Inhalt

• Schrëtt
• Opgepasst

Bluttgerinnsel bilden sech am Blutt fir Bluttungen am beschiedegte Raum ze stoppen. Si bilden normalerweis ausserhalb vun de Bluttgefässer a léisen sech op wéi d'Wonn geheelt. Wéi och ëmmer, Bluttgerinnsel déi a Bluttgefässer entstinn erfuerdert medizinesch Behandlung. Dir kënnt hëllefe Bluttverhënnerungen natierlech opléisen andeems Dir Äre Liewensstil upasst an duerch eng gesond Ernärung. Wéi och ëmmer, et ass ëmmer nach am beschten Ären Dokter ze gesinn ier Dir Kräiderheilmëttel benotzt wann Dir de Verdacht hutt datt Dir e Bluttgerinnsel hutt oder Péng, Roudechkeet an Schwellungen an Ären Aarm oder Been entwéckelt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Lifestyle Upassung

1. 

   Übung fir op d'mannst 30 Minutten den Dag. All Aktivitéit déi hëlleft Skelettmuskelen ze beweegen ass super fir Bluttgerinnsel ze vermeiden. Zil op d'mannst 150 Minutte vu mëttelméissegen Intensitéit Cardio-Übungen pro Woch ze maachen, gefollegt vun 2-3 Sessions vun der Bewegung pro Woch.
   • Wielt eng Übung déi Dir gär hutt. Et gi vill Aktivitéiten déi Iech kënnen ënnerhalen awer och hëllefe bei der Behandlung vu Bluttgerinnsel, wéi zu Fouss, Joggen, Schwammen, Aerobic, e Sport spillen, souguer Vëlofueren.
2. Maacht Beenübungen no enger laanger Period vun Inaktivitéit. Spezialiséiert Übungen déi hëllefe Bluttgerinnsel bei laange Reesen oder no enger gréisserer Operatioun ze vermeiden sinn eng super Iddi fir d'Blutzirkulatioun z'erhalen. Dir kënnt 10-15 Wiederholungen fir all Übung op béide Säite vun Ärem Kierper maachen wéi follegt:
   • Éischt Übung: Rotéiert d'Knöchel mat der Auer an ëmgedréint.
   • Übung # 2: Streckt Är Knöchel aus andeems Dir Är Knöchel hin an hier bewegt, ähnlech wéi op e Pedal ze trëppelen.
   • Übung # 3: Setzt Är Fersen um Buedem a schwéngt Är Féiss hin an hier, vun der Ferse bis op d'Zéi.
   • Übung 4: Maacht eng Serie vu Kniestreckungen, Been streckt sech erop an erof fir d'Hip ze bewegen.
   • Endlech: Massage Been Muskelen fir d'Blutzirkulatioun ze erhéijen.

3. 

   
   
   Benotzt medizinesch Socken fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren. Frot Äre Dokter wéi eng medizinesch Socken Dir sollt kafen fir d'Blutzirkulatioun ze hëllefen a benotzt se no Ärem Dokter Rot. Et ass och e Mëttel fir Bluttgerinnsel ze vermeiden, besonnesch wann Dir vill Stonnen am Fliger sidd oder no der Operatioun.
   • Frot Äre Dokter wéi eng medizinesch Strëmp fir Iech richteg sinn.

4. 

   
   
   Praxis Yoga fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren. Yoga poséiert déi d'Kälber, Hëfte an hënnescht Oberschenkel Muskelen entspanen hëlleft dem Kierper d'Blutzirkulatioun an déi ënnescht Extremitéiten ze erhéijen. Dir kënnt dës Posen iwwerall an all Moment maachen. Probéiert all Dag 10 Minutte Yoga ofzesetzen fir ze vermeiden oder d'Bluttgerinnsel ze bilden.
   • "Uttanasana" och bekannt als "gebéit stoen" ass d'Haltung vun der Hëpp ze béien, de Kapp an d'Knéien a streckt d'Front vum Uewerkierper. Dës Positioun hëlleft d'Hëfte, hënnescht Oberschenkel a Kaalwer Muskelen ze strecken. Wéi och ëmmer, wann Dir kierzlech de Réck blesséiert hutt, maacht dës Stretchung net.
   • D '"Sarvangasana" oder "op der Schëller stoen" Haltung ass och gutt fir d'Blutzirkulatioun. Setzt Är Schëlleren op e Stack Decken oder Handdicher ongeféier 30 cm héich, de Kapp um Buedem. Als nächst dréckt Är Féiss um Buedem; Atemt aus wärend Dir Är Been erop Richtung Plafong streckt, sou datt Är Knéien op Äert Gesiicht sinn. Dëst ass eng super Übung déi hëlleft Blutt an de Venen ze zirkuléieren, an doduerch d'Bildung vu Bluttgerinnsel ze bremsen oder ze vermeiden.
5. Erhéijung Är Féiss 15 cm nodeems Dir méi wéi eng Stonn inaktiv sidd. Ligen oder sëtzt, hëlt Är Féiss vun den Hëften erop. Probéiert Är Féiss op d'mannst 15 cm iwwer Ärem Häerz ze bréngen. Dës Aktioun hëlleft Blutt aus dem Been ze fléissen anstatt e Bluttgerinn ze sammelen an ze bilden.
   • Wa méiglech, masséiert Är Kälwer wärend Dir Been ophieft.

