Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Vill Mamme maache sech Suergen datt se net genuch Mëllech hunn fir ze Stillen. Dës Angscht gëtt an de meeschte Fäll duerch falsch Warnschëlder verursaacht, sou wéi méi kuerz Fütternofstand oder Gieregkeet. Dëst sinn déi natierlech Situatiounen déi vill Mammen erliewen wann se hir Puppelcher nieren. Wéi och ëmmer, wann Äre Puppelchen net u Gewiicht zitt oder méi schlëmm ass, Gewiicht ze verléieren, d'Erhéijung vun der Mëllech kann hëllefen.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Erhéicht d'Quantitéit u Mëllech virum Stillen

1. 

   Konsuméiert op d'mannst 1.800 Kalorien a 6 Taasen Flëssegkeeten pro Dag wann Dir niert. Déi genau Zuel vu Kalorien hänkt vum Aktivitéitsniveau an enger Zuel vun anere Faktoren of, awer als allgemeng Regel braucht Dir 450 bis 500 Extra Kalorien pro Dag zousätzlech zu Ärer regulärer Portiounsgréisst. Fir aktiv Mammen kann d'Zuel vu verbrauchte Kalorien pro Dag bis zu 2.500 Kalorien sinn. Kee Wonner wat Dir iesst huet e groussen Impakt op d'Qualitéit an d'Quantitéit vun der Mëllech. Hei sinn e puer allgemeng Richtlinnen fir Diät a Mëllech:
   • Fannt eng reichend Quelle vu Kalzium. Kalzium hëlleft de Schanken vun Ärem Puppelchen staark a gesond z'entwéckelen. Kalziumräich Liewensmëttel enthalen Mëllechprodukter (wielt awer organesch Mëllechprodukter), gréng blatzeg Geméis, an e puer Fësch (Sardinnen a Saumon).
   • Iessen Uebst a Geméis. Gitt vill Uebst a Geméis an Är alldeeglech Ernärung. Geméis an Uebst gi mat Vitaminnen, Mineralstoffer a Glasfaser gelueden.
   • Wielt komplex Kuelenhydrater. Komplex Kuelenhydrater si méi gesond wéi raffinéiert Kuelenhydrater déi Dir vermeide sollt. Komplex Kuelenhydrater enthalen Liewensmëttel wéi brong Reis, Nuddelen a Vollkornbrout, an Huesen.
   • Wielt mageres Fleesch. Mageres Fleesch ass besser wéi fett Fleesch. Dir kënnt ouni Haut Poulet Broscht iessen, Fësch, fettarme Mëllechprodukter, a Soja Produkter wéi Tofu.

2. 

   
   
   Consultatioune mat Ärem Dokter iwwer Rezept Supplementen oder Kräider Ergänzunge fir d'Mëllechproduktioun ze erhéijen. Kraider déi gutt funktionnéieren enthalen Fenegreek, geseent Distel a rout Hambier. D'Drogen Medoclopramid gëtt heiansdo vun Dokteren verschriwwen fir niddereg Stillen an Altersheemer ze behandelen.
   • Bedenkt datt d'Effektivitéit vun Kräiderergänzungen wéineg Beweiser huet fir ze garantéieren.

3. 

   
   
   Ënnerstëtzung duerch Pompelen. Fëmmen huet zwee Virdeeler. Als éischt kënnt Dir Mëllech späichere wann Äre Puppelchen et net braucht, sou datt Dir extra Mëllech späichere kënnt. Zweetens, Pompelen stimuléiert de Kierper méi Mëllech ze produzéieren.
   • Kaaft eng héich Qualitéit Broschtpompel. Fëmmen ass net eng einfach Aarbecht, also ass Investitioun an eng gutt Pompel e Must. Dir kënnt e Spidol-melke Gerät lounen wann et net verfügbar ass.
   • Egal ob op der Aarbecht oder doheem, iwwerluecht all 15. Minutten all puer Stonnen ze pompelen. Oder Dir kënnt och 5 -10 Minutte nom Stillen pumpen. Pompelen op d'mannst 8 Mol a 24 Stonnen wäert d'Mëllechproduktioun séier erhéijen. Wann Dir net direkt nom Stillen pumpe kënnt, probéiert tëscht de Feeder ze pumpen.
   • Pompel béid Broscht gläichzäiteg. Da wäert Dir méi Mëllech hunn an duebel sou séier, zousätzlech d'Produktioun vu méi Mëllech ze stimuléieren.

