Inhalt

• Schrëtt

Egal a wéi enger Etapp Är Bezéiung ass, kënnt Dir ëmmer léieren wéi eng besser Frëndin ze sinn. Eng gutt Frëndin ze sinn gëtt dacks gesot léif a sympathesch fir äre Frënd / Frëndin, souwéi ze deelen an ze lauschteren. Et heescht och fir Iech selwer opzepassen fir an der Bezéiung präsent ze bleiwen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Encouragéiert Äre Partner an entwéckelt eng Bezéiung

1. 

   Verbréngt vill Zäit an der Woch zesummen. Eng besser Frëndin ginn heiansdo heescht just datt Dir vill Zäit zesumme hutt. Geleeëntlech musst Dir d'Relatioun prioritär iwwer eppes anescht maache wat Dir maacht. Présent fir Äre Frënd / Frëndin ass en einfache Wee fir ze weisen wéi vill Dir Iech ëm déi aner Persoun këmmert.
   • Zum Beispill, gitt sécher datt Dir op d'mannst eemol d'Woch Zäit zesumme verbréngt. Dir kënnt op en Datum goen oder einfach zesummen doheem bleiwen.
   • Probéiert eng gutt Zäit ze fannen wann Dir zesumme kënnt. Dir musst net iesse goen just fir haut. Probéiert Iech fir Mëttegiessen oder souguer Kaffi ze treffen.
   • Zäit matenee verbréngen heescht net datt Dir Iech déi ganzen Zäit setze musst a schwätzt, och wann et wichteg ass. Probéiert mateneen z'erreechen wann Dir eppes anescht maacht, sou wéi zesumme schaffen oder souguer an d'Epicerie goen fir ze shoppen.

2. 

   
   
   Deeglech Ufroen. Eng aner Manéier fir Äre Partner ze gesinn, wéi vill et Iech drëm geet, sech all Dag all Dag ze froen, ob Dir zesumme wunnt oder net. Zum Beispill, Text se op der Aarbecht just fir ze soen datt Dir un se denkt. Rufft se nuets un fir ze kucken wéi hiren Dag leeft, oder wann Dir zesumme wunnt, gitt sécher datt Dir d'Zäit hëlt sech nuets mateneen ze kontrolléieren.
   • An anere Wierder, maacht all Dag Zäit fir mat Ärem Partner ze verbannen. Dir braucht keen 20 Texter den Dag ze schécken, och wann Dir allenzwee denkt datt et dee beschte Wee ass fir ze verbannen. Bauen eppes wat fir Iech zwee funktionnéiert. Dat ass, wann eng Persoun SMSen net gär huet, kéint et besser sinn eng E-Mail ze schécken oder nuets ze telefonéieren.
   • Probéiert un nei Saachen ze denken anstatt just ze froen: "Wéi war Ären Dag?" Frot iwwer déi laangfristeg Dreem vuneneen oder schwätzt iwwer dat wat Dir dankbar sidd. Diskutéiert wat Dir am meeschte schätzt oder wat Dir am léifste bei engem Frënd hutt. Et ass einfach ze froen "Wéi geet et Iech?" "Et geet mir gutt, wéi wier et mat Iech?" Wéi och ëmmer méi déif gräifen bréngt der zwee vun Iech méi no beieneen.
   • Och wann daten wöchentlech oder zweemol an der Woch ass gutt, deeglech Ufroen hëlleft Iech a Kontakt ze bleiwen an e Gefill vu Bekanntschaft an Intimitéit ze schafen.

3. 

