Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Diät
• Method 2 vun 3: Lifestyle
• Method 3 vun 3: Medizinesch Themen
• Tipps
• Warnungen

Alanin Aminotransferase (ALT) ass en Enzym dat haaptsächlech an der Liewer fonnt gëtt, awer niddereg Niveaue sinn och an den Nieren, am Häerz, an der Muskelen an der Bauchspaicheldrüs. En erhéiten ALT Niveau kann en Zeeche vun engem seriéise Gesondheetsproblem sinn, besonnesch vun der Liewer. Fir Ären ALT erofzesetzen, fokusséiert Iech op d'Gesamtleber Gesondheet beim Verbesserung mat Ärem Dokter fir erauszefannen firwat Är ALT anormal héich ass.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Diät

1. Drénkt sou mann wéi méiglech Alkohol. Iwwerméissegen Alkoholkonsum ass déi heefegst Ursaach vu Liewer Schued, awer och mëttelméissegen Alkoholkonsum kann d'Liewerzellen iwwer Zäit beschiedegen.
   • Mëttelméissegen Alkoholkonsum bedeit een Drénk pro Dag fir Fraen an zwee fir Männer. Bleift ënner dëser Limit wann Dir Är Liewer méi gesond wëllt maachen an Ären ALT Niveau erofsetze wëllt. Wann Dir schonn eng Form vu Leberschied hutt, stoppt iwwerhaapt Alkohol ze drénken.
2. Drénkt méi Kaffi. Iwwerraschend schéngt déi rezent Fuerschung virzeschloen datt eng Taass Kaffi den Dag de Risiko vu Liewererkrankung erofsetze kann. Well ALT-Wäerter a Leberschied enk matenee verbonne sinn, kann Kaffi drénken e positiven Effekt op Ären ALT-Wäert hunn.
   • Bedenkt datt dës Studien zimlech rezent sinn, awer de Link tëscht ALT a Kaffi ass nach onsécher.
   • Gréngen Téi kann och gutt fir d'Liewer sinn. Et enthält Planzantioxydantien genannt "Catechine", déi als gënschteg fir eng Vielfalt vu kierperleche Funktiounen, inklusiv der Leberfunktion, geduecht sinn.
3. Bio iessen iessen. Wann Ären ALT Wäert bemierkenswäert héich ass, denkt drun op biologesch Liewensmëttel ëmzegoen.Déi meescht Leit kënnen d'chemesch Zousatzstoffer an de Liewensmëttel toleréieren, awer fir Leit mat engem héije ALT-Wäert a Liewer Schued, kënnen dës Chemikalien déi aktuell Situatioun verschlëmmeren.
   • D'Liewer filtert Toxine vum Kierper, awer wann et ze vill schiedlech Substanze muss erausfilteren, schwächt et sech a verschlechtert sech.
   • Organescht Iessen gouf ni genetesch manipuléiert, enthält keng Pestiziden, Dünger, Antibiotike, Wuesthormonen oder aner Medikamenter, wat et de Kierper méi einfach mécht se ze verschaffen.
4. Limitéiert Fast Food iessen. Vill Zocker a Fett ass och schlecht fir d'Liewer, sou datt et eleng bleift wäert Är Liewer méi gesond maachen an Ären ALT Niveau erofsetzen.
   • Virun allem probéiert manner Fruktose an Transfette ze iessen. Fruktose ass a Softgedrénks a séissem Uebstjus. Trans Fette ginn a frittéiert Liewensmëttel, Fast Food a veraarbechte Liewensmëttel fonnt.
5. Iessen méi Uebst a Geméis. Vill Uebst a Geméis entgëften natierlech de Kierper. Wärend si dëst maachen, gëtt et manner Drock op d'Liewer, et erlaabt et besser ze recuperéieren an Ären ALT Niveau ze senken.
   • Schwefelräich Geméis, wéi Knuewelek an Ënnen, si besonnesch gutt.
   • Cruciferous Geméis, wéi Broccoli, Choufleur, Kale, Bréissel Sprossen, a Kabes sinn och super fir den ALT Niveau ze senken.
   • Aner Uebst a Geméis déi mat enger gesonder Liewer verlinkt sinn enthalen Grapefruit, Rüben, Bliedergréng, Avocado an Zitroun.
6. Méi Faser iessen. Faser hëlleft Offallprodukter aus Ärem Kierper iwwer Äert Verdauungssystem ze schaffen, sou datt dës Toxine net sou laang an der Liewer bleiwen.
   • Déi meescht Uebst a Geméis sinn eng gutt Quell vu Glasfaser.
   • Vollkären a Somen sinn och exzellent Quelle vu Glasfaser. Flaxseed, besonnesch, ka ganz gutt sinn, well et potenziell schiedlech Hormone ka bannen an se aus Ärem System ewechhuelen.
7. Sief virsiichteg mam Zousaz huelen. Wärend et Kräidermëttel sinn, déi gesot ginn d'Liewer méi gesond ze maachen an d'ALT Niveauen ze verbesseren, gëtt et normalerweis wéineg wëssenschaftlech Beweiser datt se funktionnéieren. E puer Kräuterheilmëttel an Ergänzunge kënne souguer d'Liewer schueden an d'ALT Niveauen verschlechteren.
   • Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir Zousätz hutt.
   • Kraider, déi mat Liewerprobleemer verbonne sinn, gehéieren zu Cascara, Chaparral, Comfrey, Kava Kava an Ephedra.
   • Mëllechdistel ass eng Kräiderergänzung déi geduecht ass d'Leber Gesondheet ze förderen. Aner Ergänzungen enthalen Fësch Ueleg, gréngen Téi Extrait, Kurkuma, Alpha Lipoinsäure an Acetyl L-Carnitin.

