Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Sidd Dir Iech bewosst datt Sex net méi Interesse bréngt oder einfach Péng fillt wärend "verléift"? Vläicht maacht Dir Iech ze vill Suergen ob Äre Partner d'Bezéiung genéisst? Egal wat Äre Problem ass, huelt d'Schrëtt hei ënnendrënner fir Äert Sexliewen ze verbesseren.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Grëndlech Virbereedung

1. 

   Hutt sécher Sex. Dëst hëlleft Iech méi komfortabel ze fillen a voll Är Léift Liewen genéissen. Also bereet Iech ëmmer virsiichteg op e séchert Sexliewen vir. Wa méiglech, ier Dir "verléift sidd", sollt Dir léieren iwwer a mat Ärem Partner iwwer Är sexuell Geschicht schwätzen. Benotzt ëmmer e Kondom oder Zänndamm beim Sex a beim Sex.
   • Nëmme Latex a Polyurethan Kondomer kënnen Iech géint sexuell iwwerdroen Krankheeten an HIV schützen. Polyurethan Kondomer tendéieren éischter méi liicht wéi Latex. Benotzt ëmmer e Kondom wann Dir vaginal, anal oder mëndlech Sex hutt. De Mondschutz ass e Latexbildschierm dee während mëndlecht Geschlecht mat engem weibleche Partner benotzt gëtt. Dës Zort hëlleft sexuell iwwerdroen Krankheeten an HIV ze vermeiden.
   • Frae sollten och iwwerleeën d'HPV Impfung ze kréien fir Krankheeten wéi Genitalwarzen an Gebärmutterkriibs ze vermeiden. D'HPV Impfung kann e puer Leit schwaach oder allergesch verursaachen, also schwätzt mat Ärem Dokter iwwer ob de Schéiss richteg fir Iech ass.

2. 

   
   
   Léift Äre Kierper. Fillt Iech schei oder genéiert iwwer Äre Kierper kann Iech dovun ofhalen Äre Léiftliewen voll ze genéissen. Wann Dir mat engem kierperleche Problem konfrontéiert ass deen Äert Sexliewen negativ beaflosst, da musst Dir prioritär méiglech Schwächen iwwerwannen an déi akzeptéieren déi net kënne geännert ginn. Akzeptéiere vun Ärem Kierper ass de Schlëssel zur Selbstzefriddenheet an den éischte Schrëtt a Richtung vun Ärem Sexliewen.
   • All Dag kuckt am Spigel a weist op d'Stäerkte vun Ärem Kierper.
   • Dir kënnt och iwwer Äre Kierper duerch Masturbatioun léieren. Fraen déi "e Selfie maachen" fille sech dacks méi sexuell zefridden wéi déi net. Är Ausléiser ze kennen hëlleft Iech méi reibungslos mat Ärem Partner ze kommunizéieren.

3. 

   
   
   Kommunizéieren oppe mat Ärem Partner. Kommunikatioun mat Ärem Partner verbessert Är sexuell Zefriddenheet a baut eng méi enk Verbindung. Heiansdo wäert et schwéier sinn eng oppe Kommunikatioun mat Ärem Partner opzebauen an z'erhalen, besonnesch wann Dir net bequem sidd mat Ärer "Léift" an Ären eegene Wënsch. Denkt un wat Dir kënnt soen awer fillt Iech ëmmer bequem a sécher
   • Egal wéi gutt Dir zwee sech kenneléiert, Äre Partner ass net een deen aner Leit hir Gedanke liese kann. Wann Dir e puer Ännerungen an Ärem Sexliewen maache wëllt, da musst Dir mat Ärem Partner schwätzen fir besser ze verstoen. Äre Partner, deen Iech interesséiert, wäert bereet sinn ze lauschteren an Är Meenung ze respektéieren.
   • Sexuellen Austausch ze hunn hëlleft Iech an Äre Partner méi intim mateneen ze ginn.

4. 