   
   
   Sot "Merci" zu Ärem Liebhaber. Jiddereen gär geschätzt ze ginn an net nëmme fir e puer vun de Saachen déi mir gemaach hunn. Sot reegelméisseg Ärem bedeitenden aneren datt Dir dankbar sidd datt hien / hatt an Ärem Liewen komm ass, well dëst Äre Partner méi wäertvoll a beléift mécht.
   • Zum Beispill kënnt Dir eppes soen wéi "Ech wëll just datt Dir wësst datt Dir wichteg fir mech sidd. Ech sinn ganz frou dech a mengem Liewen ze hunn."
   • Dir kéint och eppes méi einfach soen wéi "Ech sinn esou frou datt ech Äert Gesiicht haut erëm gesinn hunn."
   • Dankbarkeet ze weisen ass net nëmme Wierder. Gitt Äre Partner eng Kaart oder iwwerrascht se mat engem klenge Kaddo just fir hinnen ze weisen datt Dir un si denkt a wéi speziell se Iech sinn. Zum Beispill, iwwerrascht se mat engem hausgemaachten Iessen just fir "Merci" ze soen.

4. 

   
   
   Empathie weisen. Empathie heescht datt Dir wierklech probéiert ze spieren wat déi aner Persoun denkt. Dir musst Iech selwer an eng vulnérabel Positioun stellen, fir déi aner Persoun ze verstoen. Wéi och ëmmer, wann Dir eng Bezéiung verfollegt, musst Dir fäeg sinn Äre Partner seng Gefiller ze spieren fir intim Gedanken ze kreéieren an net onbedéngt kierperlech Wënsch.
   • Ee Wee fir Empathie opzebauen ass Äre Partner sanft no senge Gefiller ze froen. Frot d'Persoun wéi se sech an enger bestëmmter Situatioun fillen.
   • Dat heescht och datt Dir ophale musst Saachen aus Ärer Siicht ze gesinn. Heiansdo musst Dir de Wee stoppen wéi Dir d'Welt eng Zäit laang gesäit fir de Standpunkt vun Ärem Partner ze verstoen. Dir musst Är Siicht net opginn. Dir musst nëmmen d'Perspektiv vun Ärem Partner fir ee Moment änneren fir ze verstoen wéi d'Welt an hiren Ae ass.
   • Dëst bedeit datt Dir der Stëmm an Ärem Geescht en Enn maache musst. Wann d'Persoun iwwer eng Situatioun schwätzt, kënnt Dir Iech fannen datt Dir en Objet erhéicht oder probéiert hien / hatt ze iwwerzeegen et anescht ze gesinn. Amplaz, stoppt dogéint a lauschtert wierklech wat Äre Partner seet.

5. 

   Gitt sou vill wéi Dir kritt. Déi bescht Bezéiung ass wéinst deenen zwee sech ëmmer ähnlech gutt Saache ginn. Natierlech ginn et Zäite wou Dir méi musst ginn, an aner Zäiten gëtt dës Persoun Iech méi. Zum Schluss sollten déi zwee awer gläich fir d'Wuel vun der Bezéiung sinn.
   • Zum Beispill, Dir musst méi haart schaffen wann Äre Partner an der Schoul ass, an da muss hien / hatt méi maachen wann Dir e gewësse Grad hëlt.
   • Dëse Schrëtt ass och wichteg fir e puer méi einfach Saachen. Dat ass, wann Dir zwee zesumme wunnt, sollt Dir béid Hausaarbechten an e puer Aarbechten maachen, net nëmmen ee vun Iech.

6. 

   Gitt net arrogant. Arroganz kann Iech zwee trennen. An enger Léiftgeschicht musse béid Säite gläich sinn, also wann Äert Ego eragesäift, verléiert d'Bezéiung hir Spannung. Är Bescheidenheet hëlleft der Relatioun auszegläichen.
   • E bësse Konkurrenz vun Zäit zu Zäit verletzt d'Bezéiung net. Wéi och ëmmer, wann Dir ufänkt ze denken datt Dir "méi héich" sidd wéi Äre Partner, kann dëst zu enger ongesonder Bezéiung féieren.
   • Dat heescht net datt Dir kee Kompliment vun Ärem Partner akzeptéiere kënnt. Wann hien / hatt Komplimenter mécht sidd Dir super an eppes, sot "Merci!" wäert am meeschte passend sinn.
   • Wéi och ëmmer, wann Dir Ären Amant an engem seriéisen Toun seet, datt hatt eppes schlecht ass an Dir et besser maacht, da ass dat net wouer. Dëst wäert nëmmen déi zwee vun Iech trennen.

