Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Ëmgank mat onvermeidbaren Interaktiounen
• Deel 2 vun 3: Setzt gesond Grenzen
• Deel 3 vun 3: Veraarbechtung vun Äre Gefiller vun Haass

Hutt Dir e Familljemember deen Iech fuerchtbar nervt? Och wann et net méiglech ass Är Famill ze wielen oder d'Leit déi se ausmaachen, kënnt Dir wielen wéi Dir reagéiere wëllt a mat schwéiere Situatiounen an Ärer Famill ëmzegoen. Dir kënnt wahrscheinlech net ganz aus Familljebezéiungen zréckzéien, an Dir kënnt och eng wonnerbar Bezéiung mat all anere Familljememberen hunn ausser dës. Et gi Weeër fir Situatiounen mat Ärer Famill op eng méi roueg Manéier ze léisen, sou datt Familljerelatiounen manner ugespaant a méi lëschteg sinn.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Ëmgank mat onvermeidbaren Interaktiounen

1. Denkt un wéi Dir wëllt Iech verhalen. Ier Dir Zäit mat dësem Familljemember verbréngt, huelt Iech e Moment fir ze entscheeden wéi Dir Iech wëllt verhalen. Vläicht hues du an dëse Familljemember méi wéi eemol an der Vergaangenheet argumentéiert. Frot Iech selwer wat dës Argumenter verursaacht hunn an ob et dës Kéier e Wee gëtt fir Desaccord ze vermeiden.
   • Dir kënnt houfreg sinn Atheist ze sinn, awer Är Tatta kann éierlech gleewen datt Dir als Atheist an d'Häll gitt. Et ass wahrscheinlech am beschten net iwwer Relioun ronderëm Är Tatta ze schwätzen.
2. Waart ier Dir eppes seet. Besonnesch wann Dir staark negativ Gefiller vis-à-vis vun engem hutt, ass et besser net ze séier ze reagéieren oder ouni ze denken ze schwätzen. Huelt en déif Otem ier Dir schwätzt. Wann Dir Iech selwer schwéier hutt negativ Kommentare fir Iech ze halen, entschëllegt Iech héiflech.
   • Sot eppes wéi: "Ech ginn op d'Buedzëmmer" oder "Ech kucken ob ech an der Kichen hëllefe kann."
3. Hëllef kréien. Wann Dir Iech selwer schwéier hutt mat engem Familljemember ëmzegoen, loosst een an Ärer Famill (wéi Äre Partner oder e Geschwëster) wëssen datt Dir de Kontakt mat där Persoun miniméiere wëllt. Op dës Manéier, wann e Gespréich bedroht an eng Diskussioun oder Argument ze ginn an Dir wëllt fort goen, kënnt Dir en Nout-Signal schécken.
   • Dir kënnt e Schëld am Viraus arrangéieren wann Dir während enger Familljeaffär gerett muss ginn. Zum Beispill kënnt Dir Aenkontakt maachen an en Handsignal arrangéieren dat eppes heescht wéi "Hëllef mir aus dëser Situatioun erauszekommen!"
4. Vill Spaass. Dir musst net fäerten op e Familljenevent ze goen wéinst engem Familljemember. Konzentréiert Iech op eng gutt Zäit mat der Famill, mat där Dir eens sidd a lëschteg Saache maacht. Och wann de Familljemember deen Dir haasst am selwechte Raum ass, konzentréiert Iech op verschidde Saachen. Wärend Dir mat dësem Familljemember schwätzt, fannt eppes ofgelenkt fir Iech duerch dee Moment ze kommen (wéi zum Beispill mam Hond spillen).
   • Wann Dir Iech Suerge maacht Iech niewend deem Verhältnes zu Iessen ze setzen, proposéiert Iech Nummzeechen ze maachen a wäit ewech vun hinnen ze sëtzen.
5. Halt de Familljemember ënnerhalen. Ee Wee fir mat engem lästege Familljemember ëmzegoen ass der Persoun eng Aufgab bei Familljeversammlungen ze ginn. Wann eng Molzecht muss gemaach ginn, frot dës Persoun Zwiebelen ze schneiden oder den Dësch ze dekken, a looss hien oder hatt et op hir spezifesch Manéier maachen. Op dës Manéier fillt de Familljemember wéi se bäidroen a wäert eng Zäit aus dem Bild sinn.
