Inhalt

• Schrëtt

Sidd Dir net zefridden mat Ärem Liewensmess? Vläicht hutt Dir super Liewenspläng, awer wësst net wéi Dir se erreeche kënnt.Och wann et wichteg ass Är Ziler opzeschreiwen, ass et och wichteg Weeër ze fannen fir se ze realiséieren an z'erreechen. Dir fannt datt mat Ärem perséinleche Wuesstum an Är Ziler erreechen, kënnt Dir Äert Gesamt Wuelbefannen a Wuelbefannen verbesseren.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Schreift Är Ziler op

1. 

   Maacht eng Lëscht vun all Ären Ziler. Schreift Är wöchentlech, méintlech, jäerlech oder Liewensziler op. Dës Lëscht erlaabt Iech Är Ziler ze klasséieren no wéi wichteg se fir Iech sinn. Verbréngt méi Zäit nozedenken wéi vill Zäit all Zil wäert huelen a wann et erreecht ka ginn.
   • Wann Dir Är Ziler lëscht, probéiert ëmmer sou spezifesch wéi méiglech ze sinn. Deementspriechend verstitt Dir kloer d'Schrëtt déi Dir maache musst fir all Liewensziel oder kuerzfristeg Zil z'erreechen.

2. 

   
   
   Break Är Ziler an deeglech Schrëtt. Wann Dir Ären Dram an ideal fir d'Zukunft fonnt hutt, wielt e puer spezifesch Ziler fir Iech ze hëllefen se z'erreechen. Wann d'Zil grouss oder laangfristeg ass, brécht et a méi kleng Ziler a Schrëtt of. Gitt sécher datt Dir genuch Zäit hutt fir grouss Projeten oder Ziler z'erreechen. Op dës Manéier kënnt Dir all Dag fir dës Projeten oder Ziler erreechen.
   • Break e Goal an Ziler oder deeglech Schrëtt fir Äre Stress ze reduzéieren, maacht Iech méi laangfristeg glécklech.

3. 

   
   
   Setzt Landmarken an Terminer. Fokusséiert net zevill op d'Astellung vun deeglechen Ziler oder méi kleng Ziler, et wäert Iech Äert Zil oder Äre Gesamtplang aus den Ae verléieren. Délaie festzeleeën an se z'erreechen gëtt Iech e Gefill vun Erfëllung, erhéicht Är Motivatioun a léisst Iech wësse wat funktionnéiert a wat net.
   • Probéiert de Kalenner als visuell Zeil ze benotzen fir Iech ze hëllefen d'Ziler an d'Zäitlinnen ze verflichten déi Dir Iech selwer gesat hutt. Dir wäert och grouss Zefriddenheet erliewen wann Dir en erfollegräicht Zil oder Zil duerchsträicht.

4. 

   
   
   Freet de Modell S.M.A.R.T.fir Ziler ze setzen. Kuckt jidd vun Ären Ziler a schreift op wa se spezifesch, moossbar, erreechbar, relevant oder realistesch sinn, an zäitgeméiss. Zäit, Zäit (Zäit) wéi. Zum Beispill, hei ass wéi Dir e vague Zil wielt, wéi "Ech wëll eng méi gesond Persoun sinn", a maacht et méi spezifesch mat der S.M.A.R.T Method:
   • Konkret: "Ech wëll meng Gesondheet verbesseren andeems ech e bësse Gewiicht verléieren".
   • Kann gezielt ginn: "Ech wëll meng Gesondheet verbesseren andeems ech 10 kg verléieren".
   • Erreechbar: Och wann Dir net 45 kg verléiere kënnt, ass 10 kg en erreechbar Zil.
   • Relevant / Realistesch: Dir kënnt Iech drun erënneren datt 10 kg verléieren Dir hëlleft méi Energie ze kréien an Iech méi glécklech ze fillen. Denkt drun, Dir maacht dat net fir iergendeen.
   • Deadline: "Ech wëll meng Gesondheet verbesseren andeems ech d'nächst Joer 10 kg verléieren, mat engem duerchschnëttleche monatleche Gewiichtsverloscht vun 0,7 kg".
   Annonce

Deel 2 vun 2: Set realiséierbar deeglech Ziler

1. 

