prozess. Dir wäert Deeg hunn wann alles gutt leeft an Deeg wou Dir frustréiert sidd. Erënnert Iech selwer firwat Dir dëst maacht, a visualiséiert Iech selwer wann Dir endlech d'Gewunnecht brécht.
   • Denkt dauernd firwat Dir wëllt ophalen Foul Sprooch ze benotzen. Vläicht wëllt Dir net e schlechten Androck an Ärer neier Aarbecht kreéieren, oder Dir wëllt kee schlecht Beispill fir Är Kanner sinn. Loosst Iech motivéieren.
   • Wat och ëmmer Dir maacht, gitt net op. Kontrolléiert Iech selwer an erënnert Iech selwer datt Dir all Zil kënnt erreechen dat Dir gesat hutt!

Method 3 vun 3: Ännert Är Ried

1. 1 Bezuelen Opmierksamkeet op Är schwätzen Gewunnechten. Eemol erëm ze schëdden ass ze verzeien. Awer wann Dir dauernd schellt a net méi wéi ee Saz kënnt daueren ouni Mate ze benotzen, hutt Dir e Problem. Den éischte Schrëtt fir Iech selwer aus dem Gespréich ze spannen ass ze fänken un ze realiséieren datt Dir schwiert. Schwäert Dir virun bestëmmte Leit oder a bestëmmte Situatiounen? Gëtt et e bestëmmt Wuert dat Dir déi ganzen Zäit benotzt? Probéiert ze verstoen firwat Dir schellt a wéi eng Roll dës Wierder an Ärer deeglecher Kommunikatioun spillen.
   • Wann Dir ufänkt op dës Gewunnecht opmierksam ze maachen, sidd Dir wahrscheinlech schockéiert wéi vill Gedanken Dir ausdréckt mat der Mate. Loosst Iech dëst keng Suergen maachen. Den éischte Schrëtt fir dës Gewunnecht ze briechen ass ze bestëmmen wéi dacks Dir schellt.
   • Wann Dir ufänkt all Partner ze bemierken, deen Dir seet, fänkt Dir un dës Gewunnecht och bei anere Leit un. Dëst ass ganz gutt, well Dir fänkt un ze verstoen wéi onsympathesch Vereedegung fir anerer kléngt, a wéi et Iech fillt.
2. 2 Ersetzt Schwéierwierder mat aneren. Wann Dir Iech bewosst sidd iwwer Är Verschwörungsgewunnecht, kënnt Dir schweier Wierder lues a lues aus Ärem Vocabulaire läschen. Zum Beispill kënnt Dir ophalen ze schwieren ouni Grond, dat heescht wann Dir e Mate benotzt ouni Grond an ouni Roserei, awer nëmmen fir eng Rëtsch Wierder. Fir ze korrigéieren, ersetzt dëst Wuert mat engem aneren, net beleidegend, wat zum Beispill mam selwechte Bréif ufänke kann oder ähnlech kléngen.
   • Zum Beispill kënnt Dir d'Wuert "n * * * * ts" duerch d'Wuert "Schrëftsteller" ersetzen. Et kléngt vläicht domm, awer Dir wäert et gewinnt sinn. Vläicht, wann Dir sou sënnlos Wierder benotzt, mat der Zäit verschwënnt de Besoin fir Mëssbrauch einfach.
   • Och wann Dir zoufälleg e Schlechtwuert seet, sot just direkt duerno dat gewielt Ersatzwuert. Lues a lues wäert Äert Gehir eng Parallel tëscht dëse Wierder zéien, an Dir kënnt bewosst tëscht hinnen wielen.
3. 3 Erweidert Äre Vocabulaire. Schweier Wierder ginn dacks benotzt fir Är Gedanken besser auszedrécken. Wéi och ëmmer, dëst ass keng Excuse. Et gi sou vill aner Wierder, déi Iech hëllefen Äert Gedanken méi konkret a korrekt auszedrécken wéi e Vereedegt Wuert.Beräichert Äre Vocabulaire an ersetzt Schwéierwierder mat aneren, an Dir fänkt un als eng intelligent an interessant Persoun ugesi ze ginn.
   • Erstellt eng Lëscht vun Äre Liiblingsschwéierwierder an ersetzt se mat "gudde" Wierder mat engem Erklärungswörterbuch.
   • Dir kënnt Äre Vocabulaire beräicheren andeems Dir méi Bicher an Zeitungen liest. Schreift all nei Wierder op déi Dir gär hutt a probéiert se an Ärer Ried ze benotzen. Probéiert och d'Sätze a Wierder ze beobachten, déi d'Leit ronderëm Iech benotzen, anstatt d'Sprooch ze benotzen.

Tipps

• Studien hu gewisen datt 21 Deeg genuch sinn fir vun enger schlechter Gewunnecht lass ze ginn. Benotzt dës Informatioun als Zil - net fir 21 Deeg ze schwieren.
• Presséiert Iech net. Versprécht Iech selwer net Mate ze benotzen, awer benotzt aner, manner beleidegend Wierder. Also, Dir stoppt zimmlech séier ze schälen. Wéi och ëmmer, hei ass alles individuell.
• Wann eng Situatioun e Schachmat ausléist, huelt eng Paus a berouegt.
• Wann iergendeen negativ Emotiounen verursaacht a schwiert, stoppen, huelt e puer déif Atem, a zielt bis zéng. Wann néideg, deckt Äre Mond of - vläicht sollt Dir dëst mat Ärer Handfläch maachen sou datt iwwerschësseg net aus Ärem Mond kënnt.
• Wann Dir jonk genuch sidd, stellt Iech vir datt Är Elteren do sinn all Kéier wann Dir Loscht hutt ze schielen.
• Gitt e gutt Beispill fir d'Kanner. Wa se Iech héieren héieren, da mengen se et ass richteg a maachen datselwecht.
• Übung wann Dir rosen sidd. Sport belaascht Iech mat engem positiven an eliminéiert de Besoin fir Foul Sprooch ze benotzen.
• Wann Dir wëllt schwieren well eppes Iech opgeregt huet, zielt op 10 wärend Dir déif otemt. Soulaang wéi Dir dëst maacht, verschwënnt den Drang fir ze schwieren.
• Fillt Iech net wéi Dir sollt ganz geschwuer vermeiden (ausser Dir selwer wëllt). Et ginn Zäiten wou och déi rouegst Leit ufänken ze schälen, zum Beispill wéinst Péng, Angscht oder Verloscht. Äert Zil ass et opzehalen de Mate ze benotzen als e Wee fir Är Gedanken an Äert Verhalen auszedrécken.
• Wann d'Gewunnecht sou wäit gaang ass datt Dir net emol wësst wéini Dir schwéiere wëllt, frot e Frënd oder e Frënd fir Iech ze stoppen. Alternativ, installéiert e Riederkennungsprogramm op Ärem Computer deen Iech informéiert (a gläichzäiteg méiglecherweis ee vun Äre Liiblingslidder läscht oder se fir eng Woch blockéiert) soubal et de Partner erkennt.

Warnungen

• Scheedung op der Aarbecht kann zu Entloossung féieren.
• Op ëffentleche Plaze schwieren kann zu enger Geldstrof féieren, an a verschiddene Länner kënnt Dir souguer festgeholl ginn!
• Dir kënnt fir e Partner an enger Erzéiungsinstitut bestrooft ginn oder Är Elteren kënnen an d'Schoul invitéiert ginn.
• Verschwörung vun Obscenitéiten kann zu engem Verbuet vu verschiddene Siten a Foren féieren, souwéi a Spiller.