Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Onschold an enger sexueller obsesséierter Gesellschaft ze halen ass net einfach. Dir fannt datt gesond a staark perséinlech Limitte setzen, entscheedend ass fir d'Selbstkontrolle iwwer Äre Kierper, a fir wat Dir als agreabel oder désagréabel als. mäin.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Definéiert Är Grenzen

1. 

   Betruecht d'Grënn. Verstoen firwat dës Entscheedung fir Iech wichteg ass ass Schlëssel. Huelt Iech Zäit fir Är Argumenter ze berécksiichtegen. Et ass net néideg pure ze sinn, wann et fir en Elterendeel, Paschtouer, Liebhaber oder wikiHow Artikel ass, awer maach dat fir dat Bescht. Frënd. Schreift Är Gedanken an engem Journal sou datt Dir se nach eng Kéier liese kënnt wann Dir wëllt. Potentiell Grënn fir Sex ze vermeiden sinn:
   • Glawen oder perséinlech Iwwerzeegung datt ee muss waarden oder sech enthalen.
   • Dir fillt Iech net prett oder opgereegt.
   • Dir sidd asexuell (dat heescht Dir fillt kee sexuelle Wonsch, Ekel fir Sex).
   • Dir wëllt Sex fir d'éischt Kéier mat engem speziellen hunn.
   • Dir däerft keen Zougang zu Gebuertskontroll hunn, oder zu sexuellen Gesondheetsariichtungen.
   • Dir sidd net am Alter oder fillt Iech ze jonk.
   • Dir maacht Iech Suergen iwwer Sécherheet: Angscht ze ginn schwanger ze ginn, sexuell iwwerdroen Infektiounen ze kréien, asw., Oder streng an Ärer Famill ze sinn, Är Gefiller a Sécherheet wäerten ënnerleien wa se erausfannen.

2. 

   
   
   Betruecht den Zäitframe. Wéi laang wëllt Dir Iech vum Sex enthalen? Déi meescht Leit bleiwen net all hirt Liewen e Jongfra, an et ass besser kloer a vernünfteg Ziler fir Iech selwer ze setzen. Denkt drun wéi laang Dir Jongfra wëllt sinn, a wësst datt Dir ëmmer Äert Geescht ännere kënnt wann et net fir Iech funktionnéiert.
   • Entscheeden net Sex ze hunn fir vill Joeren ka vill Drock op verschidde Leit maachen. Maacht e limitéierten Zäitkontrakt mat Iech selwer (zB "Ech wäert mech ofhalen fir Sex fir dëse Mount ze hunn"), an iwwerdenkt et oder erneiert et bis zum Enn vun all Mount.

3. 

   
   
   Mëssverständnesser eliminéieren. Sex ass keng schlecht Saach, an Abstinenz mécht Iech net "reng" oder moralesch besser. Sex ka schéin sinn ënner konsensuellen, emotional prett Erwuessenen. Et ännert näischt wéi Äre Kierper ausgesäit, an et mécht Iech net eng schlecht Persoun. Abstent net vu Sex aus Angscht, awer fir gesond a kloer Wiel.
   • Déi meescht Leit wäerten iergendwann an hirem Liewen Sex hunn. Wann iergendwann Dir mengt Dir sidd prett, fillt Iech net schëlleg.

4. 

   
   
   Definéiert Är eege Begrëffer. "Chastity" a "Sex" si Begrëffer déi vill Leit anescht verstoen. Ier Dir Är Limitte setzt, musst Dir wësse wéi Dir dës Begrëffer definéiert.
   • Wéi definéiert Dir "Sex"? Mat wéi engem intimen Kontakt fillt Dir Iech okay, a wat geet ze wäit? Wéi definéiert Dir "Chastity"? Ass et mental, geeschteg oder kierperlech Rengheet, oder eng Kombinatioun dovun?
   • Dir musst Parametere fir Iech selwer setzen fir ze wëssen wat fir Iech akzeptabel ass, a fäeg sinn dat un anerer ze vermëttelen.
   • Wann Dir Är Grenzen kennt, se ausdrécklech ausdréckt an datt anerer respektéieren, da wäert Dir d'Kraaft hunn fir Är Siicht opzehalen a maache wat richteg ass.

5. 

