Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

"Hei bass du!" - Wéi oft wollt Dir dëst zu Ärem Guy soen, wann hie Iech kaum an d'Ae kucke konnt? Wann Dir wëllt datt d'Leit ophalen op Är Broscht opzepassen, ginn et vill Weeër fir d'Gréisst vum Bierg ze verréngeren.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Verkleed Iech fir Är Broscht méi kleng auszegesinn

1. 

   Droen e BH dee gutt passt. Droen vun engem BH déi gutt passt ass eng vun den einfachsten Weeër der Gesamtkëscht Beräich méi einfach ze gesinn ze maachen. De Becherbecher soll de gréissten Deel vun der Broscht bedecken, an d'Gurte vum Hiem sollen eng riicht Linn um Réck bilden. D'Gurte sollen net d'Haaptënnerstëtzung sinn, awer d'Bänner solle verantwortlech sinn. Gitt bei d'Beroder bei den Unterwäsche Geschäfter fir eng gutt Miessung ze kréien.
   • Besicht Lingerie Geschäfter déi Hiemer a verschiddene Gréisste verkafen, besonnesch si solle méi grouss Gréisste wéi DD hunn. Dëst ass ganz wichteg wann Dir e BH sicht deen Äre Kierper passt. Vill Geschäfter fannen e Wee fir Iech ze verkafen wat se hunn, an déi meescht vun hinnen hunn nëmmen Bras vun enger populärer Gréisst déi net fir jidderee passen.
   • Gitt net ze stresseg wéi gutt de BH passt. Dir wäert Iech wahrscheinlech e 32E fannen, net e 34DD Shirt. Dat ass normal. E passende BH ass ëmmer méi wichteg wéi d'Zuelen. E passende BH wäert Iech besser ausgesinn, sou datt Dir och méi Vertrauen fillt.
   • Richteg ënnerstëtzt Broscht hëlleft Äert Ausgesinn ze verbesseren, well et Ären Uewerkierper méi laang erschéngt.
   • Vun Zäit zu Zäit sollt Dir Är Kierpermessungen nei moossen fir sécher ze sinn datt Dir zu all Zäit déi richteg Kleeder hutt.

2. 

   
   
   Dir kënnt en duerch e BH ersetzen. E BH zitt d'Broscht duerch Verdeelung vum Broschtgewebe. Dat Wichtegst, si maachen Är Këscht net flaach.
   • Eng enk passende Bras hëlleft och Är Kleeder besser ze passen wann Dir nach ëmmer wuelfillt. De Button-up Shirt wäert net méi ausgesat sinn, an Är Broscht gesi frëndlech aus wann Dir en Turtleneck unhuet.

3. 

   
   
   Gitt donkel Faarwen un. Kleeder déi däischter a glat sinn, maachen Äre Kierper méi schlank an Är Broscht wäerten och kleng ausgesinn.
   • E gutt passende Blazer gëtt och e perfekte Look. E schwaarzt Kleed fir den Owend hëlleft Iech och schlank, einfach ze kombinéieren Accessoiren an trendy.
   • Droen en donkelt Hiem mat engem hell faarwege Rock oder Boxen an opfälleg Schong.

4. 

   
   
   Huelt de richtege Shirtstil. Styliséiert Hiemer a Pullover kënnen Är Broscht méi kleng maachen. Egal wéi ee Stil Dir wielt, vermeit Rëss, Faarwen oder Akzentmotiven op der Broscht.
   • Wielt e Shirt mat engem V-Hals.Maacht sécher datt de Collier nëmmen an d'Broschtplaz geschnidde gëtt. Probéiert och en U-Hals, e Bootshals oder en Häerzhals. De Punkt hei ass datt den Hals net ze déif sollt geschnidde ginn, soss zitt et aner Leit op Är Këscht.
   • Huelt keng Hiemer un, déi ze geruff sinn.
   • Ignoréiert net ganz horizontal Musteren oder locker Tops. Probéiert Kleeder déi locker sinn an déi flaach vun der Broscht erof sinn ouni ze bulen. E bësse méi flaache Shirt wäert d'Leit och manner opfälleg op Ärer Broscht maachen. Vermeit kuerz Tops unzedoen, sou datt se net knaschteg ausgesinn.
   • Vermeiden Hiemer mat enger déiwer Hals. Si kadréieren a maachen Är Broscht méi grouss aus, wouduerch et méi schwéier fir anerer hir Ae vun hinnen ze huelen.

