Behandele vu Rückenschmerzen mat Reflexologie

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vun 2: Benotze vun Drockpunkten an de Féiss
Method 2 vun 2: Benotzt d'Drockpunkte an den Hänn
Tipps
Warnungen
Noutwendegkeete

Aacht vun 10 Erwuessener wäerten iergendwann an hirem Liewe méi déif Schmerz am Réck erliewen. Déi meescht ënnescht Réck Schmerz ass net spezifesch a kann net op e bestëmmt Evenement, wéi eng Verletzung, verfollegt ginn. Dës Zort vu Schmerz am Réck geschitt dacks sporadesch. Egal ob Äre Schmerz am Réck temporär oder chronesch ass, et gi reflexologesch Techniken déi Dir benotze kënnt fir Iech kuerz- a laangfristeg Erliichterung ze ginn.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Benotze vun Drockpunkten an de Féiss

Behandelt dat richtegt Ëmfeld. Dir kënnt Schmerz am ënneschte Réck behandelen andeems Dir Drock op Reflexzonen op Äre Féiss mécht, d'ganz Regioun ronderëm Är Ferse an d'Knöchel, souwéi déi bannenzeg Kante vun all Fouss - d'Reflexpunkten fir Är Wirbelsäit sinn laanscht déi bannenzeg Kante vun Äre Féiss . Dir kënnt den ieweschte Réck Schmerz behandelen andeems Dir Reflexologie op d'Reflexpunkte fir Är Schëlleren an Uewerkierper applizéiert, déi op der Fousssuel an der Spëtzt vun de Féiss, just ënner der Basis vun den Zéiwen.
Massage den ënneschte Been. Eng einfach Massage a Knöchelrotatioun kann Är Been op d'Behandlunge virbereeden. Maacht doucen awer festen Drock a masséiert Är Kaalwer Muskelen, Knöchel, d'Sohle vun Äre Féiss, an Ären Zéiwen. Béckt Äre Fouss no vir an no hannen, a dréit de Fouss fir Äert Knöchel ze léisen.
- Massage de Bogen vun der Fousssuel fir 5-10 Minutten. Dëse Beräich entsprécht Ärer Lendegéigend a kann allgemeng Schmerz am ënneschte Réck entlaaschten.
Fokus op d'Gebärmutterhëllef. D'Reflexpunkten vun der Wirbelsail verfollegen d'Linn vum bannenzege Rand vun Ärem Fouss; dës Reflex Punkten sinn net op der Fousssuel.
- Ënnerstëtz Äre richtege Fouss mat Ärer lénkser Hand a benotzt Äre richtegen Daum fir all Drockpunkte vun der Wirbelsail laanscht de bannenzege Rand vun Ärem Fouss ze masséieren, vum Tipp vun der grousser Zehe bis an d'Knöchel.
- Vun der Zeh unzefänken, dréckt den Daum fest an d'Haut, leeft lues d'Längt vum Fouss, a gitt sécher datt Dir all Reflexpunkt hat.
Behandelt Ären Ischiasnerv. Déi sciatic Nerve Reflex Punkten sinn direkt hannert dem Knöchelbeen a klammen an enger riichter Linn vun ongeféier 10 cm. Sciatica verursaacht Schmerz am Been, well d'Nerven kompriméiert sinn, verursaacht duerch eng Rei Faktoren. Masséieren vun den Drockpunkte virum sciatic Nerv verbessert de Bluttfluss an dësem Beräich. Dir sollt dës Drockpunkte fir e puer Minutten all Dag masséieren, wat e super Wee ass fir e schmerzhafte Ischiasattack ze vermeiden.
- Benotzt de Zeigefanger an den Daum fir de Beräich sanft dréckt. Beweegt de Fanger an den Daum hin an hier, verbannt fir d'éischt a rutscht dann auserneen.
Behandelt ieweschte Réck Schmerz andeems Dir Reflexologie op d'Punkte benotzt, déi Ären Uewer- a Schëlleren entspriechen. Dës Punkte sinn an der Basis vun den Zéiwen, uewen an ënnen op de Féiss.
- Maacht den Drock mam Daum op d'Géigend just ënner der Basis vun den Zéiwen - fir d'éischt op der Fousssuel an dann uewen um Fouss.
- Wann Dir d'Sohle vun Ärem Fouss behandelt, kënnt Dir och Drock op Är Gelenker déif an dëse Reflexpunkte maachen.
- Benotzt eng méi liicht Massage mat deemselwechte Reflexpunkten op den Uewerkoppen vun Äre Féiss, well dat Gebitt méi knaschteg a sensibel ass.