   Definéiert Är Entscheedungen an der positiver Richtung. Amplaz op d'Feeler vum Sex ze fokusséieren, denkt un déi gutt Saachen déi Dir maacht.
   • Wann Dir elo net geplangt hätt e Partner ze hunn, op wat verbréngt Dir Är Zäit?
   • Wann Dir e Jongfra wëllt ginn bis zu engem gewëssen Termin, bleift bei deem Zil. Zum Beispill, wann Dir wëllt waarden bis Dir Iech méi zouversiichtlech an assertiv fillt, probéiert eng Assertivitéit a Vertrauensbildungskurs ze huelen.

6. 

   Grenze setzen. Dir musst kloer physesch, emotional a mental Grenzen definéieren. Keen huet d'Recht Är Grenzen ze verletzen an ze respektéieren.
   • Bestëmmt emotional Grenzen. Mat wéi engen Emotiounen fillt Dir Iech wuel an onwuel? Wat fir e Verhalen mécht Iech emotional opgeregt? Verstinn datt d'Gefiller vun anere Leit net méi wichteg si wéi Är.
   • Ënnersicht Är mental Grenzen. A wéi wäit kënnt Dir d'Meenungen a Meenunge vu Leit Iech beaflosse loossen? A wéi wäit fillt Dir Iech net méi Är Gedanken oder Meenungen ze respektéieren? A wéi engem Moos fillt Dir Iech nach ëmmer bequem Är Iwwerzeegungen vun aneren z'erklären oder ze verdeedegen?
   • Denkt un Är kierperlech Grenzen. Wéi, wou a wéini fillt Dir Iech bequem beréiert ze ginn? Wéi eng kierperlech Belaaschtung iwwerschreift Är perséinlech Grenzen? Definéiert kloer Är Grenze fir Iech selwer a fir anerer.
   • Et ginn eng Rei Lëschten um Internet déi Iech hëllefen erauszefannen wat akzeptabel ass a wat net.

7. 

   Gitt bequem an houfreg op Iech selwer an Äre Kierper. Iwwerall ronderëm eis si steif Messagen iwwer wéi mir eis solle behuelen, fille an handelen. Dës Messagen fillen eis net genuch an manner motivéiert fir eng Entscheedung ze treffen. Wann Dir zouversiichtlech sidd op Iech selwer an Är Entscheedungen, sidd Dir motivéiert ze erwaarden datt anerer Iech an Är Entscheedunge respektéieren wéi Dir vun Iech definéiert hutt.
   • Gitt net selwer oder Äre Kierper op fir Drock vun aneren. Wann iergendeen Är Schéinheet an Är Onschold oder Äre Kierper net erkennt, huelt se aus dem Liewen. Denkt drun datt Är Elteren eng super Quell vun Encouragement an Ärer Entscheedung kënne sinn - si si ganz houfreg op Iech. Zeechent eng Linn tëscht wat akzeptabel ass a wat net, a frot se ze respektéieren.

8. 

   Fannt gesond Ausgänge fir gespäichert Energie. Ausser Dir sidd asexuell, fillt Dir Iech normalerweis e sexuellen Wonsch. Passt op Är Besoinen op a fräisetzt Är Energie op eng Manéier mat där Dir Iech wuel fillt.
   • Übung: spadséiere goen, Sport maachen oder mat engem Familljemember ronderëm lafen.
   • E puer virgin Frae sinn ëmmer nach komfortabel mat Masturbatioun.
   • Maacht eng Dusch oder benotzt waarm Kompressen oder kal Kompressen fir d'Schëffer ze erweideren.
   • Kuckt no engem Fokus iwwer Sex, sief et Konscht, Schreiwen, Frënn, Benevolat oder Studien.

Deel 2 vun 3: Kommunizéiert Grenze mat Ärem Partner

1. 

   Sief éierlech mat jidderengem mat deem s du bass. Fir verschidde Leit ass eng net-sexuell Bezéiung wéi e Spoiler, an et ass net fair fir Iech zwee ze verspriechen iwwer Sex ze schwätzen. Loosst se wëssen ier et eescht gëtt, sou datt kee sech duerch den Abroch verletzt.
   • Och wann Dir kéint verféieren ze verleeën Ären Plang ze soen datt Dir engem Chastity bleift, deen Dir gär hätt, sollt Dir net. Fréier oder spéider wäerte se erausfannen, a wa se et maachen, da wäerten zwee vun Iech Schmerz a Probleemer erliewen déi evitéiert kënne ginn.
   • Wann se net déiselwecht Meenung deelen an keng net-sexuell Bezéiung hunn, ass dat an der Rei an einfach hir Wiel. Dir sollt net vun hiren Entscheedungen ënner Drock gesat ginn, d'Décisioune vuneneen respektéieren. Wann Dir zwee net déiselwecht Meenung deelen, ass et besser fir jiddereen ze goen an net schwéier ze sinn.

