Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Maacht Introspektioun
• Method 2 vun 3: Kontrolléiert Äert Verhalen
• Method 3 vun 3: Maacht Fridden mat aneren
• Tipps

Onrouegkeet vis -à -vis vun aneren huet en negativen Impakt op béid Buer a sengem Affer.Wann Dir eng Gewunnecht gemaach hutt virsiichteg d'Leit ze schueden - kierperlech, verbal oder emotional - ass et Zäit dëst Muster ze briechen. Déi folgend Tipps hëllefen Iech d'Grënn fir dëst Verhalen erauszefannen a schlussendlech et eriwwer ze kréien.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Maacht Introspektioun

1. 1 Denkt drun wat Rou ass. Wann Dir dëst Verhalen an Iech selwer bemierkt, da mobbt Dir anerer.
   • Verbal Ressentiment ass wann Dir iergendeen plädert, grimaséiert, beleidegt a beleidegt.
   • Kierperlech Onrou besteet aus engem ze verletzen, ze drécken, ze schloen oder op eng aner Manéier ze verletzen.
   • Emotionalen Schued manipuléiert een fir hiren eegene Virdeel andeems d'Persoun sech geschummt fillt oder se vu Selbstvertrauen a Kraaft beréiert. Dir kënnt Klatsch, soen béis Saachen hannert dem Réck vun enger Persoun, trennt hien vum Rescht.
2. 2 Bestëmmt Ären Niveau vun der Onsécherheet. Vill Leit verletzen anerer wéinst hirer Onsécherheet. Betruecht déi folgend Punkte:
   • Sidd Dir ruppeg fir Är eege Schwächt ze verstoppen? Een ze beleidegen als Wee fir Är eege Machtlosegkeet ze verstoppen ass e ganz allgemenge Grond fir Onrou.
   • Hutt Dir anerer verletzt fir Iech selwer virun aneren ze weisen? Vläicht wëllt Dir a schwierege Situatioune fléissend bleiwen andeems Dir Är Kraaft weist.
   • Imitéiert Dir an aneren dat wat Iech net an Iech passt? Et ass üblech fir een ze spotten deen en ongewollten Eegeschafte mat Iech deelt.
   • Schued Dir aner Leit well Dir onzefridden sidd mat Ärem perséinleche Liewen? E puer Leit handelen géint anerer wa se sech mächteg fillen eppes an hirem Liewen z'änneren.
3. 3 Bestëmmt d'Plaz vun der Onrouegkeet an Ärem Liewen. Sidd Dir anerer verletzt well een Iech verletzt huet? Heiansdo mobfe Leit anerer well se geléiert hunn wéi een et vun engem aneren mécht. Denkt drun wéi d'Leit an Ärem Liewen un hir eege Onsécherheeten a Gefiller vu Mächtegkeet leiden.
   • Wann Dir doheem gestiermt sidd, sicht Hëllef vun engem Schoulberoder, Therapeur oder engem deen Dir vertraut.
4. 4 Wéi mengt Dir et ass onroueg géint d'Leit ze sinn? Wat geschitt an Ärem Kapp wann Dir een verletzt? Wat verursaacht Iech normalerweis fir anerer ze verletzen? Wann Dir ganz verstitt firwat dëst geschitt, hutt Dir eng gutt Chance fir dëst negativt Verhalen ze stoppen.

Method 2 vun 3: Kontrolléiert Äert Verhalen

1. 1 Denk driwwer no. Wann Dir u Leit onroueg sidd wéinst Ärer problematescher Natur, léiert ze denken ier Dir handelt. Zum Beispill, wann d'Persoun Iech eppes gesot huet, wat Iech tendéiert ze pissen, huelt en déif Otem a waart e Moment ier Dir äntwert.
   • Mierkt just datt mat all Aktioun Dir décidéiert Iech op eng gewësse Manéier ze behuelen. Är Wierder a Verhalen sinn ënner Ärer Kontroll.
2. 2 Halt op mat Leit déi Iech belounen fir anerer ze mobben. Wann Dir anerer schued fir e gewësse Status an engem Team ze kréien, dann huet dëst Team en negativen Impakt op Iech. Héchstwahrscheinlech wëllt Dir net u Leit onroueg sinn, awer Dir fillt datt Dir et braucht fir z'iwwerliewen. Ännert Äre Sozialkrees direkt a gitt dëst Verhalen op.
   • Wann Äert Team Iech dréckt fir een ze mobbelen, sot engem deen Dir vertraut datt Dir Hëllef braucht fir d'Situatioun ze léisen.
3. 3 Léiert mat aneren ze empathiséieren. Vläicht behandelt Dir d'Leit schlecht well Dir mat hirem Standpunkt net averstane sidd. Frot Iech selwer wéi géift Dir Iech fillen wann een Iech verletzt?
   • Verbréngt Zäit mat Leit a léiert dovun op engem déiwen Niveau.
   • Verstitt datt jiddereen gläich ass: Dir sidd net besser wéi aner Leit, a si si net besser wéi Dir.
   • Appréciéiert wat all Persoun eenzegaarteg mécht, anstatt se ze bewäerten fir hir Differenzen.
4. 4 Kritt professionnell Hëllef. Wann Dir mengt datt Dir Är Onrouegkeet net selwer kontrolléiere kënnt, schwätzt iwwer Äre Problem mat engem Beroder oder engem Therapeur. Si hëllefen Iech Äert Verhalen z'änneren.

Method 3 vun 3: Maacht Fridden mat aneren

1. 1 Entschëllegt de Leit, déi Dir verletzt hutt. Wann Dir ufänkt Äert Verhalen ze kontrolléieren, hutt Dir nach e laange Wee fir d'Vertraue vun de Leit zréck ze kréien. Start mat Entschëllegt dem deen Dir verletzt hutt.
   • Entschëllegt net bis Dir éierlech wëllt. D'Leit kënne fäeg sinn d'Fälschung vun Äre Wierder ze spieren.
   • Leit, déi vun Iech scho laang verletzt sinn, wëllen net mat Iech schwätzen. Respekt hir Privatsphär a versteet datt Bezéiungen ruinéiert kënne ginn.
2. 2 Vun elo un, behandelt d'Leit mat Respekt. Léiert se op nei Weeër ze verstoen a behandelt se anescht bis et eng Gewunnecht gëtt fir anerer ze respektéieren. Wann Dir Iech erëm an al Gedanke fënnt, gitt sécher ze pauséieren an ze denken ier Dir handelt. Fokusséiert op dat wat Dir mat Leit gemeinsam hutt a schätzt hir Mënschheet. Dir kënnt d'Leit net kontrolléieren, awer Dir kënnt Iech selwer kontrolléieren.

Tipps

• Gitt e gutt Beispill fir anerer. Sidd léif mat Leit déi dauernd gestiermt ginn, sou datt jidderee gesäit datt se net ruppeg solle sinn.
• Vermeit déi falsch Firmen. Wann Är Frënn Är Ännerungen net gär hunn, sot hinnen einfach datt Dir keng Frënn méi ka sinn.