7. 

   Encouragéiert Äre Liebhaber. An enger Bezéiung ass et wichteg fir Iech zwee e puer vun den aneren Interesse z'ënnerstëtzen. Wann Dir schwéier schafft fir eng besser Frëndin ze sinn, ass et wichteg Äre Partner z'ënnerstëtzen an deem wat se maachen an se ze encouragéieren.
   • Zum Beispill, net ze stéieren wann se d'Zäit wëllen huelen en Hobby z'entwéckelen ass och eng Form vun Ënnerstëtzung.
   • Eng aner Manéier fir déi aner Persoun ze motivéieren ass hire Cheerleader ze sinn. Wann se et fäerdeg bréngen, gitt sécher datt Dir mat hinnen feiert.

8. 

   Weist Respekt. Bezéiunge sinn op Léift a Respekt gebaut. Wann Dir probéiert eng gutt Frëndin ze sinn, musst Dir Respekt op e puer Weeër weisen, vun opmierksam ze sinn mat Ärem Virléift ze sinn.
   • Zum Beispill, verbréngt all Är Zäit mat der Persoun wann Dir zwee sidd. Kuckt net Ären Telefon oder kuckt Fernseh an engem Restaurant.
   • Eng aner Manéier fir Respekt ze weisen ass subtil all kulturell Themen ze erkennen, déi Äre Partner besëtzt. Zum Beispill, wann Äre Partner erwähnt datt seng / hir Famill eppes gär op eng Manéier maacht, lach et net nëmmen of well Dir wëllt et op eng aner Manéier maachen.
   • Eng aner Manéier fir Respekt ze weisen ass verzeien anstatt d'Schold ze ginn. Wann d'Persoun e Feeler mécht, verzeit him / hatt amplaz se dofir ze quälen.

9. 

   Sief léif. Kleng Geste vun Affektioun maachen den Alldag mat Ärem Frënd / Frëndin méi derwäert. Op Ärem Deel, eng besser Frëndin ze sinn heescht datt Dir gär mat Ärem Partner wëllt sinn.
   • Léift kann op vill Manéiere ausgedréckt ginn. Dëst kann heeschen datt Dir op déi Zäit opmierksam ass déi et dauert fir déi aner Persoun eleng ze sinn, vläicht wann Dir mat enger Taass Kaffi an der Hand opdaucht an der Persoun gitt wann Dir wësst datt se et brauchen.
   • Dëst kéint och heeschen eppes sou einfach ze maachen wéi hir Hand ze halen wann se e bëssen nervös fillen.
   • Aart sinn kann och heeschen datt Dir Aarbechten akzeptéiert déi Äre Léifsten net gär hunn, wéi se an den Trockner huelen ier se mussen.
   • Dat sinn all e puer kleng Saachen, déi dozou bäidroe fir Är Betreiung fir déi aner Persoun ze weisen.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Gutt Kommunikatioun

1. 

   Erstellt e Raum fir Äre Liebhaber ze vertrauen. Mir hunn all Zäiten wou mir iwwer eppes musse schwätzen wat eis stéiert. Wann Dir Iech gär hutt, sidd Dir och zwee Vertrauenspersoune fir mateneen ze schwätzen iwwer wat am Liewen geschitt. Wéi och ëmmer, Dir musst sécher sinn datt Dir Méiglechkeete fir dat erstallt, emotional a temporär.
   • An anere Wierder, wann Dir d'Persoun ënnerbrach wa se ufänken iwwer eppes ze schwätzen wat se stéiert, gëtt et keen emotionale Raum fir si bereet ze schwätzen.
   • Och heiansdo musst Dir opmaachen. Wann Dir mierkt datt Äre Partner erof kuckt oder sech opreegt, probéiert se ze froen wat leeft.

2. 