2. 

   Verbréngt Zäit iwwer Är Grenzen mat Ärem Partner ze schwätzen. Sot hinnen wat akzeptabel ass, wat net, a loosst se hir Grenze soen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir vun dëser Geleeënheet profitéieren fir z'erklären firwat Chastity behalen (elo oder fir ëmmer) Iech wichteg ass. Si kënnen Iech net verstoen a froen; Huelt Iech Zäit fir z'erklären ob Dir Iech wuel fillt.
   • Wann Äre Partner probéiert Grenze mat Iech ze verhandelen, maacht et kloer datt dës ganz sérieux Grenze sinn. Si musse se respektéieren.
   • Wann Dir net wëllt erkläre firwat Dir et pur maache musst, da sot et einfach. Sot eppes wéi "Ech wëll net driwwer schwätzen", dat geet duer.

3. 

   Sidd kloer iwwer d'Accord an enger Bezéiung (Kuss an Touch). Zoustëmmung ass ganz wichteg, Dir musst wëssen, wéi auszeginn, zréckzéien a bewäerten ob Dir averstan sidd oder net. Et ass wichteg éierlech ze sinn iwwer dat wat Dir gär hutt an net gär hutt. Eng gutt Bezéiung ass wann zwee Leit fäeg sinn kloer ze kommunizéieren a sech géigesäiteg ze lauschteren.
   • Sot "nee" oder sot Dir wëllt méi lues maachen soubal Dir Iech onwuel fillt. En einfache Saz wéi "Ech hunn et net gär", "Ech sinn net prett" oder "Net elo" geet duer fir der anerer Partei kloer ze maachen.
   • Klärung wéi ee "Jo" seet. Äre Partner soll ëmmer wësse wat Dir wëllt wann Dir zesumme sidd. Gitt héieren, lächelt, mécht Aenkontakt oder gitt eng aktiv Roll.
   • Wann Dir net sécher sidd, maacht et kloer. E Basis, effektive Saz wéi "Ech sinn net sécher", oder Dir kënnt Flirten handelen a soen "Ech weess et net. Kënnt Dir mech iwwerzeegen?"
   • Stellt Äre Partner Froen: "Hutt Dir dëst gär?", "Wat wann ech ...?", "Wëllt Dir Kuss?"

4. 

   Benotzt d'Recht fir nee ze soen. Wann zu all Moment Dir Iech onwuel fillt oder Är Wënsch bezweifelt, da sot ophalen oder ze bremsen. E gudde Liebhaber wäert "nee" Wierder eescht huelen an direkt Är Gefiller respektéieren.
   • Dir dierft zu all Moment Nee soen: wann Dir 5 Minutte virdru sot, wann Dir averstanen sidd fir déi lescht Woch eppes ze maachen, oder wann all déi aner dat selwecht gemaach hunn. Dir kënnt nee soen egal wéini an iwwerall.
   • Benotzt Widderhuelung fir Drock ze widderstoen: sot ëmmer erëm "Nee" oder "Ech wëll net".
   • Wann Dir Angscht hutt, Praxis Nee ze soen. Probéiert d'Sätze an dësem Artikel opzeschreiwen an übt Iech selwer ze schwätzen. Nee soen ass eng wichteg Liewensfäegkeet.

5. 

   Sidd staark wann een Drock op dech mécht. E respektvolle Partner wäert net probéieren Är Grenzen z'änneren, awer net jiddereen. Dir hutt d'Recht Begrëffer fir Äre Kierper ze setzen, wa se se net respektéieren da respektéiere se Iech och net. Ee Wuert "Nee" geet duer. Awer wann et net genuch ass, sidd bereet vun der anerer Partei ofgeleent ze ginn. E puer Leit sinn net reif genuch fir Saachen ze héieren déi se net gär hunn.
   • Äntwert kuerz, éierlech a respektvoll (ufanks), a sidd bereet et ze widderhuelen wann néideg. Dir kënnt d'Widderhuelung vun der Ried benotze wann Dir ënner Drock sidd (zB "Nee" oder "Ech wëll net").
   • Zum Beispill, wann een seet "Wann Dir mech net léisst et maachen, hutt Dir mech net gär". Äntwert "Ech hunn dech gär awer ech wëll net datt Dir mech elo beréiert / sou".
   • Wann ee seet "Awer ech hunn Iech dat fréier erlaabt", äntwert Dir "Ech hunn d'Recht meng Meenung z'änneren".
   • Wann een seet "Ech weisen just Dignitéit (Frigid oder Ënnerdréckt oder wat och ëmmer)", da geäntwert "Ech sinn zefridden mat mir selwer a mengem Kierper, an ech hoffen Dir respektéiert dat" .
   • Wann een Är Grenzen net respektéiert an Iech onwuel mécht, ass dat wierklech wichteg. Et ass Zäit Iech selwer ze froen ob Dir esou eng Relatioun sollt halen.