6. 

   
   
   Huelt Omega-3 Ergänzunge fir Bluttgerinnsel ze vermeiden an ze reduzéieren. Leit, déi net genuch Omega-3 Fettsaieren duerch hir Ernärung kréien, solle sech berécksiichtegen. Dëst Produkt ass verfügbar als Fësch Ueleg, Leinsamenueleg an Owes Primrose Ueleg. Huelt ongeféier 500 mg pro Dag vun engem vun den uewe genannten soll genuch sinn.
   • Wann Dir jeemools eng Blutgerinnsel (wéi en Häerzinfarkt) Krankheet hat, kann et besser sinn eng Duebeldosis (dh 500 mg zweemol deeglech) ze huelen. Dir sollt Ären Dokter fir méi Informatioune froen.

7. 

   Probéiert genuch Vitaminnen ze kréien. E weidere Faktor deen de Risiko vu Bluttgerinnsel duerstellt ass erhéicht Homozysteinniveauen. Homozystein ass eng Aminosaier am Blutt, a Leit mat héijem Homozysteinniveau si méi ufälleg fir Endothelschied u Bluttgefässer, wouduerch Bluttgerinnsel entstoe kënnen. E Manktem u Vitaminne wéi B6, B12 a Folsäure kann zu Hyperhomozysteinämie féieren. Dir kënnt eng Kombinatioun vun dëse Vitaminnen huelen fir den Homozysteinniveau ze kontrolléieren.
   • D'kombinéiert Benotzung vu 400 mcg Folsäure, 1,3 mg Vitamin B6 an 2,4 mcg Vitamin B12 kann hëllefe Bluttgerinnsel an e puer Leit ze vermeiden.
   • Ginkgo biloba (ginkgo biloba) ass e chinesescht Kraut mat ähnlechen Effekter wéi Aspirin. Ginkgo biloba an enger Dosis vun 40-300mg pro Dag huelen kann d'Blutt verdënnen an d'Bluttgerinns vermeiden. Wéi och ëmmer, Ginkgo biloba ka mat anere Bluttdënnend Medikamenter interagéieren, dofir ass et wichteg Ären Dokter ze soen wann Dir dës Ergänzung hutt.

8. 

   Bleift hydratiséiert. Vill Flëssegkeet drénken ass ëmmer gutt. Wann de Kierper Waasser feelt, gëtt de Kierper net geschmiert, d'Bluttzellen hänken zesummen a bilden Bluttgerinnsel.
   • Wann Dir Antikoagulantien hëlt, sidd Dir bewosst datt Alkohol och mat dem Medikament interagéiert, also vergewëssert Iech exzessive Alkoholkonsum. Et ass am beschten Alkohol op 1 Taass pro Dag fir Fraen ze limitéieren an 2 Gedrénks pro Dag fir Männer.
9. Fëmmen opzeginn wann Dir fëmmt. Wéi Dir wahrscheinlech wësst, ass Tubak schlecht fir Är Gesondheet, awer et erhéicht och Äre Risiko vu Bluttgerinnsel. Fëmmen opzehalen ass wesentlech wann Dir Bluttgerinns wëllt verhënneren oder behandelen. Fëmmen opzehalen ka ganz schwéier sinn, also schwätzt mat Ärem Dokter fir eng Hëllef, wéi Gummi, Patch oder Rezept Medikamenter.
   • Dir kënnt och an enger Ënnerstëtzungsgrupp matmaachen fir Hëllef beim Fëmmen opzehalen.
   Annonce

Method 2 vun 3: D'Ernärung upassen

1. 