   Bereetschaft ze lauschteren. Lauschteren ass eng Konscht. Dir musst wierklech oppassen op wat déi aner Persoun seet an net nëmme probéieren erauszefannen wéi Dir reagéiert. Zum Beispill, wann Dir eescht schwätzt, kënnt Dir éischter Virsiichtsmoossnamen huelen op Basis vun Ärem Partner seet an net wierklech lauschtert wat se wëlle soen. Probéiert ze verstoen wat se mengen amplaz defensiv fir eng besser Kommunikatioun.
   • Wéi se schwätzen, reflektéiert wat se soen.Probéiert ze verstoen wat se mengen, net nëmmen nozelauschteren wat se soen.
   • Weist hinnen datt Dir lauschtert andeems Dir e puer Leitfroe stellt. Dir sollt och resüméieren wat se soen. Zum Beispill kënnt Dir soen: "Wat ech vun Iech héieren hunn ass datt Dir enttäuscht sidd well ech net vill Zäit mat Iech verbréngen." Et hëlleft hinnen ze wëssen datt Dir lauschtert, plus et hëlleft Iech ze wëssen datt Dir et richteg hutt.

3. 

   Lauschtert e puer verbal Zeechen. E Hiweis kënnt op wann Äre Frënd / Frëndin zoufälleg eppes erwähnt wat se gär hunn. Huelt de Virschlag erop a reagéiert ubruecht, heiansdo andeems Dir iwwer hir Interesse freet, oder andeems Dir handelt.
   • Zum Beispill, Är Frëndin seet, "Deen Auto ass super, ass et net? Mäin Auto schéngt net méi ze schaffen". Dir kéint soen, "Oh, gitt Dir en neien Auto kafen?" Oder Dir kënnt hatt froen ob hatt en Testfuere maache wëll.
   • En anert Beispill wier wann Äre Frënd proposéiert an en neie Restaurant an der Strooss ze goen. Dir kënnt d'Initiativ huelen an eng Reservatioun maachen.
   • Fuert weider verbal Zeechen ze bemierken ass eng Demonstratioun datt Dir lauschtert a këmmert.

4. 

   Observéiert d'Kierpersprooch vun Ärem Partner. Eng Kierpersprooch vun enger Persoun kann Iech sou vill iwwer dës Persoun erzielen wéi se wierklech sinn. Äre Kierper weist e puer vun den banneschte Gedanken a Gefiller, also oppasst op dat kann Iech hëllefen ze verbannen mat deem wat d'Persoun eigentlech seet.
   • Zum Beispill, wann d'Persoun de Réck op Iech dréit wärend Dir schwätzt, kann dat heeschen datt se net interesséiert sinn oder datt se eppes verstoppen.
   • Wann se Iech net kucken, kënnt Dir wësse datt se eppes verstoppen oder datt se Schwieregkeeten hunn ze schwätzen. Dat kéint och en Zeeche vu Verlegenheet sinn.
   • Wann se hir Waffen kräizen, heescht et datt se ufänken Virsiicht ze huelen wann se schwätzen.

5. 

   Probéiert d'Gespréich positiv ze halen. Dëst bedeit net datt Dir net iwwer Probleemer schwätze kënnt, awer datt Dir sollt probéieren Är Sprooch an de Wee wéi Dir schwätzt op eng positiv Manéier ze halen. Wann d'Gespréich an déi Richtung gestart gëtt, sinn d'Saache manner wahrscheinlech verschlechtert. Äre Partner ka méi op Iech lauschteren, sou wéi Dir op Ären Ex lauschtert wann hien oder hatt net rifft oder rosen ass.
   • An anere Wierder, probéiert net ze streiden wann Dir ganz rosen sidd, well streiden nëmmen d'Spannung eskaléiert.
   • E Sënn fir Humor kann e Gespréich liicht halen an effektiv, wéi och Geste vu Léift, wéi zum Beispill den Aarm oder d'Schëller vun der Persoun ëmklammen oder sanft beréieren.

6. 

