Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Lueft Äert Bett
• Deel 2 vu 4: Regurgitatioun verhënneren
• Deel 3 vu 4: Kritt medizinesch Behandlung
• Deel 4 vu 4: Refluxsymptomer verstoen
• Tipps
• Warnungen

Seier reflux existeiert wann de Mo net no an de Mo Seier leeft zréck an der esophagus, d`Paulis irritéiert an reflux Krankheet dauernd. Ee vun de beschte Weeër fir dëst ze vermeiden ass Äert Bett eropzesetzen, entweder mat Bettstiermer oder therapeutesche Këssen, déi mir ofdecken. Weiderliesen op Step 1 ënnendrënner fir d'Unerkennung an d'Péng vun der Säure-Reflux unzefänken

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Lueft Äert Bett

1. Wielt Äert Material. D'Material fir Äert Bett ze erhéijen muss suergfälteg ausgewielt ginn. En therapeutescht Keilkëssen oder Bettraiser (onofhängeg vum Material) gëtt recommandéiert. Dës Hëllefe suergen datt déi ideal Héicht all Dag konsequent bleift. Hei sinn dräi Optiounen:
   • Deen einfachste Wee ass e Block aus Zement, Zillen oder Bicher um Kapp vun Ärem Bett ënner de Been ze stellen.
   • Wann dat net eng Optioun ass, kënnt Dir Plastik oder Holzhiewer kafen, déi Ënnerstëtzung fir d'Been vum Bett ginn. Et ginn och Matratzraiser, déi Dir tëscht Ärer Matratz an der Boxsprénger placéiere kënnt, oder op Ärer Matratz ënner de Blieder.
   • Dir kënnt och en therapeutescht Keilkëssen benotze fir en opgehuewe Bett ze simuléieren. Et ass just wéi et kléngt - e méi festen, keilfërmege Këssen. Wéi och ëmmer, dës kënnen zu Halsbeschwerden féieren.
2. Hieft Äre Bett op déi richteg Héicht. De Grad an deem Dir Äert Bett erhéicht muss präzis gemooss ginn. Déi meescht Studie suggeréieren datt déi ideal Betthéicht op d'mannst 15-20 Zentimeter ass. Dës Héicht gouf medizinesch bewisen datt Seier reflux verhënnert wärend Dir leet.
   • A Wierklechkeet, wat méi héich wat besser. Dir sollt awer ëmmer nach bequem schlofe kënnen. Déi meescht Leit erliewen 15-20 cm wéi just richteg.
   • E Keilkëssen fixéiert Är Positioun beim Schlofen a verhënnert datt Dir rutscht. Niewent méiglechen Hals Schmerzen, ass et genau sou effektiv wéi tatsächlech Äert Bett erhéijen. D'Leit tendéiere regelméisseg Këssen erof ze rutschen; e Keilkëssen hält Iech déi ganz Nuecht erhuewen.
3. Gitt sécher datt Är Schëllerblades och méi héich sinn. D'Verbindung tëscht dem Magen an der Speiseröhre läit ongeféier um ënneschten Deel vun de Schëllerblades. Also d'Schëllerblades mussen och erhéicht ginn fir sauer Reflux ze vermeiden.
   • Wann den Uewerkierper net opgewuess ass, fannt Dir Iech selwer net eleng nach ëmmer leid u Säure-Reflux, awer et ass och méi schwéier bequem ze leien wéinst der Péng am Hals an um Réck.
4. Benotzt ni méi Këssen fir méi héich ze leien. Stackéiert Këssen kënnen de Kapp an engem Wénkel platzéieren deen de Mo kompriméiert. Dëst wäert Seier reflux verschlechtert an nëmmen d'Problemer méi eescht maachen.
   • Benotzt keng regulär Këssen beim Schlof, well se extra Drock op de Bauch kënne maachen, an de Bauchinhalt drécken. Dir wäert wahrscheinlech och erofgoen, wat et um Enn sënnlos mécht.
5. Verstoen firwat Et funktionnéiert. Seier reflux ass méi heefeg wa mir leien well Gravitatioun net reflux an enger vertikaler Positioun hält. De limitéierten Afloss vun der Schwéierkraaft erlaabt och de sauer Inhalt méi an Ärem Speiseröhle ze bleiwen an Äre Mond mat Liichtegkeet z'erreechen.
   • Äert Bett erhéijen wäert de Kontakt vun der Schleimhaut an Ärem Speiseröhre mat Magsaier drastesch reduzéieren. Leit mat Schlofstéierunge kënnen och profitéieren.

