Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Verhënnert d'Spullung
• Method 2 vun 3: Behandelt d'Spullung
• Method 3 vun 3: Sidd Iech bewosst vun den Ursaachen
• Tipps
• Warnungen

Blouss ass dacks d'Resultat vu Gefiller vu Scham, Verlegenheet oder Stress, mam Resultat datt Är Bluttgefässer an Ärem Gesiicht vun Ärem sympatheschen Nervensystem vergréissert ginn. D'Blutt rennt op Äert Gesiicht, a schliisslech entsteet e Roudechkeet am Zesummenhang mat Blutz. D'Roudechkeet am Gesiicht füügt nëmmen zum Gefill vu Schimmt bäi. Et ka schéngen wéi wann Dir näischt maache kënnt iwwer peinlech Roudechkeet an Äre Wangen beim Liese vun dësem. Glécklech, et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir ze bloussen an de falschen Zäiten ze vermeiden. Wann Dir geschwënn eng wichteg Presentatioun op der Aarbecht maache wëllt a roueg, roueg an zouversiichtlech erschénge wëllt, ginn et verschidde Methoden, déi Dir probéiert ze vermeiden, blo am grousse Moment ze vermeiden. Déi aner gutt Noriicht ass datt och wann Dir net ëmmer Blutz verhënnert, et gi vill Weeër wéi Dir Blutz behandelt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Verhënnert d'Spullung

1. Sidd sou vill wéi méiglech virbereet. Blushing kann zu de meeschte inopportune Zäiten optrieden, sou wéi wann Dir eng Presentatioun gitt oder wann Dir un engem wichtege Gespréich deelhëllt. Wann Dir Iech zouversiichtlech fillt a virbereet sidd, sidd Dir vill manner wahrscheinlech Ären Text ze vergiessen - wat kéint zu bloussem féieren. Gitt sécher datt Dir gutt fir de grousse Moment virbereet sidd fir datt Dir d'Situatioun an allen Ëmstänn beherrscht.
   • Zum Beispill, wann Dir Iech op eng grouss Presentatioun virbereet, da gi verschidde Weeër fir et zu engem Erfolleg ze maachen. Déi richteg Virbereedung ass de Schlëssel zum Erfolleg. Gitt sécher datt Dir all d'Versuergung gesammelt hutt (wéi Notizen, visuell Hëllefsmëttel, etc.) am Viraus. An net vergiessen; Praxis mécht perfekt. Praktizéiert Är Presentatioun e puermol sou datt Dir Iech wuel fillt Är Geschicht ze erzielen. Praxis virun enger Zuel vu Leit, si kënnen als Publikum handelen; a vergiesst net eng gutt Astellung ze hunn.
2. Kuckt zouversiichtlech. Wichteg Momenter passéieren net nëmmen op der Aarbecht, et gi vill peinlech Momenter ausserhalb vun der Aarbecht, déi eis kéinte blouss maachen. Wann Dir Iech wuel fillt wärend sozialen Occasiounen, wäert d'Zuel vun onbequemen Momenter erofgoen. Ier Dir vun Heem gitt, gitt sécher datt Dir Iech gutt iwwer Äert Ausgesinn fillt a gitt Iech e Pep Talk. Wann Dir Iech selwer iwwerzeegt datt Dir gutt ausgesäit a fillt, ginn anerer bemierkt. Vertraulech ze gesinn kann e laange Wee goen fir peinlech Situatiounen ze vermeiden.
   • Dating ass e perfekt Beispill vun enger sozialer Situatioun wou d'Chance fir ze blosen bedeitend sinn. Fir de Risiko vu rouden ze reduzéieren, probéiert ier den Datum ze entspanen. Rufft e Frënd fir Ënnerstëtzung. Maacht Musek déi Iech gutt fillt. Denkt un e puer interessant Gespréichsthemen am Viraus, datt Dir an Ären Datum diskutéiere kéinten, wann d'Gespréich zum Stopp kënnt. Dir sidd elo alles gesat! Gitt sécher op Ärem Datum wëssend datt Dir dëst just gutt handhabt.
3. Probéiert ze entspanen. Är Gefiller vu Stress ze kontrolléieren kann eng grouss Hëllef sinn fir d'Tendenz ze blosen reduzéieren. Wat méi grouss d'Gefiller vun der Angscht sinn, wat mir méi rout ginn. Et ass dofir besser ze probéieren ze entspanen, besonnesch wann Dir an enger Situatioun sidd wou et wichteg ass net ze blosen. Zum Beispill, wann Dir e Rendez-vous mat Ärem Patron hutt fir eng Pai-Erhéijung ze diskutéieren, da wëllt Dir esou zouversiichtlech wéi méiglech optrieden. Dëst bedeit normalerweis datt Blutzentzündung sollt vermeit ginn.
   • Et gi verschidde Weeër fir Äert Geescht a Kierper ze entspanen. Probéiert en déif Otem ze huelen, ze meditéieren oder einfach positiv Gedanken ze hunn. All dës Saache kënnen Iech roueg a méi zouversiichtlech maachen. Fir datt Entspanungstechniken effektiv sinn, ass et wichteg datt Dir se übt.
4. Probéiert ofzekillen. Är Kierpertemperatur ass am Zesummenhang mam Spullen. Wann Dir e bëssen ze waarm sidd, hutt Dir méi wahrscheinlech rout am Gesiicht. Ier Dir an eng potenziell stresseg Situatioun gitt, huelt Iech e puer Minutten ofkillt. Huelt e puer Schlupp Waasser oder stitt Iech e Moment virum Fan.
5. Ännert Är Gedanken. Blouss ass dacks d'Resultat vun der Nervositéit. Oft ginn dës Nerven duerch de Gedanken u Spull verursaacht. Benotzt Selbsthypnose, probéiert de Wee ze änneren wéi Dir denkt iwwer blo. Wann Dir Iech entspaant fillt, stellt Iech vir Iech selwer ze blosen. Akzeptéiert d'Bild dat Dir dee Moment gesitt. Benotzt dës Technik bis Dir de geleeëntleche Blutz besser akzeptéiere kënnt. Dir kënnt bemierken datt d'Spullen manner heefeg ass.
   • Wann Dir Yoga praktizéiert oder all aner Meditatiounsart, ass dat eng super Zäit fir Selbsthypnos ze probéieren.
6. Trigger vermeiden. Déi nächste Kéier wann Dir blouss, passt op Är Situatioun an Äert Ëmfeld op. Erlieft Dir Stressgefiller? Sidd Dir einfach ze waarm? Identifizéiert Är perséinlech Ausléiser a léiert wéi Dir se vermeit. Fir verschidde Leit ass Stress deen däitlechsten Ausléiser. Awer fir anerer, Sonneliicht oder schaarf Platen iessen ass en Ausléiser.
7. Emfänkt d'Blos. Amplaz alles ze maache wat Dir maache kënnt fir ze blosen, kënnt Dir et och als eng positiv Saach gesinn. Vill Leit fannen et zimlech charmant een aneren ze gesinn blosen. Anerer soen datt se méi wahrscheinlech engem vertrauen deen blouft. D'Leit sinn och manner wahrscheinlech fir anerer ze konfrontéieren déi blo sinn. Also roueg kéint Iech hëllefen eng désagréabel Situatioun ze vermeiden, wéi zum Beispill en Argument oder eng Diskussioun!