   Zousaz mam Omega-3 fir d'Blutt ze verdënnen. Liewensmëttel reich an Omega-3 Fettsäuren hunn Konzentraten déi d'Blutt verdënnen, wärend se och hëllefen de Risiko vu Bluttgerinnsel ze reduzéieren. Dir kënnt dëst effektiv vermeiden andeems Dir all Dag eng vun de beschte Quelle vun Omega-3 Fettsaieren verbraucht.
   • Liewensmëttel héich an Omega-3 Fettsäuren enthalen Makrele, Saumon an Herring. Zousätzlech si planzbaséiert Liewensmëttel wéi Flaxseeds, kal gepresst Ueleger a Walnüssen och déi räichste Quelle vun dësen Säuren.
   • Dir kënnt dëst erreechen andeems Dir all Dag e Portioun vu fettege Fësch wéi Saumon ësst, eng Handvoll Walnëss oder Leinsamen an Äre Liiblingsfrühstück mësst, oder en Teelöffel Sojaueleg oder Somueleg sprëtzen. Kabes Geriicht.

2. 

   Zéckt net däischtere Schockela ze iessen. Dës Nouvelle wäert sécher d'Gleeweger vum Schockela immens glécklech maachen. Fuerscher vun der John Hopkins Universitéit hu festgestallt datt d'Leit Bluttgerinnsel vermeide kënnen andeems se ongeféier 2 Läffel donkel Schockela iessen.
   • Däischtere Schockela enthält Metabolite genannt Flavonoiden. Flavonoiden hëllefen d'Bluttverdënnung ze halen mat enger ähnlecher Aktivitéit wéi den Aspirin. Si sinn natierlech Chemikalien déi a Planzen fonnt ginn. Wéi och ëmmer, eng Saach fir hei am Kapp ze halen ass d'Ingredienten ze minimiséieren déi allgemeng mat donkelen Schockela wéi Botter an Zocker preparéiert ginn.
   • Vitamin E enthält och vill Flavonoiden. Avocados, Spinat, Erdnëss a Mandelen sinn all gutt Quelle vu Vitamin E.

3. 

   Benotzt Knuewelek a Kurkuma fir Entzündungen ze reduzéieren. Dës Gewierzer hunn natierlech natierlech anti-inflammatoresch Eegeschaften. Curcumin ass en Zutat am Knuewel, deen hëllefe kann Entzündungen ze reduzéieren an Entzündung ze kontrolléieren. Inflammatioun ass eng vun den Haaptursaachen vun Atherosklerosis, wat d'Aushärtung vun den Arterien ass.
   • Curcumin funktionnéiert och fir de Cholesterin an den Triglyceridniveau ze reduzéieren.
   • Regelméisseg Knuewelek kann och hëllefen Kardiovaskulär Krankheeten ze vermeiden.
4. Iess Granatapel a Grapefruit fir d'Arterien ze schützen. Pomegranate huet phytonutrients datt als antioxidants Akt Arterien aus Schued ze schützen. Dës antioxidanträich Uebst stimuléiert de Kierper fir Stickstoffoxid a grousse Quantitéiten ze produzéieren, andeems d'Blutt kontinuéierlech leeft an d'Arterien net blockéiert sinn.
   • De Pektin an der Grapefruit ass eng opléisbar Faser. Dës Glasfaser huet den Effekt vum Cholesterol erofzesetzen, zousätzlech fir de Risiko vun Atherosklerosis ze minimiséieren.

5. 

   Iessen méi Cranberen, Drauwen a Kiischten fir Är Arterien ze schützen. Uebst enthält vill Vitaminnen an Nährstoffer, déi hëllefen de Kierper gesond ze halen, sou datt et derwäert ass an d'Diät mat abegraff ze sinn. Cranberries, Drauwen a Kiischten enthalen all speziell Nährstoffer déi arteriell Gesondheet ënnerstëtzen. Dir sollt dës Uebst an Äre Menü integréieren e puer Deeg an der Woch.
   • D'Heefegkeet vu Kalium a Kumquats kann LDL Niveauen reduzéieren an HDL Niveauen erhéijen, wat dann och de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéiert.
   • Rout Drauwe sinn eng exzellent Quell vu Lutein. Lutein ass e Carotenoid deen hëlleft de Risiko vun Atherosklerosis ze reduzéieren. Dësen Effekt kann de Risiko vun der Gebärmutterhalskierper Stenose verhënneren oder reduzéieren.
   • Kiischten enthalen vill Elementer déi hëllefen d'Arterien gesond ze halen. Kiischten hunn och Ballaststoffen déi hëllefräich sinn bei der Senkung vum Cholesterin.

6. 