   
   
   Entdeckt Är Wënsch. Sidd oppe fir Äre Partner iwwer Attituden a Gefiller am Zesummenhang mam Sex. Ausserdeem ass et och geroden ze froen wat d'Partner wëllen a wéi. Schei oder schei sinn wäert Äre Partner nëmmen onwuel fillen, wat zu ongewollte Saache geschitt. Loosst Iech d'Erfahrung genéissen a weist Ärem Partner datt Dir Är Léift voll genéisst.
   • Bewäert net d'Besoine vun de Partnerinteressen. Verëffentlechung vun dëser sensiblen Informatioun kann e bëssen entimidéierend sinn, also lauschtert opmierksam a stéiert net wann Äre Partner schwätzt. Wann Äre Partner en Hobby huet mat deem Dir Iech onbequem sidd, maacht et him / hatt kloer, ouni datt hien / hatt sech komesch u seng Wënsch fillt.
   • Vermeit Euphemismus ze benotzen wa méiglech. Dës Begrëffer sinn zweedeiteg, a kënnen et schwéier maachen fir Äre Partner dech kennenzeléieren. Benotzt eng Sprooch mat där Dir Iech wuel fillt, awer denkt drun datt Sex net eppes "falsch" oder "dreckeg" ass, an et ass méi hëllefräich eng kloer an oppen Terminologie ze benotzen.

5. 

   Schwätzt mat Ärem Partner iwwer Saachen déi net funktionnéieren. Et ginn Zäiten, wann Dir eppes Neies probéiert, wat einfach net funktionnéiert. Amplaz géigesäiteg ze blaméieren, fänkt mat "I / I" Aussoen un fir Onzefriddenheet mat engem Problem auszedrécken. Wann Dir éierlech sidd iwwer Är Unike, kënnt Dir se korrigéieren. Nëmmen dat hëlleft d'Léift besser ze verbesseren.
   • Zum Beispill kënnt Dir Äre Partner soen: "Ech / ech fannen et e bësse séier fir" verléift "ze sinn. Wat kann ech maache fir et ze behiewen? “. Sou eng Erklärung wäert de Probleem erwähnen, dee béid konfrontéiert sinn, awer ännert näischt un der Schold. Amplaz datt den Inhalt vum Saz Iddien ausdréckt fir béid hir Léift zesummen ze verbesseren.
   • Benotzt affirméierend Strukturen wa méiglech, wéi "Ech / Ech hu wierklech gär datt Dir maacht _____ a wëllt méi dacks geschéien" oder "Dëst ass méi stimuléierend wéi deen aneren - wäert ech et maachen?"

6. 

   Passt op Äre Partner op. Benotzt de Genoss vun Ärem Partner als Äert Zil. Natierlech ass et och wichteg mat "verléift" zefridden ze sinn, awer mat de passenden Aktiounen ufänken. Wat méi Emotiounen Äre Partner provozéiert, wat hien / hatt Iech méi erausfuerdert. De Schlëssel fir eng perfekt Léift ze hunn ass iwwer d'Reaktioun vun Ärem Partner an der Bezéiung ze léieren an ze notéieren.
   • "Halt w.e.g. op" wann hie säi Partner gesäit fronschen. Vläicht verletzt Dir him oder hatt. Wann Äre Partner groan, gitt weider well Dir Äre Partner Freed mécht. Déi wichtegst Saach ass en Aen op Äre Partner an der ganzer Bezéiung ze halen fir sécher ze sinn datt se interesséiert sinn a begeeschtert iwwer Är Handlungen.
   • Stop "direkt" wann de Partner "nee" seet.
   • Denkt drun datt just well Äre Partner net "nee" seet, heescht net datt hien oder hatt bequem ass. Zoustëmmung vun der Zoustëmmung ass e lafende Prozess. Äert ultimativ Zil ass datt Dir zwee "Jo!"

Deel 2 vu 4: Fäegkeeten

1. 