Method 2 vun 3: Lifestyle

1. Sport regelméisseg. Ausübung verbessert Är allgemeng Gesondheet, sou datt regelméisseg Kardiovaskulär an aerobe Bewegung d'Liewergesondheet an den ALT Niveau verbessert.
   • Studien hindeit datt aktiv Aktivitéit fir op d'mannst 150 Minutten d'Woch den Niveau vu Liewer Enzyme wéi ALT an der Moyenne erwuesse kann.
   • Duerch Ausübung verléiert Dir Gewiicht a manner Fett gëtt an der Liewer gelagert. Et mécht Iech och schweessen, wouduerch Dir Offallprodukter lass gitt.
2. Gewiicht verléieren wann néideg. Iwwergewiicht kann dozou féieren datt Fett an d'Leberzellen erakënnt, a wann dat passéiert, kann d'Liewer entzündegt ginn.
   • De beschte Wee fir lues a lues Gewiicht ze verléieren ass eng gesond Ernärung ze iessen a regelméisseg ze bewegen. Gewiicht ze séier verléieren mat enger Crash-Diät a radikale Prozedure kënne fir de Kierper an Organer schlecht sinn, wouduerch nach méi Probleemer wéi Dir schonn hat.
3. Fëmmen opzehalen, wann zoutreffend. Chemesch Zousätz an Zigaretten enthalen Toxine déi Liewerzellen beschiedegen wann Är Liewer probéiert se ze filteren. Wann Dir ophält mam Fëmmen, gëtt Är Liewer méi staark ginn an Ären ALT Wäert fällt.
   • Probéiert de Secondhand Fëmmen esou wéineg wéi méiglech ze ootmen, well da gitt Dir och déiselwecht Toxine an déi selwecht Gefor.
4. Vermeit Chemikalien an Ärem Ëmfeld. Vill Haushaltsreiniger enthalen och eng Rei Toxine déi d'Liewer beschiedege kënnen, also probéiert Är Belaaschtung fir dës Chemikalien ze minimiséieren wann Dir Är Liewer méi gesond wëllt maachen an Är ALT Niveauen erofsetze wëllt.
   • Dës Toxine kënnen a Botzprodukter, Aerosolen an Insektiziden fonnt ginn.
   • Handel Chemikalien fir natierlech Produkter. Wa méiglech, benotzt natierlech Alternativen déi Dir schonn doheem hutt, wéi Esseg, fir Är Kleeder amplaz vu Bleechmëttelen ze bleichen. Et ginn och Produkter am Geschäft déi natierlech oder ökologesch sinn.
5. Investéiert an e Loftreiniger. E klenge Loftreiniger kann d'Loftverschmotzung vun Ärem Heem filteren. Duerch Inhaléiere vu manner Toxine, gi manner Toxine an Är Liewer.
   • Dëst ka besonnesch wichteg sinn wann Dir an engem Gebitt wunnt mat vill Traffic oder Industrie.

