Auteur:
Bobbie Johnson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
1 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Dir mierkt datt Dir ze vill ugefaang hutt ze drénken, awer Dir wäert net ophalen fir de Rescht vun Ärem Liewen ze drénken. Hei sinn e puer Weeër fir Iech ze hëllefen Ären Drénken ze reduzéieren.
Schrëtt
1 Verstitt datt sozial Drénken Äre Wëllen schwächen kann. Fir déi meescht Leit kann dacks Notzung an der Gesellschaft zu Iwwerbenotzung féieren, an iergendwann wäert Dir mat der Realitéit konfrontéiert sinn datt Är Liewensqualitéit op e ganz nidderegen Niveau gefall ass. Wéi och ëmmer, mir wëllen ëmmer fäeg sinn op enger Hochzäit, Disco oder Halloween Party ze drénken, etc. 
2 Dir fannt et schwéier ze akzeptéieren datt Är Notzung aus Kontroll ass. Mir gesinn eis net als Alkoholiker, a mir mengen net de Wellnessprogrammer ze benotzen déi AA bitt. Déi éischt a wichtegst Saach ass eis selwer ze zwéngen eis Schwächt zouzeginn. Déi dommst Viraussetzung déi jeemools gemaach gouf ass datt Alkoholmëssbrauch eng "Krankheet" ass. Leukämie ass eng Krankheet. Prostatakarque ass eng Krankheet. Alkohol drénken siwe Deeg an der Woch ass Schwächt. Wa mir zouginn datt mir schwaach sinn, ass et Zäit weider ze goen! 
3 Wann Dir näischt aus dësem Artikel hëlt, erënnert Iech op d'mannst dëst Zitat: "Dir wäert definitiv eng Kéier drénken." Et gëtt ëmmer eng Geleeënheet fir mat engem Glas kale Béier ze relaxen. Dëse Bewosstsinn ass extrem wichteg. Mir probéieren net ganz opzehalen ze drénken - mir sinn einfach décidéiert fir eis Gedrénks ze reduzéieren. Wa mir wëssen datt mir enges Daags erëm kënnen drénken, ass et vill méi einfach et ze maachen. - Zum Beispill, loosst eis soen datt Dir en typeschen Dënschdeg de Moien schafft. Dir fänkt un ze denken iwwer Whisky drénken um Wee heem. Wéi och ëmmer, wat ass den Zweck vun dësem Dënschdeg Nuecht Alkohol? Kënnt Dir net e gudde Papp sinn, e gudde Mann, e gudde Frënd, etc., wann Dir den Owend nüchtern heem kommt? Braucht Dir wierklech e Patt? Wéi wier et mat dësem Dënschdeg ze sprangen an e Mëttwoch an d'Bar ze goen fir e Ballspill ze kucken? Oder besser nach, iwwerspréngt zwee Deeg a kuckt datselwecht Spill en Donneschdeg? Denkt drun, Dir kënnt eng aner Kéier drénken, also verschéckt et just fir e puer Deeg, Dir kritt méi Zefriddenheet.
4 Probéiert Iech selwer ofgelenkt. Ofgelenkt ze ginn ass dat Bescht wat Dir maache kënnt fir Är Benotzung ze reduzéieren. Wann Dir wësst datt Dir ze schwaach sidd fir doheem ze sëtzen an net d'Flasche ze klappen, erauszefannen wat Dir maache kënnt fir Iech ofgelenkt ze ginn. - Gitt an de Kino, gitt shoppen, gitt zu Fouss, gitt an de Fitnessstudio, etc. Mir mussen aktiv sinn fir den éischte Gedrénks ze vermeiden. A wësst, ee Glas féiert zu der Notzung vun e puer méi an der selwechter Nuecht.
- Sot weider fir Iech selwer: ech brauch haut kee Gedrénks, well op "dësen Dag", egal wéi séier et kënnt, drénken ech méi an ech fille mech lecker.