4. 

   
   
   Limitéiert Äre Gebrauch vu Fläschen a Pazifizéierer wann Dir probéiert Är Mëllechversuergung ze erhéijen. Dëst garantéiert datt de Puppelchen seng Fudderbedierfnesser mat Mammemëllech erfëllt. Wéi de Puppelchen wiisst, wiesselt de Puppelchen einfach vun der Broscht op d'Nippel a vice-versa ouni d'Stimulatioun vun der Mëllechproduktioun ze reduzéieren. Wann Dir Fläschen fiddert, probéiert d'Flasche duerch e Läffel z'ersetzen. Annonce

Method 2 vun 2: D'Quantitéit u Mëllech wärend der Stillzäit erhéijen

1. 

   Relax. Stress kann d'Mëllechproduktioun beaflossen. Probéiert ze entspanen ier Dir pompelt oder Stillen andeems Dir berouegend Musek lauschtert, spilleresch Biller kuckt oder glécklech Zäit mat Léifsten genéisst.
   • Wann Dir wëllt, kënnt Dir eng waarme Kompressioun oder Broschtmassage probéieren direkt ier Dir amgaang sidd auszedrécken oder ze stillen.

2. 

   Fidder Äre Puppelchen sou laang wéi Dir wëllt. Wat Är Broscht méi stimuléiert sinn, wat Äre Kierper méi Mëllech produzéiert. Stillen sollten op d'mannst 8 Mol a 24 Stonnen, oder méi wéi méiglech sinn. Wann Dir normalerweis nach all Stonn niert, da sollt Dir op Nofro stëllen fir d'Mëllechproduktioun ze erhéijen.

3. 

   Huelt de Puppelchen d'Hemd aus beim Stillen fir den Hautkontakt ze stimuléieren. Hautkontakt tëscht Mamm a Puppelchen kann dozou féieren datt e Puppelchen méi laang suckelt. (Eng méi laang Puppelche Stillen heescht och méi Mëllech gëtt produzéiert.)
   • Huelt dem Baby säin Hiem aus awer setzt d'Decken hannert dem Puppelchen zréck fir ze verhënneren datt et kal gëtt.
   • Huelt Äre BH aus a setzt e Knäppchen erop fir e besseren Hautkontakt.

4. 

   Probéiert e Puppelcher ze benotzen beim Stillen. De Puppelchen ze halen an de Kierper vum Puppelchen no bei der Broscht ze halen, encouragéiert de Puppelchen méi dacks ze suckelen. E puer Puppelcher liewe léiwer méi wann se schwéngen.

5. 

   All Kéier wann de Puppelchen zwou Broscht niert fir de Kierper ze alarméieren d'Laktatioun ze erhéijen. Wiesselt op déi aner Broscht soubal de Puppelchen lues fiddert. Et ass am beschten all Broscht wärend der selwechter Sëtzung zweemol ze wiesselen. Fiddert sou laang wéi méiglech - bis de Puppelchen aschlofen oder d'Brust eleng verléisst.

6. 

   Probéiert eng "Stillen Vakanz ze kreéieren.’ D'Mamm an d'Duechter kënnen am Bett raschten an näischt anescht maachen wéi de Puppelchen z'iessen wann de Bedierfnes entsteet. Natierlech musst Dir och an d'Kichen oder an d'Buedzëmmer goen fir aner Saachen ze maachen, awer dës "Vakanz" geet iwwer Iech an Äre Puppelchen.
   • Wärend dëser "Vakanz" sollt Dir profitéieren vum Schlof beim Puppelchen, genau wéi den Numm et scho seet: schlofe wann de Puppelchen no bei Ärem Liiblingsiessen ass. Dëst hëlleft béid Mamm a Puppelchen entspanen, a gläichzäiteg erhéicht d'Hormonstimulatioun fir d'Mëllechproduktioun.
   Annonce

Berodung

• E puer Medikamenter si bekannt fir d'Laktatioun ze reduzéieren. Préift mat Ärem Dokter fir ze kucken ob Medikamenter déi Dir hëlt dës Nebenwirkung verursaacht.