Method 2 vun 2: Benotzt d'Drockpunkte an den Hänn

Benotzt Handreflexologie fir Komfort. Heiansdo hutt Dir keng Zäit fir Är Schong fir eng voll Foussbehandlung ze huelen. Dir kënnt amplaz Handreflexologie benotzen. Dir kënnt och Handreflexologie benotzen wann Är Féiss irgendwéi blesséiert ginn.
Schafft d'Reflex Punkten fir Äre Réck. Dir kënnt dëst maachen andeems Dir den Daum mat Ärem Daum laanscht de baussenzege Rand vun Ärer Handfläch ausdréckt. Als éischt masséiert Dir Är riets Hand an dann Är lénks Hand.
Masséiert d'Drockpunkte déi mat Äre Schëlleren an Uewerkuer entspriechen. Dir kënnt dat maachen andeems Dir Drock op d'Géigend just ënner Ärem klenge Fanger a Réngfanger, op der Réck vun Ärer Hand, ausübt.
- Op der Handfläch ass Är Reflexzone fir Är Schëlleren an Uewerréck, just ënner Ärem Index an de Mëttelfanger. Et ass och en ieweschte Réckreflexpunkt op Ärer Handfläch, just ënner der Basis vum Daum an op der Äussewelt vun Ärer Hand.
- Masséiert ëmmer de Reflexpunkt vu béiden Hänn; d'Punkten fir Är lénks Schëller sinn an der Basis vun Ärem lénksen klenge Fanger an déi fir Är riets Schëller sinn an der Basis vun Ärem richtege klenge Fanger.

Tipps

Denkt drun datt net all Reflexer fir Äre Réck op de Fousssohle sinn. Haaptreflexpunkten kënnen och uewen op de Féiss fonnt ginn, an och um ënneschten Deel vun de Been.
Dir kënnt och Reflexzonen fir Äert Gehir masséieren (Zéiwen a Fanger) fir d'Verëffentlechung vun Endorphinen ze stimuléieren, déi natierlech Chemikalien déi hëllefen de Schmerz ze blockéieren.
Gitt sécher datt Är ënnescht Réck ënnerstëtzt gëtt wann Dir an engem Stull sëtzt. Wann néideg, benotzt e Këssen oder en opgerullt Handtuch fir Ären ënneschte Réck z'ënnerstëtzen.
Och wann Dir keng chronesch Schmerz am Réck hutt, kënnt Dir Reflexologie op Iech selwer benotzen, och wann et nëmme fir e puer Minutten den Dag ass. Wat Dir méi dëst maacht, wat Dir méi Virdeeler bitt. Betruecht et als eng Form vu präventiven Ënnerhalt.
Bedenkt e professionnelle Reflexolog ze gesinn wann Dir vill Schmerz am ënneschte Réck hutt. Dir kënnt ëmmer Reflexologie fir Iech selwer tëschent Rendez-vousen uwenden. Wann Dir eng professionell Behandlung befollegt, passt net nëmmen op d'Gebidder op déi de Reflexolog schafft, ma passt och op wéi vill Drock ugewannt gëtt. Dëst hëlleft Iech Reflexologie op Iech selwer z'erreechen.
Ënnerstëtz Äre Kapp mat engem Këssen sou datt Äre Kapp mat Ärem Réck ausgeriicht ass.
Erstellt e berouegt Ëmfeld fir Iech selwer wann Dir Reflexologie benotzt. Roueg Musek, gedämpft Beliichtung an entspaant Aromatherapie kënne Reflexologie ergänzen.
Schlof op enger fester Matratz, am beschten eng manner wéi zéng Joer al.
Jiddereen ass anescht, sou datt d'Zäit et brauch fir eng bedeitend Verbesserung ze bemierken hänkt vu variabelen Faktoren of wéi Är allgemeng Gesondheet, Alter, Nahrungsgewunnechten, an och Äre Stressniveau. Just eng Reflexologie Sessioun kéint Är Schmerz zréck reduzéieren, awer et kann och esou vill wéi zéng Sessiounen daueren.

Warnungen

Schlecht Haltung a Manktem u Bewegung kënnen all Är Schmerzliichterungsefforten zerstéieren. Schwaach Abs bidden net genuch Ënnerstëtzung fir Äre Réck, also gitt sécher dës Muskelen ze stäerken. Maacht all Dag e kuerze Spazéiergang a benotzt d'Trap amplaz vum Lift.
Wann Dir eng schwéier Réckverletzung hutt, kuckt Ären Dokter.