   • Kuckt Weeër fir dëse Relativ matzemaachen awer haalt se zur selwechter Zäit beschäftegt.
6. Benotzt Humor. Besonnesch wann d'Situatioun ugespaant oder onbequem ass, kënnt Dir Humor benotze fir e schwéiert Verhalen ze diffuséieren an d'Situatioun e bësse méi liicht ze maachen. Maacht e lockere Kommentar wat weist datt Dir Iech selwer oder d'Situatioun net ze eescht hëlt.
   • Wann Är Bomi ëmmer weider seet Iech e Pullover unzedoen, sot: "Ech kréien och e Pullover fir d'Kaz, geschwënn gëtt et och kal!"
7. Hunn en Noutplang. Wann Dir Gespréicher mat dësem Familljemember fäert, gitt sécher datt Dir op d'Evenement komplett mam Noutplang gitt, wat uginn firwat Dir grad elo musst fort. Dir kënnt e Kolleg Iech uruffen (oder Dir rufft e Frënd) iwwer eng "Krisesituatioun", oder Iech soen datt d'Hausalarm fort ass, oder datt Äert Hausdéier krank ginn ass. Wat och ëmmer fir Iech glafwierdeg schéngt, bewaffn dech domat als eng méiglech Excuse wann Dir Iech onkomfortabel oder rosen mam Familljemember fillt.

Deel 2 vun 3: Setzt gesond Grenzen

1. Vermeit repetitive erhëtzt Gespréicher. Wann Äre Monni gär iwwer Politik schwätzt awer Dir léiwer net driwwer schwätzt, fänkt d'Gespréich net un. Maacht Äert Bescht fir d'Politik net an dësem Familljenëmfeld anzebannen. Och wann Äre Monni domat kënnt a probéiert dech eranzeschleefen, entscheet Dir wéi Dir reagéiert. Dëst beinhalt rivaliséierend Sportséquipen, Universitéiten oder Rivalitéiten tëscht Kosengen.
   • Sot, "Mir kënnen averstanen datt mir net averstan sinn a loossen et esou sinn" oder "Ech schwätze léiwer elo net driwwer a wéilt dës Familljeversammlung lëschteg maachen, ouni dës Diskussioun nach eng Kéier mat anzeschleefen."
2. Wielt Är Schluechte mat Suergfalt. Äre Cousin kann eppes soen wat Iech wierklech beleidegt an Dir wëllt Iech direkt äntweren oder korrigéieren. Da maacht en déif Otem an entscheet ob et derwäert ass an et ze goen oder net. Wann Äre Grousspapp eppes beleidegend seet, frot Iech, ob Äre Kommentar seng Viraussetzung ännert, oder ob et just zu enger Ausernanersetzung kënnt.
   • Heiansdo ass et besser, op d'Lippe ze bäissen an ze soen: "Jiddereen huet seng Meenung berechtegt."
3. Konflikter léisen. Wann Dir kee Relativ wéinst engem Konflikt stoe kënnt, kuckt ob Dir de Konflikt tëscht Iech zwee léise kënnt. Dir musst vläicht Zäit fannen fir roueg ze sëtzen, éierlech mateneen ze sinn an den Himmel ze läschen. Sidd léif, matleedeg an net beleidegend wann Dir bei de Familljemember kënnt.
   • Wat Dir méi séier Konflikter léist, wat manner Ressentiment opbaut.
   • Sinn op fir ze verzeien. Dir musst d'Situatioun net ignoréieren oder maache wéi wann et net geschitt ass, awer léiert ze verzeien fir datt Dir de Schmerz vu béisem Gefill vu banne lass gitt.
4. Sot "nee". Wann Dir e Familljemember hutt deen d'Saache vun Iech wëllt (Suen, gratis Aarbecht, eng Plaz fir ze bleiwen, asw.), Fäert net ze soen Nee. Vergiesst net datt Dir d'Recht hutt "nee" ze soen. Wann Dir Saache berécksiichtege wëllt ier Dir "Jo" seet, hutt Dir d'Recht ze waarden an d'Saachen nozedenken ier Dir zu eppes averstan sidd.