Deel 2 vu 4: Regurgitatioun verhënneren

1. Iessen net direkt virum Bett. Soss kënnen all Är Efforten ëmsoss sinn! Gitt op en eidle Mo an d'Bett. Vermeit eppes ze iessen dräi Stonne virum Schlofe goen an drénkt näischt zwou Stonne virum Schlofe goen. Dëst kann Seier regurgitation verhënneren.
   • Léit léiwer net direkt nom Iessen. Waart op d'mannst dräi Stonnen nom Iessen fir ze léien fir sécher ze sinn datt d'Liewensmëttel scho verdaut sinn. Et gëtt och Ärem Kierper Zäit de Mo ze eidel.
2. Vermeit fetteg Liewensmëttel. Fetteg Liewensmëttel, wéi frittéiert Liewensmëttel a Fast Food, bleiwen am Mo méi laang a si generell schwéier a schwéier ze verdauen. Déi méi laang bleiwen a méi Inhalt am Iwwergank vun der Speiseröhne op de Mo fördert Seier reflux.
   • Schockela si ganz fett an si vill u Koffein, wat och de Säuresträit stimuléiert. Et ass och héich am Kakao wat d'Seierproduktioun am Bauch an de Säuresträit fördert.
   • Bäckereien, Tomatenzooss, Alkohol, Knuewelek an Ënn sinn all bekannt Reflux Ausléiser.
3. Knätsch. Kaugummi erhéicht Spautproduktioun, dem Geschenk vun der Natur u Refluxpatienten. Wann Dir wësst datt Dir eppes iesst wat Dir sollt net, bréngt e Pack Gummi fir eventuell Komplikatiounen ze kompenséieren.
   • Maacht just virsiichteg datt Dir net de Minze geschmaacht hutt. Mint fërdert Regurgitatioun duerch temporär de Bauchmuskelventilen ze entspanen an d'Seierproduktioun am Mo ze erhéijen.
4. Droen losse Kleedung. Wann Är Kleeder enk sinn, gëtt Äre Mo ënner Drock gesat. Dës extra Verengung vum Bauchgebitt dréckt de Mo.Seier an Är Speiseröhre, wat zu der Regurgitatioun féiert.
   • Wann Dir eng schwéier Molzecht hutt oder eppes iesst, wat bekannt ass datt Äre Säurestroum ausgeléist gëtt, traut net enke Kleeder (inklusiv Ënnerwäsch), déi de Problem méi schlëmm kënne maachen.
5. Drénkt léiwer kee Kaffi an Orangensaft. Kaffi hält eng Persoun ugespaant andeems Koffein an de System injizéiert. Dëst Koffein stimuléiert och d'Seierproduktioun am Mo. Dyspepsia mécht et méi einfach fir de Bauchinhalt zréckzekommen. Alles wat hëlleft d'Seierproduktioun ze stimuléieren soll natierlech vermeit ginn (wéi Orangejus).
   • Orangensaft an aner Zitrusdrénke si räich u Vitamin C oder Ascorbinsäure. Ascorbinsäure erhéicht d'Aciditéit am Bauch nach méi a stimuléiert Seier reflux.
   • Kaffeinéiert Téi a Soda sollten och vermeit ginn fir Säureproduktioun am Mo ze reduzéieren.
6. Méi bewegen. Übung hëlleft d'Symptomer vun der Regurgitatioun ze konteren andeems den Drock vum Bauch entlaascht gëtt. 30 Minutte Beweegung den Dag solle genuch sinn. Dës 30 Minutte kënnen a verschidde Sessiounen opgedeelt ginn. Zum Beispill: 10 Minutten dräimol den Dag zu Fouss goen.
   • 30 Minutten all Dag zu Fouss mécht Iech méi séier Fett verbrennen. Fir Leit déi langweileg fannen, ginn et aner Alternativen, wéi Gaardenaarbecht, schwammen, goen, mam Hond trëppelen oder an d'Stad goen.
7. Kuckt Äert Gewiicht. Iwwergewiicht an fettleibeg Persounen beschwéieren sech dacks iwwer Seier reflux, well dat extra Fett um Bauch de Mo kompriméiert. Dëst erhéicht den Drock am Magen a forcéiert den Inhalt fir de Speiseröh zréckzekommen. Also kënnt Dir fäeg sinn Seier reflux ze reduzéieren andeems Dir Gewiicht verléiert.
   • Probéiert net ze vill ze iessen, sou datt Dir net nëmmen Äert Gewiicht kuckt, awer och manner Regurgitatioun hutt. Giess méi kleng Iessen méi dacks fir e gewënschte Gewiicht ze halen a vermeit Iech de Bauch ze iwwerlaaschten.
8. Stop mam Fëmmen. Fëmmen ass eng bekannte Ursaach vu Säure-Reflux. Mat der Zäit fëmmt e seriéise Schued a kann Speiseröhre Kriibs verursaachen. Stop mam Fëmmen elo fir eng direkt Verbesserung vun Ärer Situatioun.
   • Et ginn eng Rei vu Grënn firwat Dir sollt fëmmen opzehalen nieft der Seier reflux ze reduzéieren. Dëst ze maachen reduzéiert och de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, Diabetis, Longekriibs an aner Kriibserkrankungen, an Dir wäert feststellen datt Är Hoer, Haut, Neel an Zänn méi gesond ausgesinn.