Method 2 vun 3: Behandelt d'Spullung

1. Maacht Make-up. Dëst ass eng super Excuse fir an d'Apdikt oder Parfümerie an Ärer Regioun ze goen. Makeup benotzen ass eng vun den einfachste Weeër fir Blosem ze maskéieren. Benotzt e Primer fir de Rescht vum Make-up einfach ze maachen. Da benotzt eng Fondatioun déi fir Iech funktionnéiert. Vermeit ze schwéier Make-up fir ze vermeiden ze gesinn. Amplaz wielt eng liicht Fondatioun déi héich pigmentéiert ass. Dëst gitt Iech de Camouflage-Teint deen Dir sicht.
   • Elo ass eng gutt Zäit fir Hëllef ze kréien. Gitt an Äert lokale Geschäftsgeschäft a kuckt de Kosmetikabteilung. Frot e Mataarbechter fir Iech ze hëllefen verschidden Optiounen ze testen bis Dir de Fundament oder de Concealer fannt deen am Beschten fir Iech funktionnéiert.
2. Frot Äre Dokter iwwer Medikamenter Optiounen. Wann d'Spullung mat der sozialer Angscht ass, kann Ären Dokter fäeg sinn ze hëllefen. Verschidde Medikamenter kënne mëll Gefiller vu Besuergnëss reduzéieren, sou datt Spull reduzéiert gëtt. Dëst si normalerweis Beta-Blocker oder eng Aart vu SSRIen (selektive Serotonin-Widderhuelungsinhibitoren). Consultéiert Ären Dokter fir ze kucken ob dës Heelmëttel fir Iech richteg sinn.
3. Betruecht Therapie. Hëllef vun engem Therapeur ze kréien kann e super Wee sinn fir Angschtgefiller ze iwwerwannen. Wann Dir wësst datt d'Spullung duerch Stress verursaacht gëtt, kënnt Dir d'Therapie iwwerleeën fir datt Dir léiert wéi Dir mat dësem Problem ëmgeet. Äre Therapeur kann Iech hëllefen Är Ausléiser z'identifizéieren an dann hëllefen Iech Methoden ze benotzen fir d'Ursaache vun der Spullung op eng zouversiichtlech Manéier z'evitéieren.
   • Medikamenter hëlleft nëmme mat de Symptomer, awer et ass net fäeg de Basisprobleem ze léisen. Mat der Hëllef vun der Therapie kënnt Dir de Basisproblem packen.
4. Sidd léif mat Iech selwer. Är Tendenz ze blo behandelen kann e laange Prozess sinn. Et ass wichteg ze erënneren net ze vill Drock op Iech selwer ze maachen. Denkt drun, roueg ass normal. Dir sidd net eleng fir mat dësem Zoustand ëmzegoen. Wat Dir manner Suergen iwwer d'Blos mécht, dest manner dacks stéiert et Iech.
5. Taucht an eng Operatioun. Chirurgie soll als leschten Auswee gesi ginn an ass nëmmen eng Optioun an extremen Fäll. Dës Prozedur ass eng endoskopesch thoracesch Sympathektomie, eng Schlëssellachchirurgie an der Broscht. D'Grenzschnouer (e Bündel vun Nervenkniet laanscht d'Spinalkord) déi ënner anerem d'Muskelfaser vun de klenge Bluttgefässer am Gesiicht an am Hals kontrolléiert, gëtt duerchgeholl an ewechgeholl. Wéi mat all aner chirurgesch Prozeduren ass dës Prozedur net ganz riskant. Diskutéiert all méiglech Resultater mat Ärem Dokter am Viraus.