   Setzt e spezifeschen Zäitframe. Fir kuerzfristeg Ziler, frot de Projet selwer wéi laang et sollt daueren an eng Deadline festleeën. Wann et e méi laangt Zil ass, iwerleet wéi vill Zäit all Schrëtt dauert an all Zäit derbäi. Am beschten eng kleng Verlängerung bäifügen (vläicht e puer Deeg oder Wochen), just am Fall wou eppes net virgesinn ass. Egal wéi en Zil et ass, Dir musst sécher sinn datt et erreechbar ass.
   • Zum Beispill, wann Dir eng Vollzäitaarbecht maacht, 10-Stonne fräiwëlleg Sex mécht, 5 Stonnen trainéiert, da kënnt Dir 20 Stonnen d'Woch zu Ärem Zil bäifügen. Et wäert et méi schwéier maachen sech ze engagéieren an Är Ziler z'erfëllen.

2. 

   Setzt eng Dagesoflaf. Wann Äre Liewensstil an Är Ziler et erlaben, maacht eng deeglech Routine. Wärend Routine onflexibel oder langweileg ka kléngen, kann et Stress reduzéieren andeems Dir um Wee bleift. Gewunnecht ass wichteg fir laangfristeg Ziler, well et Iech um Wee hält fir Richtung Ziel ze goen. Si hëllefen Iech och gutt Gewunnechten z'entwéckelen an eng Struktur fir Iech ze kreéieren.
   • Dir musst net all Dag all Stonn encadréieren, Dir musst just Ziler fir deen Dag setzen. Zum Beispill, Dir kënnt plangen 3 Stonnen ze schaffen, fir 1 Stonn ze trainéieren an fir déi nächst 2 Stonnen ze schaffen.

3. 

   Halt Äre Fortschrëtt. All Dag passt op wou Dir sidd um Wee fir Äert Zil. Wann Äert Zil méi wäit ass, vläicht Äert laangfristegt Zil méi flexibel ze sinn, ass et am beschten Meilensteen ze setzen. Meilesteen erlaben Iech Är Fortschrëtter ze verfollegen wéi Dir Fortschrëtter, wat dann erëm motivéiere kënnt fir weider Richtung Ärem Zil ze schaffen. Erfollegräich Tracking gëtt Iech en Abléck wéi wäit Dir kommt a wat Dir erreecht hutt.
   • Huelt Iech Zäit fir Aktiounen a Leeschtungen ze moossen u Goallëschten an Zäitpläng. Dir musst Äre Plang iwwerschaffe wann Dir Iech méi séier oder méi lues beweegt wéi erwaart.

4. 

   Schrëtt fir Schrëtt. Dir kënnt gär e ​​grousse Projet oder Zil starten. Och wann dat super ass, betruecht wéi vill Dir tatsächlech maache kënnt. Wann Dir onrealistesch Ziler setzt oder ze vill Aarbecht maacht, kënnt Är Motivatioun an Är Interessen am Projet leiden. Maacht ee Schrëtt no enger Zäit an erënnert Iech drun datt Dir un Äert Zil schafft.
   • Zum Beispill, wann Dir interesséiert sidd fir Är Gesondheet ze verbesseren andeems Dir Är Ernärung ännert, regelméisseg trainéiert, Schlofpläng hutt a Fernsehgewunnechten kuckt, kënnt Dir iwwerwältegt ginn. Amplaz, fokusséiert op ee Problem op eemol oder maacht verschidde Saachen op eemol, awer setzt kleng Ziler fir all. Et hëlleft Iech méi laangfristeg méi effizient ze sinn.
   Annonce