Deel 3 vu 4: Kritt medizinesch Behandlung

1. Betruecht antacids. Antacids, wéi Al hydroxide Magnesium hydroxide (eng Flëssegkeet), neutraliséiert der Aciditéit an der esophagus an Mo. Cool, berouegend Erliichterung fällt op wéi d'Flëssegform vum Agent duerch d'Schlëssel passéiert.
   • Déi deeglech Dosis ass normalerweis 2-4 Teelöffel (10-20 ml) véier Mol am Dag geholl. Et ass am beschten dës 20 Minutte bis eng Stonn nom Iessen ze huelen.
   • Antacids kënnen Niewewierkungen hunn, wéi Verstopfung oder Duerchfall.
2. Betruecht Proton Pompel inhibitors (PPIs) huelen. PPIs sinn eng vun de beschte Weeër fir Reflux Symptomer ze behandelen. Et funktionnéiert andeems d'Pompel ausgeschalt gëtt déi Waasserstoff produzéiert, e wichtegen Deel vu Säure am Magen. D'Produktioun vu manner Waasserstoff heescht manner Reizung fir Är Speiseröh. Fir maximal Effekt, huelt PPIs op d'mannst 30 Minutte virum Kaffi.
   • Déi deeglech Dosis fir verschidden Aarte vu PPIen sinn:
     Omeprazole 20 mg eemol pro Dag
     Lansoprazole 30 mg eemol pro Dag
     pantoprazole 40 mg eemol den Dag
     Esomeprazole 40 mg eemol pro Dag
     rabeprazole 20 mg eemol den Dag.
   • PPIs kënnen Niewewierkunge verursaache wéi Kappwéi, Bauchwéi an Erbrechung.
3. Bedenkt d'H2 Rezeptor Antagonisten ze huelen. Den eenzegen Zweck vun engem H2 Rezeptor am Mo ass d'Sauer ze produzéieren. H2 Rezeptor Antagonisten dës Produktioun vu Säure hemmen. Dës Medikamenter sinn eng Alternativ zu PPIen déi Ären Dokter fir Iech verschreiwe kann.
   • Déi deeglech Dosis fir verschidden Typen vun H2 Rezeptor Antagonisten sinn:
     Cimetidin 300 mg 4 Mol am Dag
     Ranitidine 150 mg zweemol deeglech
     Famotidine 20 mg zweemol deeglech
     Nizatidine 150 mg zweemol am Dag
   • D'Nebenwirkungen vun H2 Rezeptor Antagonisten kënne Kappwéi, Verstipptung an Duerchfall enthalen.
4. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir Expert Berodung. Medizinesch Therapie ass eng nëtzlech Ergänzung zu Hausheelmëttel fir Refluxsymptomer ze entlaaschten. D'Agente funktionnéieren andeems Seierproduktioun neutraliséiert oder gestoppt gëtt. Niewent Antacidaen (verfügbar an all Apdikt oder Supermarché), wäert Ären Dokter wëssen wéi Rezept Medikamenter dat bescht fir Iech ass.
   • Seier ass e wichtege Bestanddeel vun der gastric Immunitéit a Verdauungsprozesser. Weider medizinesch Behandlung kann dem Verdauungssystem schueden. Benotzt nëmme Medikamenter méi wéi véier Wochen ënner der Opsiicht vun Ärem Dokter.