   Waart bis Dir Iech berouegt. Heiansdo gitt Dir wierklech rosen a wëllt direkt streiden. Wéi och ëmmer, dat géif d'Gespréich iwwerwältegt vun Emotiounen maachen, an zu engem Kampf ginn. Et ass net ze spéit fir ze waarden op Är Emotiounen sech nidderzeloossen fir méi spéit ze schwätzen.
   • D'2-Deeg Regel funktionnéiert gutt. Dës Regel bedeit datt Dir innerhalb vun zwee Deeg iwwer dëst Thema schwätze sollt wann Dir nach ëmmer de Besoin fillt ze schwätzen. Wann net, sollt Dir alles ignoréieren.
   • Wann Dir haut mam Problem steet, probéiert eng Paus fir ongeféier eng Stonn ze maachen. Verbréngt e bëssen Zäit fir eppes ze maachen wat Dir gär hutt, wéi Musek lauschteren oder e Buch liesen. Andeems Dir Iech e bësse oflenkt, kënnt Dir besser eens ginn.

7. 

   Léise Probleemer wa se net eescht sinn. Wann Dir kleng Saache ganz Zäit passéiere léisst, kënnen se heiansdo als grouss Probleemer accumuléieren. Léist Probleemer soubal se entstinn, an Dir sidd manner wahrscheinlech en Ausbroch vu Roserei ze hunn.
   • Zum Beispill, wann Dir opgeregt sidd datt Äre Frënd net nuets urufft, da schwätzt driwwer. Wann Dir dat léisst geschéien, kann de Problem eescht tëscht Iech zwee ginn, an da gitt Dir rosen op hien.
   • Dir kéint soen, "Schatz, ech weess datt Dir den Owend beschäftegt sidd, awer ech wäert traureg sinn Är Stëmm net ze héieren. Ech wëll wëssen ob Dir sécher sidd oder net."
   Annonce

Deel 3 vun 3: Passt op dech op

1. 

   Verstinn Är Besoinen. An enger Bezéiung musst Dir Iech selwer këmmeren an och ëm Äre Partner këmmeren. Tatsächlech, heiansdo musst Dir als éischt vun Äre Besoinen oppassen fir d'Persoun besser z'ënnerstëtzen.
   • Natierlech heescht dat datt Dir sollt wësse wat Dir braucht. Vläicht braucht Dir Zäit fir eleng ze sinn oder vläicht musst Dir eemol d'Woch kuscheleg gemaach ginn.
   • Wann Dir wësst wat Dir braucht, weist se Ärem Ex. Dir sollt e Gespréich hunn iwwer dat wat Dir zwee braucht, bannen an ausserhalb vun der Bezéiung. Probéiert mat engem Plang ze kommen, fir wat Dir allenzwee braucht fir sech ze treffen. Zum Beispill kënnt Dir soen: "Ech muss wierklech eemol vun Iech gär hunn." Äre Liebhaber kann dogéint soen: "Ech si ganz frou Zäit mat Iech ze kuschelen. Ech maachen dat gär. Awer ech brauch och Zäit fir mech selwer."

2. 

   Opgepasst op Zeeche vun emotionalen Mëssbrauch. Äre Liebhaber seet datt Dir eng besser Frëndin muss sinn heescht net datt Dir e schlecht Meedchen sidd. An anere Wierder, kuckt no e puer vun den Zeechen vun emotionalen Mëssbrauch an enger Bezéiung. Dir kënnt Iech an enger beleidegender Bezéiung fannen awer et net zouginn.
   • Zum Beispill, e puer Zeeche vun enger beleidegender Bezéiung kënnen enthalen: d'Persoun huet bestänneg, dech vernidderegt, huet refuséiert iwwerhaapt ze schwätzen an / oder gouf rosen a stëmmungsvoll an der super Zäit zesummen.
   • Aner Schëlder kënnen enthalen: dacks mat engem sarkasteschen / haarden Toun, Dir wëllt kontrolléieren, Iech schëlleg fillen a Schold maachen wann d'Saache schlecht ginn.
   • Dir kënnt och bemierken datt déi aner Persoun bewosst peinlech ass, ganz kontrolléiert, Iech de ganzen Dag urufft just fir erauszefannen wou Dir sidd (awer net interesséiert), oder ze jalous.
   • Wann d'Persoun heiansdo een oder souguer e puer vun den uewe weist, ass et net onbedéngt gewaltsam. Wéi och ëmmer, wann Äre Partner Iech ëmmer däischter mécht, genéiert oder kontrolléiert Iech, ass et definitiv en Zeechen vun emotionalen Mëssbrauch Opgepasst op Aussoe wéi "Ech hunn dech gär, awer ... "Et ass dacks en Zeechen vun enger kontrolléierender Persoun.
   • Gitt Iech bewosst datt vill Mëssbraucher sech oft fir hir Verhalen entschëllegen fir Iech zréckzekommen.