5. 

   Wielt de richtege Stoff. Bestëmmte Stoffer zéien engem aneren d'Opmierksamkeet op Är Këscht. Seid, Samt a schwéier Fuedem Woll ënnersträichen d'Këschtgebitt. Vermeit Schief a BH. Amplaz wielt Kotteng, Woll a Kotteng.
   • Wann Dir en T-Shirt unhuelt, wielt e weiche Stoff wéi décke Kotteng oder gepolstert Kotteng fir datt Är Broscht net enk ginn. Dir wäert ganz stilvoll ausgesinn wann Dir e glatem Ronde Hals T-Shirt hutt an an engem Frënd-Stil Short Rock oder Jeans verstoppt.

6. 

   Droen eng Jackett an e Strickjacket. Cardigan hält anerer fir sech op Är Broscht ze fokusséieren. Sträifen maachen och Kéieren op Ärem Kierper manner prominent. D'Schichten kënnen och d'Kéieren déi Dir verstoppe wëllt verstoppen. Loosst e Blazer oder Jacket op. Probéiert net Gréissten ze fannen déi grouss genuch sinn fir ze knäppen oder zippéieren. Dir braucht nëmmen en Hiem dat passt op d'Waffen, d'Réck an d'Schëlleren, an d'Knäppercher oder d'Schnallen kënnen oppe gelooss ginn.
   • Kleedungsstil passt ganz gutt fir Leit mat grousse Broscht. E Pullover oder Jacket hëlleft d'Konturen vum Kierper ze verstoppen, d'Opmierksamkeet op d'Broscht ze reduzéieren. Wann Äert Hiem eng déif Néckel huet, probéiert en Zwee-Drot Top u bannen unzedoen. Dir wäert ganz fashionabel ausgesinn, gläichzäiteg Är Spaltung bedecken.
   • Fannt eng Jackett déi aus déckem, hartem Stoff ass fir ze vermeiden datt d'Opmierksamkeet op d'Broscht unzitt. Liederjacken kënnen e gudde Choix sinn dank de Schichten, déi sech ëm d'Broscht wéckelen an d'Mezzaninelängt hunn.
   • Wann de Blazer-Revers net propper op Är Broscht geluecht ass, wielt en Hiem ouni Revers.
   • Wann Dir eng Jackett kaaft, wielt e Stil mat nëmmen enger Zeil vu Knäppchen.

7. 

   Vermeit lang Ketten unzedoen. Si zéien d'Opmierksamkeet no ënnen a fokusséieren op Är Këscht. Amplaz e Choker unzedoen oder guer näischt. En anere ganz interessante Stil sinn déi grouss Réng. D'Réng mat villen Detailer oder ville Pärelen / Steng si ganz schéin.

8. 

   Droen net enk Hemden. Stretching an aussetzt Knäpper bréngt direkt Opmierksamkeet op Är Broscht. Muster Stoffer oder T-Shirts mat gestreckten Broscht verzerren dacks déi gedréckte Biller. Droen Hiemer déi passen, net enk.
   • Vermeit Baggy Tops. Den Hiem ass ze breet, et ass net respektvoll. Wielt Hiemer déi an Är Kierperform passen.

9. 

   Droen en Handduch. E Schal um Hals ass net nëmme schéin a waarm, awer hëlleft och d'Gréisst vun der Broscht ze reduzéieren. Kombinéiert mat enger Jackett oder Strickjacket oder engem Stricker Top.

Method 2 vun 2: Reduzéieren tatsächlech Broschtgréisst

1. 