   Bypass Stereotypen a Pornographie. D'Tatsaach datt se wéi aner Filmer sinn, reflektéiert net d'Realitéit. D'Szenen an de Pornofilmer sinn ëmmer perfekt, awer drécken d'Gefiller an d'Gedanken vun den Insider net korrekt aus a weisen net d'Charakteristike vum Sexprozess of.
   • Erwaart net zevill. Dir musst just d'Saache natierlech loossen.

2. 

   Verbréngt Zäit mat der Léift vun der Léift. Dir wëllt all Sekonn vun all Minutt wärend dësem wollekege Prozess erliewen. Dëst ass net nëmmen eng Aarbecht an an aus. Erlaabt Iech selwer an d'Erfahrung ze tauchen. Aacht op déi sensibel Gebidder vun Ärem Partner a verbréngt Zäit se ze stimuléieren. Lues an entdeckt de Kierper vum Géigner. Fokusséiert net nëmmen op vertraute Deeler.
   • Déi zwee kënnen och Spiller spillen fir d'Léift méi interessant ze maachen. Fokusséiert ëmmer op Bindung a léisst Äre Partner d'Äntwert roden fir d'Inspiratioun ze erhéijen wann "verléift".
   • Späert ëmmer Är Lëpsen zesummen. D'Widderhuelunge vu Sträiche hëllefen déi néideg Erfarung ze verstäerken.

3. 

   Konzentréiert Iech op Virspill. Ier Dir an den Haaptdeel erakënnt, huelt Iech Zäit fir Äre Partner ze kussen, ze sträichen an de Wonsch vun Ärem Partner ze stimuléieren. Virspill hëlleft d'Léift ze verlängeren an eng glécklech romantesch Atmosphär ze bréngen. Frae brauche besonnesch Virspill fir d'Inspiratioun ze erhéijen, wärend d'Männer zu all Moment kënne prett sinn.
   • Dir musst hir Wënsch provozéieren. Dëst hëlleft de Kierper vum Partner fir natierlech Schmierstoffer ze verëffentlechen an Är Léift méi voll ze genéissen.

4. 

   Lueft ëmmer Äre Partner. Dir musst Äre Partner wëssen datt hien / hatt den hottste Mann / Fra um Planéit ass, och den hottsten vun den anere Planéiten. Loosst Äre Partner wësse wat iwwer déi Persoun ass, déi Dir attraktiv fannt.
   • Dir musst Äre Partner net déi ganzen Zäit ergänzen, awer genéisst et lues. Loosst d'Persoun gesinn datt Dir zu sengem / hirem Kierper ugezunn sidd.

5. 

   Benotzt passend Schmierueleg. Perséinlech Schmiermëttel kënnen d'sexuell Zefriddenheet wesentlech verbesseren. Eng gutt Qualitéits Schmiermëttel benotzen ass e wichtege Faktor fir d'Léift ze verbesseren, besonnesch wann de Partner weiblech ass oder béid "hannendrun" Sex hunn. Geschlechtsverkéier erstellt vill Reibung, a vill dovun ass eng gutt Saach. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Nodeeler, wéi Reizung an Unbehag. Dir kënnt Schmiermëttel an de Geschäfter an Apdikten wéi och online kafen. Kann och duerch en Dokter oder e reproduktive Gesondheetszentrum kaaft ginn.
   • Wiel vu Schmierprodukter, déi net de Glycerin Zutat enthalen, kënnen zu vaginaler Trockenheet féieren. Vermeit Produkter mat Duftstoffer oder aner Léisungen ze benotzen déi vaginal Dréchent verursaache kënnen, abegraff Douchen, Handdesinfizéierer, Seefen oder Badueleger. Fir de Schmiermëttel korrekt ze benotzen, befollegt d'Instruktioune vum Hersteller
   • Momentan ginn et dräi Typen vu Schmiermëttel, dorënner Komponenten Waasser, Silizium an Ueleg. Schmiermëttel mat engem Waasserkomponent sinn einfach ze wäschen a kënnen an de Geschäfter fonnt ginn. Dës Aart Schmiermëttel ka mat engem Kondom kombinéiert ginn, fir ze verhënneren datt se beim Geschlecht futti geet, an ass manner wahrscheinlech fir Genital Symptomer ze verursaache wéi e Silikonbaséierte Schmiermëttel.
   • Schmiermëttel mat engem Silikonkomponent gi besser Performance wéi aner Schmiermëttel a sinn déi bescht Wiel fir "hannendrun" Geschlecht. Uelegbasis Schmiermëttel sollten net mat Latex Kondome benotzt ginn, well se einfach wärend dem Sex brieche kënnen.