Method 3 vun 3: Sidd Iech bewosst vun den Ursaachen

1. Léiert mat ongewollter Opmierksamkeet ëmzegoen. Wann Dir verstitt firwat Dir blouss, da verstitt Dir wahrscheinlech wéi Dir am beschten domat ëmgeet. Eng vun den Haaptzäite wou d'Leit blo ginn ass wa se den Zentrum vun der Opmierksamkeet sinn. Den Zentrum vun der Opmierksamkeet ze sinn kann onerwaart och déi selbstbewosst Persoun rout ginn.
2. Probéiert net nervös ze ginn iwwer rout. Wat méi mir eis Suergen hunn iwwer ze blosen, wat eis Gesiicht méi rout gëtt. Dëst ass eng vun den heefegsten Ursaachen vun engem helle roude Gesiicht. Probéiert op eppes anescht ze fokusséieren, alles ass hei méiglech ausser de Gedanke vun Ärer Angscht virum Roueren. Wat Dir manner drop oppasst, wat Dir manner stéiert.
3. Mat Angscht ëmzegoen. Gefiller vun Angschtgefiller sinn e wesentleche Grond firwat Blo fir vill Leit e Problem ass. Angscht kann d'Ursaach vu villen negativen physeschen a psychologesche Reaktiounen sinn a Spülen ass eent vun den Haaptbeispiller dovun. Et ass ganz méiglech datt Spülen e Symptom vun engem méi grousse Problem ass, wéi eng Angschtstéierung, sozial Angschtstéierungen oder eng irrational Angscht virum Roueren (Erythrophobie). Et ass wichteg psychologesch Hëllef ze sichen fir sou Basisprobleemer ze behandelen.
4. Wësse wéi Dir mat enger Bedingung ëmgeet. Spülen kann och duerch medizinesch Probleemer verursaacht ginn, déi net mat Angscht verbonne sinn. Ee vun de bekanntste Beispiller dovun ass eng Bedingung genannt Rosacea. Rosacea ass eng chronesch Hautzoustand an déi prominentst Features vun dësem Zoustand sinn déi hellrout Haut an Entzündung. Dësen Hautzoustand kann normalerweis gutt vun Ärem Dokter mat enger spezifescher Behandlung behandelt ginn. Eng aner üblech kierperlech Ursaach vu Spülen ass Menopause.
5. Sidd Iech bewosst datt Blutz eng natierlech an dofir normal Reaktioun ass. Wann Dir probéiert ze verstoen firwat Dir blouss, ass et gutt ze wëssen datt Dir net eleng sidd. Déi meescht Leit blosen! Donieft huet all Persoun sech iergendwann a sengem Liewe genéiert. D'Leit wäerten Iech net wahrscheinlech beuerteelen wann et zu enger natierlecher Reaktioun kënnt, mat där all Persoun heiansdo ze dinn huet.

Tipps

• Fuert weider Waasser ze drénken wann Dir Iech fillt wéi Dir blouft. D'Waasser kann hëllefen Är Kierpertemperatur ze regléieren.
• Sidd Iech bewosst datt Bloen eng natierlech Reaktioun ass.

Warnungen

• Wann de Spull begleet vu Schwächung, Péng oder aner Symptomer, sicht d'Hëllef vun Ärem Dokter.