   Gewiichtsverloscht. D'Këscht besteet aus Fettgewebe. No engem Gesamtgewiichtsverloschtplang hëlleft Fettgewebe am Kierper ze reduzéieren, sou datt d'Brust méi kleng gëtt. Vill Frae bemierken eng Ofsenkung vun hirem Kierperfett an der éischter Broscht.
   • Cardio Übung. Übunge wéi zu Fouss, Vëlofueren oder Ausübung op der Laufband all ënnerstëtzen de Stoffwiessel a Fettverbrennung ganz gutt. Danzen, schwammen a Kickboxen sinn och gutt Iddien. Wann Dir Iech wuel fillt, probéiert ze joggen oder lues ze lafen. Maacht d'Saachen déi Äert Häerz méi séier schloen an Dir kënnt aktiv sinn.
   • Probéiert op d'mannst 45 Minutten, 5 bis 6 Sessiounen d'Woch ze maachen.
   • Passt op e BH ze droen deen richteg passt wann Dir Cardio maacht fir Är Broscht ze schützen.
   • Wann Dir reegelméisseg trainéiert an eng Diät maacht, awer Är Broscht net méi kleng ginn, hutt Dir wahrscheinlech en dichte Stoff amplaz vu Fettgewebe. Fest Tissu kann net duerch Diät a Bewegung verbrannt ginn.

2. 

   Iessen gesond a reduzéieren Kalorien. Fir Gewiichtsverloscht a Fettverbrennung ze hëllefen, iesst gesond Liewensmëttel. Gutt Liewensmëttel fir Fettverbrennung si Vollkorn, mageres Fleesch, Uebst a Geméis, a vill Flëssegkeeten.
   • Gitt net op eng strikt Diät. Reduzéieren exzessiv Kalorie ofgeroden kann Äre Stoffwiessel bremsen, negativ Auswierkungen op Är Efforten. Konsuméiert op d'mannst 1.200 Kalorien den Dag, an denkt drun extra Energie ze kréien nom Training.

3. 

   Maacht Gesondheetsausbildungsübungen. Méi Muskelübungen derbäi hëlleft méi fest Broschtmuskelen. Dës Übunge verbrennen net Këschtfett direkt, awer wa se kombinéiert mat Cardio a gesondem Iessen, hëlleft se Är Broscht ze verbesseren.
   • Probéiert déi folgend Übungen: Push Ups, Hanteln, Duebelbalken, bannenzege Broschtkompressiounen, Broschtdréck a Schëllerübungen.
   • Stäerkung vun Ärer Këscht, zréck a Schëllermuskelen kënnen hëllefen wann Dir Uewerpéng hutt, Hals Schmerz, Schëllerbelaaschtung oder schlecht Form wéinst enger grousser Këscht.
   • Dës Übunge sollen 2 bis 3 Mol d'Woch gemaach ginn. Start vun 8 bis 10 Dréiungen a schafft no an no. Fir Är Broscht ze tonéieren, benotzt liicht Gewichte a maacht méi Widderhuelungen. Wann Dir e puer Dréiunge mat schwéierem Gewiicht dréckt, ginn Är Muskele méi grouss.

4. 

   Broschtbündel. Broschtbündel kënnen hëllefen wann Dir d'Bewegung vun Äre Broscht limitéiere wëllt wann Dir Iech beweegt, oder wann Dir Iech wéi e Mann wëll verkleeden, oder Dir wëllt einfach Är Broscht platt maachen. BH-Bras flaache sécher Är Broscht a kënnen an Online Geschäfter oder aner Geschäfter kaaft ginn.
   • Benotzt keng elastesch Bänner oder Klebeband fir Är Broscht ze wéckelen. Si kënne Schied verursaachen, zum Beispill, Broch vun de Rippen an Akkumulation vu Flëssegkeet am Kierper.
   • Droen ëmmer eng BH déi richteg Gréisst ass. Kaaft keen deen ze kleng ass fir ze probéieren Är Broscht méi kleng ze maachen, wat och e schaarme Schued ka verursaachen.

5. 

   Maacht Brustvergréisserung. Dës Aart vu Chirurgie läscht Fett, Tissu an Haut fir d'Brustgréisst ze reduzéieren sou datt de Client schéin oder wuel fillt. Broschtreduktiounsoperatioun ka ganz deier sinn an ass eng fett Entscheedung fir verschidde Leit. Wann Dir eng Broschtreduktiounsoperatioun wëllt, maacht e Plang fir mat engem Plastiks Chirurg ze treffen.

Berodung

• Schummt Iech net fir Är Physik. Sidd houfreg op Äre Kierper, egal wéi Är Bustform oder Gréisst.
• Maacht ëmmer zouversiichtlech an hutt eng gutt Haltung.
• Keen ass perfekt. Schéinheet gëtt an der Séil ausgedréckt, also schummt Iech net fir de Kierper. Ëmmer houfreg drop egal wéi et ausgesäit.