Method 3 vun 3: Medizinesch Themen

1. Huelt keng Medikamenter déi mat Leberschied verlinkt sinn. Verschidde Medikamenter oder Medikamentekombinatiounen kënnen d'Liewer beschiedegen, besonnesch wann se dacks oder fir eng laang Zäit geholl ginn. Fir Äert ALT ze verbesseren, sollt Dir keng Medikamenter huelen déi bekannt sinn d'Liewer ze schwächen.
   • Paracetamol kann gëfteg fir d'Liewer sinn, wann Dir zevill dovun hëlt. Net nëmmen ass et als separate Schmerzliichter verkaaft ginn, awer et gëtt och heiansdo a kale Medikamenter abegraff. Aner Schmerzliichter wéi Aspirin, Diclofenac an Naproxen kënnen ähnlech Konsequenzen hunn.
   • Cholesterol Medikamenter kënnen och d'Liewer beschiedegen, awer schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir dës Medikamenter stoppt.
   • Aner Medikamenter déi ALT Niveauen erhéije kënnen enthalen verschidde Antibiotike (Sulfonamide, Nitrofurantoin), Tuberkulosemedikamenter (Isoniazid), Anti-Pilz Medikamenter (Fluconazol, Itrakonazol), Epileptiker (Phenytoin, Carbamazepin), an trisyklesch Antidepressiva. Statine, Chemotherapie, Berouegungsmëttel a Hypnotiker kënnen och en erhéijen ALT Niveau verursaachen.
   • Wann Dir scho Medikamenter hutt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir en neit Medikament ufänkt fir sécher ze sinn datt d'Interaktioun tëscht deenen zwee Är Liewer net schueden.
2. Behandelt Basisgrënn. En erhéichte ALT-Wäert ass net onbedéngt schiedlech, awer et weist normalerweis datt eppes mat Ärer Liewer falsch ass. Fir Äert ALT erof ze bréngen, musst Dir d'Krankheet behandelen déi Är Liewer schueden.
   • Hepatitis ass eng Haaptursaach vun engem erhéngten ALT Niveau. Dëst zielt fir akut viral Hepatitis (A a B) a chronesch viral Hepatitis (B an C).
   • Liewerzirrhose kann och e méi héije ALT-Wäert ginn. Dëst geschitt wann d'Liewer vu längerer Entzündung erschreckt gouf.
   • Fettleber Krankheet kann och ALT Niveauen erhéijen, besonnesch wa se duerch exzessiven Alkoholkonsum verursaacht ginn.
   • Hämochromatose ass och bekannt en héije ALT-Wäert ze ginn. Dëst ass eng genetesch Bedingung verursaacht duerch Eisenablagerung an der Liewer.
   • Reduzéiert Blutt an d'Liewer erhéicht och den ALT Niveau. Dëst geschitt normalerweis wann een am Schock oder Häerzversoen ass.
   • Manner heefeg medizinesch Bedéngungen déi ALT erhéije kënnen enthalen Pilzvergëftung, Wilson Krankheet, Liewerkriibs, Autoimmun Hepatitis, Schwangerschaft, Entzündungsdarmkrankheet, Gallsteen an Alpha-1 Antitrypsin Mangel

Tipps

• ALAT hëlleft dem Kierper Proteinen ze verdauen. Wann d'Liewer net richteg funktionnéiert, verëffentlecht se ALT an d'Blutt. Dofir gëtt den ALT-Wäert dacks erhéicht wann et Problemer mat der Liewer gëtt.
• Den ALT-Wäert ka mat engem speziellen Blutt Test bestëmmt ginn, an d'Resultater si meeschtens no 12 Stonnen bekannt, ofhängeg vun der medizinescher Ariichtung.
• Den normale ALT-Wäert fir Männer ass 10-40 IU / l. Fir Fraen ass dëst 7-35 IU / l.

Warnungen

• En erhéiten ALT-Wäert bedeit normalerweis datt d'Liewer krank oder beschiedegt ass. Eng mëll Hausse bedeit normalerweis e liichte Problem, awer wann d'Liesungen 10 bis 20 Mol méi héich si wéi normal, da kéint et e seriöse Problem sinn.
• Wann Ären ALT Niveau erhéicht ass, kuckt Ären Dokter fir erauszefannen firwat et sou héich ass a wat Dir maache kënnt fir et erofzesetzen. De Rot an dësem Artikel ass allgemeng an ass nëmmen als Ausgangspunkt geduecht. Är spezifesch Gesondheetsprobleemer solle vun engem Dokter gepréift ginn.