Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Hutt Dir jeemools sou e schrecklechen Dag gehat, datt Dir et einfach net vergiess hätt? Gutt, et geschitt fir jiddereen, a egal wéi e schlechten Dag schénge kann, dauert et net fir ëmmer. Dir musst just weider eppes besser erwaarden. Den éischte Schrëtt fir e schlechten Dag ze iwwerwannen ass ze realiséieren datt just well haut e schlechten Dag war, heescht et net datt muer d'selwecht wäert sinn.

Schrëtt

1. 1 Gitt an d'Bett wann Dir kënnt. Et ginn Deeg wou d'Saache net goen wéi Dir se wëllt, awer drun, datt net all Dag ass. Gitt schlofen fir Iech en neien Dag méi no ze bréngen dee vill besser wäert sinn!
2. 2 Maacht eppes flott oder entspaant. Probéiert e Bubble Bath oder Iech selwer fir Iech besser ze fillen. Dir hutt keng Kontroll iwwer wéi Gléck Dir op bestëmmten Deeg sidd, awer Dir kënnt maache wat Dir Iech besser fillt! Fëscherei gëtt vu ville betruecht als e rouegen an agreabele Wee fir de Stress ze entlaaschten.
3. 3 Maacht wat Iech laacht. Zum Beispill, Dir maacht Yoga, kuckt e Film, schwätzt mat engem, gitt an Äre Liiblingsrestaurant, kacht Äre Liiblingsdessert oder Snack, oder schwätz mat engem gudde Frënd.
4. 4 Maacht eng Lëscht vun Aufgaben. Plan wat Dir maache wëllt. Maacht all Element wat Dir gär maacht.
5. 5 Schwätzt mat engem doriwwer. Rufft e Frënd oder Familljemember un a frot no Rot oder Empathie.Wann Dir Är Séil ausgitt an all Är Roserei an all Äre Stress befreit, fillt Dir Iech vill besser, an et hëlleft Ären Dag op en anere Wee ze dréinen!
6. 6 Probéiert d'Situatioun ze fixéieren. Wann d'Ursaach vum Stress e Problem ass deen Iech fir méi wéi een nächsten Dag stéiere kënnt, da probéiert eng Léisung ze fannen!
7. 7 Huelt eng Paus vun dëser. Probéiert alles ze maachen wat Iech vun Äre schlechte Gefiller iwwer Ären Dag ofgëtt.
8. 8 Denkt drun, positiv zitt positiv un. Sidd bewosst léif mat de Leit, da si si och léif mat Iech am Retour, an dëst u sech wäert Gléck kreéieren.

Tipps

• Jiddereen huet schlecht Deeg.
• Denkt un eppes agreabeles! Denkt un déi gutt Zäiten déi Dir hat an un all déi gutt Saachen an Ärem Liewen!
• Eng schlecht Stëmmung kann heiansdo zu engem schlechten Dag féieren. Gitt sécher Äre Moien richteg unzefänken, an Dir sollt ni schrecklech kierperlech Péng erhalen.
• Denkt drun wéi vill besser den nächsten Dag kéint sinn. Dir kritt vläicht net e schlechte Grad, oder gitt Iech selwer an Ierger.
• Glace iessen.
• Wann Dir braucht ze kräischen, fillt Iech gratis dat ze maachen! Fannt eng ofgeséchert Plaz just fir Är Emotiounen ze kräischen.
• Tréinen a Schlof hëllefen. Fridden a Solitude hëllefen och.
• Lauschtert witzeg Musek oder Äre Liiblingslidd. Bleift ewech vun traurege Filmer, Lidder a Bicher!
• Wann Dir e schlechten Dag gehat hutt, dann ass dëst net d'Enn vun der Welt.
• Dir kënnt Zäit mat Frënn, Famill oder Hausdéieren verbréngen.
• Gitt besicht e Frënd a vill Spaass! Et wäert Iech a vill besser Stëmmung loossen.
• Probéiert ze lafen.

Warnungen

• Benotzt Äre schlechten Dag net als Entschëllegung fir anerer ze jäizen oder ruppeg ze sinn. Dëst ass wahrscheinlech guer net hir Schold.
• Iwwerdréit et net wann Dir e schlechten Dag hutt. Dir musst net vill Suen ausginn just well Dir an enger schlechter Stëmmung sidd. Spillt Äre Liiblingsfilm a maacht Iech glécklech ouni eng Cent ze verbréngen.
• E schlechten Dag ze hunn heescht net vernoléissegen wat den nächsten Dag muss gemaach ginn. Zum Beispill, Dir hat dësen dommen Examen. Et huet kee Sënn fir Äert Versoen ze iwwerdenken, maacht all Är Frustratioun zu enger fester Determinatioun fir en A op Ärem nächsten Examen ze kréien.
• Wann Dir iwwer e perséinleche Problem opgeregt sidd, rufft sécher eng beléifte Persoun un déi Dir vertraut kënnt!
• Gitt net ze fréi an d'Bett, Dir verpasst vläicht wat Dir owes maache sollt!
• Vläicht ass d'Ursaach vun Äre Probleemer dem Murphy säi Gesetz. Wann Dir denkt datt alles wat Dir maacht schlecht leeft, benotzt just den zweeten Tipp. Probéiert eppes agreabel oder entspaant ze maachen.