6. 

   Maacht e Schrëtt wann d'Saache sauer ginn. Wa se refuséieren Är Grenzen ze respektéieren, emotional, geeschteg oder kierperlech, gitt weg. Léiert roueg a sécher ze loossen. Dat Wichtegst, Dir kënnt se verloossen, awer wann Dir kënnt, loosst Iech roueg a mat Sécherheet de Message vermëttelen datt se Iech net manipuléiere kënnen.
   • Wann Dir op enger Party oder enger anerer sozialer Geleeënheet sidd, verloosst se a fannt e Frënd mat deem Dir schwätzt.Wann Dir eleng sidd oder meeschtens just Dir an si, gitt iergendwou mat ville Leit oder Dir kënnt Hëllef kréien wann Dir et braucht (Noutruffstatiounen fannen, en Taxi uruffen, asw.).
   • Wéi Dir spadséiert kënnt Dir Iech virstellen hir Wierder zerdréckt an ewechzegeheien.
   • Nodeems Dir hir Wierder fale gelooss hutt, sot Dir selwer positiv Saachen iwwer Iech selwer.

7. 

   Kraaft se ze verloossen. Wann Dir an enger Situatioun sidd wou se net verstinn wat se bedeit fir d'Thema ze stoppen, ginn et Äntwerten fir se ze forcéieren ze goen.
   • Wann Dir op enger Party, enger Bar oder enger Situatioun sidd, wou een net Nee akzeptéiert, an Dir wëllt et net, hutt Dir d'Recht an d'Aen ze kucken a soen "Ech soen nee. Gitt weg. "
   • Wann Dir de Geck mat der Situatioun maache wëllt an denkt datt se net a Gefor wären (wann Dir bedroht sidd, gitt direkt Hëllef), da kënnt Dir soen "Ech si wierklech, wierklech u Leit ugebonnen. een wann ech Sex mat hinnen hunn ", oder" Ech kann Iech net soen iwwer meng genital Herpes. "

Deel 3 vun 3: Bekämpfung vum Gruppendrock

1. 

   Verstoe wat Gruppendrock ass. Dir hutt wahrscheinlech héieren datt jonk Leit Peer Drock erliewen, och Drock fir Sex ze hunn. Fir dësen Drock ze widderstoen, musst Dir et realiséieren oder wësse wat et ass. Wann Dir bewosst datt een dës Taktik benotzt, kënnt Dir besser mat der Situatioun eens ginn. Aarte vu Gruppendrock sinn:
   • Kloeren Drock: Dëst ass déi mächtegst Form vun Drock an ass dacks mat stompegen, onopfälleg Aussoe vun aneren assoziéiert wéi „Ech kann net gleewen datt Dir nach kee Sex hat. Jiddereen huet Sex! “.
   • Ënnerierdeschen Drock: Dës Zort Drock ass e bësse méi dezent an dacks fillt Dir Iech wéi eppes bizar an ongewéinlech fir Iech ass wann Dir se net follegt. Vläicht héiert Dir se soen "Maacht näischt, si ass e Jongfra sou wäert et net verstoen" oder se nennen Iech "Jongfra" oder "wierdeg".
   • Kontroll Drock: Dës Zort Drock ass wéi e Versuch Iech ze verféieren eppes ze maachen andeems Dir bedroht ze isoléieren oder d'Frëndschaft opzehalen wann Dir net maacht wat se wëllen. Vläicht soen se: "Mir kënnen net Frënn sinn, wann Dir e Jongfra sidd" oder "Ech hänken net mat enger Jongfra."

2. 