6. 

   Maacht e stimuléierende Sound. Wann Dir "verléift" sidd, maacht en Toun fir Äre Partner ze schätzen. Natierlech musst Dir net haart jäizen, awer Gejäiz a schwéier Atmung alarméieren Äre Partner, datt Dir net nëmmen Iech opgereegt fillt a wäert hien opfuerderen d'Pose weiderzemaachen, awer datt Dir Iech selwer genéisst. Léift.Dëst wäert de Genoss vun der Persoun erhéijen an de Partner encouragéiere méi Effort ze maachen.
   • Eng kierzlech Studie huet erginn datt Leit, déi Téin wärend Sex maachen, méi Freed erliewen. Also maacht just déi stimuléierend Kläng natierlech wann Dir wëllt.

Deel 3 vu 4: Probéiert Eppes Neies

1. 

   Taucht an Dreem. Dir musst net all Är Iddien duerchféieren, awer nëmmen e puer kleng Ännerungen ginn et méi Gewierz. De Punkt hei ass datt verléift falen eng Routine ka ginn, besonnesch wann Dir engem trei sidd. Fir dëst ze verbesseren, musst Dir langweileg Monotonie iwwerwannen. Saache wéi Seideblindduch, verdréinte Handschellen, an dat coolt "Bad Police" Spill maachen de "Sex" méi nei a méi attraktiv.
   • Dir sollt och Sexspiller probéieren. Dës Artikelen an Äert Sexliewen derbäi maachen Iech méi zefridden, an déi meescht Sexspillsaachen schafen dacks Freed fir Iech zwee.
   • Verschidde sexuell Hëllefe hëllefen och Äert Sexliewen ze verbesseren. Probéiert erauszefannen wat Dir verpasst hutt.
   • Vill Leit hunn sexuell Dreem awer sinn ze genéiert et mat hirem Partner ze deelen. Wann Dir Iech wuel genuch mat Ärem Partner fillt, deelt dës Wënsch mat him / hatt.

2. 

   Loosst alles iwwerraschend geschéien. Vläicht wësst Dir wéi Dir d'Persoun direkt un d'Spëtzt kënnt, awer dat heescht net datt Dir sollt. "Dat" sollt spontan geschéien. Wann Dir an Äre Partner all Dag zur selwechter Zäit Sex hunn, ass et Zäit Ären Zäitplang z'änneren.
   • Füügt eng Vielfalt vu verschiddene Posen, nei Standuerter fir Léift, ännert Kontrollen, a füügt eppes wesentleches béid bäi.

3. 

   Probéiert eng nei Pose. Positiounen z'änneren beim Sex hëlleft Iech méi zefridden ze fillen. Dëst mécht Iech zwee méi interessant nei Saachen auszeprobéieren. Zum Beispill kënnt Dir Cowboy Poses probéieren. Dëst ass d'Art vu Pose déi d'Fra kontrolléiert an hëlleft hinnen méi Leidenschaft a Freed ze bréngen.
   • Dir kënnt och op eng doggy Positioun wiesselen. Och wann den Numm vun dëser Aart vu Geschlecht net ganz attraktiv ass, awer dës Haltung passt am beschten fir schwangere Fraen a verschidden Aarte vu weiblecher Stimulatioun.
   • Dir kënnt och d'Koital Ausrichtungstechnik uwenden. Dëst ass d'Geschlecht Positioun déi erfuerscht gouf a bewisen déi meescht Stimulatioun fir Fraen ze bréngen, sou datt béid grouss Freed genéissen. Ähnlech wéi déi traditionell Pose, awer dëst ass eng méi stimuléierend Pose fir béid.
   • Probéiert eng Läffel Pose. Wann een oder béid Symptomer vu Réck oder Gelenkschmerzen huet, oder wann Dir Iech onwuel fillt mat Ärer Penisgréisst, gëtt eng Läffel Positioun besser kontrolléiert an e Gefill vu Komfort a Schwächung. An dëser Positioun wäerte béid op hirer Säit leien an déiselwecht Richtung stellen. Dir kënnt och e puer kleng Ännerunge fir e méi komplette Genoss uwenden.