3. 

   Schloof eng gutt Nuecht. Et kléngt Blödsinn, awer eng gutt Nuetsschlof ka wesentlech si fir eng gutt Relatioun z'erhalen. Wann Dir genuch Schlof kritt, fillt Dir Iech méi wuel a méi Energie. Méi wichteg ass awer, genuch Schlof ze kréien hëlleft Iech Selbstkontrolle ze halen.
   • Schlof beaflosst d'Glukosniveauen am Kierper an beaflosst op hir Selbstkontrolle. Ouni genuch Selbstkontrolle wäert Dir tendéieren reizbar ze sinn an net bereet ze deelen wann hien / hatt Iech braucht.
   • Passt op 7-8 Stonne Schlof pro Nuecht ze kréien. Un engem Bettplang festhalen heescht an d'Bett goen an all Dag zur selwechter Zäit erwächen, wat Iech hëllefe genuch Schlof ze kréien a méi ausgerout ze fillen.
   • Wann Dir Problemer hutt Är Schlofzäit ze erënneren, probéiert en Alarm nuets ze setzen. Setzt eng Tigerstonn op ier Dir braucht an d'Bett ze goen. Wann d'Klack schellt, schalt all elektronesch Geräter aus a gitt schlofen.

4. 

   Gesond Iessen. Just wéi eng gutt Nuecht dréit gesond Ernärung zur Allgemeng Gesondheet bäi. Wann Dir net gesond iesst oder Iech selwer hongereg gitt, sidd Dir éischter méi reizbar mat Ärem Partner. Probéiert regelméisseg e puer gesond Iessen z'erhalen, sou datt Dir net granzeg sidd.
   • Vergiesst net mageres Protein, frëscht Uebst a Geméis, fettarmer Getreide a Mëllech fir Är bescht Gesondheet ze iessen.

5. 

   Opgepasst op e puer Influencer. Jiddereen huet eng Rei emotional Reizen. Dir wësst dat wahrscheinlech och. D'Saachen, déi dech rose maachen, sinn dacks well se an der Vergaangenheet geschitt sinn. Et ass wichteg ze verstoen wat Är Emotiounen ausléist, well et hëlleft Iech ze berouegen wann se op eemol erschéngen. Alternativ kënnt Dir Äre Partner eng Warnung ginn, souwéi eng Erklärung firwat Dir Iech opgeregt fillt.
   • Wann Dir net sécher sidd wat Är Ausléiser sinn, passt op eng Zäit wou Dir Iech wierklech ouni eppes Ursaachen opreegt. Probéiert nozedenken wat Iech rosen mécht.
   • Schreift e puer Beispiller vun dëse Situatiounen a wéi eng Faktoren Dir denkt datt se verursaacht hunn. Wann Dir méi Situatiounen opschreift, fänkt Dir u verschidde Regele festzestellen.

6. 

   Maacht Iech net mësshandelt. Just wéi léif mat Ärem Liebhaber ze sinn, ass et wichteg fir d'éischt frëndlech mat Iech selwer ze sinn. Aart mat Iech selwer sinn mécht Iech besser, an da frëndlech mat Ärem Ex ze sinn.
   • Zum Beispill, wann Dir e Feeler maacht, sot Iech selwer dat ass normal. Dir kënnt aus Erfahrung léieren a weidergoen, selwer net mësshandelen.
   • Erënnert Iech selwer datt keen perfekt ass. Jiddereen mécht Feeler wéi Dir heiansdo.
   Annonce