Deel 4 vu 4: Refluxsymptomer verstoen

1. Wësst datt Dir net eleng sidd. Reflux Symptomer oder gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD) sinn heefeg. Rezent Studien an den USA schléissen datt 7% vun der Bevëlkerung all Dag mat Refluxsymptomer ze dinn hunn. Zousätzlech trëtt dëst Symptom op d'mannst eemol d'Woch bei 15% vun den Eenzelpersounen op.
   • Dat ass net ze soen datt et keng Hoffnung ass. Mat enger adäquat Behandlung wier dës Zuel vill méi kleng. Vill Leit beméien sech einfach net ze handelen. Tatsächlech waren d'Tariffer vu Refluxsymptomer virun engem Joerzéngt 50% méi héich.
2. Verstoe wat an Ärem Kierper leeft. D'Speiseröhle ass eng Nahrungsröhre déi de Mond an de Mo verbënnt. Iessen gëtt mat Säure am Bauch gemëscht als Virbereedung fir eng korrekt Absorption duerch de Kierper. Déi 'sauer' vu 'Reflux Reklamatiounen' wäert eng Roll spillen.
   • Normalerweis, de Mo Inhalter erof an den Daarm soubal d'Inhalter prett fir Verdauung sinn. Déi zwou Ventile (Muskelgewebe) uewen an ënnen vun der Speiseröhre verhënneren datt de sauer Inhalter vum Magen zréck an de Speiseröh a Mond fléisst.
   • Reflux Symptomer ginn duerch d'Schwächung vun de Muskelventile verursaacht op der Kräizung vun der Speiseröh op de Magen. D'Kombinatioun vun der Saier aus dem Bauchsaft an dem Iessen irritéiert de Speiseröh. Wann d'Situatioun sech verschlechtert, kann de Reflux zu der saurer Inhalter an de Mond kommen.
3. Wësst d'Risikofaktoren. Eng Zuel vu Saachen an Ärem Liewen kann de Risiko vu Reflukssymptomer erhéijen. Dëst sinn déi folgend Faktoren:
   • Schwangerschaft. Den opsteigende Gebärmutter verdrängt de Mo an aner Bauchinhalter no uewen an no hannen. Als Resultat kann dëst Reflukssymptomer verursaachen.
   • Fëmmen. Fëmmen erhéicht d'Aciditéit vum Bauchinhalt. Zousätzlech schwächt et d'Muskelventile, déi verhënneren datt sauer Inhalter aus der Speiseröhre kommen.
   • Iwwergewiicht. Dat extra Fett am Bauch setzt Drock op de Mo a erhéicht den Drock vu bannen. De sauer Inhalt kann zréck an de Speiseröhge gedréckt ginn wann den internen Bauchdrock ze héich gëtt.
   • Enge Kleeder. Verengung ronderëm de Bauch erhéicht den Drock op de Mo a verursaacht e Réckgang vum Floss vum Bauchinhalt.
   • Schwéier Iessen. De Mo verlängert sech am ieweschten Deel fir extra Volumen ze huelen. Als Resultat kënnt méi sauer Inhalt an d'Kräizung tëscht der Speiseröhre an dem Magen.
   • Léit flaach um Réck. Leie flaach um Réck, besonnesch no engem Iessen, verréckelt de Mo Inhalt méi no beim Iwwergank vun der Speiseröh op de Magen.
   • Diabetis. Onbehandelt Diabetis féiert zu Schied un Nerven inklusiv dem Vagusnerv, dee verantwortlech ass fir de Mo an den Daarm.
4. Wëssen d'Symptomer. E puer Leit sinn net emol bewosst datt se Symptomer vu Reflux hunn. Notéiert w.e.g. déi folgend:
   • Heartburn. Heartburn ass eng waarm, brennend Sensatioun am mëttleren Deel vun der Broscht. Et ass dacks op dëser Plaz ze spieren, well d'Nahrungsrohre ënner dem Häerz ass.
   • Méi Spaut Produktioun. De Kierper reagéiert op d'Symptomer vum Reflux andeems hien d'Salivdrüse fuerdert méi Spaut ze maachen. Spaut neutraliséiert natierlech Säure.
   • Regelméisseg den Hals läschen. Den Hals läschen stäerkt d'Zoumaache vun de Muskelventilen an der Speiseröh. D'Speiseröh a Mond ginn da geschützt andeems se d'Sauer zréckdrécken.
   • E battere Goût am Mond. Regurgitation kann a schwéiere Fäll de Mond erreechen. Dëst ass eng besonnesch désagréabel Erfahrung wéinst dem battere Galgeschmaach am Mond.
   • Schwieregkeet mam Schlucken. Wann d'Reflukssymptomer schwéier genuch ginn fir de Schleifen vun der Speiseröh ze beschiedegen, kann et de Patient schwéier schlucken. De Schued mécht et deet wann d'Liewensmëttel duerch de Speiseröhre passéieren.
   • Zännverfall. Schwéier Reflukssymptomer, an deenen d'Gallen regelméisseg am Mond landen, beschiedegt och d'Zänn.

Tipps

• Et gëtt keng spezifesch Aart vu Liewensmëttel déi Refluxsymptomer stimuléieren. Et ass am beschten fir Patienten en Iessdagebuch ze féieren, well se selwer wëssen am beschten, wéi eng Zort Liewensmëttel d'Symptomer verschäerfen.

Warnungen

• Séiere Réckgang an der Fäegkeet ze schlucken, gekoppelt mat ongewollt Gewiichtsverloscht, ass e Grond fir Ären Dokter ze gesinn. Dëst kann e Symptom vu Kriibs sinn.
• Al Leit sollen direkt medizinesch Opmierksamkeet sichen wann se ufänken Häerzkrankheeten ze kréien. Bei eelere Leit kann en Häerzinfarkt wéinst Häerzkrankheeten ugekënnegt ginn.