Deel 4 vu 4: Fannen extern Hëllef

1. 

   Fannt verschidde Informatiounsquellen. Dir kënnt Inspiratioun aus Pornographie fannen - vill Frae sinn ugezunn 50 Faarftéin vun Grey (50 Schatten) - Oder Dir kënnt och de "wéi" Guide kucken fir Äert Sexliewen ze verbesseren. Sicht Bicher vu Sexexperten. Zousätzlech kënnt Dir och no Ressourcen sichen, déi an Ärem Liewen plazéiert sinn; Vill Ressourcen si verfügbar fir d'LGBT Gemeinschaft, déi eeler, asw.
   • D'amerikanesch Associatioun fir Bestietnes a Familltherapie recommandéiert de Sinclair Institut de "Besser Sex" Multi-Episodeprogramm ze kucken.

2. 

   Gitt bei den Dokter. E puer vun den Ursaache vu sexueller Dysfunktion si medizinesch bezunn, besonnesch fir Männer. Erektil Dysfunktioun, zum Beispill, gëtt dacks duerch Zoustänn wéi Häerzkrankheeten, héije Blutdrock an Adipositas verursaacht, obwuel Stress och verantwortlech ka sinn. Reduzéiert kierperlech d'Qualitéit vum Sexliewen, kuckt Ären Dokter fir Berodung a Behandlung.
   • Vill Konditioune déi sexuell Dysfunktioun verursaachen sinn heelméisseg. Schummt Iech net iwwer Ären Dokter ze gesinn; Sexuell Probleemer si ganz heefeg an Dokteren sinn ëmmer fäeg se zu all Moment ze behandelen.

3. 

   
   
   Consultéiert en Expert. Heiansdo kann eng Koppel e Sexliewenprobleem net eleng domat beschäftegen. Dëst ass komplett natierlech. Wann Dir dëst weiderfuere wëllt, kuckt e Sextherapeut fir eng Resolutioun. E Sextherapeut (oder Spezialist mat Training a Sextherapeuten) versteet d'Problemer déi adresséiert musse ginn fir d'Verschlechterung vun der sexueller Liewensqualitéit ze verbesseren.
   • Et kann heiansdo peinlech sinn mat Auslänner iwwer Äert Sexliewen ze schwätzen, awer Sextherapeuten si forméiert fir déiselwecht Regele vun der Privatsphär ze verfollegen wéi Fachleit aus der mentaler Gesondheet. Si sinn hei fir Iech ze hëllefen, a wäerten Är Problemer mat aneren net beurteelen oder diskutéieren.

Berodung

• Wéi aner Erfahrungen am Liewen, brauch "Sex" Zäit fir besser ze ginn. Wann Dir nach ëmmer nei sidd, da musst Dir net panikéieren wann d'Saache fir d'éischt net perfekt sinn. Dir musst ëmmer léieren Iech selwer ze verstoen an e puer Techniken an Handlungen ze studéieren déi passend oder net effektiv sinn wann se a Léift benotzt ginn.

Opgepasst

• Denkt drun datt Gebuertskontrollmethoden dech net vu sexuell iwwerdroene Krankheeten schützen, an net ëmmer 100% effektiv fir ongewollt Schwangerschaft ze vermeiden.
• Kee Sex ass 100% sécher, awer sécher Sex ze hunn wéi en oppent Gespréich iwwer eng sexuell Geschicht ze hunn an de Kondom all Zäit ze benotzen reduzéiert d'Chancen vun engem Accident staark wëllen.