   • Dir musst Är Äntwert net justifizéieren oder eng Excuse maachen. Sot just: "Et deet mir Leed, awer ech kann dat net maachen." Dir schëlleg kengem eng Erklärung.
5. Vermeit passiv aggressiv Manipulatioun. Vläicht Är Probleemer mam Familljemember sinn e Resultat vu gewësse passiv aggressiv Kommentarer vun där Persoun, déi Iech mat aneren Enkelkanner oder Niessen an Neveuen vergläichen ("Jason ass an d'Uni gaangen, awer Dir hutt eng super Aarbecht am Uni gemaach"). Dir kënnt Iech souguer manipuléiert fillen duerch passiv aggressiv Kommentaren oder Handlungen vum Familljemember. Wann de Familljemember passiv aggressiv géintiwwer Iech ass, distanzéiert Iech sou vill wéi méiglech a verbannt Iech net mat där Persoun ze vill; denkt drun datt et net ëm Iech geet an et net perséinlech ass.
   • Wann Dir Iech fillt datt Dir manipuléiert sidd, fannt e Fluchtplang fir d'Gespréich ofzeschléissen ("Ech kucken ob ech an der Kichen hëllefe kann" oder "Ech gi mat menge Kosengen spillen, hunn se net gesinn sou laang! ”). Fuert net weider mam Gespréich.
6. Halt Iech u Familljeregelen. Wann et schwéier ass Är eege Familljeregele vis-à-vis vun der Famill ze halen, loosst se kloer wëssen datt Familljeregelen zu all Moment gëllen. Wann Dir net bequem sidd wéi e Familljemember Äert Kand behandelt (wéi zum Beispill de Chef vum Kand oder d'Kand fidderen dat net gesond ass), loosst de Familljemember wëssen datt d'Behuele géint Familljeregelen ass, an datt Familljeregele gëllen doheem an ewech doheem.
   • Gitt kloer a geschäftlech wéi wann Dir dëst mam Familljemember diskutéiert. Sot, "Allison ass net erlaabt dat Spill doheem ze spillen an dofir net hei."
7. Deal mat delikate Situatiounen. Wann e Familljemember eppes onvergiessleches gemaach huet, setzt Grenzen noutwendeg fir sech sécher ze fillen. Egal ob dëst bedeit dës Persoun net op Familljefester ze invitéieren, se komplett ze vermeiden oder der Famill matzedeelen datt d'Bezéiung ophält ass un Iech. Konzentréiert Iech sécher ze fillen an de Familljemember net ze bestrofen.
   • Benotzt gesonde Mënscheverstand wann Dir anere Familljemembere d'Situatioun erkläert. Denkt drun datt d'Situatioun Iech onvergiesslech ass, awer de Rescht vun der Famill fillt sech net d'selwecht a bleift a Kontakt mam Familljemember.
   • Wärend Dir Är Distanz zum Familljemember fir Är eege Sécherheet wëllt halen, erënners datt d'Estrangement besonnesch schiedlech fir Iech an Är Familljemembere ka sinn.

Deel 3 vun 3: Veraarbechtung vun Äre Gefiller vun Haass

1. Pass op dech op. Wann Dir wësst datt Dir en Dag mat engem Familljemember verbrénge musst deen Dir haasst, sidd bereet op déi beschtméiglech Manéier ze stellen. Wann dës Persoun eng aggressiv oder reizbar Säit vun Iech erausbréngt, gitt sécher datt Dir eng gutt Nuetsschlof kritt déi Nuecht virdrun. Wann Dir Iech midd a krank op der Famill Chrëschtfeier fillt, da gitt fréi. A gitt sécher datt Dir virdru giess hutt: wann Äre Bluttzockerspigel stabil ass, sidd Dir manner wahrscheinlech rosen oder aggressiv.