   Halt Är Vitamin K Intake verfollegen. Vitamin K ass wesentlech fir gesond Bluttgerinnung, also kritt genuch Vitamin K. Schwätzt mat Ärem Dokter wéi vill Vitamin K Dir braucht a probéiert genuch duerch Liewensmëttel ze kréien.
   • Wann Dir Blutt verdënntem Warfarin hëlt, musst Dir all Dag eng reegelméisseg Vitamin K iessen, well Vitamin K den Taux vu Bluttgerinnsel beaflosse kann. Wann Dir Är Vitamin K Intake ännere musst, schwätzt als éischt mat Ärem Dokter.
   • Prothrombin Zäit ass en Indikator fir wéi laang d'Kapellzäit ass. Den Test fir dësen Timing ze bestëmmen heescht PT INR.
   • Liewensmëttel räich u Vitamin K enthalen gréng blëtzaarteg Geméis wéi Kale, Spinat, Moschterblieder, Collardgréng, Rëndelgréng, Broccoli, Romaine Zalot, Bréissel, Rapsueleg, an Ierzebulli. Soja. (Vermeit gréng blatzeg Geméis wann Dir de 5 Leiden Faktor hutt!)

7. 

   Kritt méi Antioxydantien andeems Dir gréngen Téi a Verdauertéi drénkt. Dës zwee Téi si reich an Antioxidantien mat engem ganz schützenden Effekt. Polyphenole (Flavonoiden, déi a gréngen Téi fonnt ginn) si mächteg Antioxidantien a Form vu Procyanidine, déi d'Bildung vu Bluttgerinnsel an den Arterien verhënneren. Hawthorn Téi kann de Blutdrock senken, hëlleft bei der Erhuelung an d'Bluttfäss Elastizitéit erhalen.
   • Procyanidins Verbindungen kënnen zu der Entwécklung vu Gewëss bäidroen, déi d'Häerz an d'Bluttgefässer schützen, sougenannt Endothel.

8. 

   Iessen Tomaten a séiss Gromperen fir Äert Risiko vun Atherosklerosis ze reduzéieren. Béid Geméis sinn héich am Carotenoid Lycopen, en Antioxidant deen de Risiko vun Atherosklerosis reduzéiert.
   • Séiss Gromperen kënnen hëllefen den optimalen Blutdrock z'erhalen. Séiss Kartoffel si räich u Cholesterinsenkende Ingredienten wéi Glasfaser, Beta Karotin, Folat, Vitamin C a Kalium.

9. 

   Iessen méi Garbanzo an Natto Bounen fir extra Glasfaser. Garbanzo Bounen enthalen löslech an onléisbar Faseren. Dës zwou Aarte vu Faser schaffen fir Cholesterin an der Galle ze läschen, a verhënnert Häerzkrankheeten.
   • Natto ass eng vun den traditionnelle japanesche Platen, aus fermentéierte Sojabounen dank engem Probiotikum genannt 'Bacillus subtilis'. Dëse Geriicht ass befestegt mat nattokinase, en Enzym dat super op Bluttgerinnsel funktionnéiert. Et opléist net nëmmen awer kann och d'Bildung vun neie Bluttgerinnsel vermeiden.

10. 

    Iessen méi Ananas a Kiwien, fir Bluttplättchen ze vermeiden. Ananas enthält 'Bromelain' wat en thrombolytescht Agent ass an huet och d'Fäegkeet fir Bluttfibrin opzeléisen / ofzebriechen, e Faktor verantwortlech fir d'Aggregatioun vun de Bléien. Bromelain léist Fibrin a Bluttgerinns op, andeems d'Plasmin Produktioun stimuléiert. Et verhënnert datt Plättchen sech um Endothel (Bluttgefässwänn) befestigen.
    • Kiwi funktionnéiert och fir d'Blutung ze reduzéieren. Dës Uebst enthält vill Nährstoffer a Mineralstoffer wéi Vitamin C, Kalium, Koffer, Magnesium a Glasfaser. Zousätzlech dozou huet Kiwi och anti-inflammatoresch Eegeschaften!

11. 

    Kuckt no Liewensmëttel mat vill Salizylaten. Salicylate si Verbindungen déi hëllefe verhënneren datt Bluttgerinnsel entstinn a gi a Kraider a Gewierzer wéi Thymian, Kurkuma, Ingwer, Paprika, Kanéil a Cayenne fonnt.
    • Dës Verbindung gëtt och an Uebst fonnt wéi Cranberen, Äppel, Beeren, Molbier, Orangen, Drauwen, Prongen, a Rosinen.
    • Zousätzlech si Salicylate och a Getränker wéi gréngen Téi, Wäin, Ananasjus, Hunneg an Esseg präsent.
    Annonce