   Onheemlech. D'Leit ronderëm Iech schwätze vläicht haart, awer si wahrscheinlech och nëmmen ze iwwerdreiwen wann net komplett fabrizéiert iwwer wat se maachen.
   • Och wa se ganz iwwerzeegend schwätzen, sollt Dir léieren ze bezweifelen wat anerer behaapten ze hunn. Dir musst de Fake net direkt z'ënnerscheeden, awer späichere wat se soen ënnert der Rubrik "net sécher".

3. 

   Verstinn d'Benotzung vum Saz "Dat ass net wouer". Et ass schwéier Äert Stolz a Vertrauen ze halen wann Dir mat negativen externen Messagen konfrontéiert ass, egal vu Medien, Kultur, Frënn, Famill oder mächteg Figuren.
   • Wann iergendeen probéiert Är Grenzen erauszefuerderen mat negativen Kommentaren oder Aussoen déi Dir wësst net korrekt sinn, da gitt Är Positioun. Widderhuelen de Saz "Dat stëmmt net!" mat mir selwer a mat där Persoun bis hire Message ënnergeet.

4. 

   Bestëmmt wat et heescht Sex fir Iech ze hunn. Gruppendrock huet dacks den Effekt vum Nolauschterer ze fillen datt Sex sinn eppes Spezifesch ass, wéi Sex ze maachen Iech en Erwuessenen ze maachen oder Onofhängegkeet vun Ären Elteren ze weisen.
   • Akzeptéiert net d'Uerteeler vun anere Leit iwwer net Sex ze hunn. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir am Lycée sidd, wou Gruppendrock iwwer Sex schwéier ze vermeiden ass. Maacht Iech ni vir Aussoen wéi "wann Dir kee Sex hat, et ass well Dir net sexy sidd" oder "well Dir sidd ze Angscht" a sou weider. D'Entscheedung guer net Sex ze hunn heescht net dat. Dëst bedeit datt Dir proaktiv Är Entscheedunge maacht an net datt anerer dës Kraaft vun Iech huelen.

5. 

   Spillt mat ähnleche Leit. De beschte Wee fir Peer Drock ze reduzéieren ass vu senge Schëpfer ewech ze bleiwen.
   • Wann Dir Frënn hutt déi ëmmer de Geck mat Iech maachen oder Iech iwwer Sex drécken, frot se mat Sécherheet a roueg ze stoppen. Wann net, limitéiert mat hinnen ze hänken.
   • Spillt mat Leit déi Äre Standpunkt akzeptéieren a respektéieren Äert Recht Entscheedungen ze treffen.

6. 

   Loos ët sin. Wéi och mat engem Partner ze dinn deen Är Grenzen net respektéiert, kënnt Dir a sollt fortgoen wann Äre Frënd se net respektéiert.
   • Loosst roueg a sécher. Dat Wichtegst ass opstoen a fort ze goen, awer wa méiglech, loosst d'Situatioun roueg a sécher. Dat ass wéi Dir beweist datt se Iech net manipuléiere kënnen.
   • Wéi Dir spadséiert kënnt Dir Iech virstellen hir Wierder zerdréckt an ewechzegeheien.
   • Nodeems Dir hir Wierder fale gelooss hutt, sot Dir selwer positiv Saachen iwwer Iech selwer.

7. 

   Respektéiert jidderengem seng Méiglechkeeten a maacht net de Geck mat aneren, well hir Wiel sinn anescht wéi Dir. Loosst Iech net sexuell äusselen oder maacht anerer wéi Dir. Sexuell Aktivitéit ass eng ganz perséinlech Wiel, a sou wéi Dir déi respektéiert, déi Äert Sexliewe genéissen, wäerte se Är Abstinenz respektéieren.

Berodung

• Wann een eng "nee" Äntwert net akzeptéiert, kann et en Zeechen sinn datt se Iech oder Är Autonomie net wierklech respektéieren. Am schlëmmste Fall Szenario kéint et en Zeeche vun enger beleidegender Persoun sinn, an Dir sollt een fannen deen Dir vertrauenswierdeg fir Hëllef ass.
• Denkt drun, et sidd Dir, déi Är eege Grenze definéieren. Wann iergendeen dës Grenz net kann oder respektéiert, hutt Dir d'Recht ze froen oder, wann néideg, insistéieren datt se vun Iech ewech bleiwen.
• Vergewaltegung a Sex sinn zwou verschidde Saachen. Vergewaltegung ass en Akt vu Gewalt a Kontroll, wärend Sex en Akt vu Wonsch ass. Dir kënnt se lass ginn an Iech kaste halen.