5 Méi haart schaffen. Et ass einfach, also wéi kënnt Dir besser maachen datt Dir net un d'Flasche denkt? Déi meescht vun deenen déi ze vill drénken sinn tatsächlech Alkoholiker. Mir drénken net wa mir schaffen. Also, ass dëst net lächerlech einfach? Huelt extra Aarbecht. Net nëmmen verdéngt Dir extra Suen fir Iech selwer oder Är Famill ze hëllefen, Dir fannt besser Alternativen fir Iech selwer vun der Versuchung ze halen. 
6 Denkt drun wéi Dir Iech de Moien fillt. Fir déi vun eis, déi zevill drénken, ass et ok fir un engem Kater ze leiden. Mir fille wéi Schäiss a waart bis mir erëm kënnen drénken fir eis besser ze fillen. Op deenen seltenen Deeg wou mir déi lescht Nuecht net gedronk hunn, fille mir eis super. Encouragéieren. Ier Dir deen éischte Béier klappt, denkt un déi leschte Kéier wou Dir erwächt sidd ouni Alkohol am Kierper. Dir fillt Iech wierklech gutt. Denkt et als Är Victoire. 
7 Denkt un Är Frënn a Famill, oder souguer Promi, wann dat méi einfach ass fir Iech, déi keen Drénkprobleem hunn. Maacht Iech selwer e Bild vun der Qualitéit vun hirem Liewen. Kaaft e Magazin a liest iwwer d'Famill déi den Dag am Erliewnespark verbruecht huet. Rufft Äre Brudder oder Är Schwëster un a loosst se Iech soen iwwer déi harmlos Saachen déi hir Famill gemaach huet ouni haut ze drénken. Verstitt datt alles net ronderëm Alkohol sollt sinn. 
8 Focus op Är Kanner. Wann Dir keng Kanner hutt, denkt un wat Är virgesinn Kanner un Iech denken wann Dir an dësem Staat sidd. Mir hunn en Engagement, als Elteren, fir eis Kanner déi beschtméiglech Erzéiung ze ginn an dat bescht Beispill ze ginn, wat mir kënnen. Wäert mir als Alkoholiker eis Obligatiounen erfëllen? Sinn eis Elteren Alkoholiker? E puer vun eis maachen dat net, also firwat si mir dat ginn? Fir e puer, jo, awer wëlle mir déiselwecht Schimmt sinn wéi eis Elteren? Eng Schan. Dëst ass d'Schlësselwuert. Erënnert Dir Iech un de Moment wou eist Kand fir d'éischt op dës Welt koum? Mir géifen alles fir hien maachen. Denkt drun wéi eise Mëssbrauch eist Kand oder eis Kanner zu bestëmmten Zäiten genéiert kann? Oder méi schlëmm, denkt un wéi eise Mëssbrauch eis onopfälleg ka maachen, wat zu enger Verletzung oder eppes méi schlëmmes fir eist Kand oder eis Kanner féiere kann. 
9 Endlech, loosst eis zréck op wou mir ugefaang hunn. Mir hunn e Choix fir Alkoholiker ze ginn. Wëlle mir op de Punkt kommen wou mir Rehabilitatioun brauchen, oder wëllen mir eis Wënsch kontrolléieren an eng besser Persoun ginn? Wann Dir dëst liest, erwaarden ech Iech iwwer Selbstkontrolle ze denken. Mir hunn all d'Méiglechkeet eist Liewen z'änneren ouni eis Dignitéit ze verléieren. Mir brauche keng Annoncen ze sichen "Ech sinn en Alkoholiker an ech drénken net fir sechs Deeg." Mir hunn all d'Potenzial fir eis Notzung ze reduzéieren ouni en Teetotaler ze ginn. Dës Tipps hëllefen Iech well ech gleewen datt de Gedanken datt hien ni méi drénke wäert Alkoholiker féieren fir Hëllef ze sichen. Mat mengem Programm ass et net Deel vun der Equatioun. Et ass eng einfach, graduell Bewegung vun der Sucht zum Drénken.