Method 3 vun 3: Wéini medizinesch Behandlung brauch

1. Consultatioune mat Ärem Dokter ier Dir all Kraiderbestëmmung probéiert fir Bluttgerinnsel ze vermeiden. Och wann allgemeng sécher, Kräuterheilmëttel sinn net fir jiddereen gëeegent. Zum Beispill, verschidde Kraider si vläicht net sécher fir Leit, déi Medikamenter huelen. Et ass am beschten ëmmer Ären Dokter ze consultéieren ier Dir natierlech Heelmëttel probéiert. Äre Dokter kann Iech hëllefen ze bestëmmen ob dës Behandlungen op Är Bedierfnesser reagéieren.
   • Sot Äre Dokter iwwer all Medikamenter an Ergänzungen déi Dir hëlt.
2. Sicht Nout medizinesch Opmierksamkeet wann et Zeeche vun engem Bluttgerinnsel sinn. Wann e Bluttgerinnsel eng Arterie blockéiert, ass et en Noutfall. Maacht Iech keng Suergen, awer wéi e Bluttgerinns kann behandelt ginn wann Dir séier medizinesch Opmierksamkeet kritt. Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir e Blutgerinnsel hutt, gitt direkt an d'Noutruff oder rufft eng Ambulanz un. Hei sinn d'Symptomer fir nozekucken:
   • Otemnout
   • Broscht Péng oder Krämp
   • Hemoptisi
   • Häerz huet séier geschloen
   • Schwindeleg
   • Schmäerzen an der Schëller, Aarm, Réck oder Kiefer
   • E Gefill vu Taubness oder Schwächt am Gesiicht, Äerm oder Been
   • Schwéier ze soen
   • Schwéier Wierder ze verstoen
   • Aen ännert sech op eemol
3. Sicht medizinesch Betreiung wann Dir Schwellungen, Schmerz a Roudechkeet an Ären Aarm oder Been hutt. Och wann et net geféierlech ka sinn, kënnen dës Symptomer Zeeche vun engem Bluttgerinnsel am Been oder Aarm sinn. Et ass am beschten Ären Dokter ze gesinn oder an d'Noutruff ze goen just fir sécher ze sinn. Si kënnen d'Ursaach vun Äre Symptomer fir déi richteg Behandlung identifizéieren.
   • Dës Aart vu Bluttgerinnsel heescht Deep Vene Embolie (DVT). Net nëmmen kann dës Bedingung Probleemer an den Äerm a Been verursaachen, awer et kann och platzen an an d'Häerz oder d'Lunge réckelen wann et net behandelt gëtt. Wéi och ëmmer, Ären Dokter kann Behandlungsoptiounen empfeelen fir Iech ze erhuelen.
4. Frot Äre Dokter ob Antikoagulantien richteg fir Iech sinn. Wann Dir schonn e Blutgerinnsel hutt, kann Ären Dokter Antikoagulantië verschreiwe fir ze hëllefen, de Stol opzeléisen. Dir kënnt bis zu 1 Woch mat Heparin Antikoagulantië injizéiert ginn. Zousätzlech kann Ären Dokter Warfarin fir eng Period vun 3-6 Méint verschreiwen. Dës Behandlung hëlleft existéierend Bluttgerinnsel opzeléisen an ze verhënneren datt nei Stollen entstinn. Dir musst d'Medizin genau sou benotze wéi uginn.
   • Dir braucht wahrscheinlech keen Antikoagulant. Gitt weg Ären Dokter säi Rot.
   • Wann Dir Heparin benotzt, musst Dir Iech vläicht selwer sprëtzen. D'Injektioun wäert net verletzen, awer et kann e bëssen onwuel fillen.
5. Kuckt fir schwéier Blutungen wann Dir Antikoagulantien hutt. Blutung ass en allgemenge Nieweneffekt vun Antikoagulantien, well d'Blutt net gutt stolzt. Normalerweis sollt dëst kee Problem sinn wann Dir oppasst net verletzt ze ginn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt schwéier Blutungen a Plooschteren gesinn, en Zeechen datt eppes falsch ass. Och wann et okay ass, ass et besser fir Ären Dokter ze gesinn just fir sécher ze sinn.
   • Wann Dir an d'Noutruff gitt, sot dem medizinesche Personal datt Dir fir Bluttgerinns behandelt gëtt an Antikoagulantien hëlt.
   Annonce

Opgepasst

• Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir e Blutgerinnsel hutt, kuckt Ären Dokter sou séier wéi méiglech fir d'Behandlung. Fréier Behandlung kann Iech hëllefen, liewensgeféierlech Komplikatiounen ze vermeiden.