2. Denkt drun, et huet näischt mat Iech ze dinn. Wann een dech nidderléisst, dech nidderléisst oder béis Saache fir Iech seet, ass et wichteg ze wëssen datt dëst méi eng Reflexioun vu wien déi Persoun ass wéi déi vun Iech. Bleift bestänneg a vergiesst net wien Dir sidd. Maacht Äert Bescht fir net op d'Wierder opzepassen (an erënnert Iech selwer), "Dëst ass net iwwer mech. Dëst ass eng Projektioun vu menger Tatta. “
   • D'Leit kënnen dacks béis sinn, well se mat hiren eegene Probleemer ze dinn hunn, mat deenen se konfrontéiert sinn. Dëst ka geschéien wann d'Leit niddereg Selbstschätzung hunn, einfach rose ginn oder ënner Stress leiden.
   • Aner Leit kënnen esou handelen an gleewen tatsächlech datt et okay an normal ass. Dëst kann duerch eng Rei Faktore verursaacht ginn, awer e Beispill kéint sinn datt iergendeen eng Persoun ass déi hir kompetitiv a rücksichtslos Geschäftsstil erlaabt an hire perséinleche Liewen ze siewen.
   • E puer Eenzelen hunn einfach net déi biologesch Instrumenter noutwendeg fir Empathie ze spieren. Dëst ka wéinst geneteschen Ënnerscheeder oder der Erzéiung vun enger Persoun sinn (zB: d'Ëmfeld an deem een ​​opgewuess ass).
3. Mierkt datt Dir dës Persoun net ännere kënnt. Et gëtt wahrscheinlech näischt wat Dir maache kënnt fir d'Persoun z'änneren mat där Dir net eens sidd. Vläicht hutt Dir eng Fantasi iwwer eng glécklech Famill déi all Joer d'Feierdeeg zesumme verbréngen, an dann, wann d'Familljememberen eriwwer kommen, ass dës Fantasi zerdréckt.Et ass un Iech fir dës Fantasie ze loossen an ze akzeptéieren datt dëst d'Famill ass déi Dir hutt, an datt Fantasi näischt méi ass wéi e glécklecht a lëschtegt Gedanken dat awer net op der Realitéit baséiert.
4. Akzeptéiert de Familljemember. Amplaz dëse Familljemember mat vill Kritik an Ekel unzegoen, probéiert dës Persoun z'akzeptéieren an empathesch ze sinn. Lauschtert wann de Familljemember schwätzt a probéiert de Standpunkt vun dëser Persoun ze verstoen.
   • Sidd léif a weist Matgefill. Huelt en déif Otem a kuckt de Familljemember. Da mengt: „Ech kucken dech un a gesinn datt Dir Nout a Péng erlieft. Ech verstinn Är Péng net, awer kuckt datt et do ass an akzeptéiert datt et mech elo beaflosst. "
5. Sicht no Grënn fir dankbar ze sinn. Och wann Dir Familljeversammlungen haasst, besonnesch well Dir haas Zäit mat lästege Familljen ze verbréngen, kënnt Dir ouni Zweiwel ëmmer nach eppes fannen op dat Dir Iech freee kënnt, oder dankbar sidd. Sinn iwwer Är Famill ze treffen. Dir kënnt et genéissen Är Kosengen erëm ze gesinn, oder ob Dir ka ufänken ze kachen (oder net musst kachen).
   • Kuckt Saachen Dir sidd dankbar ier Dir op d'Party gitt. Esou kënnt Dir mat engem Gefill vun Dankbarkeet an d'Situatioun erakommen.
6. Kuckt en Therapeut. Wann Dir et schwéier fannt iwwer d'Schmerzen an d'Nout ze bewegen, déi de Familljemember verursaacht huet, kann d'Therapie hëllefräich fir Iech sinn. En Therapeur kann Iech hëllefen Är Gefiller ze verschaffen, Bewäertungstechniken ze fannen, Saachen aus enger anerer Perspektiv ze gesinn, an Iech hëllefen d'Gefiller vun Depressioun, Angscht oder aner Diagnosen ze verschaffen.
   • Dir kënnt och d'Familltherapie berécksiichtegen wann Dir gär mam Familljemember an eng Therapie wëllt goen. Och wann dëst schwéier ka sinn, kann et Iech hëllefen schwéier Themen unzegoen an dann mam Familljemember ze diskutéieren.